1.手足相对提按
（1）导引动作：合目（以下各节皆同），两脚开立与肩同宽，脚尖，稍外撇，体重落于双足跟，以利放松身体和调整呼吸。两臂微屈，腋肋空，肘尖略外撑，双掌在胯前，手内劳宫穴（手掌心）与足涌泉穴上下相对，双掌连续缓慢、轻柔地上提下按。
（2）意念活动：先意守气海，后转念于手内劳官穴与涌泉穴，体察手足心的气感。
（3）吐纳方法：采用均匀、细缓、至无有宁静的呼吸，慢慢达到：“似有似无，乃深长、无无”的“胎息”境地。
此法除站式外，根据身体情况，坐卧均可，但以舒适自然为前提。要常想常练，经常体察和保持气感；既不要掉以轻心，放任自流，又不执著或刻意追求。
2.疏通任、冲二脉
（1）导引动作：接上势。两掌下按，两臂下落后，再由体侧平举至头上，直臂上托，掌心向上。掌心转向里，双掌一上一下一先一后，经面、胸、腹部的正中线，沿任脉下落。再分落于两脚之上。手足相对两掌上下提按。两臂再上举，双掌上托后依前法下落，但双掌经面部落至胸前时，要左右分开，沿冲脉下落至胯前，然后再分至于两脚之上，手足心相对，两掌上下提按。
（2）意念活动：由体侧举臂至头，意念于两臂由水中擎出，水又顺臂而下；直臂上托时，意想天降细雨；双掌沿任或冲脉下落时，意念于细雨淋浴全身；双掌分置于两脚之上后，体验雨水沿身继而流入脚下深井之中。
（3）吐纳方法：举臂双掌上托时，吸气；双掌沿任脉或冲脉下落直至分置于两脚之上时，呼气。
3.疏通督、带脉
（1）疏通督脉的导引动作与疏通任脉的动作相同，是沿身后正中线下落。疏通带脉的动作，是在疏通任脉的双掌沿身前正中线下落至脐部时，双掌分开，先后交替用单掌（掌心向上），沿腰带处向胁和身后划弧各一两次，两掌收回，手足心相对，两掌上下提按。
（2）意念活动：疏通督脉时，存意念于细雨通透脊髓，再流人地下井内，潜潜然、滴滴有声。疏通带脉时，存念于双掌在水中划动似有阻力，觉有冷热。
（3）吐纳方法：疏通督脉与疏通任脉的呼吸相同，疏通带脉时，因导引动作增多，故呼气较疏通任、督、冲脉的呼气应有所延长，但应逐渐体会，自行掌握火候，以防适得其反，无益且有害。
4.脊柱摆、蛹、扭动
（1）导引动作：接上势。脊柱摆动，即在两臂由体侧平举至头的动作中加上脊柱由下向上左右摆动；脊柱蛹动，即在疏通任脉的动作中。加上跟随双掌由面、胸、腹下落的同时，脊柱的颈椎、胸椎、腰椎和骶椎由下至上。做波浪形蛹动；脊柱扭动，是在疏通带脉的动作中，跟随左或右掌向身后划弧的同时，腰肢向左或向右扭动，然后两掌收回，手足相对，两掌上下提按。
（2）意念活动，摆动和蛹动，似觉身在水中，由于躯干的摆和蛹，身躯的前后似觉有水在冲撞击荡，即体察全身气感。
（3）吐纳方法：与疏通任、督、冲、带脉的吐纳相同。但由于动作增多，呼与吸必须进一步拉长，因此，在扭、蛹、摆动作完成，双掌分置于双脚之上后，可稍为等待，呼吸恢复正常后再练。
5.注意事项
（1）练功时松衣宽带，穿平底鞋，不饥不饱，选择安静、幽美和空气新鲜流畅的场所。
（2）晨间空腹练功，在功前喝一杯温开水，晚间睡觉前再练二次。需长期坚持，方可见效。
（3）酒后、心情不佳、妇女怀孕和月经期暂停练功。
降压功
（一）功法简介
按松静功站式姿势（脚与肩同宽，屈膝，落胯，收腹提肛，松腰虚腋，含胸拔背，垂肩坠肘，松腕，悬顶，勾腮，舌上抵，目平视轻闭合）站好，安静3分钟。
