总之，高情商女性知难而进，选择“艰难、忧虑”之路，她们尝试各种不同的生活方式，可以得到在安逸的生活中绝对不可能得到的见识和成功。高情商女性的伟大之处就在于迎险而上、知难而进，她们知道逃避于事无补，只有“上”才能“进”。
赶走坏心情从从容容好生活
乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人，她的日子一定是充满阳光的。
（1）做一个乐观的女性
据证实，引起人类疾病的并非都是细菌，有一部分是人们的心理因素，这包括坏情绪、不良性格和人们对生活方式的反应。
生活的压力变化，会带来焦虑，导致悲观的想法，心灵灰暗。这么一来，引起畏惧和忧虑的境遇压抑了许多身体机能，也同样地压抑了体内抗体的产生。
悲惨的境遇，也可能导致在情绪平衡方面起作用的内分泌物的产生。一个情绪混乱的人，是极易发生意外事故的。
但如何才能做一个乐观向上的女性呢？
找出生活中你已完成得很出色的工作，把它们记下来，找出其中属于幸运的成分，接受其中的教训。
将出现的问题看成是训练自己的机会，排列出妨碍你前进的压力。将问题按是什么——为什么——怎么办的顺序分解，而后试着去处理，以此要求自己发挥出最大的创造力。
无论身处何种紧张的境遇，都应学会使自己处于放松的状态，以肯定代替否定，以建设性的帮助代替没有帮助的批评。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安静。
清晨起来应鼓励自己：“这是美好一天的开始”、“一切都会变得好起来的”、“今天我定能做得更好”。
临睡时，回顾一天的事情活动，对自己说：“这件事做得不错，再接再励吧！”“那件事虽然有点糟糕，但要换一种方法，情况就不同了。”
使心境乐观的最直接的方法是与成功者和乐观主义者交往。这样做能使你在现实和乐观的场合中去观察研究，同时发表自己的见解，进而对自己的能力保持乐观态度。
关心自己的健康。治愈可医好的病痛，预防可预防的疾病，享受休息。
（2）乐观面对生活中的难题
令人生气的是，生活的难题有时就会跳到你的面前，有时是很小的，如打好的开水被别人喝了，无缘无故受到同事的排挤；有时是个人的生活困惑，例如一段感情的结束，或是对自己未来发展的何去何从感到迷茫不已；有时则是重大的，足以改变你整个生活的危机，它们可能会将你完全抛离自己的生活轨道。当我们面对这一切时，我们该学会“第一步自救措施”，从而使得自己心理上所遭受的打击降到最低点。
当我们生气时，会觉得身体里的血往上涌，手会不自觉地握成拳头，有时脖子上还会绽出青筋。如果把愤怒完完全全地发泄出来，心里会感觉舒服些。但问题是，在日常生活中，我们常常不允许自己这么干。那么这时不妨：
身体斜靠在墙上，双手反向按住墙面。
撕一份很厚的报纸。
爬楼梯。（最重要的是，有事情可做。）此外，音乐也是消解愤怒的方式。但是你得挑选那些节奏和你的脉搏相配的音乐，也就是说，快节奏的音乐才行。如果你喜欢流行音乐，不妨听听甲壳虫保罗·麦卡特尼的那首《愤怒》。
不满意时……生活总是有理由让我们发脾气。当我们达不到潜意识中的目标时，就会变得不满意，并且无法控制自己的坏脾气。
可以告诉你一个对策：故意给自己设定一个肯定能达到的目标，例如，今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时，你也就重新变得对自己满意了。
针对此情况，另一积极的作法就是要设法忘却它，可去尝试一件新工作或是参加一个运动俱乐部，都是不错的主意。
沮丧时……长时间的沮丧情绪会最终导致疾病。现在，越来越多的女性为抑郁心情所困扰，然而，这种情况应该是可以被缓解的。医生的建议是，首先要多运动！而且最好是在新鲜的空气中，当然在阳光下也不错。如果你是因为湿冷的冬季而感到心绪不佳的话，阳光对你来说是最好的药方。法国的医生们还建议，你可以在家里或办公室里放上一束玫瑰，因为玫瑰的香味能影响女性荷尔蒙的分泌。当你感到沮丧时，运动也能帮上忙。
压力太大时……日程表安排得满满的，忙得喘不过气来，时间总是不够。这时，你应该停一下！利用这短暂的时间，整理一下你的思绪，防止自己犯错。没有别人在场的时候，做一下下面的小练习会收到出奇好的效果：笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋，这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。尽量避免刺眼的颜色，让自己周围的绿色多一点儿。
在迁居之后，在新的工作岗位上班后，我们总有一种孤寂感，总想结交朋友以摆脱孤单，可对于这个问题，最好的解决办法就是：给自己找个爱好，或是尝试一些你早就有兴趣的事情。这样能使你的生活更充实，并使你变得更有情趣——有情趣的人总是更有吸引力，更容易让人接触。
其实，心情与我们自身的心态息息相关。赶走坏心情，拥有好心情的最大秘诀，就是拥有安静祥和的心态，用一种宽容的眼光来审视自身，审视世界。试着用以上小策略改善你的生活，驱散点点的不如意，渐渐地你就会发现心情正开通起来，生活也焕发出一种迷人而夺目的光彩。
不要陷入精神紧张之中
紧张是一种特殊的心理状态，常在接受心理刺激后发生，具有一系列的生理变化和心理变化。主要表现是：
感知觉过敏。对突然发生的轻微声音或动作也易引起心惊肉跳，警惕性很高。
易激怒。常因小事而与人吵闹，多喋喋不休。
做事轻率。做事往往欠考虑并轻率做出决定。
常被无名的焦虑和担心所困扰，常感胆怯而惴惴不安。
社会活动减少，不想与人接触，心情烦躁想哭。
言语表达能力差，且不愿与人交谈。
注意力难以集中，思绪杂乱如麻，做事茫无头绪。
小动作增多。如咬牙、吹口哨、拗手指、坐立不安等。
神态不安、手足无措，面呈苦笑。
全身疲倦、头昏昏然，感到周围不真实。
尿意频频，临事想解大便。
心跳、手颤、面部肌肉抽搐。
食欲不振，亦可贪食，以食压惊，频频喝水。
一根接一根地吸烟。
不能入睡，辗转反侧，浅睡多梦，梦语磨牙。
头部胀痛，颈腰酸痛。
精神恍惚，容易发生意外。
月经不调，停经或停乳。
血压增高，代谢加快。
减轻心理压力的方法
（1）韵律呼吸法
解除压力最简单、有效的方法是韵律呼吸法，由于人在精神紧张时，会不自觉地改变平时的呼吸方式，这会加重精神的紧张性。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次这个练习，你会立即感到心平气和，富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，两星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。
