女人要想年轻漂亮，首先需要水润光洁的肌肤。女人要使肌肤水润其实并不难，只要稍加调理，你就可以拥有理想的如水肌肤。
容颜保养之“补水”
女人要想获得水润的肌肤，食补自然是必不可少的一步。
每天8杯水，可以让我们的身体内环境保持水分充足，从而使皮肤水嫩。当然，女人如果养成清晨一杯蜂蜜水的习惯，会更加神清气爽，而且蜂蜜水对于女人排除宿便也有很好的效果。此外，每天多吃点含维生素C、维生素E丰富的水果，如猕猴桃，橙子，葡萄柚等，对女人水嫩肌肤的养成有着很大的功效。
要制定“美白补水计划”，前提是了解自己的皮肤类型，根据自己的生活规律，适宜地选择美白补水方略。
干燥性缺水——皮肤有干燥感，洗脸后常感到皮肤微红，有刺痛感。
原因：肌肤敏感问题大部分都是因为皮肤过于干燥，皮肤表面极度缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就减退，刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。
补水方法：多饮水、饮凉水。
自身性缺水——平日经常长粉刺、痘痘，天气由暖转凉会让皮肤产生皮屑、摸起来粗糙不光滑，肌肤会有紧绷感。
原因：主要是由于天生缺少载水因子，皮肤保湿功能下降。
补水方法：留住水的关键是营养。
油脂性缺水——皮肤出油多，脸上毛孔粗大，并且时时遭到粉刺侵袭，肌肤抚摸起来有粗糙感，仔细看看又有好多小细纹。
原因：主要是由于皮肤缺水时，会释放出更多的油分来保护皮肤，导致皮肤油脂分泌过度，现在二十几岁的女性很大一部分都是属于这类肤质。
补水方法：清洁、补水并重。
丰润朱唇
中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是唇的色泽与脾有关，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。日常护理可勤涂润唇膏，并可戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
丰润米唇推荐食补菜单如下。
动物肝脏——中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。
山药——营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，是补虚佳品，而且有多种吃法。
新鲜蔬菜——多吃黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
爽滑身体
正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。在日常护理中洗澡不宜过于频繁，洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。并且在洗澡后要趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
爽滑身体推荐食补菜单如下：
蜂蜜——含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
海参——含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
干果——内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
水果——维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
润泽乌发
中医观点认为，肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素E摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。在日常护理过程中要注意经常更换使用不同牌子的洗发水，并注意多补水，可喷一些润发喷雾。
润泽乌发推荐食补菜单如下：
补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。
补肾阴的干果，如腰果、核桃等。
新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜（最好用水焯一下吃）。
