总之，鼻子健康关乎呼吸道的健康，也关系着整个身体的健康，绝对不能马虎。平时应该加强锻炼，比如早晚用冷水洗脸、擦身，凌晨做体操，常去呼吸新鲜的空气，这样能够让鼻腔黏膜适应气温变化，从而增强呼吸道的抵抗力。如果外界空气干燥，应该多喝水，经常漱口，保持鼻腔的相对湿度。经常吃一些水果，如橘子、苹果、梨、甘蔗等，也可以改善鼻腔的湿度，增强鼻部的防病能力。
巧用社区器械，全身器官齐保健
现如今的生活节奏日趋紧张，人们总是在忙碌的工作中度过，身体乏力、腰背酸痛等各种毛病让身体失去了活力。很多人感叹健康的流逝，但是谈到锻炼健身时，则常常以“没时间”、“健身太贵”为理由，说明自己身不由己的事实。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动，而很多公园和社区都设有大众健身器械。午饭后，在社区或公园中充分利用这些公共健身设施，锻炼半个小时，轻轻松松健身，不仅可以让全身的器官得到很好的锻炼，还能让自己放松心情，缓解工作的压力。
以下是各种社区器械的用法和健身效果，可以根据自己的身体状况有选择地锻炼。
1.简易健骑机
操作方法：双手紧握扶手，两脚踏在健骑机上，依靠双手和双脚的力量做上下运动。
特别提醒：注意在运动时双手一定要紧握扶手，根据自身的身体状况掌握快慢节奏，以免伤害身体。
功用：经常锻炼可以促进血液循环，活动全身各部位关节，达到增强身体素质的目的。
2.太极推手器
操作方法：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。
特别提醒：练习速度不宜过快，动作应缓和，节奏应均匀，不要用力过猛，练习时间为3～5分钟，练习次数视自身情况而定。
功用：本法可以锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，并且能够促进肠胃的蠕动，帮助消化食物。
3.蹬力训练器
操作方法：坐在坐椅上，脚蹬踏板，以自身的重量为动力，反复多次蹬腿训练5～8分钟。
特别提醒：在锻炼时一定要坐稳，用脚蹬时注意周围，避免伤害他人，同时也要注意节奏，不要用力过猛，尤其是饭后。
功用：经常锻炼可以减少腿部脂肪，增强腿部、腰部肌肉力量，提高下肢的柔韧性。
4.双人大转轮
操作方法：单手握住转轮的手柄，做顺、逆时针方向摆动，左右手交替锻炼。然后双手握住转轮的两个手柄，使身体随转轮做顺、逆时针方向旋转。
特别提醒：在运动中要匀速缓慢进行，千万不要用力过猛，以防拉伤肩、臂或扭伤腰部。
功用：做这个运动不仅可以增强肩、肘、腰关节的柔韧性，饭后利用此器械做轻缓动作还能促进消化。
5.腰部按摩器
操作方法：让腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，身体上下运动进行按摩。
特别提醒：要注意运动幅度不宜过大，应缓慢进行。
功用：这种锻炼方法可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疲劳，恢复肾脏活力。
6.太空漫步机
操作方法：手握扶杠（或者放手，手臂自然摆动），脚踏踏板，两脚前后运动。
特别提醒：在进行这个锻炼时，最好先进行手握式锻炼，熟练后再进行自然摆动练习。
功用：利用本器械锻炼可以提高心肺功能，减少脂肪，降低心脏病、糖尿病的发病几率。当然，如果是自然摆动式锻炼，对协调性和平衡能力的提高有帮助。
7.攀沿网
操作方法：抓紧铁索，找到支撑点，左右上下进行攀沿运动。
特别提醒：注意穿上防滑性好的运动鞋，动作不要过快，保持身体平衡。
功用：这种锻炼方法可以提高腿部、骨骼以及全身的协调能力。
强健排毒器官，让身体更轻松
在关于现代人保健的讨论中，排毒已经成为一个百谈不厌的重要话题，这不仅因为排出体内毒素可以少生病、不生病，还因为排毒可以美容养颜、延年益寿。
对于如何排毒的问题，不少人都有一套自己的方法和观点，但是大多数人都把使用排毒产品作为排毒的最佳方法，事实上，人体自身就具有一套非常完整的排毒系统与机制，只要合理调节，就可以达到健康排毒的目的。
