§§§第一章 感受中医美容的神奇魅力
小美女的经络养颜妙方
按摩不仅可以使身心得到放松，而且有效的按摩还能增进血液循环、促进细胞新陈代谢、帮助皮下污垢排泄，对肌肤的保养深具效果。
1.按摩重方法，护肤品才能吸收更充分
抹上护肤品后，如果能按摩按摩脸部，不仅可以让肌肤更好地吸收护肤品，而且还可以防止面部皮肤松弛。需要注意的是，在做面部按摩时应顺着肌肉的方向，以打小圈的手法进行，具体操作方式如下：
（1）额头。由下往上，从中心往外侧。
（2）眼睛四周。从眼角顺着上眼皮到眼尾，下眼皮则从眼尾回到眼角，用中指轻轻划过。
（3）鼻子。从双眉之间向下。鼻头是由上向下，然后再从下往上。
（4）脸颊。从鼻侧到耳侧，用中指和无名指画小圈向斜上方向进行。
（5）嘴四周。从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。
（6）颈。由下往上。
2.手指刮痧，让脸部更清透
脸部是虫子最喜欢扎堆聚集的地方，所以做好清洁工作是非常重要的，而手指刮痧可以让面部更干净，每周做上一两次可以使面色变好。方法是：以大拇指支撑在脸部两侧，两食指由里向外成圆弧形刮拭，大拇指自太阳穴沿脸外侧依次往下移动，整个脸都能刮拭到，再用手指重点按揉印堂、睛明、迎香、人中、太阳这五大穴位，就可使面部经络畅通，脸色也才会更好看。
在做脸部刮痧时手法一定要轻柔，不可太用力。另外做完后，要记得喝上一杯温水。
从头到脚要美——中医教你养护身体各部位
美不只在脸，更在手，在脚，在每一个部位，从头到脚散发出美丽才是真正的美丽。下面我们就看看中医是怎么养护身体的各个部位的吧。
1.头部的保养
亮丽润泽的秀发不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现出自己的形象和独特风貌。而头部按摩可以帮你实现美发的愿望。
头部按摩法一定要先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经。我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候手要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对头发的养护非常有好处。
2.五官的保养
明眸善睐是所有女性渴望拥有的，怎么办呢？方法有很多，如经常做眼保健操、常喝枸杞菊花明目茶、转眼等，除此之外，还可以用手心的劳宫穴来热敷眼睛。方法是：先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次10遍就可以明目。长期对着电脑的女性，采用此法对眼睛的休整很有好处。
关于耳朵的保养，一个有效的方法是鸣天鼓。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面旋转180度，让掌心向前，手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，然后将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。
嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风甚至很容易使得唇上翘起“干皮”。所以，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。另外，嘴唇也会随着年龄的增长而老化，对此你可以试试这个方法：将一支干净的笔杆用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又可以锻炼唇部肌肉，可谓是两全其美。
中医说“鼻为面王”，是观察疾病的窗口。不仅如此，长在脸上最正中的部位，是人目光的落脚点之一，也是美丽的关键。如果鼻子上长满了黑头，像草莓一样，那这会使容貌大打折扣，怎么办呢？取适量珍珠粉放入小碟中，加清水调成膏状。然后将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上与黑头区域。用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。如果去得还不够干净，那就再重复做一次。如果是极顽固的黑头，加个蒸面的程序就可以了。方法是：倒一盆沸开水，四周用毛巾围起来，仅留上部，把脸凑上去，让水汽扑面，即可使皮肤湿润、黑头软化，此时再用珍珠粉面膜去之而后快。当然你也可以在每次洁面后，在黑头密集的地方涂上几滴纯牛奶，轻轻打圈按搓5分钟用清水洗净，如此坚持一周你会有意想不到的惊喜。
关于鼻子的保养我们可以采取迎香穴按摩法，以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次。因为在迎香穴有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
3.双手的保养
对女性来说，手可以说是第二张面孔。如果你想让自己的手变得柔嫩健美，可以用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5分钟，再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油。过10～12小时后，双手会变得柔软细嫩。坚持用淘米水洗手，也可以收到意想不到的效果。煮饭时将淘米水储存好，临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
所谓“十指连心”，手是身体上很重要的一个部位，所以我们要懂得保养，揉核桃就是不错的方法，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳，避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际，你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。
与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让双手十指相对，互相敲击。这种方法很好地锻炼了手指上的井穴，对大脑的养生也十分有益处。手脚冰凉的女性一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。此外，在我们的手心还有很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，你的中指所停留的那个地方就是。劳宫穴是人体最敏感的穴位之一，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。
4.腰部的保养
腰也是人体很重要的一个部位。唐朝王冰注云：“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑。”人的两肾在腰部之内，而由于肾在人生命活动中的重要性，腰也便有了重要意义。所以养生家都重视腰部的保护和运动，如果腰部活动不灵，肾脏功能也就要产生问题了。对女性来说，腰部受寒和腹部受寒一样严重，会引起月经疾患和不育等，所以我们要护腰，把两手搓热，捂在腰眼上，非常有益。