（2）有氧运动
几乎所有的专家都认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流颊背的剧烈程度，也能收到松弛之效。
（3）以音乐调节情绪
听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的准则便要视个人喜好了。
（4）放纵购买欲
有资料显示，购物能很好宣泄内心的恶劣情绪，但此种形式只对能享受购物乐趣的女性有效。所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。
（5）为自己扮靓
得到别人的称赞就如为自己注入了活力，最少每月进行一次美容、修甲或桑拿按摩，也许这些都因“没时间”被你忽略了！
（6）收拾凌乱的东西
也许你的坏心事是由你家中或办公室的凌乱造成，因此你有必要收拾一下凌乱的空间，如将文件与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切就可变得井井有条。
（7）慢动作行事
在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作，例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松弛。
（8）强调自己的成就
正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着令自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。
（9）学习说“不”
有时说个“不”字会令你全身心放松，尤其是惯于逆来顺受的女性更应学习做出适当的拒绝，也许暂时会感到不习惯，但后果是相当理想的。
（10）走出逆境
闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你舒畅的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想像失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。
（11）伸展脸部肌肉
研究发现，笑能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另一项研究发现笑还能降低血压和减低肾上腺素的分泌。因此，不要吝啬你的笑容。
（12）躺在漂浮的云上
闭上双眼，使自己完全放松，想像自己躺在软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音，甚至感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
（13）把压力冻结
首先认定自己是处于压力之中，然后把压力冻结。
将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约十秒钟。
回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。
（14）发掘自信的一面
研究发现，一些有坚强信念的人较懂得处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。
（15）浸泡泡浴
用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时是“性”的前奏！
（16）放松****
很多女性均认为****能使她们完全放松，若能闭起双眼，绝对信任伴侣行事也会有意想不到的效果。
女性消除心中压力的方法
现代女性的身心健康问题尤为重要，因为她们面临太多的工作压力，只能靠自己的心理磁场来加以调节，这就关系到现代女性何以成为“健康女性”的问题。
这是一个个性分明的时代，现代人也越来越强调自我。关注自身，已成为现代人的标志之一。但如果我们仔细研究关注的对象，你会发现家庭、事业、形象等一系列人的精神追求高居榜首。这本没有什么不妥，可细细品位，实在令人感到有些异样。因为似乎所有一切的成就都应该有一个前提——自身的健康，而它却被轻易地忽视了。
把目光汇聚在我们的身体上，看看它需要你怎样的关怀，不要因为你对它司空见惯就认为理所当然，有些悲剧就这样酿成。世界卫生组织对女性健康的调查结果表明，大多数女性不同程度地忽视了自身的健康问题，这个健康包括生理和心理两方面。女性的主要问题是：一方面女性不易察觉到身体的问题，更没有借助医疗、咨讯等手段来检查它的习惯；另一方面，女性虽然有时能意识到心态的不平衡，却也往往等闲视之或盲目地压抑。难怪调查结果说“近75%的女性有不健康或亚健康问题”。
如果没有健康，还会有美吗？
如果没有健康，还会有幸福吗？
如果没有健康，女性的美还会存在吗？
追求美的世界里，女性有一句法则“生为女性，没有谁可以气馁，更不能轻言放弃，美是女性一生的使命。”可是在关注自己的健康上，女性，你也能做到吗？
现代社会调查又显示，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳，尤其在家庭、职业、金钱方面，女性感到的压力远远超过男性。
对此现象心理学家分析后认为，女性普遍感到辛劳、压力大的原因，除了社会因素外，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。她们对家庭、事业抱有太多的理想，然而社会发展变革带来的动荡不安的经济状况、紧张的工作以及摇摆不定的情感生活，打破了女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。人累首先是心累，为帮助女性减轻心中的压力，心理学家提出了以下“不完美”的观点：
（1）不要对丈夫要求太高
如丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
（2）不要对自己要求太高
如果不具备成年人的素质，就不要勉为其难，否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
（3）不要处处谨小慎微
有时候女性还是要有点“我行我素”的气魄。不要顾忌太多东西。
（4）要有一两个闺中密友
许多女性不太喜欢与同性朋友来往，但有时与闺中密友长谈，会得到不少启迪。
作为新世纪女性，要学会适时、适地地调整自己的心态与行为方式，累与不累，就在于能不能给心理减压了。
