第2章 春季推拿养生法 (3)
[位置] 正营（胆１７）后一寸五分，当头临泣（胆１５）与风池（胆２０）之连线上。
[主治] 头痛，眩晕，鼻衄，鼻渊。
19．脑空
[位置] 风池（胆２０）直上与脑户（督１７）相平处，当枕外粗隆之外侧。
[主治] 头痛，项强，眩晕，目痛，耳鸣，痫证。
20．风池
[位置] 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府（督１６）相平。
[主治] 头痛，眩晕，失眠，颈项强痛，目视不明，青盲，目赤痛，耳鸣，抽搐，痫证，小儿惊风，热病，感冒，鼻塞，鼻渊。
[注] 常用于头痛、高血压、感冒、近视眼、斜视、类风湿关节炎、面神经麻痹、溢泪症等春季多发病、常见病的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
21．肩井
[位置] 大椎（督１４）与肩峰连线中点，肩部高处取穴。
[主治] 颈项强痛，肩背痛，臂不举，乳汁不下，乳痈，中风，难产。
[注] 常用于胃溃疡、哮喘、类风湿关节炎等病的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
22．渊腋
[位置] 举臂，腋中线上，腋下三寸。
[主治] 胸满，腋下肿，胁痛，臂痛不举。
23．辄筋
[位置] 渊腋（胆２２）前一寸，约平乳 头。
[主治] 胸满，胁痛，气喘。
24．日月
[位置] 期门（肝１４）下一肋，即乳 头直下，第7肋间隙。
[主治] 胁痛，呕吐，吞酸，呃逆，黄疸，乳痈。
[注] 募穴，常用于慢性肝炎的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
25．京门
[位置] 在侧腰部，约当第12肋骨游离端下际。
[主治] 腹胀，肠鸣，泄泻，腰胁痛。
26．带脉
[位置] 第11肋端章门（肝１３）直下，与脐相平处。
[主治] 月经不调，闭经，赤白带下，腹痛，疝气，腰胁痛。
27．五枢
[位置] 在腹侧，髂前上棘前方，约平脐下三寸处取之。
[主治] 赤白带下，腰胯痛，少腹痛，疝气，便秘。
28．维道
[位置] 髂前上棘之前下方，五枢（胆２７）前下五分。
[主治] 带下，少腹痛，疝气。
29．居髎
[位置] 髂前上棘与股骨大转子连线的中点凹陷处。
[主治] 腰腿痹痛，瘫痪，下肢痿痹。
30．环跳
[位置] 股骨大转子与骶管裂孔的连线上，中１／３与外１／３交界处，侧卧屈股取之。
[主治] 腰腿痛，下肢痿痹，半身不遂。
[注] 常用于类风湿关节炎等病的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
31．风市
[位置] 大腿外侧中线上，腘横纹水平线上七寸。或直立垂手时，中指尖所点处是穴。
[主治] 腰腿酸痛，下肢痿痹，脚气，全身瘙痒。
[注] 常用于类风湿关节炎等病的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
32．中渎
[位置] 在大腿外侧，腘横纹上五寸，当股外侧肌与股二头肌之间。
[主治] 腿膝酸痛，痿痹不仁，半身不遂。
33．膝阳关
[位置] 在阳陵泉（胆３４）上三寸，膝关节外侧，筋骨之间取之。
[主治] 膝肿痛，腘筋挛急，小腿麻木。
34．阳陵泉
[位置] 腓骨小头前下方凹陷中。
[主治] 半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风。
[注] 合穴、筋会，常用于胆石症、类风湿关节炎等病的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
35．阳交
[位置] 外踝高点上七寸，腓骨后缘。
