7．擦伤、撕裂伤擦伤是皮肤受外力摩擦所致，使皮肤组织被擦破出血或组织液渗出。撕裂伤是皮肤肌肉组织受外力强裂碰撞引起的开放性出血损伤。
原因及部位：在足球训练或比赛中，擦伤或撕裂伤是常见的，属开放性软组织损伤，特别是擦伤常有，比如足球运动中的铲球、互相冲撞后摔倒、守门员扑救球等都可引起擦伤，其表现在身体等表皮破裂出血或组织液渗出。而撕裂伤多由于与外界相撞，出现开放性出血，比如多见于争顶球等动作造成头部撕裂伤。
症状及处理：擦伤症状较轻，只是表皮渗血，往往对比赛或训练中竞技能力的影响不甚严重，因此常被忽视。但由于容易引起继续出血和感染，所以对擦伤切不可掉以轻心。对小面积的擦伤用红药水或紫药水涂于患处即可。大面积的擦伤需用生理盐水冲洗以防伤口感染。如污染面大，可用消毒的小刷子将污染物刷净，再用消毒纱布或凡士林油纱布覆盖伤口，最后用纱布绷带加压包扎。对于撕裂伤，轻者用橡皮膏粘合即可，面积大的撕裂伤则需要止血，并及时送往医院缝合伤口，并注射破伤风类药物。
8．骨折骨的完整性遭到破坏，称骨折。
原因及部位：骨折是足球运动中较为严重的损伤，但其发生率极低。据有关资料介绍，足球运动中的骨折主要发生在小腿腓骨、膝前髌骨、足外踝、肩锁骨等部位。常见骨折原因多为直接暴力或间接暴力两种。如切入拿球时被绊倒跪地引起髌骨骨折，守门员扑救球时摔倒造成锁骨骨折等。
症状及处理：骨折依皮肤或其他空腔器官关系可分为闭合性骨折，即骨折断端与外界不相通；开放性骨折，即骨折时皮肤破损、骨端与外界或体腔相通的两类。若依据是否完全断裂分类，又可分为不完全性骨折和完全性骨折。据实践调查，足球运动中的骨折主要以闭合性骨折和不完全性骨折两类为常见。对骨折常采用下列处理措施：
（1）如骨折症状不太明显，且伤者感觉不太严重，可先送医院作x线帮助检查。
（2）如骨折处可能在脊柱、大小腿，应迅速请医生到出事点，且不可随便搬移伤者。
（3）如骨折后伴有休克，则先抗休克，后处理骨折。先让伤者平卧，注意保暖，可用口对口人工呼吸或进行胸外心脏按摩使其苏醒，但切忌碰到伤者骨折处。
（4）如有伤口出血，则应先止血，再包扎伤口。
为了应急足球运动中的损伤处理，针对以上常见的急性损伤，一般来说应随身携带下列简单医疗用品：冷镇痛喷雾剂、冰袋；盐片、止痛片；红汞、紫药水、生理盐水、乙醇、碘酒；消毒棉球、棉花、无菌纱布、绷带、凡士林、油纱布、胶布、弹性绷带、橡皮膏；剪刀、消毒刷、安全针等。
十、游泳
（一）学游泳的最佳年龄
家长想要让孩子学游泳或孩子自己想要学游泳时，就是学游泳的开始年龄时期。各年龄段的人在什么时间都可以学习这门课程。如果想让孩子成为游泳运动员，则要早训练，在学龄前就要进行指导和训练。
（二）怎样选择游泳老师
游泳训练需要有各种设施，不管在哪个游泳训练班学习，教练都是重要的。选择教练要考虑选择可以信赖的训练班经营者。有环境优美的训练场、良好的设施，就会有优秀的教练，让孩子到这样的训练班学习，是非常有益的。
如果一位指导老师只带五六名到七八名学生，可以清楚的抓住孩子的个性，配合孩子的能力细心指导，这种游泳训练班可以令人安心。如果想让孩子成为游泳运动员，则要送孩子去相关的体校进行系统的专业训练。
（三）怎样指导孩子在家练习
游泳的方式分为四种：自由式、仰式、蛙式、蝶式。仰式游泳水容易进鼻子及嘴巴；蛙式游泳则是蛙脚比较难踢。
游泳是一项没有伤害的有氧运动，孩子借助水的浮力向前滑动，手臂和腿、腰要协调运动，这样锻炼了身体的协调能力。孩子只要能自由呼吸，轻松地滑动到200米以外的目标，就算是会游泳了。
如果父母会游泳，教会孩子并不难。指导孩子学游泳，可以先让孩子在浅水中漂浮，逐步学会滑动，然后再到较深的水中去。以下是专业游泳教练训练孩子的步骤和方法，家长可以参考。
（四）少儿游泳培训的步骤与方法
1．做好安全保证开始上课前家长或教师应清楚孩子的身体状况。下水游泳前一定要做好充分的准备活动，使孩子在心理和生理上适应游泳运动的需要，对防止水中抽搐现象发生有一定的作用。如果与其他孩子一起学习，在游泳前要禁止孩子们水中嬉戏、打闹、做推人入水等危险动作，防止事故发生，确保安全。
