运动对气血是非常好的。睡眠呢?最好在十一点之前睡。我要求患者,尤其是气血不足和肾气亏的人,要在十点之前睡觉。要亥、子、丑三个时间段睡觉。一天当中夜晚就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了。所以建议各位上网的师兄,准时晚上九点关机下网睡觉,这对于养气血、养肾脏、恢复肾气非常重要。
饮食方面,要吃温暖和清淡的食品。温暖就是不能吃凉的东西;清淡就是尽量少吃肉不吃肉,不吃动物性食品。为动物性食品现在问题很多,里面有一些激素,还有些其他的问题。另外,动物性食品基本上都是偏酸性的,人体吃了这种食品,变成酸性体质,容易得三种病:一种是癌症,癌细胞型最适应的环境是偏酸性环境;第二种是容易得哮喘;第三种是容易过敏,皮肤病。这种酸性体质与很多疾病相关,所以尽量少吃这些酸性的食物。酸性食物有肉类、鱼、虾等等,尽量不要吃,要少吃这些动物性食品。
五谷杂粮都是弱碱性的。一方面能够滋养脾胃,一方面对疾病有预防作用。我们吃一餐肉,这个肉食的排空时间是72小时,就是这顿饭在我们肠子里呆72小时才能排出来。素食呢?就是蔬菜、水果,还有五谷杂粮,排空时间是24个小时,一天一夜就排完了。但是肉食就是72小时,相当于今天是周日,星期四吃的那些东西还没排呢。它不排,放在大肠里面,大肠的大肠壁会把一些毒素吸进去。所以提倡食物要温暖、清淡,同时要少油。为什么要提倡少油?为油脂特别多的话,容易引发高血脂。自己家里面做饭就不说了,我们都知道油要少放,不能多放。需要强调是在外面餐馆吃饭的话也要少油。我国地沟油产量每年圆园园万耀猿园园万吨(来自《新华视点:“地沟油”回流:痼疾如何消除》新华通讯社2011年12月4日),这些油是被第二次提纯过的,对身体损伤非常大。所以,像这些油尽量少吃,到餐馆里后要吃清淡的食品。
心态要心平气和,饮食要温暖清淡。运动呢?最好是走路。一天走一万步,这是世界卫生组织推荐的。让糖尿病患者锻炼的一种方式。早期糖尿病患者或者是有糖尿病发病倾向的,每天走一万步,坚持三个月之后,有30%的人可以脱离药物自愈。世界卫生组织去年向全世界发文,提倡糖尿病患者走起来。
早期糖尿病患日行万步重拾健康
咱们国家确诊糖尿病的9600万人,还有一些糖尿病预备军。这些预备军是什么呢?就是血糖时高时低。状态好的时候就降到五点几了,一疲劳、一熬夜了,一测,八点多!这些人还没法给他定义为糖尿病,但他已经是预备役了。这预备役有6000万人,那么9600百万加上6000万就是1.5亿。
糖尿病的这个高发人群相当于十个人里面就有一个,很多!
那么,我们怎么来预防这个糖尿病呢?就是每天可以走一万步,按照中国人的这个步伐,一万步大约是缘园园园米,用一个小时的时间基本就走完了。我们时速是五公里,一小时时间就走完了。好处特别多,我以前不是特别在意这一点,去年年底的时候,我才知道这个方法非常管用。对于糖尿病患者,还可以预防糖尿病足。糖尿病足就是得了糖尿病,尤其是下焦的人脚容易烂,烂了之后就不容易好。然后血液流通不过去,这叫周围神经病变。流通不过去,脚拇指就开始变黑。
在中医看来,糖尿病患者主要为阴精亏乏,而造成“上中下三消”。叩齿吞津保健法持之以恒,所产生的“津液”便可自上而下灌溉五脏六腑。津液滋润上焦心肺,使人产生“不思小饮”之感。即产生的津液将心肺中虚燥的火气清润后,糖尿病属“上消”型患者的“口渴欲饮,喝水多而不解渴”的症状便会消失;津液滋润中焦会使人食欲正常,即产生的津液将中焦脾胃滋润后,胃中亢进的火气自然褪去。糖尿病属于“中消”型患者“食欲亢进,吃得多”的不正常表现就会慢慢消失。叩齿本身可以固齿,齿为肾之余,经常叩齿,可以固密肾气,同时,产生的津液可以滋润肾阴,糖尿病患者属“下消”型的“小便多,腰酸易疲劳”的感觉就会慢慢消失,肾气逐步充盈。可见,叩齿吞津法通调上中下三焦,补充阴精,固充肾气效果非凡,不啻为糖尿病患者日常保健方法的上上之选。
老人养生养心饮食清淡拒绝酒精
