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第53章 老年人怎样维护自我心理健康?

(1)积极参加体育锻炼。体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态,使其精神饱满,充满生气。适合老年人的体育活动很多,如体操、气功、散步、慢跑、羽毛球、太极拳等。锻炼应当因人而异,老年人应当选择适合自身的运动方式,并每天保持适度的运动量。

(2)正确对待生理老化现象。老年人的抵抗力、免疫功能通常较弱,容易感染流行疾病,也易受到慢性病的侵袭,因此老年人应当提高自我保健意识,关注身体健康状况,有病及时就医,并学会以坦然的心态面对疾病。患病时保持乐观的态度,这将有助于疾病的康复,延缓病情恶化。

(3)避免生活失去目标。老年人可以通过参与一些力所能及的活动,多与朋友相处,加强同外界的接触,找到精神和感情上的寄托。这样便不会在生活中感到空虚,并消除寂寞、孤单和焦虑,有利于推迟衰老和延年益寿。

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