学会快乐 快乐就是让自己和别人快乐。要培养自己有一个宽广豁达的胸怀，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传送至今，就是因为其中道出了人生哲理。
保持快乐的方法
人生要有目标和追求；
经常保持微笑；
学会和别人一块分享喜悦；
乐于助人；
保持自己的一颗童心；
学会和各种人愉快的相处；
保持幽默感；
要能处乱不惊；
学会宽恕他人；
有几个知心朋友；
常和别人保持合作，并从中获得乐趣；
享受你的天伦之乐；
保持高度的自信心；
尊重弱者；
学会放松；
具备胆识和勇气；
最后，不要财迷。
调节情绪的方法
生活中经常有挫折和不顺。这里提供一些方法去应对。
制怒方法 要做情绪的主人，如利用此法在与人争吵中不要企图解决问题，暂停一下，把问题挂起来，求同存异，以后再求妥善解决。
转移方法 当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不愉快的思路转移到高兴地思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去串门会一个朋友，或上街去看看热闹等。
幽默方法 具有幽默感的人，笑话常说，每次一笑，都是一次很好的减压和放松。以幽默的态度来接受现实中的失败。
助人方法 当别人身处困境时应乐于助人。有研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，相互帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。
宣泄方法 我们需要对人诉说自己的感受，宣泄心中的不满。可以大哭，但不要伤人。说出来你就舒坦多了。
交友方法 有人说，“朋友是最好的药”，这一点不假。长期和好朋友们在一起，会使人愉快，甚至可以使人长寿。交友时对人要表示善意，少树敌人，心境自然会平静。
善待方法 善待自己，不要对自己过分苛求，自然就会心情舒畅。对他人期望不要过高，不然会大失所望。
谦让方法 凡事从大处着想，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，有时谦让屈服可以减少烦恼。
9.说快乐求幸福
何谓快乐
快乐是一种感受良好时的情绪反应，字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。每个人的快乐不一样！
有人说：笑容满面那是快乐的象征；
有人说：家和万事兴是快乐；
有人说：有了亲人朋友就快乐；
也有人说：有了钱就快乐；
你快乐，我快乐，他也快乐；
快乐是一种心理感受；
要不要快乐由你自己决定；
要让自己快乐，最好的方法是先令别人快乐；
快乐是自己给的；
增强社会归属感和获得社会性赞许；
快乐有一点像感冒——传染得很快。
如何才能获得快乐
求快乐之道，你得主动用心追求，才能得到；
生活要丰富多彩，你会因为尝试新的事物而惊喜不已；
追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个；
要有梦想与希望，都能使人产生无比的快乐；
只跟自己比，不和别人攀，凡是尽力而为也是乐；
关心周围的人和事，只有付出一点点，你就会快乐些；
不要太自信，也不能无信心，畏首畏尾；
生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐；
不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点；
快乐不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。
10.青少年的抑郁症
症状表现
青少年抑郁症发病率近年趋升，但人们对此病仍是“不识庐山真面目”。调查显示，患者自身识别率几乎为“0”，学校、家庭、社会对本病的识别率平均不足1%，一些综合医院的识别率仅为15%左右。青少年抑郁症归纳有六种表现。
坦途无悦 如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。
似病非病 患者只说身体上的某些不适。如说头痛头昏；说呼吸困难。
不良暗示 如患者一到教室里就感觉头晕、恶心等，离开教室一切又都正常。
要换环境 患者深感所处环境压力，经常心烦寡欢，要求调换班级、学校。
反抗父母 到了青春期后，不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。
自杀行为 重症患者利用各种方式自杀。
治疗措施
应以抗抑郁药物与心理治疗并重为原则，单纯靠药物或靠心理咨询都是不正确的。当药物治疗缓解改善了病情后，再配合心理治疗，会使患者认识本病，改变认知，完善人格，增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。
11.中年的心理健康
“三个成熟”
生物成熟在中年的最重要的生物变化标志为绝经期或更年期，同时标志着一个人生观的、精神的和情绪的平衡有可能被突然打破。认知成熟是指中年人在学习与思维的量和质上都有相应的变化（适应性、经验性、理智性）。社会成熟是指中年人面临的挑战，包括心理社会化、职业生涯和婚姻家庭生活周期等问题。
中年的健康问题
身体疾病，包括心肺、肾肝、骨骼、神经等出问题。与社会心理因素相关系的健康问题有：
生活习惯，如吸烟、酗酒、贪食、失眠；
关系问题，如夫妻不和、离婚、亲人死亡；
消极情绪，如抑郁、焦虑、强迫、恐惧；
心理障碍，如神经衰弱、更年期综合征、性心理障碍、性格变化等。
中年人心理保健
开拓宽广的胸怀，注重个性的修养，加强情绪的控制；
提高技能很重要，要善于抓住机会，获得事业的成功；
讲究人际关系学，责任宽容是品质，尊重诚心是关键；
婚姻幸福靠呵护，开心幽默是法宝，保持“性”福生活；
身心健康多关注，饮食营养睡眠足，娱乐运动好习惯；
心理健康要保持，放松心情精神振，适应社会多追求；
正确地面对过去，乐观地看到未来，危机降到最低程度。
12.老年的心理保健
为衰老做准备
每个人都会被时间无情地推向老年。发展多样的生活追求非常重要，要“活到老，学到老”，并且注意将焦点从对身体的关心转向对社会和心理健康的关心。努力地接受“比个人更伟大更神圣的东西”的观念和慷慨无私地生活。
衰老过程
生物性衰老 包括知觉衰退，如视觉和听觉等；慢性疾病，如血管硬化和高血压等。
认知性衰老 包括学习能力衰退、独特的个性，如固执、敏感、小气、怀旧等。
社会性衰老 包括自我完整（满意一生）和绝望、脱离生活，还是继续间的冲突。
老年人的心理保健
全社会关注老人，赡养和尊敬老人；
和谐家庭多开心，走出抑郁除焦虑；
锻炼身体睡眠足，良好习惯生活好；
放慢脚步日光疗，水浴按摩休闲乐；
琴棋书画消烦恼，爬山游泳自然归；
天伦之乐宽容心，老人老友喜相聚；
金钱功名不看重，老有所为才是真；
随遇而安作调整，接受人老要适应。
三、自杀与危机干预
1.轻生念头者（危险性较低）的介入
提供感情支持；
和当事人谈论生死，改变主意，从求死转为求生；
讨论解决问题的方法，放弃自杀念头；
与当事人保持经常的联系；
将当事人转介给精神科专家和医生。
2.自杀计划者（中度危险性）的介入
提供感情支持和激发其本人的积极力量；促进其生存的愿望占上峰；
讨论除自杀以外的多种解决问题的方案；
与自杀者达成自杀决定前应与保健人员接触的协议；
尽快与精神科专家和医生预约转介；
与其家人和朋友或同事联系，谋求他们的支持。
3.自杀行为者（极高危险性）的介入
始终陪伴自杀者绝不能任其独处；
平静地与自杀者交谈并设法转移危险物品及药品；
与自杀者达成协议；
立即联系精神科专家和医生，安排救护车并住院治疗；
通知其家人并谋求支持，
健康从心开始，
向心理要健康！
向心理要人生幸福、事业成功！