百善孝为先,回家孝顺老人。怎么孝顺呢?通过定期回家给父母做按摩就好。怎么做呢?以下三个方面。一是按摩头筋,五分钟,太阳穴周围,揉开了可以预防脑血管病,或者梳头,就感觉神清气爽,给老人家经常做这个动作。二是拨开心包经筋,十分钟,从中指内侧一直揉到腋下,可以预防心脏病。三是足底按摩,安神、补肾、潜阳。给老人洗脚有什么好处呢?洗脚的同时可以给老人做足底按摩,最重要的是涌泉穴、脚心的位置,把这个部位揉好了可以安神。足底按摩可以治失眠,大约做十分钟的时间。这三个方面一共25分钟,就可以把老人的健康做的很到位了,同时给老人精神关怀,和老人聊天,汇报一下情况。通过做这些事,父母的身体会非常好,可以预防很多疾病。我们既然学传统文化,就得把这些传统文化的教诲落实到生活中去实践。老人的饮食要注意以下六个方面。
第一是温暖。不能吃从冰箱拿的东西,消耗人体的热量能量,尤其是夏天和秋天。
第二是清淡。在地沟油没消灭之前,少吃饭店的东西。净化之后的地沟油看着很清亮,加上香料,一般人分辨不出来到底是正常的油还是加工过的。第三是原始。五谷杂粮主食越粗粮越好。第四是素食。素食易于消化,排空时间短,还可改善酸性体质,趋向碱性体质。吃素是五谷杂粮、蔬菜、水果搭配在一起的,以主食为主,蔬菜为辅。很多人只吃蔬菜,不吃主食,那是不计后查的减肥小姑娘吃的,容易吃成面色蜡黄,气血亏虚,不来月经。吃素要多吃五谷杂粮,多吃坚果,松子、核桃仁、大枣、葡萄干。吃素要吃出健康来。
第五是饮酒。注意酒性上行。有心脑血管疾病的人尤其忌酒。老年人能不喝就别喝,非得喝,喝点无醇的。
最后是保健品。最好在医生的指导下应用。人参、燕窝、冬虫夏草、营养粉都不例外。山楂化肉食特别快,肉吃太多心里堵得慌,弄点山楂吃不错。
纵欲败德伤身肾虚体枯大事难成
中国有一个对联,叫做“百善孝为先,万恶淫为首”。刚讲了孝顺父母,再讲讲万恶淫为首。淫不仅对德行有损伤,同时对身体损伤也很大。《道德经》里面有一句话:“五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽。驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨。”男女之欲不把控的话,会对身体带来各种各样的损伤。《礼记》里面讲“欲不可纵”。《黄帝内经》中说一个人喝醉酒纵欲,耗费真气,没到半百身体就衰了。
古人说红颜祸水。红颜指的妖艳的女子,妖艳就是不端正、性感过度。一个这样的女人会影响男人的身体,把肾精消耗了。肾气不足,脾气就坏,心就浮躁。肾虚的人不耐烦,干什么事情都静不下来,不耐心。这一类的女子惹是生非,容易招来很多不必要的麻烦,最后红颜薄命。唐朝有一个名人吕洞宾,大家一听就知道这是八仙之一。吕洞宾没有得道之前,想参加科举,他得道之后写了很多劝世诗。其中有一首:“二八佳人体似酥,腰间仗剑斩愚夫;虽然不见人头落,暗里教君骨髓枯。”将禁不住色诱而纵欲的男子悲惨的下场描写得入木三分。
体态良好的人,端容正坐。往那儿一坐就抖腿,这种人肾精不足。俗话说“男抖贫,女抖贱”,都是肾精不足的表现。生理表现是心浮气躁,心火上炎,定不下来。在行为上,考虑事情不周全,没有耐心、恒心,急于求成,结果容易失败,成不了大事。
肾气不充足的另一种现象是脑子不好。男性射出来液体的比例特别像脑髓液的比例,精华丧失得多,大脑就发木。手淫无害论说是谬论,该说认为精液的成份是蛋白质、核酸、碳水化合物、水等,进食就可以补充。吃下去的食物不是一下子变成精的,人工合成精液很难,需要动用全身的精华和元气。我们知道性能量消耗很多,低等动物完成一次交配,雄性就死亡了。很多昆虫都是这样,包括螳螂。所有的动物只有春天发情,其他三个季节都没有这些事,只有人一年四季都有,一定要节制,把精华储存住。现在年轻人的气色普遍不是很充盛,比较暗,有些孩子晚上睡觉睡得太晚,喜欢玩游戏,喜欢熬夜,等等这些都是导致精气不足的表现。
肾虚的女性有些特点,容易长痤疮、脱发。乱性的话,容易导致宫颈糜烂,往下发展是宫颈癌。
对于肾虚的人,建议多吃植物的种子。植物的种子四气完备,集生命精华于一身,像黑芝麻、核桃仁、板栗、松子等都可多吃。另外,山药对补肾也有不错的功效。
提醒大家养生先养心,放大心量,发挥爱心,很多疾病都可不药而愈。祝大家身体健康,万事如意!