2．消除孩子的怕水心理熟悉水性是游泳教学不可缺少的重要部分，它既是进行基本功的训练，同时也为以后的蛙泳学习奠定坚实的基础。在进行该教学内容之前教师应根据少儿的心理和生理特点，把握其主流才能制定出符合少儿教学的方法来。此时应把培养少儿对游泳的兴趣作为主要目标，使他们渴望下水游泳。根据通常情况少儿在接触水之前，他们对水带有新鲜和好奇感，但一旦下水就会感到头重脚轻、摇晃、站立不稳，随着水位的升高在接近胸部时就会出现胸闷、呼吸急促困难的现象，从而引起害怕心理，其共同点就是怕呛水，怕自己沉下去脚踩不到底等等。为了顺利地进行游泳教学，可采用以下一些方法来消除少儿的怕水心理。
下水后先让他们把水浇在头上、脸上及身上，告诉他们正确的擦水方法，不要用手去抠眼睛或耳朵，然后在浅水区让他们手拉手在水中行走或跳动。
在水位接近腰的地方让他们慢慢蹲下体会水压的作用。
面对面站成两路纵队，开始在教师的带领指导下打水仗。
3．训练孩子熟悉水性在此阶段应注意以下几个问题：
（1）每个动作前教师或家长都必须先做详细的动作讲解和示范。
（2）动作应由易到难由简到繁并进行一些适宜的诱导。
（3）漂浮及滑行时一定要强调双臂伸直夹耳、低头向下、下颌内收，这样才利于下肢浮起来增强少儿的信心和动作技术的延伸。
（4）可采用一些简单的水中游戏，如水中拾物、水下猜数等提高少儿的兴趣增强学习信心。
4．让孩子学会呼吸具体做法如下：
先吸气后呼气，要求吸气时口型要大，呼气时用嘴和鼻一起将气呼出，口型要小些。
在水中练习时，吸气后将头埋入水中先憋一会儿气，再缓慢吐气，气泡要小而均匀，当嘴接近水面时把气呼出且要有“噗”的声音。
练习方法可单人池边练习，单人水中漂浮练习或两人相互练习等。
（五）蛙泳的技术教学
当完成熟悉水性的训练且完全消除了对水的恐惧心理后就可以进行蛙泳技术的学习了，蛙泳技术的学习可以分成以下几个部分。
1．腿部动作技术的学习腿部动作是蛙泳学习中的重要部分，由于少儿技术掌握不稳定容易出现反复，且少儿腿部力量弱，所以要加强蛙泳腿部动作的训练。具体方法是：
（1）岸上练习。让学习者坐在地上，双手往后撑地学习“收翻蹬夹”技术，在教法上可采用教师先示范讲解，然后握住少儿的双脚进行讲解示范动作，孩子在教师的口令下与教师一起练习。这一阶段练习时间不宜过长，因为坐姿练习掌握不好极易使大腿在髋关节处屈曲收至胸部造成收大腿过多而在水中出现蹶臀现象。然后取一个长凳模仿人体在水中俯卧的姿势让少儿俯卧其上继续练习“收翻蹬夹”动作。在这个学习过程中教师应用节奏明显的口令使少儿学会慢收翻、快蹬夹的技术要领。岸上练习非常重要，要严格要求孩子的动作使之无论是坐姿还是俯卧，凳上都能做到动作不变形。
（2）水中训练。让孩子双手握浮板，深吸一口气后将头埋入水中完成“收翻蹬夹”动作技术。要求他们蹬夹腿向外有力，蹬夹完后双腿一定要夹紧并让身体向前滑行一段距离，在较熟练掌握该技术后要求他们在水中慢慢吐气蹬夹，完后可抬头吸气继续下个动作周期的练习，这是为以后身体与呼吸的协调配合打基础。
在学习腿部动作的过程中，大多数少儿由于怕水心理没有完全解决，且腿部动作不定型，往往蹬腿频率太快，节奏较乱，滑行距离较近，这时教师可结合口诀对少儿反复进行陆上水中强化腿部动作训练口诀，如“边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，用力向后快蹬夹，并拢伸直漂一会儿”，提高水中腿部动作的质量做到收腿较慢、蹬腿有力、滑行较远、节奏明显。蛙泳的腿部动作是人体游动的主要推动力，它直接影响和制约着蛙泳的其他技术环节，因此在教学的安排上该内容占教学总时数的40％左右。
2．臂部动作技术的学习划臂动作是影响速度快慢抬头吸气的重要因素，是掌握蛙泳节奏的基础，岸上练习“划夹伸”动作，教师可用站立姿势和俯卧姿势向少儿示范该动作技术，讲明动作的节奏，在统一口令下进行练习，一边示范动作一边讲授口诀：“斜下屈腕慢抓水，侧后快划抬高肘，内收肘时手伸出，两手伸进稍停留”。
