（四）学会人际交往技巧
现代社会是人际交往频繁的社会，处处需要与他人建立关系。人际关系的冲突是现代人心理适应中最常见的问题。和谐的人际关系有心理保健的功能，给人以支持的力量，同时满足人的归属感、安全感、自尊、自信等多种心理需要。学习人际交往的技能，以诚待人，乐于助人，有助于形成强大的社会支持系统。
协调的人际关系是心理健康的一个标志，也是适应角色和环境的一个重要条件。要建立和保持协调的人际关系，大学生应该处理好以下三个关系。第一，处理好自知和知人的关系。不能自知的人往往会影响人际关系。自满的人容易引起人们反感，自卑的人离群索居。当然，只有自知还不够，还需要知人。深刻地了解自己，清楚地认识别人，才可能建立协调的人际关系。第二，处理好自尊和互尊的关系。大学生往往有很强的自尊心理，但是，其中一些人在自尊的同时却不懂得尊重别人。自尊必须以自尊为条件，当自尊与互尊得到良好统一时，人际关系就会和谐。第三，处理好自爱和爱人的关系。只知道自爱不懂得爱人，时间长了就会失去别人的信任，因此，自爱与爱人同等重要，二者相互结合，协调的人际关系就有了坚实的基础。
除了处理好关系，掌握交往的技巧同样重要。在交往时注意不要总是批评和指责别人，而应真诚地尊重别人，学会赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。相互之间的交谈也要注意技巧。有的人在与人交流时常常口若悬河，滔滔不绝，忽视对方的反应。几个人在一起交谈时，有的人总是把注意力集中在一个人身上，而无视其他人的存在。这些都是交往中忌讳的。交往中要善于倾听。另外，大学生还应该注意交往的度。人际交往上的“度”是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。一个人选择什么样的朋友，非常重要，大学生交友一定要有原则，益友可以多交，损友不可交。大学生在交友的广度也应适当。圈子窄了，疏远了可以交友的益友，有碍正常交往；范围太大，了解不深，分散自己的精力，影响学习，得不到真诚的交流。
（五）保持乐观的情绪
心理学和成功学研究都表明，伟人的成功，除了其优秀的智商外，更重要的是他们具有坚强的意志品质，具有坚定的信心和必胜的勇气。人在生活中，总免不了遇到这样或那样的失败和挫折，尤其是大学新生，对新环境的不适应而产生不顺心和委屈就更多，需要克服的困难和挫折也更多。情绪就是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。人的需要得到了满足内心会产生肯定的情绪体验，需要没有得到满足则产生否定的情绪。
当代大学生生活在复杂多变的环境中，各种心理冲突和矛盾可能会不断发生，这就需要大学生学会和调节自己的心境，力图在一定的环境变化中求得情绪的稳定。积极的情绪，特别是良好的心境，不仅与客观环境的影响有直接关系，而且与个人道德修养和世界观密切相关。因此，培养良好的品德，用辩证唯物主义思想武装头脑，有助于大学生合理调控自己的情绪。一个心理健康的人，在工作、学习、生活和活动中都能积极地寻找乐趣，努力发掘其光明面，即使处在逆境中，也能够不断控制和调节自己的情绪，使自己成为心境的主人。如有的大学生在心情烦躁的时候，就去运动，去感受进球一刹那的快感，体会大汗淋漓后洗完澡躺床上的放松；有的同学也可能在忧郁的时候，听一些舒缓的音乐调节自己的情绪。每一个人都应该有自己的调节情绪的方法。
（六）正确地评价自己
良好适应的一个重要特征就是能够充分地、正确地认识自我。一个人如果只看到自己比别人好的地方，认为别人都比不上自己，就会盲目乐观；如果只看到自己不如人的地方，就会自卑。能正确认识和评价自我的人，不因挫折失败而全盘否定自己，也不因取得成就而忘乎所以。相信自己、不因别人的褒贬而改变对自己的看法，正确评价自己，不夸大，亦不妄自菲薄，给自己制定的目标符合现实，充分发挥自己的长处。有的人到了大学认为大功告成，只求考60分；有的人则明显感到社会竞争的压力，对自己期望值过高，提出自身能力所不及的目标，当目的未实现时，心灰意冷。为此，要学会正确评价自己，摆正自身的位置，以平常人的心态去对待自己，才有利于完善自己，发展自己。