5.背部的保养
女人的背部是性感之丘，要想做个风情万种的魅力女人，就必须注意保养自己的背。中医就很注重后背的养生，因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳，女性们在生活中要注意后背的养生，睡觉时掖好后背处的被子，尤其是小产、坐月子中的女性。此外，捏脊是很好的后背养生法：取俯卧位，拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。居家时，可以让爱人帮你完成，既巩固了两人之间的感情，又可保健。
6.胸部的保养
大多女性希望自己胸部丰满，乐此不疲地为着更大的尺码奋斗，琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是，钱花了一大堆，精力也耗费了不少，结果却不是很理想，甚至还为此付出了代价。其实，采取“绿色”的丰胸方法才是最好的选择。
（1）直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平静地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
（2）侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回来时用五指指面将乳房带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
需要注意的是丰胸也要选对时间，在正确的时间里丰胸，才能收到事半功倍的效果。丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，往后推，第11天至第13天就是最佳时期，稍微次之的是第18天至第24天这7天。为什么这10天是最佳丰胸时间呢？关键就在刺激乳房的激素上。在这段时间里，影响胸部丰满的卵巢性激素24小时等量分泌，所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。而在生理期时，乳房可能出现胀大现象，但实际上激素分泌量一般，食补或按摩都可能造成乳房不适，而生理期即将结束时，则是激素分泌最少的时期，即使再努力地食补和按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。
7.臀部的保养
臀部最严重的问题就是下垂了，如何提臀呢？站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。坚持一段时间就会有很好的效果。
另外，有些女性臀部会有橘皮似的纹路，也就是常说的橘皮纹，对此，我们可以采取以下步骤来解决：
（1）将手掌贴在臀部，将臀部往上提做按摩动作。
（2）两只手放在臀部下方以臀部弧形的方式往两旁提。
（3）一双手抓住整个单边的臀部，往外抓。
（4）利用揉捏方式，促进臀部新陈代谢。
8.脚部的保养
脚部是人体的缩影：脚趾部分——鼻腔、眼睛和耳部，前脚掌靠近大脚趾的部分——甲状腺和心脏，前脚掌后方——肝脏、肾和胆囊，脚掌凹位——肠，脚跟——生殖器（按摩这里有助于克服失眠）。因此，有效按摩足部反射区可以解除疼痛、疲劳。方法如下：
从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者以打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液循环。如果有头痛的倾向，可以适度揉捏大脚趾肚，或踮起脚尖走路，可有效减轻头痛。若觉得累了，你可以将按摩重点放在大大脚趾下方肥厚肉垫的外围处和脚底板的正中央，前者是甲状腺区，后者则是肾上腺反射区。针对此处的按摩，可以消除疲劳。一个对女性身体很不错的按摩部位则在脚踝下、后脚跟处。脚跟的内部掌管的是子宫，外部则为卵巢。
另外，在脚底中心有个涌泉穴。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。我们知道水有浇灌、滋润之能，是生命活动的重要物质。涌泉穴与人体生命息息相关，与容颜密切相连，经常按摩此穴不仅可以防止容颜过早衰老，还可以治疗各类妇科病和生殖类病。
美丽就要神采奕奕：养颜必养精气神
养颜必养精气神，因为有精气神的女人才有魅力，但在中医看来，精、气、神各自有不同的概念和保养方法。
1.养精，让衰老来得更晚一些
精是构成人体生命的精华，是维持生命活力和健康的一种最基本的精微物质。精是非常重要的，有了精，才有形体，有了精，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女性朋友若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养精。具体方法是：
（1）每天吞咽口水
口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以令皮肤湿润，有弹性，不易老化。具体方法如下：
用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
（2）多做经络按摩，保养肾精
养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田，按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺、逆时针各30次，每次早晚进行按摩。
（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
2.养气，让肌肤如盈水般柔嫩
气是看不见摸不着的物质，但真实地存在着，并且对容颜起着至关重要的作用。中医认为气在人体中具有不同的作用，每一种作用都对女性的容颜有不可忽视的价值。
（1）推动作用：气可以激发各脏腑组织器官的功能活动（如饮食的消化吸收与糟粕的排泄等），推动血液、津液的生成和运行。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯失泽，双目黯然无神。
（2）固摄作用：气可以保持脏腑器官位置的相对稳定；统摄血液防止溢出；控制和调节汗液、尿液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性气的固摄功能失常，致使人体水液流失过多，则面部会因水液缺乏而干燥、粗糙。
（3）温煦作用：中医学认为，气的运动是人体热量的来源，维持并调节着人体的正常体温，保证人体各脏腑及经络的生理活动正常进行，并使血液和津液始终流动着而不致凝滞、停聚。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生冻疮。
（4）防御作用：气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气又可以与入侵的邪气作斗争，驱邪外出，使病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响容颜。
