（43）心理状态对疾病的发生关系巨大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能因情绪而发生。
（44）如何保持心态稳定，三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
（45）正确对待自己：就是心态要稳定，把自己的人生坐标定位准确，不要越位也不要自卑。
（46）正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心。
（47）什么叫幸福，幸福没有绝对的标准，钱多，房子大，地位高都不一定幸福。
（48）21世纪最宝贵的是健康，最健康最好的就是“养心八珍汤”。
（49）第一味药：慈爱心一片。对世界充满爱心，这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。
（50）第二味药：好肚肠二两。人要善良，帮助人。
（51）第三味药：正气三分。
（52）第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，人必须大度，对他人宽容。
（53）第五味药：孝顺常想。影响老人幸福最主要的因素不是金钱、地位，而是有一个孝顺的子女在身边。不孝顺的子女多了也没用。
（54）第六味药：老实适量。人不能太老实，太老实变傻了也不行，但是不老实也不行，老实只能看情况，适量掌握。
（55）第七味药：奉献不拘。越多越好。
（56）第八味药：不求回报。
（57）这八味药放在“宽心锅”里炒，温火慢炒，不焦不燥，就是慢慢坚持思考。
（58）还要放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，清淡为引，作事要三思而行，还要淡泊宁静。
（59）菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
（60）“养心八珍汤”六大功效：诚实做人、认真作事、奉献社会、享受生活、延年益寿、消灾去祸。
（61）不仅要奉献，也要享受，指要有更多的业余爱好，知识面要宽一点，有越多的业余爱好，心里就越容易平衡。
（62）要保持自己三个正直愉快的心态：第一助人为乐。第二知足常乐，第三自得其乐。
（63）助人为乐是人生最大的快乐，助人的过程，净化灵魂，升华人格。
（64）事情都是一分为二的，他钱比你多，可他风险比你大，他地位比你高，可他压力比你大，所以要知足。
（65）自得其乐就是倒霉的时候也要保持快乐。人生是风水轮流转，本来这个世界上就没有人永远走运，也不会有人永远倒霉的。
（66）健康的四个最好：最好的的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
（67）健康四原则：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。
（68）一个中心就是以健康为中心。
（69）两个基本点第一点就叫糊涂一点，真聪明的人，小事糊涂，但脑子一清二楚，他是装糊涂。
（70）两个基本点的第二点就是潇洒一点，肚量大一点，风格高一点，站得高，望得远一点。
（71）三大作风就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。
（72）八项注意就是四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和四个最好——最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的锻炼是步行、最好的心情是宁静。
（73）健康四句话：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术、淡泊宁静比药好。
（74）正常人每天需要800毫克钙，每天喝一袋牛奶正好补齐食物中的不足。
（75）一天喝一袋奶的儿童比不喝奶的同龄儿童平均身高高2.8cm，一天喝两袋奶的要高4.8cm。
（76）睡觉前给孩子喝一袋奶，加一片维生素C和一片复合维生素B，孩子身高体重好，抵抗力强，不爱感冒发烧，不得扁桃腺炎、肺炎。
（77）如果喝奶体质不适应可以改喝酸奶和豆浆，但是喝豆浆要喝两袋。
（78）一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康。饭前喝汤可以使食物中枢兴奋下降，食量自动减少1/3，而且吃饭变慢。
（79）瘦人变胖，饭后喝汤。饭后喝汤，已经吃饱了，再喝许多汤，把胃撑得很大，越吃越胖。
（80）什么蛋白质最好：鱼类蛋白质最好。吃鱼越多动脉越软，冠心病、脑卒中越少。
（81）植物蛋白以什么为最好：以黄豆为最好。特别是对妇女，豆类中含有雌性激素，可以减少更年期综合症。
（82）延年益寿的两句话：吃饭七八分饱，上楼走路慢跑。
（83）七八分饱：就是我们说的“低热量膳食”，意思是说当你离开饭桌时，感觉还有点饿，还想吃一点。
（84）走路慢跑：平常出门走路，上楼不坐电梯，这是预防糖尿病、冠心病、高血压的最好方法。
（85）新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用就是可以减少50%以上的癌症发生几率。
（86）红辣椒可以改善情绪，如果情绪低落，红辣椒可以减少你的焦虑情绪。
（87）燕麦粥不但降低胆固醇、降低甘油三脂，特别是对糖尿病和减肥效果特别好。
（88）黑木耳的吃法：一天5～10克，相当于一斤黑木耳吃50～100天，做汤做菜都可以。
（89）平常不太活动的人不能突然干重活，可以避免心肌梗死。
（90）健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防得很多重要的病。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态。
（91）口腔的健康可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一主要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。
（92）中国人的膳食结构普遍缺乏钙和维生素A。
（93）缺钙的三个结果：第一是骨痛，缺钙的人骨质疏松，腰腿痛，老年抑郁症。第二是龟背，岁数越大个子越小。第三是骨折，一摔骨头就断了。
（94）缺乏维生素A的表现：儿童感冒发烧，扁桃腺炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人视力模糊。
（95）人吃蛋白和谷物有个比例，还是以吃素为主，不能天天吃肉。人有32个牙齿，其中臼齿是用来吃肉的，其他的牙齿是用来磨碎蔬菜和谷物的。
（96）少量酒是健康朋友，多量酒就是罪魁祸首。没有脂肪肝，没有冠心病，喝少量的红葡萄酒、绍兴酒、米酒都是可以的，也可以预防动脉硬化。
（97）调控主食可以调节体重，这是最好的办法。一个病人，身高149厘米，体重99公斤，一天三两主食，头一个多月一天2.5两，一年体重减轻33公斤。
（98）喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，但是喝茶又不能过多，否则也会影响健康。
（99）北京调查百岁以上健康老人，他们虽然生活习惯各异，但是具有两大共同的特性，一是心胸开阔，性格随和，心地善良，二是爱劳动，爱运动。
（100）以健康的方式生活，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，肿瘤减少一半，平均寿命延长10年，而且不花什么钱。