（七）提高自己独立生活的能力
独立生活能力是指依靠自我的力量进行生活的能力。提高大学生的独立生活能力，不仅是适应环境的要求，也是个人成长的必要条件。大学新生在中小学阶段，由于自己的依赖心理和家庭、学校教育方式的影响，多数人独立生活能力不强，因而不能适应大学学习和生活的新环境。这就要求他们从头做起，虚心学习，不怕失败，大胆实践，积累生活经验，自觉主动地参加集体活动，学会自己照顾自己，独立处理生活与学习中的问题。辅导员或班主任可以通过各种方式，关心和指导学生处理生活自理方面的问题；不仅要教他们处理问题的具体方法，而且要鼓励他们从小事做起，反复实践。此外，还应该组织高年级学生为新生提供帮助，带领他们熟悉校内外环境，介绍自己成长的经验和体会。
三、积极行动
卡耐基曾经说过：如果想要快乐，就为自己立一个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，并鼓舞自己的希望。快乐就在你心理，它源于去做具体而明确的事，把自己全部心思和活力都放在其中，即只要积极地去行动。
积极行动可以摆脱由于环境不适应带来的孤独、苦闷、烦躁、恐惧和空虚。当你对环境不熟悉，不满意时，只要你积极行动，为集体、为他人做些事情，你就会逐渐了解环境，别人也从你的行动中了解你，你就会逐渐融入新的环境中。行动会使你获得充实和愉快。当你全身心地投入到工作中去的时候，你就不会像往日那样去琢磨自己的心境。要知道，很多烦恼都来自于自己的“冥思苦想”。那些专心干自己事业的人，那些辛勤劳动着的人，是没有时间去“空虚”和“烦恼”的。为“或者太累”而烦恼的人，赶快积极行动起来，行动会带给你价值，行动会带给你心理健康与快乐。
积极行动，意味着你要积极投入到学习和学校各项社会活动中去，积极投入到社会的各项实践活动中去。在这些活动中，提高了自我选择、自我决断、自我管理的能力，也提高了处理各种复杂事物的能力，同时，也提升了自己的自信与人格。
【知识之窗】
调节我们内在节律
研究表明，周期性的生物节律变化对人的身心活动有很大的影响。从体温的升降、血压的高低、心率的速缓，到反应的强弱、记忆的好坏、思维的快慢都与生物节律的变化有关。如果人体内的生物钟系统发生紊乱，就会破坏人的正常生理活动，并导致心理活动的失衡。因此顺应人体周期性的节律变化，努力使加快的学习和生活节奏与人的内在的生物节律变化趋于协调，对维护人的身心健康、提高学习与工作的效率有重要作用。
按照苏联学者费洛诺夫对正常人昼夜节律变化的研究，下列几个重点时刻对人的身心活动最为重要，应当很好地把握并加以利用。
清晨5点——此时人已经历了浅睡、做梦及不做梦的深睡，在这个时候起床很快就可以精神饱满。
上午10点——此时人的精神最充沛，是学习工作的最佳时刻。
中午12点——此时到了全身总动员的时刻，但最好不要在这个时候马上进餐，推迟一小时进餐对身体更好。
下午2点——此时是一天中第二个最低点，人的反应明显迟钝。
下午5点——此时的工作效率很高，运动员的训练可以在这个时候加倍。
晚上7点——此时血压增高，人的精神状态最不稳定
晚上9点——此时人的精神活动正常，记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。
晚上11点——此时人体准备休息，开始做恢复细胞能量的工作。
应该指出，上诉内容仅是一般人节律变化的特点。由于人与人之间存在个体差异，所以这种节律变化规律不宜生硬套用，而应参照个人的实际情况，找出每天活动效率的最佳时间，以便合理地加以利用。
在实际生活中，因生产或科研的需要，常常需要劳动者按照三班倒的时间去从事工作，这就与人类传统的昼动夜歇的节律变化发生了冲突。然而，人体的生物节律是可以调节的，人类具有适应环境的极大的可能性。所以，经过强制性的生物节律的变动训练，人们完全有可能适应新的工作节奏与生活，尽管这要付出一定的代价，有时还会遭受某些痛苦。
