拒绝一切对身体有害的事物，做到戒烟、戒酒。
6.空气
现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康。吸烟及吸“二手烟”对人的危害更大。所以，应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气。
7.休息
减慢都市紧张的生活节奏，调整生活和工作方式，做到张弛有度，应特别重视劳逸结合，定期休息，早睡早起最好。
8.欢乐的心情
欢乐能增加人体内啡肽分泌，有助于消除紧张情绪，使血压平稳。不论有多大压力都不要过分忧愁，处世待人要豁达、宽容。
细节提醒：
富贵病是什么病？
人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
有效地防治脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3％～4％，如果脂肪含量在5％～10％的为轻度脂肪肝，超过10％～25％为中度脂肪肝，超过25％的为重度脂肪肝。
轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视。有的人会出现疲乏感，由于多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状，因此目前很多脂肪肝患者都是在体检时偶然发现的。
中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、右上腹隐痛等。
重度脂肪肝患者可以出现腹水和下肢水肿。
脂肪肝患者要注意预防和日常保健。
脂肪肝患者要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，适量食用含糖类食品。
脂肪肝患者还要合理控制饮食，先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
脂肪肝患者要戒酒。酒精进入人体后，主要在肝脏分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢产生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重。因此特别是酒精性脂肪肝的患者一定要戒酒。
脂肪肝患者还要纠正错误的饮食习惯实行有规律的一日三餐。改变营养不均衡的状态，以免因自身的营养不良而引发脂肪肝。
细节提醒：
预防脂肪肝的几种食物：
1.燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2.玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
4.苹果
含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常血压。
5.牛奶
因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少胆固醇的吸收。
6.洋葱
所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。
7.甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排除体外，起到降脂作用。
避免久坐，预防痔疮
痔疮是由于肛肠部血液循环不畅，血液回流障碍引起静脉屈曲扩张形成的柔软静脉团。引起痔疮发生的原因很多，久坐久立、****位置较低，受重力作用，直肠部血液回流不畅，易充血成痔；****局部或肠道炎症，引起直肠下部周围组织发炎、血管脆化、继发血管扩张充血引起或加重痔疮；便秘与不正常的排便；妊娠与分娩时腹压增大，盆腔静脉充血，直肠下部淤血；分娩时用力，直肠黏膜下脱；约44%患者有痔疮家族史；喜食辛辣、烟酒过度刺激肛肠等多种原因都能引起痔疮。
得了痔疮以后非常痛苦，而且很容易复发，因此预防痔疮的发生就显得尤为重要了。
针对引起痔疮的原因，应从以下几个方面预防：
