人体脏器每天的生息
正所谓“月有阴晴圆缺”，我们的身体也是这样。人体就仿佛是一个小星球，随着每天12个时辰、每月30天而月盈月亏，每年的24节气而潮动汐平。这是一套中医体系，被称为“时间医学”。时间医学认为，人体各器官的活动与时间的推移、日月的运转有呼应关系，各器官依照时序的更迭而此消彼长，随着日月的变化而起承转合。中医学家认为，如果人体能够顺应内在的时钟规律，薄弱时则拾遗补缺，强盛时则适时宣泄，身体机能就能调整到最佳的状态。
对于人体的器官来说，在一天之中的每个时辰都有主脏器，即该时辰最活跃的器官。中医指出，人体中的每一个器官都随时间的变化而活动，总是处于一个循环往复的活跃过程中。以下是身体脏器活跃与薄弱的时间、养护方法以及主要作用：
1.肝
最强的时间：凌晨1～3时。
此时建议：我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。
最弱的时间：13～17时。
此时建议：建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。肝脏在体表开窍于眼睛，如果必须工作，至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
主要作用：对于眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦等症具有治疗之效，同时对胸肋隐痛、月经不调也可以起到辅助治疗的效果。
2.肾
最强的时间：凌晨5～7时。
此时建议：可以早起小便，并喝杯温开水，这对肾极为有益。
最弱的时间：23时～凌晨1时。
此时建议：尽量早睡，养养精神。
主要作用：有头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产等症的人们，需要特别注意养护肾部。
3.肺
最强的时间：7～9时。
此时建议：最好将运动放在这个时间做，尤其是在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。
最弱的时间：21～23时。
此时建议：肺功能通常在此时最弱，咳嗽也会比其他时候更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
主要作用：如果有呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息等症，更需要对肺部进行科学的保养。
4.脾
最强的时间：9～11时。
此时建议：脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。
最弱的时间：19～23时。
此时建议：晚饭1小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
主要作用：有腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛等症的人们需要特别注意脾脏的养护。
5.心
最强的时间：11～13时。
此时建议：有需要耗神思考的工作，可以在中午做，此时心力最强。
最弱的时间：21时～凌晨1时。
此时建议：心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，因为红色食物能养心。
主要作用：依照以上方法进行心脏养护，对于心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁等症都有疗效，尤其是对于心前区剧烈疼痛有缓解功效。
总之，根据器官的生物时钟进行器官养护，是一种科学而健康的保健方法。顺应器官的活动规律，才能让器官运行得更顺畅，这样身体才会更加健康。
人体脏器的免疫力
中医认为，人体就如同小自然，四季则为大自然，人体与四时相互关联。《黄帝内经》中就有“四时五脏”的养生说法，认为人只有顺应大自然、顺应四季才能健康长寿。《黄帝内经》中记载：春气通于肝，夏气通于心，长夏气通于脾，秋气通于肺，冬气通于肾。这就为后世的养生提供了理论依据。以下就是人体脏器的四季养护之法：
1.春天
主器官：肝脏。
原理与建议：春季人体气血从内向外走，主要影响肝脏。春天应该晚睡早起，清晨起来可以先到庭院中散步，使肝气生发起来。可以吃点乌鸡白凤丸，一方面养肝阴，一方面行肝气，可帮助肝气的生发。
2.夏天
主器官：心脏、脾脏。