1.做中丹田开合。双掌从体侧向中合拢按于中丹田（脐下一寸三分），做3个长嘘吸，要深细长匀，双手背相对向外分开二尺许再反转掌心相对，合至丹田处，做3个回合。
2.做第一段蹲降。双手指尖向下，手心向里，顺胸前外方提至印堂穴处，变为中指相接，贴头部摩至百会穴，右手内劳宫穴对准左手外劳宫穴，重叠按在百会穴上（女同志左手在上）；轻微缓慢按摩，正9转、反9转，再3按、3嘘吸；双掌经前额移至印堂穴，两手中指相接，掌心向下，手掌平放，徐徐降至膻中穴时，边嘘气边下蹲。手下降至丹田穴时，变为手背相对，指尖指地下两脚间处，意想着这个地下点，手降至膝盖时，把气呼出，暂不起立，吸气后稍快站起，手仍为下垂式，做3次蹲降动作。
3.再做3次中丹田开合。
4.做第二段蹲降。与第一段蹲降不同处是：双手上提至人中穴时，平掌，手心向下，徐徐蹲降嘘气，当手降至膝部阴陵泉穴处，呼完气，再吸气，起立，做3次。
5.再做3次中丹田开合。
6.做第三段蹲降，所不同者是双手提至膻中穴时，平掌蹲降嘘气，双手指地。当手降到膝部时，呼完气，稍停，再吸气，起立，做3次。
7.收功。再做3次中丹田开合，双手在丹田穴稳一会后，先收手后收脚。
（二）注意事项
本功法应在安静条件下做，不要在过饱、过饥或疲劳时练。每次做20分钟左右，按病情每天做1～3次。坚持常练，效果显著。但如做得过多可能造成血压过低而致头晕、恶、无力，这时可将掌心翻转向上做升式，血压即可回升。
偏方疗法
[偏方1]向日葵花2～3朵，去毛和内脏的大母鸡1只，共炖熟，趁热吃鸡肉。服3只，疗效佳，此方叫做葵鸡汤。向日葵花可晒干备用。
[偏方2]米醋1匙，加蜂蜜少许，冲水半茶杯，1日服3次，天天服，能使血压恢复正常。
[偏方3]纯荞麦面，每日3次，1次1匙，空腹，凉水送服。血压恢复正常时停服。
[偏方4]鲜芭蕉根160克，分2次，浓煎，每天服160克，疗效佳。
[偏方5]八角梧桐片10克，水煎，分4次口服。少数患者会发生腹泻。
[偏方6]萝卜汁、柿叶液各1小酒杯；松叶汁、朝鲜参蒸汁少量，先服前2味汁，稍停后再服后2昧汁。早晚各1次。4～7天为1个疔程。停服4～7天再服。
[偏方7]将上身尽量向后仰，再直起，后仰时吸气，直起来时呼气，如此反复做10次左右，可使脑压恢复正常，头痛也随之消失。
[偏方8]每天取夏枯草10～15克（鲜品加倍），水煎服，或浓研末服，或浓缩成膏状服，疗效佳。
[偏方9]豨莶草30克，夏枯草30，龙胆草9克，水煎。每日分3次服下。
[偏方10]糙米于水浸置温暖处，使糙米发芽松软，1日嚼吃90毫升，吃时可加苏子或芝麻调味。或每天嚼吃山药3个，坚持吃1个月，能使血压恢复正常。
[偏方11]通过指压方法放松脚脖子周围各半节，脚背各关节、脚趾、足心能使血压恢复正常，指压一次需要20分钟。
[偏方12]去皮大蒜400克，加540毫升水，文火煎至黏糊状，凉后加入鸡蛋黄5个，再用文火边搅拌边熬成糖稀状，制成大豆大小的丸剂，1次2丸，1日3次，饭前服，有特效。
[偏方13]带壳芝麻20克，研末，泡于300克酒中，过滤取汁，与蒸馏水各半混合，每天晚上服90毫升，除能治愈高血压外，还能补肝肾。
[偏方14]臭牡丹根皮600克，轧粉，水化为丸如绿豆大，每日3次，每次9克，空腹服，连续6个月。
[偏方15]去刺苍耳子120克，研细末，每天6克，服7天，停服14天，再服7天，疗效佳。本方叫做苍耳散。
