健康不是由药物、仪器或者医生决定的，而是掌握在自己手中的。人体时时刻刻都在发生着细微的变化，上班族只有学会了解自己的身体，掌握一定的医药常识，才可以随时跟踪自己的身体状况。以便在第一时间内，发现疾病的迹象，防患于未然。
1.安排定期体检，防患于未然
人体是一个动态系统，时时刻刻发生着细微的变化。随着年龄的增长，人的脏腑组织器官的功能和结构都会发生退行性改变。许多特定疾病的危害程度和死亡率，都会随着年龄的增长而增加。许多疾病，如高血压、高血糖、高血脂、心脏病、骨质疏松、痴呆等老年人才容易患的疾病，越来越呈年轻化趋势。这与上班族的工作、饮食习惯和生活方式的变化，有密切的联系。这些疾病的早期一般无明显症状，很容易被上班族忽视。等到出现明显症状时，往往已发展到疾病晚期了，不仅错过了治疗的最佳时机，而且给身心带来沉痛。输了健康，赢了天下又如何……上班族只有及时跟踪身体的健康状况，才是上上之策。
不治已病治未病。上班族定期进行全面的身体检查，及时了解健康状况，既把小病消灭在萌芽状态，也能够预防大病。全面防范疾病的发生，才能提高生命质量，真正达到治未病、延年益寿的目的。定期体检是治未病中重要的防治措施，应该成为上班族生活的一部分。
一般人每年至少要体检一次。虽然有许多单位、企业、组织都组织员工体验，不过多数都是走走过场，许多上班族并没有进行针对性的检查。也有一些上班族较为盲目，常常是一股脑的来个全身大检查。没有达到体检的真正效果。不同工作、不同年龄的人，体检的项目也各有侧重。由于受家族病史、年龄、生活、饮食习惯的影响，每个人的身体状况都不一样。因此，上班族在体检前应将个人的有关情况详细告诉医生，医生进行综合分析后，会根据受检者的身体状况量体裁衣，制订出符合受检者的个性化体检方案。
为了确保每一项检查都能获得正确的结果，上班族在体检之前要注意一些问题。体检的前三天内，保持正常饮食，不吃过于油腻、营养过于丰富的食物，不要饮酒和吸烟，起居作息定时，避免强度大、时间长的剧烈运动，避免过度疲劳。维生素、减肥药及抗生素类药物在体检前的三天内也不可服用。体检的前一天，晚饭不要吃的太饱，体检之前八小时之内要禁食。体检当天要穿着宽松、休闲的衣物，女性最好不要穿连衣裙、丝袜或者佩戴过多的饰品。抽血检查不宜超过上午十点，会使检测值失真（如血糖值），失去化验的意义。为了确保体检后能及时、准确的了解自己的体检结果，上班族要认真填写体检表和每张化验单，尤其是姓名、项目，都需要填写完整。
体检结束后，每个人都会拿到一叠体检报告和化验单，多数上班族都看不懂体检报告。在听完医生的讲解和看了评估意见后，虽然还是会有如坠云里雾里的感觉，可许多上班族基本上是匆匆一阅，就放抽屉里了。为了体检后有问题能及时发现，上班族最好要读懂体检报告。
体检报告一般分几个部分。包括各种常规检查如内科、外科、耳鼻喉科、眼科、听力科、口腔科、妇科、泌尿科等。仪器检查有B超、心电图、X光、CT、磁共振、胃肠镜、脑血流动力学、运动平板等。血液化验包括肝肾功能、血脂、血糖、血黏度、各种肿瘤指标、甲状腺、过敏原、遗传基因、T淋巴细胞等几十至上百种项目不等。亚健康检查包括一滴血、生物能、骨密度、医学热成像、虹膜、微量元素及毒性元素测定等。尿常规、粪常规检查。各项检查告和血液化验单中，都会使用“正常、未见明显异常、异常、良好、无、有、充血、压痛、肥大、偏低、偏高”等一目了然的文字和正常值标示范围，上班族只要仔细阅读就可以明白。仪器检查结论专业性较强，要读懂有一定困难，上班族需要认真听医生对你说的“解读报告”。对于报告中明显非正常的检查结论，上班族即使无自觉症状，也必须立即到医院进行复查，千万不可掉以轻心。有些检查结果，虽在正常值范围，可是已接近临界值，或者有疑问的检查结论，如血压不正常、空腹血糖偏高、眼压接近上下临界值、早搏、心脏杂音等，都需要定期复查或者进一步检查确诊。
