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第41章 写给职场孕妈妈

很多孕妈妈在孕后仍然要坚持工作一段时间,对这些怀孕的职场妈妈来说,需要注意的事情就更多了。不但要照顾好宝宝,保证身体的健康,同时更要兼顾工作。面对众多的压力,职场妈妈更需要健康知识来保驾护航。

工作时要劳逸结合

在工作岗位上的孕妈妈要注意许多方面的事情,因为稍不注意就会引起不安全的情况。

(1)在工作中,感到疲劳时要多休息,可以到阳台上呼吸一下新鲜空气。

(2)做事务性工作的人,长时间保持一种姿势是很难受的,也很容易疲劳,所以要不时地改变一下姿势,伸伸胳膊和腿,以解除疲劳。此外,长时间在椅子上坐着工作的人,要在脚下垫一个小台子,抬高脚的位置,防止浮肿。

(3)如果孕妈妈的工作需要长时间站立,则要随时注意休息。

(4)妊娠早期孕妈妈容易尿频,有了尿意就应立即去厕所。随着胎儿的成长,母体的血液循环负担加重,因此,突然站起和向高处伸手放东西或拿东西时,会发生眼花或一时性脑缺血,容易摔倒,所以要注意,一切行动都应采取“慢动作”。

(5)为使身体得到休息,孕妈妈要充分利用午休和其他休息时间。如果有休息室,就躺下休息,或坐在椅子上休息,也可到户外晒晒太阳,散散步或做点轻微运动,放松身体。这些方法都可调节情绪、解除疲劳。

孕妈妈要小心复印机

复印机在工作过程中会产生臭氧以及铅,还有低电磁波,这些对正常人都会产生危害。

对怀孕早期的准妈妈危害就会更大,臭氧会造成准妈妈的神经中毒,破坏人体的免疫机能,导致头晕头痛、视力下降、记忆力衰退等症状,还会诱发淋巴细胞染色体病变,致使准妈妈生出畸形儿。

如果准妈妈的办公室里有一台复印机,可以与同事商量,把复印机放在一个空气流通比较好的地方,准妈妈自己最好买件防辐射的衣服穿上,要复印资料时就请同事帮忙。或者与领导商量掉换工作岗位,远离复印机。

别劝孕妈妈辞掉工作

怀孕后,准爸爸、妈妈和爷爷、奶奶都很高兴。可是在一些问题上容易与上一辈人的观念产生冲突,遇到这样的事情准妈妈该怎么办呢?

当然,要感谢长辈对自己的关怀,让长辈知道没有必要在怀孕2个月就辞职安胎。怀孕后,由于生理上的原因,很多准妈妈变得比较脆弱,心里常会产生一些莫名其妙的失落感和焦虑情绪。有研究表明,焦虑可使胎儿胎动频率和强度倍增,影响其健康发育,出生后有瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。

工作能让准妈妈有一个良好的心态和积极向上的人生观,而且感到生活很充实,这种心态对腹中的胎儿有利。如果你选择在怀孕期间继续工作当然可以,但是需要调整自己的例行工作,以适应怀孕带来的身体和心理的变化。

对电脑要“敬”而远之

许多人都知道电脑有辐射,科学研究表明,长期在电脑前工作会影响女性受孕,如果男性长期在电脑前工作会导致部分死精,或者精子畸形。怀孕的女性最好和单位进行沟通,掉换工作岗位,尽量避免长时间在电脑前工作,或者请求单位使用液晶显示器,减少辐射。

如果以上条件都不能得到满足,孕妈妈可以采取以下方法应对:

(1)可以在显示器的屏幕上附加一个安全防护网或防护屏,以进一步吸收可能泄露的X射线,起到保护的作用。

(2)准备怀孕的女性可以在孕前的半年就穿上防辐射服装,为了美观可以购买防辐射背心,穿在外衣的里面。

(3)办公环境或机房要保持良好的通风,以保持空气的新鲜。对于和复印机共用的机房更要注意这一点,因为在这种工作条件下会产生一些有害气体和粉尘,操作人员长年在此环境中工作,也可能会影响自身的健康。

11条工作注意

(1)工作中避免接触有刺激性物质或有毒化学物质。

(2)工作中远离放射线辐射。

(3)不可做经常抬举重物的工作。

(4)避免频繁上下楼梯的工作。

(5)远离震动或冲击能波及腹部的工作。

(6)工作中不要长时间站立。

(7)回避高度紧张、不能适当休息的工作。

(8)避免在室温过高或过低的地方作业。

(9)不要远离别人,独自进行工作。

(10)集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

(11)丈夫在此期间要对妻子更加体贴,帮助其度过这段不适的时期。

上班期间多“偷懒”

怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时,因为睡眠不足会引起疲劳,特别是白天有工作的孕妈妈,感到疲劳时就应小睡一会儿。

在炎热的夏季,孕妈妈应每天睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妈妈因工作或其他原因不能睡午觉,更应在晚上多睡或在工作岗位上注意休息。

在孕期,有时虽然很累甚至筋疲力尽却会失眠,不能安然入睡。这时孕妈妈一定不要因此而焦虑不安,那只会使症状加重。孕妈妈也不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。

孕吐的孕妈妈怎么办

对还在工作中的怀孕女性来说,面临的最大挑战是每天早晨的呕吐、疲劳和不断增加的孕期疼痛。如何尽量在工作时感觉舒服些,以下是一些小建议:

