定律解析：
在社会大舞台上，每一个社会角色的扮演者，总要面临这样那样的冲突。而解决冲突的最好办法，就是利用“霍桑效应”，或者说“宣泄效应”。
这个效应来自于美国一个叫做霍桑的工厂。为了提高工作效率，霍桑工厂请来包括心理学家在内的各种专家，在大约两年的时间内，找工人谈话两万余人次，耐心地听取工人对管理者的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄出来。结果，霍桑厂的工作效率大大提高。
这种奇妙的现象被称为“霍桑效应”。
生活启示：
人在一生中会产生数不清的意愿、情绪，而最终能实现、满足的却为数不多。有人认为，对那些未能实现的意愿、没能满足的情绪，应该千方百计地压抑、克制下去，不能让它发泄出来。但是这样的情绪和意愿被压制后，会产生心理上的能量，而这种能量除非以其他途径发泄，否则就不会减少。在压抑、克制阶段我们可能意识不到它的存在，但它却可能变成隐藏在内心深处的“暗流”。
这种暗流像水库里的水，如果不让它流出来，在心理上高筑堤坝，它就会越涨越高。也就是说，在心理上与外界隔绝，会造成精神苦闷、孤独和窒息。如果这股暗流冲破心理堤坝，就会使人做出变态行为，甚至精神失常。
心理学家告诉我们，对待情绪的最佳办法，是堵塞而不是疏导。
比如心里有悲伤，就应该找到适当的场合，让眼泪痛快地流出来，而不要相信什么“男儿有泪不轻弹”。
霍桑效应表明，不良的情绪及时地排泄出去会对人的身心健康有益，还会有利于提高组织内的工作效率。
松下电器公司的下属企业中，就设有“精神健康室”，也称为“出气室”。如果员工心情不好，或者对某位管理者不满、心存怨恨，就可以去“出气室”，拿棍子痛打橡胶做的老板塑像，以发泄不满。
这样一通发泄之后，员工的心理就容易获得平衡，重新恢复较高的工作效率。这样还避免了员工把对管理者的不满转移到工作和人际关系中，从而影响工作。
在生活中，当我们产生不良情绪时，如果能够发泄出去，是最好的结果。但是这并不意味着，为了发泄，我们可以不顾后果，不分场合。如果我们的发泄伤害了别人，比如拿别人当出气筒，·就是不道德的行为。其实无害的发泄方法也有很多，例如找人倾诉，写日记宣泄，唱歌，从事体育活动，等等。
心理智慧：
如果我们产生了不良情绪，应该尽量将其宣泄出去，这样才有利于身心健康，但要采取对他人无害的方式。
3 1．“安德那林高度兴奋综合征”效应
高度的刺激之后会产生高度的放松。
定律解析：
在生活中，有些人非常喜欢从事那些惊险刺激的活动，比如：
汽车、摩托车赛，滑雪，攀岩，武术，跳伞，冲浪，滑翔，过山车，蹦极，等等。这是为什么呢？
因为这些运动能让他们产生一种特殊的心理体验，就是由兴奋、恐惧、欢乐和危机感混合在一起的心理状态和体验。这在心理学上叫做“安德那林高度兴奋综合征”。
它能使人摆脱和忘却所关注的事和烦恼，进入高度刺激、战栗的兴奋状态。其良性作用有：减轻心理紧张感，减轻心理焦虑；消除情绪低落；自我更新，重新焕发青春活力。但是并不是所有人都能产生这样的体验，它只对某些人有效。
生活启示：
迈克今年32岁，是一家大公司的总会计师。他要处理各方面的问题、接受上司的咨询，提出建议，还要帮助公司做出各种重大的决策和选择。
他说：“每周我至少在办公室工作60个小时。我工作中的每一天，几乎都是早上出去披星戴月，晚上回来繁星满天。工作压力很大，责任很重。可是有许多人在盯着这个岗位，我稍不努力，就可能被炒鱿鱼。而且现在公司兼并成风，只要公司合并或解体，我就完蛋了。”
后来别人向他介绍了一种释放压力的有效方法。迈克说：
“周末我滑雪的时候，是我最快乐轻松和彻底解脱的时候。站在9000英尺高、白雪皑皑的山顶，俯视下面银装素裹的山谷、溪流、原野，真觉得这里是一片远离凡尘的神奇世界。然后，从悬崖峭壁上奔腾呼啸着滑下，雪花飞溅，耳边呼呼生风，一切都飞速从眼前逝去。你会感到一种勇往直前的勇气，飘飘乎不知所已。什么工作啊、会计师啊，都飞到九霄云外去了！”
“我滑雪回来，觉得自己全身的细胞似乎都换成了新的，轻松自由，神清气爽。周一回到办公室，就感到精力充沛。”