不少上班族在一次体检后，看到身体一切正常，就觉得万事大吉，两三年内都不用再做体检了。其实，一次体检的结果只是目前的身体状况，随着生活的变化，人的身体甚至几个月内就可能改变。因此，上班族要坚持定期体检。也有些上班族在体检之后，认为没查出毛病，看看体检结果后，随手就将体检报告扔了。这是错误的做法，上班族应将体检报告保存起来。一个人去年和今年的体检结果如果都是正常的，就无所谓。可如果其中某项检查指标有了较大的变化，就要引起重视了，这可能就是某种疾病的发病倾向，没有以前的体检报告就很难做出评估。上班族如果将以往的体检报告提供给医生，那么医生很快就会制定出相应地治疗方案。以达到早诊断、早治疗，将疾病消除在萌芽状态的目的。所以，上班族要完整保留体检报告。最好能把医生当朋友，经常咨询，对保持健康也有好处。
2.了解简单的医药常识
许多上班族在用药时，往往因缺乏医药常识常导致药害事故的发生，掌握用药知识对每一位上班族来说尤为重要。民以食为天，在注重健康养生的今天，中华药膳，这枝医苑奇葩，由于其能充分发挥一定效果的美味佳肴，取材广泛，深受人们的欢迎，已经成为我们调理身体、进补的一种方式。每味中药都有其独特之处，每个人的身体状况在不同时期都不一样。掌握一定的药物知识，对自己的健康和生活也大有裨益。
了解中草药
中医认为任何疾病的发生、发展，都是机体阴阳偏盛偏衰、脏腑、经络功能失调的结果。因而，中医用药物的偏性来调理机体的偏盛偏衰和脏腑、经络的功能。中药的偏性是多种多样的，主要有四气、五味、升降浮沉、补泻、归经、有毒无毒等方面。
药物的四气是指药物具有寒、热、温、凉四种不同的药性，即通过调节机体寒热变化，来纠正人体的不平衡。中医采用“寒者热之，热着寒之。”的治疗方式，就是用热性的药物治疗寒症，用寒性的药物治疗热证。寒凉药物有清热泻火、凉血解毒、滋阴通便、利水息风、清心开窍等作用。温热药物有温里散寒、散结利水、温经通络等作用。寒热温凉是药物的基本分类，可进一步区分为大寒、大热、微温、微寒、平而偏凉、平而偏温等。四气以外，还有一类平性药物，其实绝对平性的药物是不存在的，任何一种药物，不是略偏于凉就是略偏于温。常说的平性药物是指寒热性质不明显、药性较平和、作用较缓和的一类药物。药物的四气可随着烹制方式或者食物之间的不同搭配，而发生变化。
药物的五味是指药物的酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道。五味既是指药物味道的“味”，也指药物作用的“味”。辛入肺，辛味药物有发散、行气、活血、润养的作用。甘入脾，甘味药物有益补中焦、调和药性、缓急止痛、利水渗湿的作用。酸入肝，酸味药物有收敛、固涩的作用。苦入心，苦味药物有清热、燥湿、降逆、下气、泻火存阴的作用。咸入肾，咸味药物有润下通便、软化坚积、消散结块的作用。
药物的升降浮沉是指药物可以调整脏腑气机的紊乱状况，使气恢复正常的生理功能；也指药物作用于机体的不同部位，因势利导，将病邪驱逐出去，达到治愈疾病之目的。升是指药物上升、提升的作用，降是指药物下降、降逆的作用，浮是指药物升浮、上行发散的作用，沉是指药物下沉、下行泄利的作用。升浮药物趋向于上行向外，有发散表邪、宣毒透疹、涌吐开窍的作用。沉降药物趋向于下行向内，有清热泻下、息风降逆、利水渗湿、降气安神的作用。
药物的补泻是针对虚实病情起作用的两种药性。中医认为，疾病的产生、发展都是人体邪正斗争的反应，都可用“虚”“实”加以概括。药物的补性，主要是补益人体的亏损，改善虚弱症状，增强机体的功能，提高机体的抗病能力，如益气、补血、安神等作用。药物的泻性作用，主要是调整机体和脏腑功能，祛除病邪，制止病势的发展，如解表、泻下、行气、活血、祛瘀、利水、渗湿、祛痰、消导等作用。
药物的归经是指药物对于机体某部分的作用，即某种药物主要对某条经络、某个脏腑或者几条经络、几个脏腑发生明显的作用，对其它经络、脏腑的作用较小，甚至无作用。药物的归经不仅代表了药物的治疗作用，也代表了药物的适用范围，和药物的治疗效果。
