丧偶对老年人来说是最沉重的打击。据资料统计，老人因失去配偶产生心理失衡然后导致死亡的人数是一般老年人死亡的7倍。那么，对于老年人而言，怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后的过度悲伤呢？一般可采取以下几种心理调适方法：
（1）学会自我安慰。认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律，失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是令人痛心，但也是无法避免的现实。学会安慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。
（2）尽量不要自责。不少老年人在丧偶后，责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理会使老年人整天唉声叹气，削弱机体免疫功能，诱发其他躯体疾病。老年人要学会不要或减少自责，毕竟这是没有办法挽回的事情。
（3）减少思念。经常看到老伴的遗物会强化思念之情，加重精神上的折磨。这时老年人不妨把这些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现实的生活中去。
（4）建立新的生活方式。与子女、亲友去建立一种新的和谐的依恋关系，减少对配偶过于依恋的旧时生活方式。如有可能，丧偶的老年人可以再婚。再婚有利于摆脱孤独，有助于身心健康。老年人应当破除封建思想影响和所谓“道德”的自我禁锢，积极争取再婚。
