怀孕期间孕妈妈会有很多身体上的不适，有些不适不能通过自己运动来调节，但是却可以通过按摩来解决。所以，对准爸爸来说，学习一些基本的按摩方法和按摩知识非常有必要。帮助准妈妈按摩，不但可以缓解她的疲倦，还能增加夫妻感情，孕妈妈心情好，胎儿也会健康。
孕后前3个月不应做腹部按摩
怀孕3个月以前最好不要擦妊娠霜，也不要按摩腹部。主要是因为3个月以前，胎儿的生长还不稳定，还很容易受外界刺激，特别是一些高龄孕妇更要注意。即使是想要祛除一些妊娠纹，也需要等到怀孕3个月以后。
怀孕4个月的按摩法
怀孕4个月以后，准妈妈的腹部就会隆起了。此时，身体的重量增加，走路或站立，足部可能会觉得累。此段时间，需要做一些足部按摩。
当然，准妈妈一个人做这些按摩，可能会有所不便，所以必须要有准爸爸的配合。
在做足部按摩以前，需要用热度适当的水泡脚半个小时，然后准妈妈找一个比较舒服的地方坐着，准爸爸将准妈妈的脚抬起，放在自己的膝盖上，用拇指轻轻按压脚心穴位，在帮助准妈妈消除疲劳的同时，也能帮助她缓解精神压力。
同时，在怀孕4个月以后，还可以做一些乳房按摩。因为孕妈妈怀孕以后，乳房会出现肿胀的感觉，需要适当的按摩缓解。在乳房按摩以前，必须要弄清楚下列穴位的位置：
缺盆：在锁骨上窝中央，距前正中线4寸。
天突：在颈部，前正中线上，胸骨上窝中央。
鸠尾：在上腹部，前正中线上，胸剑结合部下1寸。
关元：在下腹部前正中线上，肚脐下3寸。
三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
弄清楚位以后，就可以进行按摩了。在做下列按摩以前，准妈妈要找一个合适的地方坐下，然后再进行按摩。
（1）以右手示指指肚先按压对侧缺盆穴，每按压3秒钟后放松3秒钟，进行20次，力量适中；继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换左手按揉对侧缺盆穴，方法同前。
（2）两手掌交叉放在胸前，由外向内，由上向下做推动梳理，反复进行2分钟。要求力量由轻至重，动作柔缓。
（3）以右手手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟，速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌，由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。
（4）以右手示指指肚从天突至膻中穴，由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟，以有酸胀感为宜。
（5）以右手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟，最后以拇指按揉鸠尾穴，注意用力，不宜过重。
（6）以右手拇指指肚按一侧三阴交穴2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。
怀孕5个月的按摩法
怀孕5个月以后，很多准妈妈发现自己的皮肤变得干燥，没有光泽，松弛、黑斑和皱纹等都渐渐出现，甚至有时候，还会感觉瘙痒。
此时，准妈妈应该做一些适度的按摩，来帮助自己改善肌肤的光泽。
（1）额部按摩：将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。
（2）眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后饶过眼眶，回到眼角处轻轻按一下。
（3）眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。
（4）鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。
（5）嘴唇周围按摩：用双手的两指头自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，在从唇上按摩至下巴。
（6）脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。
（7）拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，共拍击约60次。
对孕妈妈来说，这种按摩可以每隔3天，在睡前洁面后做3～5分钟的面部按摩，然后用热毛巾敷一下就可以了。
怀孕6个月的按摩法
怀孕6个月以后，准妈妈的肚子急剧增大，行动变得越来越不方便，所以，此时的准爸爸要更加关心体贴妻子，以消除妻子不安的心情。
由于肚子增大，身体越来越重，准妈妈不舒服的地方也越来越多，所以此段时间，准爸爸需要给准妈妈做身体各个部分的适度按摩，除缓解准妈妈的疲劳以外，也可以缓解她们的不适情绪。
1头部按摩
（1）按压太阳穴：两手中指放在太阳穴，轻轻用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴位。
（2）按压头顶的穴位：左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位（百会），用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。
2肩部按摩
（1）按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。
（2）按摩手臂：搽上按摩油，轻轻按摩从肩到手腕的肌肉，另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。
3胸部按摩
准妈妈仰卧，准爸爸两手重叠，放在妻子心口窝处，便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。
4腿部按摩
（1）腿肚抽筋：用热水泡脚防寒。腿和腰受凉，常常引起抽筋。感觉到冷时，可用热水泡泡脚。注意热水要浸过脚踝。直至下半身感到暖和为止。这样预防腿肚抽筋。
（2）腿部水肿：用指压疗法按压脚背的穴位，用两手大拇指轻轻按压脚背骨之间的部位。另一只脚同样，妊娠初期就可做此按摩。在整个妊娠期间均可按摩。
（3）腿根部疼痛：大腿根部疼痛时，用手指按肌肉紧张的部位，就会有效果。
5手部按摩
（1）放松手指：两手间距离同肩宽，握紧拳头，然后突然用力伸开手指。反复做此动作，可促进血液循环，消除手指麻木。
（2）指压手掌：把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按压感觉舒服的部位，另一只手同样。
（3）按摩手指：用一只手的拇、食两指捏着另一只手各指的两个侧面，从指根按摩到指尖。
（4）按压手背上手掌骨之间的部位：一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按压示指到小指之间的指缝。注意大拇指和示指之间的部位不要用力按压。另一只手做法相同。
6脚部按摩
脚掌疼痛：用两手的拇指轻轻按压脚心的穴位，可消除脚的疲劳。另一只脚也同样。
怀孕7个月的按摩法
不少准妈妈在怀孕7个月的时候，会出现肋骨疼痛的情况，这是因为子宫增大上顶、将肋骨向上推引起的，通常在分娩后，这种疼痛就会消失。
对准妈妈来说，这种疼痛是很难受的，通常会让她们夜间休息不好，此时，准爸爸们就应该学习按摩方法，缓解一下准妈妈的疼痛感。
按摩步骤如下：
（1）准妈妈半卧床上，将双臂向头顶伸展，准爸爸将粗盐炒热后用毛巾包好，敷在准妈妈疼痛部位，使疼痛得到缓解。接着，准爸爸将手掌置于膈肌处，以微微震颤的手法按揉膈肌区域，并按照顺时针的方向旋转按揉32次。