正是滑雪带来的“安德那林高度兴奋综合征”，使迈克在极度刺激之后，得到了极度的放松。
一般来说，越是工作压力大的人，越是喜欢这种特殊的放松方式。
公司职员田小姐，则从另一种运动中体验到了安德那林高度兴奋综合征。她最喜欢玩人形保龄球。就是把自己装在一个圆圆的壳子里，被同伴推出去，撞击另一些装了人的瓶子。
在头一次被推出去时，小田感到天旋地转，胃里翻江倒海。当她从壳子里出来时，面如死灰，嘴吐白沫，但是眼睛雪亮，好像获得了新生。她说：“生活中鸡毛蒜皮的烦恼，好像一股脑儿地全忘了。”
安德那林高度兴奋综合征，也许正是“蹦极”等极限运动流行的原因所在。
心理智慧：
生活中，有些人因为承受着巨大的工作压力，心情很难放松。
所谓“文武之道，一张一弛”，持续的紧张会对身心健康和工作造成损害。为了达到彻底的放松，重新恢复旺盛的精力和高度的热情，只要可以承受，我们可以选择那些刺激性比较强的活动，使自己在“安德那林高度兴奋综合征”之后，恢复到最佳的工作状态。
32．海格力斯效应
冤冤相报只会使自己陷入仇恨，无法自拔。
定律解析：
希腊神话故事中，有位英雄大力士叫海格力斯。一天他走在路上，看见脚边有个像拱起的袋子样的东西，很难看，便踩了那东西一脚。可那东西不但没被踩破，反而膨胀起来，成倍地扩大。这激怒了海格力斯，他顺手操起一根碗口粗的木棒，砸向那个怪东西。
没想到那东西更加飞快地膨胀，把路也堵死了。
海格力斯奈何不了它，正在愁闷，一位圣者走到跟前对他说：
“朋友，快别动气，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不惹它。
它便会小如当初；你如果侵犯它，它就会膨胀起来，与你作对到底。”
这个故事具有丰富的寓意。在生活中，仇恨就像海格力斯碰到的这个袋子，开始时很小，如果你忽略它或使矛盾化解，它便会消失；但如果你跟它过不去，以仇恨对仇恨，它就会加倍地膨胀，最后使你陷入无法收拾的局面，受到更大的损失。这叫做“海格力斯效应”。
生活启示：
生活中常有这样的现象：两人出于误解或嫉妒，闹了矛盾。你想报复对方，结果你的行为加深了对方对你的仇恨，于是他挖空心‘思地想害你；你不罢休，又跟他对抗，他会更恶毒地报复你……最后直到两败俱伤。
比如农村有这样的事件：本来邻里两家相处得挺好，可是只因为两家孩子打架，父母处理不当，便结了“怨”。一方打对方家的狗来报复，另一方又用耗子药毒死这家的鸡。最后竟发展到一方把另一方的房子给烧了！
事后想一想，这样做值得吗？稍有理智的人都明白这样做愚蠢至极。但是当事人在当时，只是由于一股情绪的冲动，被“仇恨袋”所激怒，结果使“仇恨袋”越变越大，最后给自己造成了无法弥补的危害。
这个心理效应告诉我们：对待仇恨，我们要做的不是冤冤相报，而是大事化小，小事化无。明代的杨翥在这方面为我们做出了好的榜样。
杨翥的邻居丢失了一只鸡，大骂被姓杨的偷去了。家人告知杨翥，杨却说：“又不止我一家姓杨，随他骂去。”
又有一个邻居，每遇下雨天，就把自家院中的积水排放到杨翥家中，使杨家深受脏污潮湿之苦。家人告知杨翥，他却劝解家人：
“总是晴天干燥的时候多，下雨的时候少。”
久而久之，邻居们被杨翥的忍让所感动。有一年，一伙盗贼密谋抢劫杨家的财宝，邻居得知后，主动组织起来帮杨家守夜防贼，使杨家避免了损失。
心理智慧：
面对来自别人的敌意，我们最合适的态度是：不去理他，或者化干戈为玉帛。如果我们以怨报怨，可能导致怨仇无限扩大，最后两败俱伤，追悔莫及。
33．自杀定律
越是生存受到威胁，自杀的可能性越小。
定律解析：
心理学家通过对自杀的研究，发现：一个人越是受到生存的威胁，越不容易自杀；一个人与同类的可比度越小，越不可能自杀。
或者说，人们自杀与否，更大程度上不是由绝对条件好坏决定，而是由相对条件好坏，即与他人比较的情况而决定。这就是“自杀定律”。
生活启示：
在生活中常有这样的事：一个因严重受贿罪被发现，畏罪想要自杀的人，一旦案发被捕入狱看到其他死刑犯后，反而会放弃自杀念头，激起侥幸求生的欲望，希望能判死缓。
这说明，人在受到生存威胁的时候，就不容易产生自杀的念头。
