对死亡的意识使得生活更加富有意义。死神是我们的老师，它既能使我们认识到自己梦想的高贵，又让我们认识到生命的脆弱。我们越年少，越不成熟，我们就越难接受世间生活终究会结束这一现实。在我们叛逆心理很强的那段岁月里，我们老是想，如果人类是宇宙的设计者，我们就会长生不老，永远年轻。这样，死神就永远不会来临了，我们就不会到达人生的终点了。然而，当我们分析一下这种想法，就会发现，这不过是一个十分幼稚的愿望。事实上，难道我们真的愿意缚在生命的车轮上不停地旋转下去吗？既没有休息和长眠的机会，又不知什么时候能够停止？难道我们真的愿意永远清醒、不停地工作？难道我们真想活一千年、一万年，去品尝战乱、冲突、伤痛、争斗等苦果的滋味吗？柏拉图宣称：人在地球上的寿命有限，这是对的。如果人真的能够永远活下去，没有人生的跌宕起伏，没有事业的大起大落，没有挑战和成就感，这种生活即使可能，也不是人们向往的生存状态。那将是一个无聊乏味、极度单调的人生。
四、运动是高效的健康投资
首先要明确运动的确有效，它对健康的必要的促进，接着应指明，要收效必须遵循、“运动三原则”，即持之以恒、适量适度、脑体并动。
书籍媒体总是强调“生命在于运动”，好像运动是健康的万能药，有的人运动确可收立竿见影的效果，有的人则不然。似乎对怎样运动、哪些人适合哪些运动、运动需注意什么都缺乏有效、有力的指导。人们的运动似乎还处于自发选择项目、随意运动的水平上，能否讲得更有力、更有效一些，使人类真正从中受益。
首先要明确运动的确有效，它对健康的必要的促进，接着应指明，要收效必须遵循、“运动三原则”，即持之以恒、适量适度、脑体并动。但首要的是“动”，动与不动是个分水岭，在动的基础上再讲究效率。许多人对动的作用认识不足，认识不全面，导致不能坚持。动是“零存整取的健康投资”，首先是“零存”，即持之以恒地运动，有所存必然有所取。
1.请“狼医生”的故事
为了加深对动的作用的认识，这里先说一个请“狼医生”的故事，以引起对动的重视。在美国阿拉斯加州的一个鹿自然保护区里，人们为了让鹿更繁盛，便把该保护区内的狼全部消灭掉了。果然，鹿获得了安逸的繁殖机会，鹿群数量猛增，由原来的400头短时间内增至2000头。但鹿群失去了狼的追捕，奔跑机会大减，结果生活力降低，抗病力愈来愈弱而陆续生病死亡。鹿群在减少，逐渐少至比原来的数量400头更少，且下降趋势仍在继续，这样下去，有全军覆没的危险。无奈，只得又从外地重新引入狼——“请回狼医生”，狼虽然在不断的追捕中吃掉了一些年老病弱的鹿，但这些“狼医生”却使整个鹿群恢复了奔跑——对鹿来说是必要的运动，从而使鹿健壮起来，鹿群恢复了生机，充满了活力，数量又得以增加。为什么鹿群在安逸的生活下反而衰退，遭狼袭击反而兴旺发达？这就是不停的、经常运动的功效，由此可见不运动，过于安逸之害。
2.运动习惯的重要性
科学发展至今，已从各个学科角度证明人的正常寿命在百岁以上，最重要而可靠的科学证明有三个：①生长系数说。通过对各种哺乳动物的调查研究发现，其平均寿限与其生长期有个系数关系，即寿命为生长期的5～7倍。按此，作为生物人，人的生长期为25年（此时骨骺愈合，停止生长了），25的5～7倍为125～175岁。②成熟系数说。各种哺乳动物的平均寿命为其成熟年龄的8～10倍，人的性成熟年龄约为14岁，14的8～10倍为112～140岁。③海弗列克系数说。海弗列克对人胚细胞进行培养，发现其分裂代数约为50代，此后培养条件再好也要衰亡，这一寿命的生物钟学说，为科学家普遍认可（寿命生物钟在细胞核中，分子生物学的发展，近年证明染色体端粒是“钟”的所在），海氏计算细胞分裂一代的时值为2.4年，则2.4×50=120岁。目前许多书籍文章均说人的寿命为120岁，即源于此。
各种动物的寿命与这一理论寿数都差不多，唯有人，多数都不能“终其天年”，活到百岁的虽然也有，但为数太少（我国第四次人口普查，全国百岁老人为15434人，仅占全国人口的1/20万）。大多数人未能终其天年的原因之一是人的活动较原始人大大减少了，这有点象阿拉斯加州的鹿不受狼的袭击而居安退化一样。因此，许多名人都呼吁人类要加强运动。
