第55章 中华传统养生之道(3)

烦心胸闷自疗多深呼吸经常微笑

我们中医走在路上，经常注意观察人，看人的气色。跟人相处，首先看这人健不健康，这是我们的职业病。看人首先是看脸色，看脸色就是看皮肤。无论是在古代医书，还是现代医书都讲皮肤气色要是发青发暗的话，这个人就肝不好，就容易生气；脸色发黑的话，这人肾虚；脸色发黄的人是脾胃不足，肠胃有问题；脸色发红是这人心脏有问题，高血压。木火土金水，对应的是红白黑蓝黄，这是不同的颜色，对应的是不同的五脏。这个在身体的表现也是这样。

但是我们现在社会上经常遇到的一些烦心事，经常让我们生气，那怎么办呢？有一个很好的办法，现在大家可以跟我练一练，放松放松。怎么放松呢？我们无论内心当中有一些生气的事、烦恼的事、委屈的事情、憋闷的事情，这个时候我们的身体出现第一反应是什么？就是胸口这块发闷。我们一生气，胸口就发闷，一委屈，这块也闷住了。胸闷这种状态可以用一种呼气的方法来处理。呼气就是这样，先吸满一口气，先吸足，然后再呼，你只要是有烦心事，你就想着这些烦心事通过呼气都排出去了，尤其是生气的时候。生气的时候，胸中憋着一口气，这个时候特别想跟一个人吵一段，把这个胸中的这口恶气给它发出来。你发出来之后，就感觉到解气了。通过提高音量，冲别人吼，吼完了之后，你吼完了之后，你也解气了，把别人也伤害了。完了之后你躺床上，就开始后悔。一般人心理状态都这样。

所以，在你生气，特别恼火的时候，先不要冲别人发火，可以先练这个动作，就是先练先吸气，吸足，然后练发“呵”音或者是那个发“啊”音，就把它啊出来了。一般的人身体一难受了，一疼痛了之后，就想发哪两个音啊，哎呦，对吧？就是“啊”，就发这个音。小孩一生下来，首先发的第一个音也是“啊”音，这个“啊”就可以把我们内心当中很多的烦恼释放出来。同时呢，发“啊”音的时候，我们还要面带微笑。面带微笑，就是嘴往后咧，这叫面部拉肌。让这个整个身体松弛下来，来这样松，然后让这个面部肌肉放松。你这样一放松，气就往下降了，就不跑到脑袋这块了。

连续呼十口气就有智慧解决问题

人一生气，有句话叫脸红脖子粗。人一生气，气血都往头上跑，都淤在这块下不来，下不来呢，这个人他头脑里边这个烦恼就多，这个就难受，而且消耗能量。同时万一有脑血管病变的人，气血往上一涌啊，把血管一鼓破，就成了脑出血，很多人都是这样得的脑出血。要是把这个血管淤阻痉挛了，就是中风，就是脑缺血。所以说，我们经常面带微笑，为你经常面带微笑，这个气血就降下来了，就不往头上涌了。人一般越板脸，眉毛越往里拧，对吧？然后五官往里去的时候，这个气血就往上跑了，然后就生气的状态。我们要这样，把眉毛展开、然后把嘴咧开，这样的状态呢，五官就开始舒展，五官一舒展这个气就往下降。这就是由内而外的这样一个状态。

古人经常说相由心生。一个人要是经常紧锁眉头，他给别人的感觉是什么？心事重重！就是里边的心决定外边的相。我们要是把他这个相给舒展开来之后，心胸也很容易打得开。所以说只要是遇到烦心事、生气的时候，我们就可以练一下这个动作。连续呼十口气，呼完十口气呢，你再静下来想一想，然后你的心情就容易平静了。这胸中闷的这一口气啊，也就舒畅了。胸中闷的这一口气舒畅了之后，就不容易发火了，然后就能找到很多解决问题的办法。

我们算一笔账，你要是生气发火的时候，你冲他发火的对象被你伤害了，对象被你伤害了，你就失去这个人缘了。为感情伤害容易，修复很难。你通过这个生气在自己身体里边制造很多毒素，把自己身体也亏了，把身体也变差了，而且消耗了很多能量，就得不偿失。

算来算去，发完一场火之后是亏的。但是我们通过这种小的技巧，把憋住的气呼出来之后，这个大脑就能一下子静下来。静下来之后，我们就可以有一些更好的智慧和方法来处理面临的这个导致你生气的事情。可能处理的更圆满，两方面都不受伤害，然后将来还能是朋友。所以说，这种方法就非常适合我们现代人来用。