1.肝脏——人体最大的解毒器官
器官排毒作用与说明：肝脏作为人体最大，也是最重要的解毒器官，在人体排毒系统中居于显著位置。肝脏具有完善的酶系统，其中酶P450是一种奇特的解毒物质，能够将食物加工处理，将其中的有毒物质或转变或吸收，最终把对人体有用的物质输送出去。
器官排毒保健支招：可以通过加强肝脏的保健和食用一些护肝的食品改善肝功能，促进血液循环，加速毒素排出。
2.肾脏——人体滤毒器
器官排毒作用与说明：肾脏是人体内的滤毒器，也是最重要的排毒器官。肾不仅能够过滤血液中的毒素，让毒素随尿液排出体外，还担负着维持体内液体平衡的重要工作，从而控制着很多与排毒过程相关的体液循环。
器官排毒保健支招：可以通过充分饮水的方式来排出体内的毒素，这样不仅能够补充身体各部分的水分，还可以稀释毒素，同时还能够促进肾脏的代谢速度，使更多毒素排出体外。当然，不能够盲目地补充水分，而应该科学饮水，比如晚上9点以后，就最好不要饮水，以免影响肾脏的休息。
3.肠道——人体最大的排毒管道
器官排毒作用与说明：肠道不仅是人体消化系统的一部分，同时也是排毒系统中重要的排毒器官，其主要作用是排出食物残渣以及代谢废物。这些体内垃圾就是粪便，粪便和尿液一样，含有很多有毒物质，如果长期停留在肠道中，有毒物质会被重新吸收，危害身体健康。
器官排毒保健支招：养成每日规律排便的习惯，可以及时排出体内垃圾，减少人体对毒素的再吸收。同时，可以通过多吃一些粗纤维食物促进肠蠕动，改善肠道环境，促进排便。
4.皮肤——人体面积最大的排毒器官
器官排毒作用与说明：如果说肠道是在内部完成排毒工作，其状况难以让人发觉，那么皮肤则是排毒过程表现得最为明显的部位，而且皮肤也是人体面积最大的排毒器官。
器官排毒保健支招：平时可以通过运动出汗、发汗等方式排出毒素。促进皮肤排毒最好的办法就是通过运动让肌肤出汗，当然出汗之后要对身体进行清洁，做到彻底清除毒素。
5.淋巴系统——排毒中转站
器官排毒作用与说明：淋巴系统作为人体重要的循环系统之一，担负着体内毒素回收的任务。体内毒素通过淋巴液被输送到到淋巴结中，在淋巴结中过滤之后，通过肝脏、肾脏、皮肤等器官排出体外。
器官排毒保健支招：对于淋巴系统的保健，可以通过经常用温水沐浴来进行，此法可以促进淋巴回流，尤其是天冷时，要经常用热水泡脚，这样能够加强排毒的效果。
6.肺脏——重要排毒战场
器官排毒作用与说明：如果要在各种器官中找出最容易淤积毒素的器官，那么肺脏必定是其中之一，这是由于人每天都要呼吸空气，而空气中有很多有害物质，各种粉尘、细菌等毒素都随着呼吸进入肺脏之中，但是肺脏同时也有排毒的功能，它主要排出人体代谢的废气，所以肺脏在排毒系统中具有相当重要的地位。
（2）器官排毒保健支招：平时要注意保持肺部的清洁，千万不要吸烟。可以采取咳嗽宣肺的方法，排出肺部的有害物质。每天坚持轻声咳嗽2～3次进行宣肺，有益于身体健康。
7.眼睛——流泪也是排毒方法
器官排毒作用与说明：对于爱哭的人而言，眼睛排毒的作用非常显著。医学研究证明，泪水中含有大量不利于身体健康的物质。通过流泪进行排毒是一种不错的方法。
器官排毒保健支招：对于很少流泪的人，可以观看感人的电影让自己的泪腺运动一下，但是凡事都有物极必反的规律，过分痛哭，不仅对眼睛非常不利，而且会影响身体健康。
除了以上的排毒器官之外，其他器官也为排毒做出了非常重要的贡献。比如胃，虽然其本职工作是消化食物，但它能够杀死食物中的病原体并兼职排毒，还可以通过呕吐使胃部蠕动，帮助毒素排出，所以科学排毒就要保证胃的健康，要规律用餐，不要空腹吃过酸、过辣的刺激性食物。
大脑由于不是直接的排毒器官，往往在排毒过程中被忽视，其实大脑所产生的精神因素对排毒器官的影响非常明显，其中情绪紧张、压力过大都会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。所以应该让大脑休息放松，保证充足的睡眠，放松心情，这样才会让身体更快地排出毒素。