五、兴趣是快乐之源
生活中有些平淡的东西，只要用艺术的眼光去观察、去品味，就会有千种景观、万般风情涌现在你生命的彼岸。
人生本是为追求快乐的，生活中不能没有笑声，一个人过得快乐与否。并不在于外界环境如何，关键在于个人内心的境界。兴趣是快乐之源，很难想像一个对什么都不感兴趣的人会有快乐可言，一个对什么都漠然置之的人会以一颗乐观的心对待生活。生理学家认为，人要想更好地理解生活、珍惜生命，就要建立广泛的兴趣和爱好，这样会使自己的生活丰富起来，还可以调节情绪、放松神经、巩固友情、陶冶品质、矫正不良行为等，从某种意义上来说，多一种爱好，也会使人生多一分光彩，多一条道路。
1.欣赏大自然
大自然以其原始的韵味和生命气息亲近着每一个人的心灵，它那开阔的视野、清新的空气不仅增进人体健康，还能洗涤人们心灵上的尘埃，陶冶性情，给人以智慧和启迪。试想：广阔无边的大海，怎能不让人心怀坦荡；一望无际的草原，怎能不让人心胸开阔；变幻莫测的白云，又怎能不使人神采飞扬？
大自然是我们生活中的一种调节剂。当生活节奏紧张时，它使我们的神经得到松弛；当我们在生活中受到打击时，它能起到平衡心态的作用。恩格斯青年时曾有过一次失恋，为此他去了阿尔卑斯山，对大山诉说痛苦，向自然寻求慰藉，很快就从失恋的痛苦中解脱出来，又以新的热情投入到所热爱的革命事业中。大自然教会人微笑着生活，一切都要向前看，因为还有希望和机会，相信明天会更好。
2.热爱艺术
马克思说：一个人既不喜欢文艺，又不喜欢体育，那么他的生活将是枯燥乏味的。这说明艺术作为人的一种高级精神需要，是生活中不可缺少的内容。艺术活动可以消除疲劳，增进健康。现实生活证明，许多热爱艺术的人是身心全面发展的人，因为他们学会了欣赏生活。
（1）文学欣赏与创作
文学作品是艺术化的人生舞台，上演着一幕幕人间的悲喜剧。无论是作为一个旁观者去欣赏它，还是作为一个作家或导演去创作它，都可以使我们加深对生活的观察和理解，促进我们心智的开发。
（2）在音乐中寻找快乐与健康
音乐是一种富有情绪色彩的语言，具有强烈的感染作用，通过乐曲的旋律、节奏，使人的情感起伏跌宕，从而提高大脑的兴奋性，促进大脑功能的发展。“音乐启迪了我的智慧。”爱因斯坦每当在研究和实验中遇到困难时，就会拉起小提琴，那些困惑不解的疑团，常常在甜美悠扬的乐曲声中豁然开释。音乐还决定着一个人的品位。热爱音乐的人，情趣高雅，充满了对生活的热爱。
（3）其他艺术活动
欣赏和创作书画，不仅会得到创作的满足还会获得美的享受。电影、电视剧作为一种综合艺术，也能帮助人们挖掘更深层的生活内涵，增加生活的阅历。此外，下棋、书法、集邮等都能丰富生活，这些积极健康的兴趣和爱好，能消除空虚与孤独等不良心理状态。
美能激发一个人的能量，使人精力充沛，当一个人能够在日常生活中用艺术的审美眼光去看待事物时，他就会被美所吸引、所感化，变得平静、清醒，始终绽放着智慧的光。
有一位老音乐家，在“****”中被下放到农村为牲口铡了整整7年的草，等他平反回来，人们惊奇地发现他并没有衰老。他笑道：“怎么会老呢，每天铡草，我都是按3/4拍铡的。”这就是艺术家对生活的感觉，在他的周围，一切都是艺术，是美的享受。这种感觉使人在困境中得到依托，在顺境中能更好地把握自己、控制自己、感受自己、表达自己。
生活中有些平淡的东西，只要用艺术的眼光去观察、去品味，就会有千种景观、万般风情涌现在你生命的彼岸。例如，当你早晨走近河边的树林时，袅袅清音会钻进你的耳朵，清爽的空气会钻进你的鼻孔，露水会沾湿你的鞋，雾气会迷茫你的视线，树叶会轻拂你的脸颊。如果你没有艺术欣赏“细胞”，就会麻木不仁，甚至会埋怨露水湿了你的鞋；如果你懂艺术就会有不同的体验，就会诱发出激情和灵感。