[主治] 胸胁胀满，下肢痿痹。
36．外丘
[位置] 外踝上七寸，腓骨前缘。
[主治] 胸胁痛，颈项痛，腿痛。
37．光明
[位置] 外踝高点上五寸，腓骨前缘。
[主治] 膝痛，下肢痿痹，目视不明，目痛，夜盲，乳胀痛。
[注] 络穴，常用于近视眼的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
38．阳辅
[位置] 外踝高点上四寸，微向前，当腓骨前缘趾长伸肌与腓骨短肌之间。
[主治] 偏头痛，目外眦痛，腋下痛，腰痛，胸胁及下肢外侧痛。
39．悬钟
[位置] 外踝高点上三寸，当腓骨后缘与腓骨长、短肌肌腱之间凹陷中。
[主治] 中风，半身不遂，颈项痛，腹胀，胁痛，下肢痿痹，足胫挛痛，脚气。
40．丘墟
[位置] 外踝前下方，趾长伸肌腱外侧凹陷中。
[主治] 颈项痛，腋下肿，胸胁痛，呕吐，嗳酸，下肢痿痹，外踝肿痛。
[注] 原穴，常用于类风湿关节炎的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
41．足临泣
[位置] 第四、五跖骨结合部前方凹陷中，当小趾伸肌腱的外侧。
[主治] 头痛，目眩，目外眦痛，胁肋痛，乳 房胀痛，月经不调，足跗肿痛，足趾挛痛。
[注] 腧穴，八脉交会穴，通带脉，常用于慢性肝炎等春季多发病的推拿保健，为春季保健推拿常用穴。
42．地五会
[位置] 第4和第5跖骨之间，当小趾伸肌腱的内侧。
[主治] 目眦痛，耳鸣，乳 房胀痛，足跗肿痛。
43．侠溪
[位置] 足背，第4和第5趾的趾缝间，趾蹼缘之后方。
[主治] 头痛，眩晕，目外眦痛，耳鸣，耳聋，颊肿，胁肋痛，乳 房胀痛，热病。
44．足窍阴
[位置] 第四趾外侧趾甲角后一分许。
[主治] 偏头痛，耳聋，耳鸣，目痛，多梦，热病。
第五节 春季推拿养生的常用方法
一、推拿保肝法
1.俯卧位，于背部施以掌根揉法，重点在肝俞、胆俞位置操作。手法宜缓、宜柔，以透热为度。
2.体 位同上，以拇指按揉肝俞、胆俞，每穴各2分钟。
3.体 位同上，以双手掌分推背部，单手掌直推背部膀胱经。
4.侧卧位，右侧在上，按揉章门、期门、日月、京门，每穴各1分钟。
5.体 位同上，于右侧胁肋部以手掌自上而下施以搓摩手法20～30遍。
6.仰卧位，沿肋间由内向外，自上而下施以手掌揉法，操作5～10次。
7.体 位同上，沿肋间由内向外、自上而下施以分推法，操作10～20次。
8.体 位同上，以手指紧贴胸前，示、中二指紧贴腋下相对用力提拿胸腹处，以一提一拿并加以缓慢柔和的捏揉动作，操作5～10次。
9.体 位同上，按揉太冲、悬钟穴各1分钟。
10.坐位，搓摩两侧胁肋部，按拿肩井。
胁肋部为肝经循行所经过的部位，肝气升发不足，易导致气机（即气的升降出入运动）不畅，肝气郁结，往往在胸胁部出现胀痛不适的症状。推拿保肝法，可以很好的疏肝理气，保养肝胆，对于有肝胆宿疾或精神抑郁寡欢，时有胸闷憋气者尤有助益。
二、益肝明目法
1.仰卧位，推拿技师坐于头侧，以左右手的示指屈成弓状，以第二节的内侧面紧贴眼眶，自内向外，先上后下刮眼眶，重复20～30次，以出现酸胀感为主，操作时接受保健推拿者应闭目。
2.体 位同上，按揉睛明、攒竹、太阳、四白穴，每穴各1分钟；按揉足三里、光明、三阴交、太溪、太冲，每穴各1分钟；以小鱼际擦涌泉30次，擦至发热为度。
3.俯卧位，按揉肝俞、肾俞，每穴各1分钟。
4.坐位，拿颈项1分钟，拿风池3～5次，按拿肩井。
五脏应四时，春天宜应肝而养生。肝开窍于目，肝胆经脉上联于目系，目视物有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。本法具有补益肝肾，益精明目的作用。对于用眼过度引起的头晕脑涨、眼睛干涩胀痛，青少年近视、老年人视力减退、青光眼、视神经萎缩等症有较好的预防和治疗作用。