原理与建议：夏季与心气相通，旺火烧心、痰湿淤脾。古代医学家孙思邈有一方人参生麦饮，对于夏天的养生非常不错。人参生麦饮由人参、麦冬、五味子制成，可治暑热、敛心气。夏天要晚睡早起，不要怕阳光，应该多出去走动或者运动，以排出体内的汗水使内气得以排泄，保持心情愉快。
3.秋天
主器官：肺脏。
原理与建议：秋季与肺气相通，肺主闭藏、宣发与肃降。秋天应该早睡早起，对于肺脏的养护极为有益。此季节应让气血顺畅，食用一些秋梨膏可避免由于肺气不降而生咳嗽之症。
4.冬天
主器官：肾脏。
原理与建议：冬季与肾气相通。冬天不能耗散阳气，要让神气内守，因此需要避寒就温，尽量少出汗，可以多晒太阳。男性可以吃一些补品，比如六味地黄丸、桂附八味丸等，女性则以补血为主，可以吃一些诸如阿胶、大枣、核桃仁等制成的滋补药。
5.强五脏与提高免疫力
中医认为，人体的免疫力全在于体内的正气，正所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，正气亏虚是免疫力下降的主要原因。中医还认为，肾脏是元气之根，脾脏是正气之源，肺脏是卫气之本。由此可见，人体的免疫力与肺、脾、肾的关系是非常密切的。
（1）补肾以固元气之根。其实，正气亏虚主要就是指肾虚，因为肾是先天之本，即人体阳气的根本。肾虚就必然会元气不足，以致正气虚亏，这样免疫力自然就会下降。如果肾虚亏，就需要经常调补。
（2）健脾以蓄正气之源。中医认为，脾脏是后天之本，即精气产生的源泉，所以要增强免疫力，就必须强健脾脏。
（3）强肺以卫内气之本。卫气就是卫护人体的正气，中医认为，“肺主气属卫”，人体正气源于肾而固于肺。也就是说，如果肺脏功能不好，就会正气不足，抵抗力自然就会下降。
另外，健康的心情以及肝脏功能的畅通，对提高免疫力也同样有重要作用。有道是，大喜伤心，大怒伤肝，这些都会对人体免疫力造成影响。
要提高免疫力，平时可以坚持采取按摩足三里、合谷、涌泉、大椎等穴位的方法，激发人体的免疫机能，以提高人体的抵抗力。同时，可以食用一些增强免疫力的食品，比如蜂乳、乌骨鸡、蘑菇、牛奶、鸡蛋、豆浆等。
热水泡脚心脏好
心脏养护十分重要，因为心主神志，乃是五脏六腑之主，主管着人的精神活动，中医有云：心动则五脏六腑皆摇。因此，心脏养护对于保持身心健康具有十分重要的意义。
对于心脏的保健研究，中国早就有丰富的理论著述。中医认为，心是火脏，与天之火气相应，火为水所克，而冬天和夜晚属水，所以心脏的疾患比较容易在这些时间发作。中医又认为，心气虚者，尤应益心扶阳，也就是说，心脏不好的人应该注意保暖防寒，这是保护心脏健康的重要方面。
古人有用热水泡脚养护心脏的方法。因为脚有人体“第二心脏”之称，虽然距离人体心脏比较远，但是与心脏息息相关，而且足部的一些问题往往能够准确地反映人体的健康状况。而热水泡脚以养心的方法正是以足部与心脏等身体各器官的关联为基础。
现代医学已经证明了热水泡脚对心脏的好处。日本疾病研究中心以4名等待心脏移植的患者为实验对象，对他们进行了泡脚试验。研究者发现，让患者每天用热水泡脚15分钟，两周后这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。医学家认为，用热水泡脚可以使人体的体温升高，促进末梢血管的血液流动，从而减轻心脏的负担。
其实，泡脚的好处不仅在于这一点。从中医角度看，脚上有很多穴位，是全身经络的必经之地。现代医学也证实，脚掌上有很多神经反射区。人们用热水泡脚就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢。泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素被排出体外，让人体更加轻松。
当然，要让泡脚成为心脏保健的养生法，也是有所讲究的。
首先，泡脚水的温度应该略高于人体体温，但不要超过40℃。
其次，泡脚的时间长短应该视人群而定。对于老年人来说，泡20～30分钟即可，而患有低血压、身体比较虚弱的老年人，泡脚时间不宜过长，每天泡20分钟即可，以免因泡脚时间过长而引起血管扩张，导致原本较低的血压变得更低。小孩由于皮肤比较细嫩，因此泡脚不要超过10分钟，而年轻人泡20分钟就可以了。另外，泡脚水应该没过脚面，如果能让小腿一起泡，效果则会更好。
