4.“按”目
在日常工作中，应该定期用手按摩双眼，一来可以保持眼部皮肤的活力，二来可以预防视力下降。按摩双眼可以促进眼部血液循环，提高眼睛的抗病能力。
5.“眺”目
大部分工作者工作时眼睛总是盯住一个地方，建议在工作中途的休息时间内，利用一小段时间放松眼球。将身体直立，眼睛平视前方，这样做不仅可以缓解眼部疲劳，还可以放松眼部肌肉，达到调节视力的目的。
如果时间充裕的话，还可以尝试一下下面这个方法：
（1）找一片绿化良好的地方长时间凝视，不要眯眼，也不要总眨眼，平心静气地凝视25秒左右，辨认草叶或树木的大体形态，接着把手掌放在略高于眼睛前方约30厘米处，仔细观察自己的掌纹，大约耗时5秒。
（2）观察完掌纹后继续平视远方的草地或树林25秒，如此反复几次，一天3次，对于防止视力下降很有帮助。因为绿色波长相对较短，成像在视网膜之前，这样可以起到减轻眼疲劳的作用。
6.“护”目
生活中的很多小细节需要注意，因为很多时候眼睛会因这些细节问题而受到不必要的伤害，比如不要用不干净的毛巾去擦眼睛；毛巾最好不要公用，因为眼病容易传染，公用毛巾是传染眼疾的途径之一。
外出时要注意，在强光下开车、骑车最好戴上眼镜以保护眼睛。最好不要直视正午的太阳和电焊的光线，因为其强烈的光线会使眼睛受伤。最好不要在太强或太暗的光线下看书、写字，光线一定要充足恰当。学习工作时，坐姿要端正，眼与书或者眼睛与电脑之间的距离要保持在30厘米以上。不能躺着看书，不能经常用手揉眼睛，因为手上细菌比较多。
听曲品茗可养五脏
我国很早以前就有了音乐理论以及音乐治病理论。用音乐可以治疗包括心、肝、脾、肺、肾五脏方面的疾病，古书上说：“听‘宫声’，可以让人的性情变得温顺且平和；听‘商声’，可以让人变得富有仁义感且廉洁；听‘角声’，会让人变得富有同情心；听‘徵声’，可以让人变得乐善而好施；听‘羽声’，可以使人变得有礼貌并且节俭。”这么说来，音乐可以改变人的性情。且通常情况下，拥有良好性情的人，身体都很健康。
音乐有养生保健的作用，它和药物不同，是通过心理效应得以实施的。人的肺、肝、肾、心、脾分别有不同的特征，因此想要治愈不同的病症，就需要用不同风格的音乐来调理。
1.商音、羽音伴绿茶可养肝
选用曲目：《胡笳十八拍》，木气的练达可以使肝气顺畅，体内过量的木气可以被曲子中的较重商音克制，同时曲中属于水的羽音比较婉转，木气能被这股羽音很好地滋养，以此变得平顺且流畅。
伴茶种类：绿茶，可以稍加一点白茶，可起到平心静气的效果。
主治病症：抑郁，易怒，乳房痛，痛经，口苦，舌边溃疡等。
最佳时间：19～23点。这是一天中补肝的最佳时间，可以利用阴气滋养肝气。
相关说明：想要使肝保持健康，就不要长期生闷气，经常生气的话，容易使肝郁气滞。
2.徵音、羽音伴红茶可养心
选用曲目：《紫竹调》，这首曲子体现了水与火的交融，最妙的是两者融合得恰到好处。水可以使心火的量控制得很好，火又可使心中的水气维持一定的态势，不至过凉，对心脏的运转也有利。
伴茶种类：红茶，加适量绿茶。
主治病症：失眠，心慌，憋气，胸痛，烦躁等。
最佳时间：17～23点，此时乃平心静气最好的时段。
相关说明：在人体所有的器官里，心脏是最劳累的，每时每刻都在搏动，向全身运送血液。
3.徵音、宫音伴黄茶可养脾
选用曲目：《十面埋伏》，这首曲子曲风略显频促，能够很好地刺激我们的脾胃，常听该乐曲，机体对食物消化和吸收的能力会变强。
最佳时间：进餐时或餐后1小时内。
主治病症：腹胀，腹泻，肥胖等。
伴茶种类：黄茶（君山银针、霍山黄芽等），加适量红茶。
相关说明：脾是人体所有能量的来源，有造血功能。
4.宫音、徵音伴白茶可养肺
选用曲目：《阳春白雪》，这首曲子曲风高昂，宫音和徵音的联合可以助长肺气，这首曲子可以把你的肺从里到外地彻底“梳理”一遍，使肺气得到很好的滋润。
最佳时间：15～19点。
伴茶种类：白茶，加少量红茶或黄茶。
主治病症：由感冒引起的一系列病症等。
