睡眠对女人非常重要，睡眠质量好那么精力自然充沛，神采奕奕，容光焕发，自然气色就好。
睡眠不足：美丽失色，加速衰老
睡眠不足会导致女性皮肤干燥缺水，漂亮的脸蛋便像玫瑰凋零一样枯萎下去；色素的沉积让黑眼圈和眼袋彻底爱上你；油脂分泌过多会让你每天都忙着战“痘”；皮肤的老化、粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底去遮掩。然而，哪个女人不想拥有婴儿般柔滑的肌肤呢？这就要求睡眠保质保量。
因此，20多岁的女人，请记住：美丽是睡出来的，良好的睡眠比任何化妆品都能更有效地保障最自然的美丽。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养的供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色灰暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，因而影响皮肤的新陈代谢，加速了皮肤的老化。
眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊不清的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋。
科学睡眠，最安宁的美容法
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容”，必然会让美丽装点你的梦想。
第一，晚餐尽量不要吃油腻或辛辣的食物，拒绝烟酒，少喝咖啡；避免或少量摄取盐分，以免晨起时面部及眼睛水肿。
第二，睡前彻底清洁脸妆，用棉球蘸湿眼部清洁液，轻轻擦拭干净。
第三，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
第四，清洗脸部后，用棉球蘸化妆水拍打，并抹上乳液。
第五，不妨尝试整夜使用面膜，效果或许会让你惊喜。
第六，在指甲根部抹维他命E油，用护手霜按摩双手。
第七，睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟。
第八，睡前冲个热水澡，干干净净地去见周公。洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
第九，每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
第十，每天坚持适量的运动。时间不需太长，运动量也不必过大，重在坚持，适量运动有利入睡。
第十一，美容觉的最佳时间是晚10点至凌晨2点，实在要加班的话，午夜12点之前怎么也应该休息了。