（1）防止便秘，保持大便通畅。饮食方面应多吃蔬菜、水果。含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加肠蠕动，对习惯性便秘更为适宜。早上起床吃好早饭，能加强起床后的直立反射和胃结肠反射，促进排便，所以最好养成每天早上定时排便的习惯。有人认为，早上起床后喝一杯凉开水能刺激胃肠运动，防止便秘。各种体育活动，如做操、跑步、打太极拳、练气功、做深呼吸等运动，都有益于防止便秘。有排便感时不要忍着不去大便，因为这样最容易引起习惯性便秘。排便时不要看书久蹲不起，或过分使劲用力。
（2）及时治疗肠道炎症和****周围炎症不要使长期的腹泻、痢疾等刺激直肠****部；不要大量饮酒、吃辣椒、芥末等刺激食物。便后用柔软的纸擦净****。便后或临睡前用温水坐浴片刻，洗净****，对预防各种****病都非常有益。****不适时，也可用1∶10000浓度的********温开水坐浴。
（3）避免久坐、久站。及时治疗心、肺、肝脏等全身性疾病。
（4）每日早晚做两次提肛运动。每次做30回，对防治痔疮颇有益。
（5）中国医学中有一些药物：如黑芝麻、生地、何首乌、草决明、肉苁蓉、槐角、地榆等，据记载有防痔治痔的作用。服后可润肠通便，凉血止血，可以用上药各6克，水煎服，1日2次。也可选草决明10克，或肉苁蓉10克，用开水浸泡半小时，代茶服，对大便秘结者尤为适宜。
（6）痔疮复发的原因。除治疗的不彻底，或手术的不干净外，不注意预防和避免引起痔疮的因素，也是重要原因。痔疮是可以从手术过的地方再生或复发，有的人甚至做过多次治疗而又复发，所以，防重于治。
细节提醒：
防治痔疮出血的窍门：
平常多吃蔬菜和水果，若有便秘时，应立即服用通便药，保持大便畅通。忌食或少食刺激性辛热的食物，如酒、辣椒、生姜、葱、蒜等。可以多食赤小豆、槐花、黑芝麻、猪大肠、蜂蜜、竹笋等。
痔疮出血较多时，可服用止血药，也可把止血、消肿的膏药或油膏直接贴敷在痔疮表面。
鼻出血的紧急处理
鼻出血的原因很多，有鼻部疾病所致，也可能是全身疾病的一个症状。严重者出血不止，可引起失血性休克。这是因为鼻子里的血管丰富且浅表曲折；其次鼻腔是呼吸道的门户，容易受病菌和外伤等因素的侵袭。鼻子出血常见的原因是局部损伤、炎症、溃疡、肿瘤和静脉曲张等。当有鼻炎、鼻息肉和鼻癌时，尤其容易出血。
发生鼻出血时，可采取以下紧急措施：
首先赶紧坐下。
如果鼻腔内有血凝块，应马上用力呼气将其呼出。
捏住鼻子，在鼻梁下方，用拇指和小指捏住两侧的鼻孔约10分钟，并用嘴呼吸。
如果出血不停止，应往出血的鼻孔里填纱布条。将一小块干净的纱布卷起来并塞进出血的鼻孔，用拇指和小指捏住两个鼻孔。注意：应确保你自己能将塞进去的布取出，因此不要填塞过深。
一旦出血停止，应用湿的布盖住脸和鼻子。
30～60分钟后应将填塞鼻孔的布取出，取出前最好将布湿润。不要用力吹、挖或用力牵。超过24小时，可以往鼻子里上一些油膏，以防鼻腔过干或更多的出血。
鼻子出血要分情况进行救治，以下情况尤其要注意：
如经处置后，流血不止，应快速去医院。经常出血的人，也应及时到医院进行必要的检查。
如果鼻子变形、鼻梁不直或眼睛周围有肿胀、疼痛、淤血的话，那么你的鼻子可能有骨折。应坐下，并用凉的布塞住鼻腔，并让别人带你去医院。
如是高血压引起的鼻出血，可危及生命，须慎重处理。先让患者侧卧把头垫高，捏着鼻子用嘴呼吸，同时在鼻根部冷敷。止不住血时，可用棉花或纱布塞鼻，同时在鼻外加压，就会止住。然后迅速通知急救中心或去医院。
细节提醒：
1.鼻出血期间，饮食宜清淡，要十分重视补充对止血有利的维生素A、E和C等，宜多食新鲜蔬菜及水果，如荠菜、芹菜、马兰头、莲藕、柑、橙、橘、苹果、酸枣等。
2.保持大便通畅，适量多进食富含粗纤维和水分的食物，同时，要在日常餐饮中补充足够量的植物油脂类食品，如可常服食黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。
3.要忌烟酒，做到绝对不吸烟、少沾高度白酒，辛辣和油煎烤炸之物也应少吃或不吃，以免热毒上攻或炎症加剧。
