受挫后的心理防御机制有很多，但有利于大学生成长的积极的心理机制表现为升华、补偿和幽默等。升华的心理防御机制能够使大学生在遭遇挫折后，把内心痛苦化为一种动力，转而投入到有益的学习、生活和工作中，这无疑是人们在挫折后的最佳防御方式。补偿、文饰和幽默等心理防御机制能使大学生获得平衡心理，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑，因而也是受挫后较为积极的心理防御方式。另外，合理的宣泄法也是缓解大学生受挫后心理紧张和焦虑的有效方式。总之，构建成熟的心理防御机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生积极心态的培养和意志力的磨炼。
5.建立和谐人际关系
心理学研究表明，个体与他人一起处在挫折和压力中时，可以使消极的情绪体验有所降低。因此，大学生在面对挫折时，除适时改变自我之外，还应学会积极交往，与他人建立良好的人际关系，这对缓解由挫折产生的压力具有很大帮助。交往是彼此之间为交流思想、沟通感情而相互作用的过程，在交往关系的互动过程中，人们相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足情感的需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。
二、磨练意志
坚强的意志能够使人坦然地面对人生旅途中的挫折和困难，能够帮助人们努力克服消极的情绪，以勇敢、乐观的心态去迎接挑战。当代大学生大多习惯了“天之娇子”的优越生活，缺乏独立面对生活和应对挫折的能力，在遇到坎坷时往往会出现一系列的异常反应，导致不良的后果。因此，大学生应有意识地磨自己的意志，保持健康的心态，积极地面对生活。
（一）意志概述
1.意志与意志行动
所谓意志，就是指人们自觉地确立目标，并根据目标调节和支配行动，克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。意志在人们主动变革现实的行动中表现出来，对心理状态和行为的发动、坚持、制止、改变有控制和调节作用。
意志过程总是要伴随着行动，并指向外部的特定目标。意志过程中表现出来的行动就是意志行动，其具有以下几个特征。
（1）有明确的目的性
人的意志由于具有明确的目的性，才能发动符合目的的行动，阻碍不符合目的行动。意志行动效应的大小是以目的水平的高低和社会价值的大小为转移的。有着远大理想和高尚目标的人，他的行动就会有强大的动力；反之，缺乏理想和目标的人，其意志水平就表现得较低，往往是得过且过、停滞不前。
（2）与克服困难相联系
人们在朝着预定目标前进的过程中会遇到各种困难，克服困难的过程就是意志行动的过程。意志行动的水平与困难的性质及克服困难的难易程度相联系。意志坚强的人会通过不懈的努力战胜较大的困难；而意志薄弱的人往往会在困难面前逃避退缩，不求上进。
（3）以随意运动为基础
随意运动是指受意识支配的、具有一定目的性和方向性的活动，通常是一些已经熟练掌握的动作，如画家画画、音乐家谱曲等。随意运动是意志行动的基础。一般来说，随意运动越熟练，掌握程度越高，意志行动的目的就越容易实现。例如，写一篇学位论文，对于文字工作者来说是较为轻松的，而对于文化程度不高的体力劳动者来说就是十分困难的。
2.意志品质
意志品质是指人在意志行动中形成的、比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。优良的意志品质是保证活动顺利进行、实现预定目标的重要条件。如果意志水平发展不平衡就会形成不良的意志品质，影响大学生正常的学习、生活、工作和交往。意志品质主要有以下几个方面。
（1）自觉性
自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义，并为此主动调节和支配自己的行动，使之服从于活动目的的品质。自觉性贯穿于意志行动的始终，是意志行动进行和发展的重要动力。具备自觉性，可以使人在行动中保持独立自主，不轻易受外界的干扰，并能够虚心听取他人的意见。
与自觉性相反的表现是易受暗示和独断性。易受暗示的人，没有真正意识到自己行为的意义，不确定自己活动的方向，没有自己独立的见解，人云亦云，易受他人的影响，轻易改变自己的决定，表现出过多的屈服和盲从。独断性则表现为从主观出发，不接受他人的合理建议和批评忠告，一意孤行，刚愎自用，固执己见。
（2）果断性