但是大家要注意，就是在练这个呼吸的时候，我听刚才主持人给我介绍的时候啊，有独特的调息方法。其实不是独特，都是古人的东西，这叫吐纳调息。就是吐是吐这个故气，吐故纳新，纳是纳新鲜空气。那个练呼气的时候，我们非常生气的时候刚才讲了，呼出来的气能够把这个小白鼠毒死。这个气非常有毒，所以，我们不要冲着花来呼，也不要冲着人来呼，以免伤及无辜。

太极锻炼身心学习婴儿心无挂碍

吐故纳新的方法，就是古代的吐纳方法。通过这个吐纳呼吸，把身体调整好。这人要是经常生气怎么办？可以锻炼身心放松的拳术，还有运动方式，这种方式就是太极拳。太极拳就是放松身心最好的方法，它让身心锻炼柔软就像婴儿状态一样。所以我们养生要向婴儿来学习，婴儿的状态就是纯阳之体。虽然筋骨柔软，但是握力强。对比一下婴儿和老人就会发现：

婴儿：筋骨柔软、握力强，经脉通畅，手脚温暖，精从足底生，小火炉暖被窝，摔倒了自己爬起来，摔不坏；老人：筋骨僵硬、握力弱、经脉淤滞、手足冰凉、寒从足底生、人老腿先老、容易骨折、骨质疏松。

婴儿健康有四个特点：软、弱、暖、乐。老人的病态有四个特点：硬、强、冷、忧。婴儿的状态是纯阳之体。小孩为什么不疲惫呢？心无挂碍！孩子没有牵挂，结果是能除一切苦，真实不虚。这段文字来源于咱们国家一个著名的经典叫《心经》，其中两句话，叫“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，真实不虚”。小孩没有牵挂，也不记仇。人岁数越大越计较，不像小的时候不计较。传统文化要求我们心胸要豁达，要放下，“凡是人，皆须爱，天同覆，地同载”。所有的人我们都要关怀。

儿童在三岁之前平均一天笑170次，笑得非常频繁。成人只笑7次，连零头都不够，笑得太少了。小孩没有牵挂，心态当然好了。无缘无故就笑，很多小孩都这样。玩东西玩着玩着自己就笑，有时候想一件事觉得挺好玩就笑了。这种情况非常多，看到别人怎么这样，也笑了。医生这个职业会发现世间万象都能浓缩到我的面前来。一个普通工作量的医生，一天接诊30个患者来算，一年是10000多个。每个人都把他的痛苦告诉你，完事之后，还把烦恼、家庭的琐事告诉你，你这里成了总接收站。社会上各式各样的问题到你这里都会有反馈，觉得他们挺好玩的，笑天下可笑之人。这种可笑之人太多了！

其实很多人只要把心胸一放开，病自然就好了，不复杂。关键是自己的心态放不开，自己在那里纠结。婴儿的状态就是常生欢喜心；成年人牵挂多，脸上的笑容就少。西方人的数据是一天7次，中国人可能半年都笑不了一次，老板着脸就是老板。现在咱们国家的老板非常多，走在大街上都是老板，总板着脸，一脸严肃，是不是？平时要把心态放开，心态平和，别那么较真。人生就几十年，快乐也是一天，痛苦也是一天，为什么不快乐呢？我们要把心态调整好，像婴儿那样。

筋骨硬成见多身心变硬老来病磨

老年人的筋骨特别硬。人老的几个特征，除了呼吸变得短促之外，还有一个就是筋骨变得越来越僵硬，然后容易骨折。

筋骨硬的同时，内心也特别地倔强，老年人都是成见特别多。人越上岁数，成见越多。然后心态就越不柔软，就越容易较真。在这种状态下，身心都变得硬了。大家注意，软的东西有生命力，硬的东西可就没有生命力。我们看春天的这个小草，还有柳条，都是嫩枝，都是柔软的。人在年轻的时候，小的时候，身体也是柔软的，内心也是柔软的。你跟他说一件什么事情，他很容易被感动的掉眼泪，也很容易听话。人越上岁数，心肠越硬，相应的身体就越硬。那么我们看植物也是这样，越上了岁数之后，日益到了秋天冬天就枯萎了，就硬了。枯萎硬了就没有生命力，人也是一样。所以说，越刚越硬，这个身心状态就越容易处于纠结不通畅的状态。

做人也是一样的，不要太刚，太刚则容易折断。养生也是一样，养生要是把这身体锻炼的那个所谓的硬，所谓的有肌肉，实际上是伤经络和气血。就像西方很多的那个所谓的健身，健身过头之后，静脉血管都暴露在外边。那从中医来看，那都是经脉淤阻的表现，对气血运行不好。所以说，中国的锻炼方式，是让整个身心放松，气血达到通畅，这才是养生之道，要向婴儿来学习。