相关说明：肺属于人体的呼吸器官，也是整日处于工作的状态。
5.五音齐聚伴黑茶宜养肾
选用曲目：《梅花三弄》，这首曲子五音搭配完美得如同天籁，运用了五行互生的创作方法，将一股股源源不断的能量及时地输送到肾中，一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
最佳时间：7～11点。
伴茶种类：黑茶（湘尖、湖南黑茶，老青茶，四川边茶等），加少量白茶。
主治病症：面色暗，尿频，腰酸，****低等。
相关说明：肾属于排泄器官，可以过滤机体的某些毒素。
保养鼻子有妙招
鼻子是人体重要的呼吸器官，它具有多种调节作用，不仅可以对吸入的空气起到调温、湿润的作用，还能够净化吸入体内的空气。作为人体与外界互通的一条重要渠道，一旦人体的抵抗力下降，鼻子就成了疾病首当其冲的侵袭之地。在鼻腔中，潜伏着很多致病的细菌，只要人体免疫力有所不济，它们就会出来兴风作浪，引起鼻黏膜的病变。病菌还会通过鼻腔入侵咽喉、气管、肺部，引起咽喉炎、气管炎、肺炎。因此，懂得鼻子的保健知识和方法，在维护人体健康工作中显得尤为重要。
1.清晨洗脸与鼻子保健
鼻子保健的第一个小方法就是提倡冷水洗鼻。在早上洗脸时，可以用冷水洗几次鼻窍。一年四季长期用冷水洗鼻窍，不仅可以增强鼻子对天气的适应能力，还能够有效地预防感冒及其他呼吸道疾患。
另外，在洗鼻窍的过程中，要注意方法。首先，应该用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使这些地方稍显红润，并有发热感。这些刺激可以使鼻子周围血管充血，改善血液循环和营养供应，不仅可以使鼻子尽快地适应外界的气温，同时还能有效地提高鼻子的御寒能力。
2.鼻子按摩防疾病
鼻子按摩的方法主要有鼻外与鼻内两种。需要注意的是，鼻部有伤痛者，此二法应当慎用。
（1）鼻外按摩。用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，连拉12次即可。此方法不仅可以促使鼻黏膜的再生，有利于其分泌正常的鼻黏膜液，还可以使黏膜上皮细胞的纤毛运动起来，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌由喉部排出体外。
（2）鼻内按摩。将拇指和食指分别放在左右鼻腔内，夹住鼻中软骨轻轻向下拉，连拉12次即可。此法不仅可以增加鼻黏膜的抗病能力，从而预防感冒和鼻炎，还能使鼻腔湿润，保持黏膜正常湿度。尤为重要的是，拉动鼻中隔软骨可以有效防治萎缩性鼻炎。
3.“鼻部行动”治疗流感
（1）蒸汽浴鼻治流感。蒸汽浴鼻的方法可治疗流感，这一方法在国外很流行。诺贝尔生理医学奖获得者安德烈·劳夫经过研究发现，把加热到42.8℃的蒸气输入鼻腔后，可以有效杀死流感病毒。这是由于流感病毒在这一温度之下无法继续生存，而同时被感染的细胞在此时会释放出溶酶体，进一步对流感病毒进行歼灭。因此，可以通过蒸汽浴鼻的方法治疗流感。
具体方法：流感患者可以取一杯开水，至于鼻下，每日进行2次，每次30分钟左右。两次间隔时间为2小时，即可杀死全部流感病毒。
（2）中药塞鼻治疗流感。采取中药塞鼻的方法治疗流感，效果非常明显。此法主要是利用野菊花的抑菌效果。中医认为，野菊花味苦，性寒，有清热解毒的功效。现代药理学研究证明，野菊花对流感病毒、溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌均有抑制作用。
具体方法：取野菊花放在蜂蜜内水蒸，蒸好后将它研成细末放入蜂蜜中调匀。用时蘸少许涂鼻腔，每日3次即可。
4.杜绝用手挖鼻的习惯
鼻子保健还需要杜绝一些不良习惯，比如用手挖鼻子等，因为这对鼻黏膜的损害非常大。另外，平时擤鼻涕时，应该要逐个鼻孔擤，擤鼻涕时不要用力太猛，以免将鼻内分泌物冲入鼻周空腔，引起鼻窦、中耳腔感染，而且用力过猛还会损伤鼻黏膜，造成毛细血管断裂，导致鼻出血。
