在处理压力方面，鱼儿们可以说是得心应手。面对来自四面八方的水压，鱼类可以巧妙地运用鱼鳔使自己或沉或浮，或停或走，在江河湖海中自如游走，游刃有余。那么，作为一名职场中人，面对工作中的压力，我们应该从鱼儿身上得到什么样的启发呢？
智慧鱼的抗压法则
随着工作节奏越来越快，压力让我变得越来越烦躁不安，每天回到家，我总是疲惫不堪地往床上一躺，恨不能让自己就这样一睡不起才好。当然，这样的状态难免会让我抱怨不断，叫苦连天。
终于有一天，智慧鱼听得不耐烦了，忍不住提醒我说：“一直都在听你抱怨，你的问题会因为不断的抱怨而得到解决吗？看你抱怨得这么起劲，是不是它会让你获得更多的能量啊？”
我白了智慧鱼一眼：“你竟然还讽刺我！哼！我知道抱怨解决不了问题，抱怨会让我意志更加消沉，但我总得找个方式宣泄一下压力吧！”
智慧鱼在水里一沉一浮，悠然自得地说：“提到压力，我还真是有的说了。老实说，在这个世界上可能只有我们鱼类是最懂得什么是压力和如何处理压力的了。你想啊，我们生活在水中，时刻都在受着四面八方的水压。如果不懂得处理压力，早就被压扁了。”
“嗯，那你倒说说看，”我心不在焉地问：“你们鱼儿是怎么应对压力的呢？”
“因为我们有鱼鳔，”智慧鱼淡淡地说，“鱼鳔是我们鱼类体内一个小气囊，充当着水压平衡器的角色。它最重要的功能就是通过充气和放气来调节水压平衡和控制身体沉浮。当水压过大时，鱼鳔也会相应地充更多的气，来与外界的气压相抗衡，达到内外平衡的状态，我们就不会被水压挤扁了。也就是说，当你让自己的内部气压足够强大时，外在的压力就不会伤害到你了。”
“原来如此，”我苦笑道，“可惜我没有鱼鳔。也不会在体内制造压力场。”
智慧鱼笑了：“其实，也并不是所有的鱼都有鱼鳔的。”
“哦？”我的兴趣这回真的上来了，“那它没有被挤扁吗？”
智慧鱼又向我卖起了关子，绕着鱼缸兜了一圈才给我讲起了下面这个故事。
上帝在创造鱼类的时候，将鱼的种类设计得多种多样，大小各异。而且，为了让它们更适于水中生存，上帝把它们的身体设计成流线型，身体表面十分光滑，这样鱼儿在游动的时候就可以大大减少水的阻力。
当上帝把鱼类放到大海中的时候，忽然想起一个问题：鱼们的身体比重大于水，这样，鱼一旦停止游动就会下沉，沉到一定深度就会被水的压力压死。于是，上帝赶紧找到这些鱼，又给它们一个法宝，那就是鱼鳔。鱼鳔是一个安置在鱼儿体内可大可小的气囊，鱼类可以用增大或者缩小气囊的办法来调节身体内外的压力平衡，就不必担心被海水压扁了。
但是，当所有的鱼类都装备上了鱼鳔之后，上帝发现唯独没有找到鲨鱼。鲨鱼是个调皮的家伙，它一入海便消失得无影无踪，上帝费了好大的劲也没有找到它。上帝想，这也许是天意吧，既然找不到那就只好由它去了。不过这对鲨鱼来讲实在是太不公平了，它们可能会因为缺少鳔而沦为海洋中的弱者，最后被淘汰。上帝长叹一声离开了海边。
亿万年过去了，上帝想看看当年那些鱼现在到底怎么样了，他尤其想知道没有鱼鳔的鲨鱼如今是不是还存在，是否已经被别的鱼灭绝了。
当他将海里的鱼类家族都找来的时候，发现经过亿万年的变化，所有的鱼都变了模样，当初的影子一点都找不到了。
面对千姿百态、大大小小的鱼，上帝问：“谁是当初的鲨鱼？”这时，一群威猛强壮、神气飞扬的鱼游上前来应声报道，它们就是海中的霸王--鲨鱼。上帝十分惊讶，心想，这怎么可能呢？当初鲨鱼没有鱼鳔，要比别的鱼多承担多少压力和风险啊，可现在看来，鲨鱼无疑是鱼类中的佼佼者。这到底是怎么回事呢？
鲨鱼说：“没有鱼鳔，我们就无时无刻不面对压力，一刻也不能停止游动，否则就会沉入海底，死无葬身之地。所以，亿万年来，我们就一直不停地游动，游动成了我们的生存方式。也因此练就了我们最强壮的躯体。使我们成了海中的霸王。”
听完这番话，上帝恍然大悟。
我也恍然大悟，原来，问题的关键就在于面对压力的心态和方法。
在职场中，每个人都面临着不同的挑战，承受着不同的压力，每个人都会面临挫折、失望、沮丧、失败。因此你要学会及时调整自己的情绪，并慢慢摸索出适合自己的减压方式，学会随时为自己创造轻松、愉悦的身心环境。
现在，心理学界兴起一个新的名词--压力管理，就是告诉人们压力的产生、危害及化解方法。压力产生的原因是多种多样的，危害也是显而易见，毋庸多言，最关键的是，作为一个职场中人，我们应该学会如何面对压力。