药物分为有毒和无毒两种。药物的毒性一是指药物治疗剂量达到中毒剂量的范围，二是指对脏腑组织器官损害剧烈，可产生严重或不可逆的后果。药物的毒性不仅仅指药物本身，也包括制剂、服用方法或配伍不当。如有些药物煎煮时间不够，就含有毒。有的人在受凉或吃生冷凉食后服用一些药物，会导致中毒。药物与药物之间，药物与食物之间有一定的搭配禁忌，搭配不当，也会引起中毒。如原本都没有毒的药食，搭配在一起，会产生或增强毒性，这就是中药配伍的相反现象。有的药物原本有毒，搭配得当，两种药物的毒性相对抵消，就不会产生中毒现象，这便是中药配伍的相畏、相杀现象。
正确对待非处方药品
我国对药物实行处方药（RX药）和非处方药（OTC）分类管理的制度。处方药是为了保证用药安全，由国家卫生行政部门规定或审定的，需凭医师或其它有处方权的医疗专业人员开写处方出售，并在医师、药师或其它医疗专业人员监督或指导下方可使用的药品。非处方药是消费者可不经过医生处方，直接从药房或药店购买的药品，而且是不在医疗专业人员指导下就能安全使用的药品，即不需要凭借执业医师或助理医师的处方既可自行选购、使用的药品。
非处方药分甲类OTC（红色）和乙类OTC（绿色）。甲类OTC的可以在医院、药店里销售，乙类OTC可以在医院、药店、超市、宾馆等地方销售。上班族在购买时，要分清颜色，包装盒上OTC标识为绿色的药物，安全性高，不良反应小，红色的药物宜遵医嘱服用。截止到2009年7月20日，国家食品药品监督管理局公布的非处方药类药品中，化学类有1154种，中药类有4420种。
由于非处方药可不需医师的指导自行服用，有着方便、快捷、有效的特点。许多上班族出现一些常见病，如感冒、咳嗽、消化不良、腹泻、腹胀、头痛、发热等“小伤小病”时，都会自行购买非处方药。其实，某种药物虽被批准为非处方药，它只是获得了非处方药的身份，也并不是说这种药物只能作为非处方药使用，也不代表这种药物在任何情况下都不用医师处方就可以自由使用。许多药品既有处方药的身份，又有非处方药的身份。因此，上班族，在使用非处方药品之前，应先确切的判断自己的病症，然后在标签、说明书的指导下正确使用。即使是小病，如果无法确定病症，一定要向医师咨询。在使用非处方药期间，如果症状没有减轻、缓解或者消失，要及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时间。
3.健康自检，及早发现疾病的迹象
整天忙于工作的上班族，很难有停下来“喘息”的时刻，对于身体经常出现的异常情况，也往往熟视无睹。等到疾病影响了正常生活和工作时，才叹息不已。其实，很多疾病在身体上都有一些先兆，药物的只要平时对这些疾病的早期信号重视起来，就能及早发现疾病的迹象。为了防微杜渐，上班族要学会通过透视这些小信号，来了解身体在诉说着什么。
面色
中国人是黄色皮肤，健康的肤色一般是红润有光泽，微泛黄色。不过也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒等因素而有差别。皮肤黄色的程度取决于角质层的厚薄，以及皮肤中某些色素的含量。皮肤黑色的深浅由成肤中黑色素的多少决定。皮肤红色的隐现与肌肤中经脉分布的疏密、气血的盛衰和气血的循环量有关。如果皮肤的颜色发生了较大的变化，排除外在因素的影响外，基本上就是疾病或亚健康的前兆。
面色苍白多因气血供应不足引起的。面色苍白而虚浮多为气虚，面色苍白而枯槁多是血虚。气血不足的人脸色苍白而萎黄。肺系统功能欠佳，面色会发白。身体虚弱、久病之后或者有一些慢性疾病的人，面色也会发白。面色潮红多为热症。血得热则行，脉络气血循环加速，皮肤常呈现红色。满面通红，多为实热；两颧绯红，是阴虚火旺的虚热之象。面色青紫多因气血循环不畅、脉络阻滞所致。舌、嘴唇、耳廓、面颊、四肢末端表现的最为明显。心脏虚弱或者肝脏气血不足，以致气血经络中废物过多时，面部也会呈青紫色。面色发黄多因肌肤缺少气血濡润，或者中焦（脾胃肝胆）气血虚弱，或者脏腑发生病变引起的。也有一些人会因饮食不当而造成。面色黝黑多因身体新陈代谢不畅，代谢废物淤积在体内，致使皮肤黯黑。气血瘀滞、体内有寒症、虚症，都会造成面色黝黑。
眉毛
中医认为：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”意思是说，眉毛浓密、润泽是气血旺盛的反映，眉毛稀短、细淡、枯脱则体现了气血不足。