移到水中体会技术可先采取站立于齐胸口的水中练习“划夹伸”。动作结合蹬池壁向前滑，要求腿夹紧，头埋于水中体会划臂时水对身体的反作用力，同时进一步巩固把头埋于水中的能力。
3．腿臂配合练习腿臂动作的配合口诀是：“划臂腿不动，夹臂收翻腿，伸臂蹬夹腿，水中漂一会儿”。腿臂配合是否协调直接关系到游泳的质量，所以必须进行反复练习，才能形成稳定的动作技术。可以先在岸上俯卧于长凳上，在教师有节奏的口令下，让孩子自己默记口诀反复训练，再到水中用前面相同的方式，头埋入水进行不换气的完整动作周期练习。
由于这是一个技术关键，教师会随时纠正少数少儿的不准确动作。
4．与呼吸相配合的学习在学习时应强调呼吸进行的时机，就是：划臂抬头吸气，夹臂收腿憋气，伸臂蹬夹腿，水上滑行时缓慢吐气。
练习时应注意掌握吸气的时机，吸气是在抬头嘴露出水面时完成的。对孩子而言，应先让他们知道动作过程，在学习练习时要耐心帮助他们。可以采取下列方式：
在水位与孩子肩膀相齐的地方站立，先作双臂划夹伸动作与呼吸相配合的练习，注意要把头埋入水中，手臂伸直用口和鼻一起把气呼出。
教师示范时放慢动作以便让少儿观察模仿，同时可让动作技术较好的孩子为其他孩子做示范，通过视觉和本体感觉建立正确的条件反射，从而让孩子们掌握规范的游泳技术。
在一段距离内让孩子们反复练习强化动作的节奏感，以建立准确的动力定型并为将来学习其他游泳姿势奠定良好的基础。
少儿游泳课的教学与成人有不同之处，在实施教学的过程中，应针对儿童的心理生理特点，遵循游泳的各项教学原则制定教学计划，家长或教师教学前必须明白相关的教材内容。为了克服和消除少儿的心理障碍，可延长熟悉水性的时间。
十一、跳水
（一）学习跳水的最佳年龄
中国的跳水队有“梦之队”之称，中国拥有世界上最优秀的跳水教练员。从几岁开始学习跳水比较合适呢？中国的经验认为，儿童从6～8岁的就可以开始接受跳水训练。这时期的儿童兴趣广泛，柔韧性特别好，模仿性极强，容易接受新事物。世界跳水冠军伏明霞就是从6岁开始跳水训练的，经过8年训练，在1992年25届奥运会上夺得了女子跳台冠军。中国的许多世界跳水冠军和优秀跳水运动员也都是在这个年龄阶段开始跳水训练。广东跳水学校也招收这个年龄阶段的儿童入学训练。这个阶段儿童训练应着重弹跳网上的训练和池边上、三米台上、五米台上的简单跳水动作训练。由于这时期儿童的体重轻，胆子大，在跳板上练习较困难。七八岁儿童较适宜练习跳台跳水，随着年龄的增长，再过渡到训练跳板跳水。中国的许多世界冠军和优秀运动员都是从跳台开始训练，然后转入到跳板跳水并获得胜利。例如伏明霞13岁时，在1991年佩恩第六届世界锦标赛中是获得女子跳台冠军；但到1995年亚特兰大第九届世界杯跳水赛中她却成为了女子三米跳板冠军，这时她已经是有一定重量的17岁少女了。身体有一定重量，压板有力，跳板的反弹力更大，运动员飞向空中高度更高，许多高难的动作就能表演出来。所以年龄稍大的运动员练跳板是较合理的。
（二）怎样选择跳水老师
中国的跳水教练总结出了世界上最先进的跳水训练法，如果想让孩子学习跳水，甚至做跳水运动员，选择好的跳水教练非常重要。好的教练熟悉少年儿童的性格、爱好和个人特点，善于发现孩子的爱好和才能，不急于求成，能根据每个孩子不同的生理心理特点制定不同的训练计划，这对良好地掌握跳水动作，提高孩子的技艺是有必要的。所以，熟悉跳水教学，循序渐进地教给孩子技术，帮助孩子掌握好基本功的教练是好的老师。
（三）家长的注意事项
跳水运动只有从小训练、从小培养，才能获得优异的运动成就。
跳水运动是勇敢者的运动，学会跳水首先要有勇气。巨大高度的跳台，跳水动作的难度系数不断增加，以及随时可能因不小心而发生击打器械和水面的危险，这一切都能锻炼一个人的意志品质，一个孩子必须具备这种气质，才有可能成为优秀的跳水运动员。