心理学家在研究压力管理的时候发现，压力大致可以分为躯体压力与精神压力两种，二者呈相关--当躯体压力大时，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。当我们通过放松来释放躯体压力时，精神的压力也同时得到了释放。这就为我们缓解压力找到了切实可行的方法，即我们可以通过训练身体的放松来调剂身心。比如肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。
另外，经常处于压力中心的职场中人，掌握一些实用的压力处理技术也是很关键的，比如写压力日志等。同时，压力管理专家们还提示人们，无论外界环境如何，保持积极心态是非常重要的。良好的心态能够增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。当然，更主要的是要对压力有正确的观念，压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
我们不难发现，真正被压力催垮的并不是那些承受巨大压力的人，而恰恰是那些对压力缺乏认识，或对内心压力缺乏觉察能力，或对压力没有处理技术的人们。所以，每一个职场中人都应该学会压力的管理技巧和心理应对方式，我们在本章后面的内容当中会详细地介绍。
一次只做一件事
我们每个人的生活原本都是丰富多彩的，那种拒绝改变、以为一成不变才是安全的人往往会收获一潭死水。所以，我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨练。缺了哪一样，我们的生活都会因此而显得单调乏味。所以，不必对变化和压力“谈虎色变”，应采用积极乐观的心态去面对它。
要知道，无论是对于个人，还是一个团队，“压力”这种看不见的杀手都具有极大的破坏力。据美国相关部门的一项调查研究表明，一些竞争激烈的大公司每年因为员工工作压力所造成的经济损失达3 050亿美元。而过重的工作压力对个人的身心健康的损害也是我们有目共睹的。所以，如何处理、安排和缓解压力就成了职场中人不可或缺的生存智慧。
一次，凤凰卫视的首席记者吴小莉做客新浪网接受网友的提问时，有位网友提问说：“我想请教你，你是如何处理工作压力的。”吴小莉没有正面回答，她说：“我有一个良好的心态，不管遇到多大的压力或者问题，我都会咬咬牙，告诉自己，明天会更好。”
接着，吴小莉说：“我能够有这样的心态。是因为我有一个对待事情的良好态度：最想做的事情，就要最想做的付出，要用心地对待每一件你最想做的事情。像我这次到北京来，我是上个星期二来的，然后我去了上海、绍兴，作了一个纺织博览会的活动，再来到北京做农业部的论坛，做论坛的主持人，今天在这里和新浪朋友们聊天，我都在一直告诉自己说，每一次做好一件事情，比如说我现在跟大家聊天。我一进来就关了手机。因为这个就是我现在最想做的事情，最想做的付出。明天上午我还有两个采访要做，我一定要做好准备。”
吴小莉又说：“所以我觉得，再强的人、再有能力的人，他也需要一个良好的人生态度。对于工作上的压力，我就是一直用自己对待事情的态度来缓解的。”
同时，吴小莉还教给网友们一个舒缓压力的小窍门。
握紧十指，攥紧拳头，直到不能再紧，突然放松，充分体会放松的感觉；攥拳并将前臂紧贴上臂，直到不能；抬肩、收胸、收腹，直到不能再收；大腿、小腿、足向前伸直，直到不能；面部肌肉龇牙咧嘴，直到不能。当你感到压力过大，身心俱疲时，不妨反复多做几次这样的动作，同时还要多参加一些体育运动，就可以离压力远一些，再远一些。
当然，真正想从根本上缓解工作带来的压力，还得从心理上入手。不妨尝试以下方法，习惯成自然，让自己的意识之中形成化解压力的自动机制。
用“乾坤大挪移”对付压力
人们在面对巨大压力的时候，会产生兴趣下降、意识变窄的反应，这个时候要学会从压力当中抽身出来，转移注意力。