柔弱胜刚强！跟人相处不要太强势，太强势的人容易造成很多矛盾。我整理好多事实，整理出的规律是太刚强的人往往身上的矛盾点很多。别人的矛盾都集中在你身上，到最后就是折断。太强硬了之后，所有的人不能容纳你，别人的矛盾集中在你身上之后，必然有爆发的那一天，那就废了，就断了。老子讲一句话，不要太直，不要太硬。同样一件事，换一种表达方式，别人更能接受一些，不要太直白，这样既伤了和气，又伤了身体，多划不来。中国人很讲究和气跟人相处，为和气不仅生财还生健康。人经常和气，心态好，心血足。养生就是养和气！

五常对应五脏治病讲究彻底化性

身心的正常状态就是五常、五行和五脏。五行是木火土金水；五脏是肝心脾肺肾；五常就是仁义礼智信。仁义礼智信，我刚刚重点讲的是仁，就是仁慈的仁。仁慈则养肝，那么反过来，怒是伤肝的。仁义礼智信，对应的五脏是肝心脾肺肾。

义是养肺。反过来，恼是伤肺的。信养脾胃，怨气、思虑多疑都是伤脾胃。礼就是有节制，它是养心的。恨、过喜都是伤心的。那么有智慧，智慧的表现是谦虚。谦虚有智慧，则养肾。反过来呢，烦恼、浮躁、没有耐心就伤肾。所以说呢，仁义礼智信对应的五脏是肝心脾肺肾。

义对应肺，义是责任、有义气、有责任感、有魄力，这都养肺气。反过来就是恼，恼就伤肺。恼是什么意思呢？就是烦恼自己，烦恼别人，就是过分的约束，这都是恼，就是精气特盛。

我治疗的这个患者是女孩，28岁，中关村的IT主管，属于高层。做HR（Human resources），就是人力资源。她很年轻就当上这个位置，她的处事特点就是强势。大家记住啊，强势！强势的人在古代有一个词来定义它，叫做刚，太刚。刚的人毛病就容易集中在她身上，她自己的烦恼就多。强势的人有一个特点，就是追求完美，自己能达到的事情，总觉得别人也能达到。完事之后就挑刺，过分地要求别人，眼里不揉沙子。结果她患了过敏性哮喘！以前没有这病，后来在北京工作了几年之后就得这病。用药调理怎么也调理不好，总是到了春秋两季的时候就发作过敏性哮喘。恼还容易使人患乳腺增生和习惯性流产。这都是伤了，金气太盛。金克木，木属肝，金气太盛伤肝。

在现实生活中，有金木水火土五种性格，五种性格对应的是不同的性格特点。金性的人，对应的特点就是约束力特别强，性格特别硬，挑刺。这种性格呢，就容易伤肺气，伤肝气。针对她这种情况，我给她几条建议：对员工一定要势利导，不要特别强势；要充分调动起人力的积极性。高明的领导能让人特别欢喜地工作，每个人都特别尽心尽力，而且开开心心地工作；不高明的领导就是也能让这些人很尽心尽力地工作，但是这些人不开心。这就是高层次和低层次的区别。

在这里面，传统文化非常重要。我们知道大禹治水，大禹治水是势利导，不能堵啊！人有怨气就应该让他舒，舒解开来。把每个人放在合适的位置上来，把他的强项发挥出来，这叫势利导。有了缺点怎么办呢？古人有一句话讲得非常到位，“隐恶而扬善”，就是说这个人假如犯了错的时候，不要当众批评他。每个人都有自尊心，都受不了。要在没人的时候，单独私下里把他的问题讲出来。同时，在大众面前要表扬他，表扬他的优点。就是“隐恶而扬善”。那么这个员工经过你这样一番引导，他会更好地发挥出自己积极的一面，尽力地改自己的缺点，这就是领导所能干的事情。还有其他的一些相关的方面，包括能容能化。HR（人力资源）最重要是能够容忍，把这些人都能够化开，应该具备土性性格。

在这个调理过程中，她把自己的性格也给调整好，不那么强势了，什么事有一些更高明的处理方式，她也在用。同时给她开的药是降肺火、清肝气，舒肝理气的。一结合用后，过敏性哮喘就不发作了。然后乳腺增生也消失，月经也调顺了。

其实治病不是主要目的，关键是治人。人只要性格好了，身心和谐之后，病自然就会消失。

病是产生在什么状态下呢？病是产生在不和谐状态下。身心不和谐，就容易产生疾病。和谐之后就不会产生疾病，病就消失了。所谓良医如良相，医生的责任就像宰相一样。君主是谁？君主是患者。宰相干什么呢？宰相是辅助这个君主治理天下，治理天下就是治理五脏，帮助他把一些内在的问题调整好。五脏安和了，病自动就消失了，这就是中医的一个特点。