[偏方16]棉花籽少许，鸡蛋若干个，共煎熟，只服鸡蛋。女性用鸭蛋为佳。1次服2～3个为宜。只用鸡蛋黄对动脉硬化不利，但如果与棉花籽配合使用，则无此虑。
[偏方17]菊花10克，槐花10克。荠菜花10克，开水冲泡，当茶饮。该方治肝热型高血压出现的头晕目花、大便干结等症疗效佳。
[偏方18]荞麦的花、叶、茎用于治疗高血压，比荞麦面更有特效。取荞麦的花、叶、茎，晒干。每天10～15克，水煎代茶饮。
[偏方19]降低血压，强化血管。每天取茶褐色洋葱皮5～10克，水煎服。长期服用，可痊愈。
[偏方20]鲜马兜铃（或根）30克，入糖适量，水煎，每日分3次服。
[偏方21]平时多吃碱性副食比吃药还重要。碱性副食主要是海菜、昆布、鹿尾菜、紫菜等海藻类，同时还要多吃些蔬菜。
[偏方22]玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。
[偏方z3]鲜棕榈树皮20克，鲜向日葵花80克，为1日剂量，水煎服，疗效佳。
[偏方z4]生赭石24克，生龙骨18克，生牡蛎18克，生地18克，白芍12克，柏子仁12克，怀牛膝30克，水煎，日1剂，内服。本方用于血压过高，自觉症状显著，有脑血管意外可能者。
[偏方25]断食疗法是治疗高血压的方法之一。方法是头1天喝粥，第2天喝米汤，第3天到第5天喝凉水，第6天喝米汤，第7天喝粥，然后恢复正常饮食。这是第1个疗程。过10日后还用上述方法，进行第2个疗程。但这1个疗程时间改为5天，而后仍用7天，如此进行5个疗程，可获得一定效果。
[偏方26]仰卧把四肢向上伸直，脚掌保持水平，然后将四肢微振动1次，振动1～3分钟，如此做10次左右，疗效佳。此运动是行之有效的西式健康法之一。
[偏方27]耳针法容易掌握，疗效又佳。耳针法所用的具体穴位是降压沟、降压点、高血压点、心肾点、内分泌点。其施针法是除降压沟放出少量血外，在其余穴位均留针30分钟。
[偏方28]从大头菜叶、芹菜、胡萝卜、韭菜、牛蒡叶、萝卜叶、天门冬等取其几种或只取一种，捣烂取汁，1次1大啤酒杯，1日服3次，加松针疗效更佳。调味可与水果汁各半混合服。
[偏方29]蚕屎的服用方法是，将蚕屎泡于酒中1夜后，晒干研末，1次半茶匙，1日服2次。
[偏方30]取没施化肥和农药的樟树根，晒干研末，另取其10克的大蒜，烧熟细捣，同樟树根末混合，制成丸剂，每天服20克，疗效佳。
[偏方31]青葙子30丸，水煎三次，取汁混匀，分3次服，7天为1个疗程。
[偏方32]干蚯蚓40克，捣碎后投入60％酒精100毫升中，浸渍72小时，每日振摇2次，即成40％的蚯蚓酊，过滤澄清后保存备用。每日3次，每次10毫升，饭后温热内服。如有胃纳不佳等反应者，可加适量生姜酊。
[偏方33]紫菜和海带各适量，烧汤，经常当小菜吃。
[偏方34]取棕榈花蕾晒干备用。每次取10克水煎服，可使血压恢复正常。
[偏方35]桑叶和松针各半混合，阴干研末，加入1／3的茄子末，1次1匙。1日3次，凉水送服。
[偏方36]用青竹30厘米长。烧中段便从两头渗出竹汁（即竹沥），每日2次，每次服1匙，疗效佳。
[偏方37]鲜艾叶，洗净，捣烂取汁，1次1杯，饭前服，疗效佳。
[偏方38]芹菜籽30克，加水250毫升，煎至140毫升，每口1剂，分2次服，连服30天。