泡脚的时候，也可以在热水中加入一些中药，以增强保健的效果。在热水中加入中药或者用中药汤汁泡脚，即中药足浴是足疗方法的一种。中药泡脚可以行气活血、活经通络、培元固本、综合调理。由于中药足浴的配方不同，其功效也就各有差别，因此需要辨证施治。比如在热水中放入黄芪、当归，可以安神助眠；加入藏红花、人参，则可以活血理气、颐养心肺；加入黄连、虎仗，就可以专门用于杀菌抑菌。
在泡脚的过程中，还可以进行足底按摩，通过刺激足部穴位，达到强壮心脏以及身体各器官的目的。
当然，心脏养护不仅可以通过泡脚的方法来进行，还有其他很多方法也是非常有效的，比如常常拊面、摇舌就可以使心脏更健康。如果在泡脚的同时采取这些方法进行保健，效果会更好。
简易六招，涵养肺气
中医学认为，肺气虚易导致生痰或气喘。古人指出肺主行水，而脾主要运化水湿，这就要求肺部保养要与脾肾保健联合进行。因此，痰多不仅要注意肺部的问题，还要检查自己的肠胃消化是否良好。如果肠胃也不好，就应脾肺双治，进行脾肺双保健。可以多吃一些健脾益肺的食物如山药、薏米、芡实、百合、杏仁等。如果老年人痰多，多伴有肾虚，就应该肺肾双保健，可以吃一些既补肾又益肺的食物，如虫草、山药等。以下是一些简易而有效的养肺方法：
1.早睡早起宜养肺
养肺要看准季节的变化，尤其是到了秋季，阳气开始收敛、沉降，人体内的阳气也会出现亏虚，因此应当做好保养阳气的准备。秋天养肺，有一个非常简单的方法，就是早睡早起。
《黄帝内经》的“素问篇”中提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”其中的“早卧早起，与鸡俱兴”就是古人对于秋天养肺的建议与方法。中医认为，秋天由肺主宰，早睡早起有助于神志安宁、心情平静，从而达到收敛阳气的养生效果。
2.深呼吸的养肺之法
因为肺主于气，且司呼吸，古人认为“天气通于肺”，人依靠呼吸而活，而全身的呼吸全靠肺，故而中医非常注重吐纳、导引的养生方法。每天早晚到户外进行呼吸吐纳，可以长寿。而经常进行深呼吸，能够扩大肺活量，刺激肺动力，使肺更加健康。
中医认为，肺主呼气，肾主纳气。也就是说，肺的呼吸还需肾的帮助，因此可以进行肺肾的呼吸养生。《黄帝内经》中就有关于“肺肾吐纳”的记载。深呼吸养肺的具体做法为：早晨起来，先闭目宁静心神，然后深呼吸，接着闭住呼吸，连续做7遍，最后扬起脖子将唾液咽下。深呼吸不仅可以养护肺部，常做还可以镇定心神，有助于身心健康。
3.躬身撑体的养肺之法
具体做法：①采取端坐位，调匀呼吸，全身放松。②两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3～5次为1遍。可根据各人体力，反复做3～5遍。
动作说明：两臂支撑时要用力，用力时，最好闭上气息，不呼也不吸，而身体上抬时也要尽量躬身。双腿自然交叉是为了避免下肢的力量过大，因为此法要用臂力而不用腿力。
方法功用：这个方法可以通达肺气，疏通肺脉，对于肺部具有很好的调养作用，对风邪伤肺及肺气虚损的调理作用极为明显。
4.捶背亦可养肺
具体做法：①采取端坐位，腰背自然直立，双目微闭，全身放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。②捶背时，要闭气不呼吸。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。
动作说明：捶背时要注意，应该沿背捶打，先从下向上，再从上到下，1来回为1遍，要先捶脊背中央，再捶左右两侧。
方法功用：这种方法可以畅胸中之气，疏通脊背上的经脉，可以预防感冒的发生，有健肺养肺的功效。
5.摩喉的养肺法
具体方法：①既可坐也可站立，但上身一定要端直，并且仰起头，颈部伸直。②用手沿咽喉部向下按摩，一直按摩至胸部。双手交替按摩20次，此为1遍。连续做2～3遍。
动作说明：注意在按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。
方法功用：这种方法有利咽喉，可以起到止咳化痰、疏通肺气的功效。
6.养肺的饮食小知识
除了以上的养肺方法之外，养肺还应该懂得一些饮食上的小知识。到了秋天，应该多吃酸的食物，少吃辛辣食物。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天应该涵养肺气而不宜散泻，故而秋天应该少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬。同时应该禁忌寒凉食品，多喝一些粥。肺是金脏，本性就燥，最恶火，因为火克金，而盛夏则属火，因此盛夏时少食生火燥热之品也有利于秋季养肺。