三、益气防风法
1.揉迎香、印堂、太阳、风池、曲池、合谷穴各1分钟，使局部有酸胀感为度。
2.揉风门、肺俞、膻中、肾俞、足三里穴各1分钟，使局部有酸胀感为度。
3.拿颈项部1分钟。
4.拳背击双侧肩井20次。
春季气候冷暖无常，是感冒、流感等上呼吸道疾病的多发季节，增强人体抗御外邪能力更显重要。中医认为肺具有宣发卫气，输精于皮毛，护卫肌表，防御外邪入侵的功能。肺气充盛，肌表固密则邪气难以入侵，可保健康。益气防风法具有补益肺肾，益气防风的作用。对于感冒引起的头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等症状以及体虚容易感冒者，有较好的保健效果。
四、春季健脾益胃法
肝属木，脾属土，春天肝气旺，肝木亢盛克脾土使脾胃功能不足。因此，健脾益胃也是春季不可缺少的养生之法，其具体做法是：
1.以掌根为着力面按揉中脘、神阙穴各1分钟，以产生得气感为佳。
2.摩腹，以一手的掌心在腹部用逆时针方向摩动，操作50～100次。
3.分推胁肋，用双手的掌面紧贴胁肋的体表，分别向两旁推开，操作30～50次。
4.擦少腹，以双手小鱼际掌侧贴紧脐旁2寸处的天枢穴，做上下往返擦动，发热为止。
5.重按肝俞、胆俞，轻揉脾俞、胃俞各1分钟。
6.揉内关、足三里、三阴交穴各1分钟，此法具有温中和胃、健脾益气的功能，对食欲缺乏、胃脘不适、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症有较好的效果。
五、春季推拿美容法
1.春季人体皮肤的生理病理特点 中医认为，风为春天的主气，其特征是“善行而数变”，具有升发、向上、向外的特性，故属阳性。由于其性开泄，故易使人体皮肤腠理疏泄而开张，正因其能升发，并善于向上、向外，所以风邪侵袭，常伤及人体的头面部。因此，风邪是风寒暑湿燥火六淫邪气中对皮肤伤害最大的邪气。风邪侵袭面部皮肤，使面部肌肤营卫失调，营血和卫气不能营养皮肤，则面部干涩失之柔润，从而影响美容。此外，中医认为，风为百病之长，在六淫邪气中，风邪为主要致病因素，凡寒邪、湿邪、燥邪、火邪均多依附于风而侵犯人体，如风寒、风热、风湿等，所以风是主要的影响美容的邪气。在春天，要预防外邪对肌肤的侵袭，首先要防风。所以说，从春季人体皮肤的生理病理特点来看，春天，正是皮肤最需保养和护理的时候，春季护肤美容是绝对必要的，春季护肤美容为四季之首。
2.推拿美容操作方法
（1）额头推拿美容：两手手指从眉间开始，向上，再分别向左右太阳穴处擦涂润肤膏；而后左右手的手尖从鼻梁起沿眉头向上，至额头两侧做螺旋式抚摸；按揉印堂、头维、阳白、太阳穴。
（2）眼眶推拿美容：从外眼角起，经下眼眶至鼻部，再经上眼眶回到外眼角擦涂润肤膏；并做螺旋式抚摩；手法操作时应用一只手按住外眼角，另一只手做手法，以免伸拉皮肤；按揉瞳子髎、承泣、睛明、攒竹、鱼腰穴。
（3）面颊推拿美容：由上至下，手呈环形运动擦涂润肤膏，并且适当用力按摩两颊；按揉四白、巨髎、下关、颊车。
（4）嘴部推拿美容：从下颚至上唇，手指以右旋方式擦涂润肤膏并抚摩；按揉地仓，承浆穴。
（5）春季配穴：除面部手法操作外，根据中医经络五行的理论，健美的皮肤来自五脏六腑间的功能平衡及其与皮肤的调和，所以美容不能只美面部，还应根据中医理论，调理脏腑、经络功能，使美由内而外，这样才能达到美容的目的，才能使美更加长久。根据春季人体经络、脏腑的特点及春季气候对人体的影响，可配合按揉风池、肺俞、肝俞、曲池、足三里、太冲穴。另外，可在胁肋部施以按堆走搓摩的手法。
六、气功导引养肝法
1.修养肝脏法 以春三月朔旦，东面平坐，叩齿三通，闭气九息，吸震宫青气入口，九吞之，以补肝虚受损，以享青龙之容。
