压力变成动力的方法
（1）使困扰变为机会
失败者在遇到困难时，总是一副灰心丧气的样子，而且常常好半途而废，有些人能够处处受到欢迎，做什么事情都似乎特别顺利、成功，幸运成分只占极微小的因素。一个人从容面对困难，能够把表面上看来对自己不利的事情，变成有利，才是决定你是否成为人上人的要素。
人们必须要了解一个真理，变幻才是永恒。不愿意接受世事千变万化的人，他们一定活得十分痛苦。何况越是希望在原地踏步，甘于生活在安逸境况里的人，他们越容易缅怀过去，令自己的进取心日渐枯竭，遇到一点打击，便惶惶不知所措。凡事放眼高瞻，计划将来，自然便能看轻今天所受的苦楚。
要随时提醒自己，看问题要一分为二，这其实也是一个机会，主要在于自己的着眼点。例如：年轻人难免会遇到失恋的滋味，有人视之为世界末日，有人却能面对现实，从中吸取教训，为日后美满的婚姻奠下基石。
无论发生任何事情，自己必须承担后果，不管那是赞誉，或责难。与此同时，假若问题的发生根本与你无关时，你也不必过于自责，很多事情导致恶果的原因，往往在于命运捉弄人。
尽管你觉得生活十分惬意，也不要得意忘形，能够随时做好突发事情的心理准备的人，他们慢慢便能学习到处变不惊的生活艺术。既然人生不可能永远风平浪静，又何必对失意的事耿耿于怀？
（2）压力有助于进取
如果我们仔细观察，便会发现在我们周围有许多眉头紧蹙的人，似有许多苦恼事，这其中的原因何在？十多年来致力于研究人类行为心理学的查莱尔教授对此有所解释，他说：“不管人们做任何事情，都要承受压力，有些来自外在环境，有些则是自我制造的。压力对于个人前途发展，极有帮助，但是一旦心理缺少平衡，压力就会变成一条无形的绳子，套在受害者的脖子上。”
平时能够对自己的情绪、行为多加注意，发觉有不对劲的地方，立即变换生活节奏，才是预防患上压力病的好方法。以下是一些征兆：
很多时候，你都有放声大哭的念头。
你有咬指甲的习惯，尤其是当你面对一些不知如何处理的情况时，你平时的表现带有神经质。
你的精神短时间内很难集中，如要做出决定，你会不知所措。
往往为了别人一句话，或微不足道的事，你就大发雷霆，觉得受到伤害。
你时常在吃东西，尽管你并不觉得饥饿。
有时候你会发现身旁的人对你虎视眈眈，自己的言行举动都被人监视。
心里慌张时，总是利用吸烟或喝酒平复心情。
有很长的一段时间，你没有畅快酣睡，晚上不是失眠，便是时常警醒。
你对性生活失去兴趣，觉得身心疲惫得很。
对于什么事情，你都是从坏的方面着眼，人也变得越来越悲观而多疑，对别人缺乏信心，认为人人都自私自利。
（3）反败为胜的方法
生活是一条漫长而又曲折的道路，难免会碰到一些波波折折的事情，这时只有想办法去克服它，持之以恒，最后你终能得到胜利的桂冠。突然发觉事事不尽人意，做什么事情也碍手得脚，感到一波三折之时，应该如何处理呢？
将身子坐直，作十下深呼吸，冷静衡量一下目前的境况。
扪心自问，究竟有没有解决问题的方法？怎样去处理它？能不能够干脆接受，面对问题？
不要推卸责任，勇敢肩负它，否则会发觉前路越走越崎岖。
必须要明白一个事实：你觉得命运在作弄你的原因，只因事情的发展没有按照你原先所想的一一实现。可是，为什么你以为自己可以主宰万事万物？
要确信这种困难的境况只是暂时性的，紧随而来的，一定是较好的机遇。
不要坐以待毙，努力计划下一步应变的方法。须知道一个错误的决定，总比没有决定较强，因为习惯接受被动位置的结果，慢慢地会变得自暴自弃，永远无法创造自己理想中的生活。