果断性是指在面对复杂多变的情境时，能够及时有效地作出决定，并付诸行动的品质。果断性通常表现为善于观察、思维缜密、反应敏捷、当机立断。果断的人对自己的行为目的、方法及可能的后果，都有深刻地认识和清醒地估计，能够把握时机，顾全大局，及时行动。
缺乏果断性通常会表现为武断或是优柔寡断。武断的人考虑问题不够周全，缺乏细致的思考，只注重眼前利益，遇事易冲动鲁莽，不计后果，其行动往往是以失败而告终。优柔寡断的人往往是意志薄弱，缺乏主见和勇气。他们在面临抉择时总是犹豫不决、摇摆不定，在行动过后又会患得患失、顾虑重重。
（3）坚韧性
坚韧性是指坚持不懈地克服困难和挫折，努力实现既定目标的品质。具有坚韧品质的人能够坚守原则，抵制外界各种干扰；能够审时度势，机动灵活地处理问题；具有百折不挠、顽强乐观的精神；能够坚定不移地实现预期的理想。
缺乏坚韧性则会表现为执拗或动摇。执拗的人往往对自己的行为缺乏正确的估计，只按着自己的想法一意孤行、固执己见，总是刻板地沿着一成不变的路线行事，不会寻求变通。动摇是意志薄弱的突出表现，这类人在行动过程中遇到困难就会灰心丧气、消极退缩，对未来感到迷茫，并对自己所作决定的必要性和可行性产生怀疑，因此经常是虎头蛇尾、半途而废。
（4）自制力
自制力是指根据预期目的或既定要求，自觉、灵活地控制自己的心理活动和行为的能力。自制力一般表现在两个方面：一方面是积极地鞭策自己去执行已作出的决定，一方面是主动地抑制违背自我目标和社会规范的情绪和行为。具有自制力的人，能够有效地控制自己的消极情绪，有很强的组织纪律性和良好的习惯，能够抵制诱惑、履行职责，长时间集中精力完成某项工作。
与自制力相反的表现即是任性和怯懦。任性的人对自己的行为不加约束，自由散漫、肆意妄为，习惯以自我为中心。怯懦的人通常表现为胆小怕事、畏缩不前，在遇到挑战时不敢有所行动，在挫折困难面前惊慌失措、消极逃避。这些都是意志不坚定、缺乏自制力的表现。
（二）了解意志障碍
意志障碍是指意志行为表现得过强或过弱。如果不良的意志品质长期发展深化，就会形成意志障碍，严重破坏人的心理机能和行为，出现行为方式异常。从其表现来看，可分为以下几个方面。
1.意志缺乏
意志缺乏表现为对任何活动都缺乏明显的动机和主动性，对任何事物都缺少兴趣；对现在和未来缺乏打算和要求；思维贫乏、情感冷漠；行为懒散、不修边幅，严重者对人的本能欲望也缺乏要求；孤僻独处、行为退缩；缺乏自知力。
2.意志过强
意志过强是指意志有不正常的增强，多与病态情感或妄想有关。表现为对任意事物都异常地积极和执着，持续地坚持某些行为，表现出超出常人的决心和毅力。对于正常人认为无意义的事也会专注其中不能自拔。
3.意志减退
意志减退是指意志活动显著减少、意志力量减退。主要表现为情绪低落、思维迟缓；对周围事物的兴趣减弱，缺乏进取的动力；不愿与外界接触，常常会发呆、空想；懒于料理工作、学习和生活；长期处于抑郁状态。
4.强迫意向
强迫意向是指不由自主地产生某种违背自己意愿和行为方式的想法，但却无法有效地控制，因而会产生强烈的内心冲突。这类冲动常常是伤害性的，会导致恐惧不安。
意志障碍会严重地影响人们的生活质量和身心健康，因此，应加强对意志品质的培养，避免意志障碍的发生。
（三）如何磨练意志
意志具有很强的调节功能，是一个人成长发展过程中重要的个性心理品质，是保证大学生学习活动和身心发展的重要条件。意志品质不是与生俱来的，优良的意志品质是需要后天磨炼和培养的。对于大学生来说，自觉、自制、坚韧、果断的意志品质有利于他们的成才和发展。
1.树立正确的人生观和世界观，确立明确的目标
远大的理想、坚定的信念和正确的人生观可以激发大学生追求积极人生价值的热情和顽强拼搏的意志，这是意志品质发展的力量源泉。因此大学生应树立正确的人生观和世界观，勇于探索人生的价值和意义，明辨是非、分清善恶，使自己的行动始终保持正确的方向。在此基础上才能确立积极的人生目标，才能使自己的行为有利于社会、有利于人民、有利于自身，并能够最终实现理想。
正确而合理的行动目标是意志品质发展的基础和动力，大学生应在树立正确人生观、世界观的基础上为自己确立明确的行动目标，树立人生的理想，这将有利于激发个体的心理潜能和精神力量，使人的思维活跃、精力充沛、兴趣集中，为实现自己的目标和理想锲而不舍地努力，并在实现目标的征途中逐渐磨炼自己坚强的意志品质。
2.在实践中磨炼意志品质
人们在社会实践过程中，不可避免地会遇到各种挫折和困难。大学生应在主动应对挫折和解决问题的过程中锻炼思维、深化认识、培养性格、增长才干。在各种困难和挫折的经历中，会伴随各种消极的情绪体验，大学生应学会调节和控制自己的情绪，不断增强心理承受能力，学会用意志来坚定信念、摆脱困境、战胜自我。
