大枣百合粥
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草（干品）、百合（干品）各10克，红糖30克。制法：将甘草、百合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。服法：趁热食用，每日1～2次。功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲并使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
让皮肤不再干燥
皮肤细嫩、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。婴幼儿皮肤为什么如此细嫩、亮丽、富有弹性，就是因为皮肤中含水量高；老年人皮肤干燥、粗糙、干瘪、脱屑、无光泽，就是皮肤中含水量少。
对于皮肤干痒，最重要的要以预防为主。维持皮肤滋润，减少角质层的水分及油脂散失，保护皮脂功能。
沐浴与泡澡呵护皮肤
经常会听到“温泉美人”、“美肌温泉”的说法，洗澡与美人不无关系。因为淋浴是雾状水，它不仅使肌肤湿润，还产生了大量的负离子散布在周围的环境中。负离子对皮肤的影响在于其对活性氧的影响。活性氧是使皮肤老化的物质，它破坏皮肤角质及皮脂腺，负离子能给活性氧以电子，使其失去活力从而达到抗老化的效果。
泡澡更是护肤的绝妙手段。泡澡的水压与温热作用可使全身皮肤血液淋巴回流加快，毛孔完全张开，这有利于附着于毛囊口的污垢脱落，也有利于大量出汗，排汗的同时带走了体内的废物，延缓皮肤老化。所以，淋浴与泡澡是对皮肤的最好“呵护”。
选对沐浴产品
洗澡时应选用温和的偏弱酸性的沐浴乳，避免使用碱性香皂，因为中性的沐浴液，对于人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用过热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40℃）。
洗澡后趁皮肤还未全干时，立刻涂抹上润身乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水、油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。
平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。
保暖衣物防干燥
涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，这样不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，能加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。
贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗、透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣、尼龙和化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。皮肤过敏者应尽量选择贴身穿着纯棉、真丝之类不易产生静电的内衣裤。
保持室内湿度
为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当保证室内的湿度，通常湿度保持在50％左右比较合适。
如果长时间待在空调房内，可以在室内使用空气加湿器等设备；或是放几个鱼缸及水养植物，以保持室内空气湿润，利于保持皮肤水分。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也能起到一定的加湿作用。
内在调理很重要
除了上述这些外在的护肤方法外，人体内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。
同时，女性要注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶、豆浆等水分多的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
让眼睛一饱“眼”福
眼是心灵的窗户，拥有一双明亮美丽的眼睛是女性梦寐以求的事情。
然而，随着岁月的流逝、工作的繁忙、生活的压力，黑白分明的眼睛渐渐变得昏黄暗淡，眼眶下面出现了厚厚的眼袋，周围出现或深或淡的黑眼圈，眼角逐渐隐现长长短短的皱纹。一般来说，眼睛出现的问题有3种情况：眼袋：由于眼窝中的脂肪消减所致，这与年龄的增长也有关系。黑眼圈：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟、饮酒；情绪不好，睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；体虚或大病初愈的人；先天遗传。眼角皱纹：经常熬夜会加快眼周围皱纹的产生，随着年龄的增长皱纹也随着增长，这是大自然的规律。针对眼部这些常见的问题，要分别采用不同的方法来处理。
快速驱逐眼袋
冷茶敷眼。把一小杯茶放入冰箱中，冷冻15分钟后用一小块化妆棉浸在茶中，把它敷在眼皮上，能减轻眼袋水肿程度。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。
指腹按压。睡前用环指指腹在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，可以舒缓眼部水肿的问题。告别黑眼圈的饮食鸡蛋输送蛋白质。由于鸡蛋中富含的优质蛋白质，能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入量，对于缓解黑眼圈的形成有一定功效。但是食用鸡蛋每天不宜超过2个，而且要尽量食用白水煮蛋。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成。
芝麻变魔术。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
胡萝卜养肌润颜。除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也很有功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
补铁要吃海带。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，海带富含铁质，所以，经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
绿茶对抗辐射。经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，还能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以提高睡眠质量，也让人不容易有疲劳感。
让眼睛运动起来双手按摩法
拉眼皮：双手中指、环指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹深可多按摩几个来回。
绕眼眶：中指、环指指腹以打圈的方式按摩，从内眼角至外眼角做环绕按摩。
揉眼尾：中指、环指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩，顺着肌肤纹理，从内到外。
鱼尾纹深者可多做此动作。（每周2～3次，每次3～5分钟）闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的女性。
入静养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼，深吸3口气，气沉下丹田。每天早晚各做1次。看远方3分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。
远眺按摩法
每天早上起来，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做1次，持之以恒，就会有大收获。
鼻子黑头“祛”光光
如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比是死火山，虽然危险性不足以引起特别关注，但它的确是拥有凝脂肌肤的女性之大敌。
通常在人体面部的额头、鼻子等部位，当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成阻塞时，鼻头及其周围部分，就会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就是油脂阻塞物，被称作黑头。
其实长黑头是很正常的事情，不严重时，可以用一些简单的方法，自己来解决。下面这些“偏方”可以去掉黑头。
鼻贴去黑头
鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无效，有时，清洁后的鼻部表层依然可见未除掉的黑头。也可以自己在家中做鼻贴。
打一个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分开，取蛋清待用；将化妆棉浸到蛋清中，拿出来稍微滴干，贴在鼻头上；5分钟左右，待化妆棉干了再撕下来。
盐和牛奶清洁按摩
取适量未开封的食盐，用小瓶单独装起来，每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下用来按摩；由于此时的盐未完全溶解，仍有颗粒，所以，在按摩时用力要非常小；半分钟后用清水洗去。为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，洗完之后在皮肤上不要擦任何东西。
珍珠粉美白去脂
在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状均匀地涂在脸上，在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。每周2次，能很好地去除老化的角质和黑头。
要想把黑头清除而又不让毛孔变大，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，这样有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，能镇静皮肤，还可以收缩毛孔。
消灭黑头的好习惯
清除黑头要讲究方法，不要用尖的东西挖黑头，也不要擅自挤压黑头，否则可能会损害皮肤组织，造成皮肤损伤。
每日早、晚用洗面奶做好面部清洁，去除油污，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。洗脸次数不宜过多，每天2～3次，以免破坏正常的皮脂膜。因为过分的刺激皮肤只能使油脂腺分泌更多的油脂。
不要使用有磨砂粒的洗面乳。不要在有炎症的情况下去美容院做按摩和皮肤脱屑。在炎症好转的情况下，去美容院做护理时也不要按摩时间过久，最好避开痤疮部位做按摩。
不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。尽量选用收敛性和具有消炎作用的爽肤水，油性皮肤也要多补充水分，可达到平衡油脂分泌，改善油性皮肤的作用。
均衡饮食。少吃辣椒、羊肉、油腻、海鲜等刺激性食物。任何事物都有一个新陈代谢的周期，黑头也不例外。根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成，这种新陈代谢的周期需要配合日常护理才会被慢慢根治掉。
消除斑点不留痕
人人都希望自己有红润而光洁的面容，它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多“斑”。
所谓“斑”是指产生于皮肤表面、形状不规则，没有隆起却有颜色的发疹现象，属色素障碍性皮肤问题。从理论上说，面部斑点对于人体健康并无不良影响，但面部斑点确实影响女性形象和美感。饮食祛斑好方法在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。比如下面的这些食疗方法：
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮、去心切成薄片。将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火煮至米烂时加入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。1日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，适量加水，煮半小时左右。每日早、晚餐后各服1次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早、晚洗脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