诗、画、歌、舞都懂的人，境界会更高一筹。他们听得懂大自然的神妙的音乐。登高时，他们能听到高山雄伟的呼唤，临溪流则能闻出溪流的喃喃细语，闲坐在家中，也能神游物外，感受大自然的音乐。这就是艺术的神奇力量，它是人类深不可测的联想力和创造力的源泉。
大自然的恩惠，不用人们付出金钱，金钱也买不到大自然的恩惠。可以这样说，世界上最愚蠢的是那些拥有金钱和一切却不懂得享受的人，最聪明的是那些拥有得并不多，却懂得享用大自然的人。
六、休息是为了更好的工作
现代人辛勤工作的不少，因为人们的生活节奏普遍加快，社会生活变得更加复杂，但是这些人却可能忘记一个重要的事，就是“休息”。
工作是人生中最大的快乐之一，它能提供多数成人主要的智力刺激和社会互动。它也是许多人惟一能参与竞争并获得掌声的舞台，使人们能获得其他任何地方都得不到的满足感。努力工作除了可带来名声之外，还可带来财富、权力及提升。虽然工作的意义重大，但是，如果你真的把每一分钟清醒的时间都用来工作，那就有可能是得不偿失。
现代人辛勤工作的不少，因为人们的生活节奏普遍加快，社会生活变得更加复杂，但是这些人却可能忘记一个重要的事，就是“休息”。在很多人的观念中，总认为休息是迫不得已的，它和工作互相排斥会影响工作情绪、效率和时间。
古人形容一个人工作卖力时曾用“废寝忘食”进行称赞，也可见影响之深。人们普遍认为，一个人不宜将私事带进工作，但是工作却可以肆无忌惮地侵占私人的休息时间。因为人们有个根深蒂固的观念：只有勤奋工作是值得称赞的，休息则代表着偷懒和精力不济。因此他们千方百计增加工作的时间，缩短休息的时间，甚至极端的会成为工作狂，除了吃饭睡觉，几乎完全没有了休息的时间。
当代人很容易被拖进这个旋涡，就是工作时间占用过多的休息时间，危害了自己的健康，进而影响到工作。这就是人们已经逐步认识到的“现代病”。
虽然说从法律上现代人的工作时间大大缩短，但实际上人们的工作时间远远超过15年以前。1990年代美国曾进行的一项调查显示，平均美国入所享受的休闲时间，自1973年以来，已经下降了30多个百分点，工作时间也大大增加了。而管理者或生意人往往工作时间更长。
现在一般公司的工作时间，通常都是早9点至下午5点，8小时工作制。不过有的做老板的，觉得其利润与自己的工作表现成正比，所以很难正常工作8小时。他们一般很早就到了公司，等到所有员工都下班回家了，他们可能还在拼命苦干，晚上8、9点钟能回家就算不错的了，甚至熬到12点以后也是常事。
一般拼命工作的人都会有这样的体验：当早上已经连续拼搏了几个小时，身体已很疲惫，到了中午时分，饥肠辘辘之时，便会觉得浑身疲惫到了极点。据统计，公司员工在中午开饭前半小时或下午临下班前的工作效率是极低的。
很多老板和公司员工，在公司里都不好意思休息，怕被人说成是偷懒。你想，在办公室里谁好意思趴在那儿打瞌睡呢？很多人尤其是老板工作繁忙之时，一般都会非常珍惜时间，即使累得要死，也是硬撑着咬牙坚持，或者喝杯浓茶咖啡之类饮料提提神儿，然后继续进行那没完没了的工作。
如果觉得疲倦了仍不停手地硬撑着干下去，虽然明知此时效率肯定会大打折扣，仍然认为休息是在浪费时间，还是死命地硬撑着，实在是非常愚蠢。而这样的人在办公室里其实不在少数。其实这样说穿了，难道不是自己欺骗自己么？因为你工作的效果已非常有限，其实那可能才是真正的浪费时间。
会工作的人，也应该会休息。工作与休息是不可分割的，若处理不好，真不知对健康有多大的影响，给人多大的压力。等身体出毛病了，才真的认识到“欲速则不达”的道理。而且我们会发现生命中最宝贵的其实是健康，为了多挣一些钱，就损害健康太不值了。况且治病不也要花钱么？还反而耽误了工作。
一个不大会休息的人总是会影响到公司的工作绩效。到头来工作没做好，休息时间也没有，真是太得不偿失了。
工作和休息的冲突，往往是降低工作效率的主要原因，因为现有的工作程序或形式，阻碍了私人休息时间，使个人在工作时集中精力的程度不够，而未能达到预期的工作效果。大多数情况下，一个人觉得疲惫时，稍微放松休息一小会儿，往往会产生意想不到的奇效。