社会学家通过调查发现：第一、二次世界大战期间的家破人亡者，中国三年自然灾害期间的挨饿者，都很少有人自杀。还有，1918年～1919年在欧洲广泛蔓延的瘟疫期间，死去了3000万人，却没有一例自杀的报道。相反在和平时期，在比较发达的国家如日本、美国，自杀率反而多年居高不下。
类似的，在“文革”早期，受侮辱、游街示众的干部自杀的比较多；可是到中、晚期再受人格侮辱，也很少有人自杀。众所周知，今天的生活质量、政治氛围，比起“文革”那时好多了，可是自杀案件却比那时多得多。
因为，在安逸、缺少生存威胁的环境中，人们自杀更大程度上是由于和其他人对比，心里产生不平衡感所导致的。自杀者与同类对比，差距越大（如别人充实，自己空虚；别人合群，自己孤独；
别人富有，自己贫穷），就越容易自杀。
心理智慧：
无论在什么情况下，生命都是宝贵的。无论遇到何种逆境，我们都要扩展自己的心胸，保持平和的心态，热爱生命，珍惜生命。
34．心情影响健康定律
好心情有利于健康，坏心情危害健康。
定律解析：
人体中，生理、生化过程是物质活动，心理活动是非物质活动。
它们总是互相伴随着，不可分割地联系着，相互影响和制约，在我们的身体中形成一个统一的整体。
一方面。强烈或持久的不良心理刺激，会导致身体健康水平下降，甚至发生心理或心身疾病。心理疾病是指由心理因素和社会因素引起的疾病，如神经症、焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症等；
心身疾病，是由心理因素引起的身体疾病，如原发性高血压、冠心病、胃溃疡、哮喘等。
另一方面，持续的良好情绪，也可以对健康产生积极影响，使你拥有健康的身体，或在生病时更快地好转。
生活启示：
研究证明，不良的情绪对健康有明显的损害。情绪紧张和焦虑是健康的大敌。
中世纪，著名伊朗医学家伊本·西拿曾用动物做过一个实验。
他把两只公羊分别系在两个地方，给它们同样的食物。其中一只公羊经常看见狼在身旁窥视，整天提心吊胆，精神高度紧张，结果不久就死掉了；而另一只公羊则没有恶狼的威胁，一直活得很好。
这个实验证明了不良情绪对动物健康的损害，这种损害对人类也同样存在。
国外有学者研究405个重病患者，发现其中292人（占总数的72％）有过早年的情绪危机，而正常人只有10％有过这样的危机。
那么，在日常生活中，哪些因素容易引起人的不良情绪呢？它们包括：人与人之间的冲突，精神和肉体上的折磨，洪水、地震等自然灾害的威胁，离婚、坐牢、受辱，配偶或亲人的突然死亡，事业的重大挫折和失败等。这些情绪如果没有得到及时、有效的调节，就可能危害我们的健康。
相反，好的情绪则对我们的健康有积极作用。或者说，坏的情绪可以“致”病，好的情绪却可能“治”病。
医学研究发现，有51％的疾病患者，可以通过自身机能调节而获得痊愈。
英国19世纪的科学家法拉第，年轻时身体很弱，经常头痛失眠。后来一位医生劝告他：“请你记住这句谚语：一个丑角进城，赛过一打医生。”
法拉第听了深受启发。后来，他经常去马戏团观看丑角表演，常被逗得捧腹大笑。没过多久，法拉第的精神和身体状况就有明显好转，良好的精神状态为他在科学研究中的成功提供了必要条件。
心理智慧：
良好的情绪对健康至关重要。因此我们平时要注意保持乐观、愉快的心态，遇到困难和压力要以宽广的心胸去对待，这样才更容易健康、长寿。
35．心情影响疲劳定律
人的疲劳很大程度上由心理因素导致。
定律解析：
科学家曾试图了解：人类的脑子能工作多久而不疲倦。结果是：
只讨论头脑的话，那么人“在8个或者12个小时之后，工作还能像开始时一样迅速和有效率”，或者说，脑部是几乎不会疲倦的。那么我们做脑力劳动时，为什么会感到疲劳呢？心理学家认为，我们感到的疲劳，很大程度上是由消极的情绪造成的，比如烦闷，懊恨，不受欣赏的感觉，无用的感觉，匆忙，焦急，忧虑，等等。
生活启示：
我们在电视上常看到，体育比赛结束的时候，双方都付出了几乎相同的体力，可是胜方看起来神采奕奕，负方却看起来蔫头耷脑。
这是因为胜方为获胜和观众的掌声而感到自豪、鼓舞，情绪激昂就感觉不到心理疲劳，甚至连体力疲劳也似乎恢复了；负方却不然，他们感到懊丧，体验到来自观众、教练和亲朋好友的压力，马上就会感觉疲劳。