接受既定的事实，把精神放在如何反败为胜之事上，不需要自责过深。
一次失败不等于次次失败，只要自信，终有成功的那一天。
不要为自己订下太大的目标，细心考虑达到理想的可行方法，如果觉得目标太遥远，还是另订目标为上策。
行动起来，不要光是幻想，这一点十分重要，订下完成目标的日期，提起精神，全速前进，烦恼自会随风而逝。
单身女性放松心态的行为
（1）挤公共汽车
单从精神方面来说，挤公共汽车体现了一种传统精神，那就是勤俭和耐劳。当然，勤俭也是有一定限度的，绝对不是为了斥资购买小轿车，而强迫自己喝5分钱一碗的汤。适当的勤俭和吃苦会让自己过得快乐而单纯。
（2）不断地读书
读书的最大好处是，获得未知的知识和技巧、接受他人的经验和教训、提高个人的素质和修养。高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”单身女性最忠实的情人应该是书籍，把书作为自己进步的阶梯，活到老学到老，才能一直保持魅力，不同时代脱节。
（3）努力工作
最早工作是作为一种谋生手段而存在，但现今这个作用已退居次位，而体现上升为首位，职业女性就是这一典范。在不断的进取和成绩中获得肯定和自我完善。她们与那些放弃工作、走入家庭的女性形成鲜明对比，更显独立自主，为社会创造价值，是城市街头匆匆奔走的亮丽风景线。
（4）锻炼身体
锻炼的好处何其多，健美体形、健壮身材、培养良好个性。新时代有口号说“流汗的你才是美丽的”，我们暂不论它的准确性与否，毕竟，它带来的收益要远远大于失去的。
（5）不同居
同居的女性以为同居能拴住爱情、换来婚姻，这真是大错特错。不同居的女子有自己的工作，有自己的追求，有温馨的朋友圈……试想，一个没有婚姻保障的女性，整日做着柴米油盐的杂活儿，能有多美丽？
（6）不泡网
上网是本世纪和人们的生活息息相关的一桩事情。据调查，75%的人上网除了查询资料之外主要用来聊天，于是导致泡网的败笔：金钱损失，荣华流逝，错过身边的风景，走入幻觉，与生活脱节。
（7）适度逞强
女性虽然不是天生的弱者，毕竟较男性性情温柔、力气弱小。所以当别人明知你此事很难做得来，又看你偏偏要做的劲头儿时，你那青春倔强的美就淋漓尽致地展现在他眼前。
（8）适度撒娇
与适度逞强相反，撒娇也要做得适度，撒得娇柔可爱。只要把自己特有的娇媚在爱人面前表现一番，他便会被你凝聚着千恩百爱的娇态所击倒，从而获得心理上的特有的满足。
（9）不刻薄自己
记住无论何时都要记得善待自己，免得如一些离婚的女性对家庭生活发出感叹；而单身女性没有义务为家庭为爱人尽责任，所以该吃吃、该穿穿，快活无比。要知道，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢？
消除心中的忧虑
（1）忧虑症可能是遗传病
人在情绪低落的时候，往往心很烦，觉得什么都没意思，吃什么也不香，睡不好觉。一般人以为情绪不稳定，纯粹是个人自控力不足所造成。其实有时候忧虑症乃遗传所致，它根本就是一种无法根治的疾病。
难道我们在这种遗传性忧虑症面前坐以待毙吗？不！我们可采用下列两种方法对付：一是对这种遗传病装作不知，用意志力战胜病魔；其次是勤作运动，令自己变得外向而好动，与命运周旋到底。
（2）忧虑残害身心
忧虑能使人的意志力慢慢减退，进取心逐渐消于无形，自信心也将不复存在，最后怀疑自我的价值，自寻烦恼，徒然浪费巨大的心力，对己对人都会造成损害。