4.在纠正随便挖鼻孔等不良习惯的同时，加强病期与日常的药膳、食疗措施，可选用以下食品配伍调制，如藕(连节)、甘菊花、旱莲草、鲜蚕豆花、雪梨、萝卜汁、韭菜汁、西瓜子、马兰头、仙鹤草、甘草、白茅根、鲜芦根、夏枯草、熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、阿胶、龙眼肉、当归、黄芪、茯神、白术、花生衣、红枣、槐花、鱼鳞胶、绿豆、猪肤等。
急性心肌梗塞急救
急性心肌梗塞是由于冠状动脉粥样硬化、血栓形成或冠状动脉持续痉挛，导致冠状动脉或分支闭塞，导致心肌因持久缺血缺氧而发生坏死。
此病多见年纪较大之人，是一突发而危险之急病，但在发病前多会出现各种先兆症状。如自觉心前区闷胀不适、钝痛，钝痛有时向手臂或颈部放射，伴有恶心、呕吐、气促及出冷汗等。此时要立刻停止任何重体力活动，平息激动的情绪以减轻心肌耗氧量，同时口服硝酸甘油片或亚硝酸异戊酯等速效扩血管药物，部分病人可避免心肌梗塞的发生。
当急性心肌梗塞发生时，患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状，有些患者无剧烈胸痛感觉，或由于心肌下壁缺血表现为突发性上腹部剧烈疼痛，但其他症状会表现更加严重，休息和服用速效扩血管药物不能缓解疼痛。若身边无救助者，患者本人应立即呼救，拨打120急救电话或附近医院电话。在救援人员到来之前，可深呼吸然后用力咳嗽，其所产生胸压和震动，与心肺复苏中的胸外心脏按摩效果相同，此时用力咳嗽可为后续治疗赢得时间，是有效的自救方法。
医学统计资料表明，在心肌梗塞发生的最初几小时是最危险的时期，大约有2／3的患者在未就医之前死亡。而此时慌乱搬动病人、背负或搀扶病人勉强行走去医院，都会加重心脏负担使心肌梗塞的范围扩大，甚至导致病人死亡。
因此，急救时患者保持镇定的情绪十分重要，家人或救助者更不要惊慌，应就地抢救，让病人慢慢躺下休息，尽量减少其不必要的体位变动。并立即给予10毫克安定口服，同时呼叫救护车或医生前来抢救。
在等待期间，如病人出现面色苍白、手足湿冷、心跳加快等情况，多表示已发生休克，此时可使病人平卧，足部稍垫高，去掉枕头以改善大脑缺血状况。如病人已昏迷、心脏突然停止跳动，家人不可将其抱起晃动呼叫，而应立即采用拳击心前区使之复跳的急救措施。
若无效，则立即进行胸外心脏按摩和口对口人工呼吸，直至医生到来。
细节提醒：
心肌梗塞是一个严重且易受各种因素影响而发病的重症。为了防止心肌梗塞的发生，冠心病患者应平时常服并随身带上麝香保心丸。为做到“有备无患”、“以防万一”，心肌梗塞病人一人外出时还要带一张应急性保健卡片，简称应急卡，其制法如下：
应急卡：我是一名冠心病患者，万一发现我行动失常或难以自主，很可能是心绞痛或心肌梗塞发作，请尽快从我上衣口袋里取药两粒（麝香保心丸），塞入我舌下，并尽快送往就近的医院或向120求救，同时通知我家人，他们会很快赶到。拜托了，好心人。我的姓名、年龄、电话、血型、地址。卡片用白硬纸制作，随身携带，放在容易取出的口袋内，一旦自觉不测，应尽快从口袋内取出。一旦发病，昏迷不能自述时，使他人或医生能迅速而准确地了解其病史，从而获得急救处置。
颈椎病的预防治疗
现在的颈椎病发病率呈上升趋势，大约在10个人中至少有一个人是颈椎病患者。伴随着都市生活节奏的加快，工作压力的增加，电脑的普及，伏案时间过长，过去主要是教师、记者、财会人员中多见的颈椎病，到现在患颈椎病的人多了起来。
颈椎病常见的症状有头痛、头晕、视力减退、胸闷、心慌、耳鸣、恶心、颈部发僵、发硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重发硬、上肢无力、手指麻木、皮肤感觉减退、下肢发硬、走路不灵活、发飘似走在棉花上，严重者可出现大小便功能障碍，甚至双下肢瘫痪。
颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。下面介绍预防颈椎病的“七办法”：
第一，有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心态。