在工作中遇到压力时，很多人往往选择直面压力，以为这才是一种坚强的表面，其实这并不是最好的选择。而且这种状态多数情况下都会演变成负隅顽抗的被动局面。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你的压力得到很好的渲泄，经常参加运动的人常常能体会到运动过后的轻松和舒泰。也可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。而往往在这个时候，你就会发现压力其实也没那么大。这种暂时的转移可以让人的身心保持一种弹性，可以更加从容地面对压力。这个时候，你的坚强、坚持才是更有力量的。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会特郁闷：为什么会这样呢？为什么不是自己呢？
其实你只要尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
学会取舍，解开心锁
有一则小寓言，说有一种小虫子喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但人在生活中的行为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。
假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
谢谢你，压力！
虽然我们一辈子都在和压力作战，但，人生又怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个轨迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。所以，当我们尽情享受生活的乐趣时，都应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。
学会做到心懒人不懒
有些人整天忙忙碌碌但是却精力十足；有些人却没做成多少事反而把自己累得心力交瘁。其中的诀窍就在于前者学会把心思用在有效力的地方，而后者却恰恰相反。
我们常常爱犯这样的错误--盲目地为一些琐事操心，却不肯坐下来静静地想一想，你所担心的事情有多少是真正会发生的呢？比如：如果我失业了怎么？爱人背叛我怎么办？…
爱操心的人还会担心得更多：上司要的报告今天要是赶不完怎么办？下午有个不太想见的外地客户要来，晚上还得请他吃饭，明天他要是不走怎么办？过两天要出差，得带些什么东西？这样毫无意义地东想西想怎能不损耗精力，Kill时间？
与其为“有可能发生”的事情做无谓的担心，不如脚踏实地、专心至致地做好现实中的事。要知道，很多的焦虑和担忧其实并不是环境造成的，而是我们自己的性格使然…
说出你的担忧
有人说“快乐越分享越多，忧愁越分享越少”，事实也的确如此。在生活或工作当中有了不如意的事情，与其憋在心里让它发酵膨胀不如找个朋友倾诉一下，一来倾诉本身就是一种宣泄；二来你当下的不快乐有可能只是你一时的短视和执迷，如果在和朋友的倾诉过程中交换一下不同的看法和观察角度，也许会给你一种豁然开朗的感觉，压力或担忧也就迎刃而解了。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知已”“红颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”那就更难得了，你可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。
再忙也要放松一下
对于上班族来说，经过一个上午的忙乱之后，午饭后来一段小小的午休是非常重要的。但是，躺在床上呼呼大睡的愿望不但有点奢侈，而且也没有必要。可以靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一张报纸，既可挡光，又可告知同事：午休时间，请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。
上班时的放松其实有很多方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的“花茶”，对于女性上班族不啻为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等，它们不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，那一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。