如果你发觉自己常有以下的情况，那你应该特别留意，因为这表明你是一个过度忧虑的人。
你时常会脸红，在别人面前手足无措。
遇到烦恼的时候，你往往寝食难安，无法放开心怀，动手做其他事情。
你很容易被其他事情或周围的人影响，情绪波动极大，难以令自己冷静下来。
当你还是小孩时，你比其他小朋友更怕黑，必须有人作伴你才会有安全感。
你常常被意外之事吓得心惊胆战，手足无措，更不知如何处理它。
当你躺卧在床上或坐下的时候，你长时间无法完全放松。
每次从恶梦中惊醒之后，你发觉自己全身出汗，整颗心还在急促跳动。
你时常要服食镇静剂，否则无法集中精神释放情绪。
假若要你安安静静地坐在一张椅子上，什么事情都不许做，你难以照办。
当你在众人面前做错了事或说错了话，你只想赶快离开这地方，而不去想挽回影响。
（3）简易驱走忧闷法
衣服舒适除烦忧
忧虑的害处人所共知，然而最有效的减除压力方法，其实是最简单又最容易被人忽略了的方法。穿上一条自己心爱、却磨得快要破烂的牛仔裤，配上一件宽松皱破的衬衫，不知不觉间你的情绪便能平静下来，将烦恼抛诸脑后。
大自然可减轻精神压力
自然景物可使人精神放松，心情愉快，有助于自身压力的放松。其原因多半与传统文化有着直接的关系。
笑口常开保健康
笑是人们对抗疾病的武器，而笑又是如此容易，因此，有机会我们就要开心地大笑一次，大笑一次就年轻一次。
学习做个有趣的人
有的人虽面目平和，但枯枯干干，毫无魅力可言，因此，朋友很少，而有的人却风趣幽默很吸引人，何以有如此大的差异？美国佛罗里达大学健康系韦尼斯教授说：“后天的修养十分重要，平时要多注意生活习惯，不要活得太寂寞。”
懂得享受生命的人，能够令自己的生活倍添姿采，生活充满快乐美事，每天都是极具挑战的一页。
平时，可养些宠物来调剂一下生活，它们是人类欢笑的泉源，与朋友聊天的时候，彼此谈谈自己的宠物也乐趣无穷。
多尝试各种不同的食物，与朋友一起分享个中宝贵的感受时，大家一定会觉得你十分有趣、是一个到处受欢迎的人物。
争取阅读最新书刊杂志的机会，因为这样可以开拓你的视野，令你的谈话内容更丰富，人也变得博学多才。
时而在脸上挂着微笑，凡事采取中庸之道，让身旁每一个人都能感受到散发自你身上的悠闲情趣，晓得你正在享受人生。
学习做一个好的聆听者，让别人多谈论他们自己的种种事情。
用意志克服忧虑
每个人均有下列感受，夏天，生机勃发神采奕奕，冬天，萎萎缩缩，郁闷不畅，对很多事情都提不起劲来。专家发现过这种情况，对某些人而言，影响尤为深重。
患上季节性情绪低落症的人，最喜欢躲在家里睡觉。从十月至三月，体重会直线上升，皆因他们喜欢以暴食排遣烦闷之故。
这种情况的发生究竟是什么原因导致的？据调查表明这可能与一种使人昏睡的荷尔蒙有关，它是在黑暗中大量产生的化学物质，令人体各部分功能变得迟缓，受害者证明以女性居多，专家现在尝试以太阳灯在冬日里替情绪病患者作照射治疗。初步研究证明，接受实验人士的反应良好，心情变得很开朗。
但专家们并不提倡这种方法，因为此种方法须在专业医师的指导下才可进行，否则易产生副作用，在这种情况下，战胜情绪病的最佳作法是用意志力克服身体不适，重过健康生活。
心理自救法
（1）消除不安感
人在准备干某事之前，心里定会有“这件事准能成”和“这件事恐怕不行”的念头，这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。