把你的脚放在小凳子或打开的抽屉上以缓解背部的压力;穿最舒服的鞋和宽松的衣服;在桌子上放一杯冷水,记得不时喝几口;一定不要错过午餐,无论你的工作多么紧张忙碌;午休时在公司的沙发上或医护室里小睡5~10分钟。

产假要及时请

有些孕妈妈在即将临盆前才请产假,然而大部分医生认为,大龄孕妈妈自妊娠32周以后就不宜再工作。

这个时候,孕妈妈的心脏、肺脏及其他重要器官必须更辛苦地工作,而且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。

此时,应尽可能让身体休息。

关于我国女性的孕期权益

我国《劳动法》、《女性权益保障法》等有关法律法规都明确规定了保护女性在怀孕期、产期、哺乳期(简称“三期”)的权益。

《劳动法》规定:女职工产假为90天,其中产前休假15天。难产的,增加产假15天。多胞胎生育的,每多生育一个婴儿,增加产假15天。

女职工怀孕流产的,其所在单位应当根据医务部门的证明,给予一定时间的产假。

当遭遇不公时申诉30日内应有答复。

《女职工劳动保护实施办法》明确规定:女职工劳动保护的权益受到侵害时,有权向所在单位的主管部门或者当地劳动部门提出申诉。受理申诉的部门应当自收到申诉书之日起30日内作出处理决定;女职工对处理决定不服的,可以在收到处理决定书之日起15日内向人民法院起诉。

《劳动法》规定:劳动争议发生后,当事人可以向本单位劳动争议调解委员会申请调解。调解不成,当事人一方可自劳动争议发生之日起60日内直接向劳动争议仲裁委员会书面提出仲裁申请。仲裁裁决一般应当在收到仲裁申请的60日内作出。对仲裁裁决无异议的,当事人必须履行。

孕妈妈享有的法律武器

1保住饭碗

与老板或工会主席讨论请产假和工资等问题。在进行产前检查期间,如果不得不请假,需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可请,例如事假或病假。

2保证健康

如果孕妈妈在公司有长期的工作经历,工作环境中有X线辐射或需要搬提重物,应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。

在怀孕初期,许多孕妈妈还要到公司上班,在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。

骑自行车上下班要注意安全

在怀孕初期和中期,很多孕妈妈骑自行车上下班,只要骑车时间不太长,还是比较安全的。但要注意以下几点:

(1)不要骑带横梁的男式自行车,以免上下车不方便。

(2)车座上套个厚实柔软的棉布座套,调整车座的倾斜度,让后边稍高一些。

(3)骑车时活动不要剧烈,否则容易形成下腹腔充血,容易导致早产、流产。

(4)骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。

(5)不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车,因为这样容易造成会阴部损伤。

(6)在妊娠后期,最好不要骑车,以防羊水早破。

孕妈妈乘公车的提醒

乘坐公交车是最经济而且安全的选择,但乘车时间应该避开上下班乘车高峰,以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害,所以应该选择前面的座位。

自驾孕妈妈的提醒

许多孕妈妈驾车时习惯前倾的姿势,容易使子宫受到压迫,产生腹部压力,特别是在怀孕初期和怀孕七八个月时,最容易导致流产或早产。另外,怀孕期间孕妈妈的神经比平时更敏感,容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注,疲劳感就会加强。

怀孕期间若是短距离驾驶,不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好,放弃长距离的驾驶比较安全。

不要从事繁重的体力劳动

孕妈妈最好不要从事繁重的体力劳动,以及剧烈的全身振动和局部振动的作业;不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高空作业;禁忌参加需频繁弯腰、攀高或下蹲的作业等;孕妈妈劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200千克重的东西,以免引起早产、流产。

孕期不适合的特殊工种

经常接触铅、镉、汞等金属,会增加妊娠女性流产和死胎的可能性,其中甲基汞可致畸胎;铅可引起婴儿智力低下;二硫化碳、二甲苯、汽油等有机物,可使流产率增高,氯乙烯可使女性所生的婴儿先天痴呆率增高。因此这些岗位的职业女工,应在孕前掉换工种。

从事医务工作小注意

医务工作者,尤其是某些科室的临床医生、护士,这类人员在传染病流行期间,经常与患各种病毒感染的病人密切接触,而这些病毒(主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)会对胎儿造成严重危害。因此,临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间,最好加强自我保健,严防病毒危害。

孕晚期应及早请假

一项新的研究显示,由于女性需要在家庭和事业之间找到平衡,职业女性在怀孕晚期工作可能会对母子的健康都有危害。

发表在某杂志上的一份研究报告称:怀孕女性在工作时血压比不工作时要高,这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。同时该研究还认为:对某些女性来说,怀孕晚期仍继续工作是很危险的。

以前的研究显示:工作时的压力可导致早产和低体重儿的危险增加,因为职业女性在怀孕期间还要同时照顾家庭和工作,出现并发症的危险就增加了5倍。为了调查工作对怀孕女性血压的影响,澳大利亚墨尔本大学的研究人员对100名怀孕女性在工作日和非工作日的血压情况进行了监控。结果显示:工作日的血压明显高于非工作日,尤其是那些工作压力比较大的女性。研究中共有12名女性患有高血压,她们在工作期间的血压明显高于在家里。由此可见,女性在怀孕晚期最好不要继续工作。

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