[偏方39]用温冷浴，先用凉水洗澡3分钟，而后再用温水洗澡3分钟，每天如此洗澡多次，可促进全身的血液循环，增强毛细血管的伸缩性，对小动脉硬化引起的高血压的治疗有很大帮助。
[偏方40]莱菔子20克，水煎过滤，浓缩滤液成浸膏，干燥，粉碎，过筛加50％乙醇制成软材，再用18目筛搓成颗粒，干燥，加入0.5％硬脂酸镁混匀过筛打片，每片含生药6克，每日服3次，每次5片。
[偏方41]苹果捣烂半茶杯，加蜂蜜1匙，搅匀服下。
[偏方42]荠菜全草，晒干研末，每天15克，浓煎，代茶随时饮，可恢复血压正常。荠菜对肝病也有效果。
[偏方43]高血压、动脉硬化取优质昆布细切，浸于热水1夜，翌日早晨服汤和昆布，对高血压、动脉硬化有效。长期服用，对预防脑出血也有效果。
[偏方44]天天服芦荟的丸药或生汁，对高血压和低血压均有疗效。因为芦荟具有提高血管弹性之功能。
[偏方45]早期高血压用笮蓬棵（干品）20～40克，水煎，每日1剂，内服。初服宜从小剂量开始，根据病情逐渐加大剂量。症状改善或消失后可维持小剂量。笮蓬棵又名大翅猪毛菜。
[偏方46]原发性高血压用垂柳叶30克，夏枯草30克，冰糖15克，水煎，加入冰糖，每日1剂，连服1周。忌辛辣厚味。
[偏方47]原发性高血压用秋落桐叶30克，鲜猪毛菜60克，洗净煎汁，口服，早晚各1次。
避免精神刺激。忌食辛辣食物。本方还治头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症。
[偏方48]乌龟3只，冰糖适量，乌龟取血，炖冰糖，每日早晨服1次。
[偏方49]生锈铁在凉水中磨出铁锈水，用其水熬粥服。有效。没有现成的生锈铁，可取1块生铁放于水中，使其生出锈铁。本方叫做铁养汤。
[偏方50]随时转动脖子、手腕子、脚腕子，使这些部分的关节保持柔软。
[偏方51]真空净血疗法是使体内深处的淤血移至皮肤附近，通过尿或汗排泄出体外而净化血液的疗法，此疗法也叫做拔罐法。拔罐法有三种，即点火罐、压缩杯和牵引杯。其中压缩杯拔罐法较为方便。高血压的拨罐穴位是。脊椎上6个，其左右各6个，肩膀和脖颈上3～4个，腹部中心线上5个，其左右各5个，大腿后3个，膝盖后1个。小腿肚和脚掌各1个。肘窝、小胳膊、手掌上各1个，拔罐时间是1次在1个穴位上3～10分钟，每天坚持，拔罐3个月可痊愈。
[偏方52]取6～10月间的柿叶，去叶茎，切3毫米长，蒸后在通风良好处薄铺，充分干燥后，置密闭器皿保存。用时1次取少许，泡开水代茶饮，对高血压、动脉硬化疗效佳。柿叶茶不得煎煮，以防维生素C被破坏。
[偏方53]海蜇124克，马蹄（荸荠）375克。海蜇洗漂，荸荠洗净不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升左右，腹顿服，或分2次服。
[偏方54]高血压患者要同其他疗法配合，多吃一些糙米和粗粮，疗效佳。
[偏方55]原发性高血压，每天2次。可长期大量食用。
[偏方56]在治疗过程中，要避免过度兴奋，努力稳定情绪，要善于自我调节情绪，培养浩然之气。保持悠悠自乐的精神状态，通过治疗，高血压自然会痊愈。
[偏方57]采取有效措施，每天增加大便次数，可防止高血压昏迷。
[偏方58]血压不稳、便秘、体胖气喘用薏苡仁和甘草各25克，加360毫升水煎，1日分3次服，服2～3周后，可减轻症状。
