此外，要定期进行血脂、血压、心功能测定等检查，保持心情舒畅；经常进行和缓运动；可在临睡前用温水足浴10分钟；饮食要低盐，低脂肪，多吃些水果、蔬菜，少食刺激性的酒、烟、咖啡、浓茶及辛辣食品；勿过度疲劳，午间要小睡片刻；晚饭少吃一些，可以减轻心脏负荷；常备硝酸甘油药片，发生以胸闷为主的胸痛时马上在舌下含一片，能在3～5分钟见效的，证明是心脏病变，这样就可做进一步有针对性的医治。
血压升高，“一箭双雕”
我儿子的朋友大鹏是个孝顺孩子。因为父亲早逝，大鹏由母亲独自抚养长大。现在挣钱了，每次工作出差大鹏都会不忘给母亲带东西。大约3个月前，大鹏被告知母亲几乎同时得了高血压和心脏病，医生诊断说是冠状动脉粥样硬化，也就是俗称的冠心病。经过治疗，病情有所缓和，但每天要吃非常多的药。看到母亲每次吞咽大小药片的痛苦，大鹏心里甭提有多难受了，同时也感到很困惑：为什么高血压病人还容易患上心脏病呢？
和大鹏一样感到困惑的人不在少数。在前面我们已经谈到高血压性心脏病的问题，在此特别是针对女性，还需要明确一下高血压对心脏的影响。
从近年的研究资料看，心血管疾病之间都是有一定联系的。就高血压与冠心病的关系看，如果高血压不及时降压，血流长期有力地冲击血管壁，血管的负荷加大，动脉壁就容易受到损伤。时间一长，动脉侧压或发生变化，脂类很容易侵入并沉积在血管壁上形成斑块；或由于血管壁张力增加，动脉内膜过度伸张，弹性纤维破裂，造成内膜损伤，如果血栓形成，内膜纤维增生，这样就为形成动脉粥样硬化奠定了基础。另外，还可由于血管痉挛与收缩，造成血管营养不良，也可促发形成冠状动脉粥样硬化，以后就容易发展成冠心病。
有关资料显示，大约有九成的高血压患者都并发动脉硬化，且比没有高血压的人患病概率高出3倍以上。高血压的病程越长，冠心病的发生率也越高。在冠心病患者中，约有50%～70%患高血压。由此可见，二者之间存在着非常密切的关系，因此还被人称为“姐妹病”。既然是“姐妹病”，在治疗控制血压的同时，更要注意冠心病的预防工作。
★早晚监控血压、心跳
保持平稳的血压水平，这是预防冠心病的最重要环节。这样，可防止血管内膜损伤。在医生指导下降压后，要按时按量服药，每天早晚坚持测量血压和心跳。现在的电子血压计基本都有测量心跳功能，最好记录每天早晚血压及心跳的变化，以便更好地了解血压状况。需要注意的是，长期控制血压在140/90毫米汞柱以下，最好维持在130/80毫米汞柱左右。
★坚持低盐、高钾，控制胆固醇
忌暴饮暴食。科学合理地饮食，可防止血脂异常，不致使脂类沉积于血管壁，导致动脉硬化。平时饮食宜清淡，少食含饱和脂肪酸较多的动物脂肪，如全脂奶粉、肥肉、牛肉、黄油、猪油等，以及富含胆固醇的食品，如心、脑、肝、肾等动物内脏，骨髓、墨鱼、鱼子、鱿鱼、蚌、螺、牡蛎、鹌鹑蛋等和没有鳞的鱼，如带鱼、鳗鱼、黄鳝等。多吃富含蛋白质的食品，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、黑鱼、青鱼、鲤鱼、鲑鱼、海蜇、海参、蛋白、香菇、黑木耳、豆浆、豆制品、脱脂奶粉等。多吃含维生素C及富含钾的蔬菜和水果，如马铃薯、新鲜豌豆、芹菜、番茄、萝卜、橘、橙、柠檬、菠萝、香蕉、海带、紫菜、菌菇类、向日葵子等。食用含不饱和脂肪酸食用油（植物油），如麻油、菜油、豆油或玉米油等。不食用椰子油。少吃蔗糖、果糖和含糖的甜食、冷饮等。少吃含钠较多的食品，如咸鱼、咸肉、咸菜、酱菜等。每日胆固醇摄入量不超过300毫克，每日蛋白质摄入量占总热量的10%～20%。
★远离尼古丁的伤害
因烟中含有尼古丁，吸入后使血液中的“儿茶酚胺”分泌增多，这种物质会使心跳加快、周围血管收缩、血管内膜损伤、血压升高、冠状动脉痉挛，导致心肌耗氧量增加，诱发心绞痛。吸烟对冠状动脉有很大害处，因此，高血压病人不宜吸烟，同时也要远离二手烟的伤害。
★睡眠充足，午睡半点
生活要有规律，切忌熬夜，避免经常过夜生活，保证夜间充分的睡眠和良好的睡眠质量，保证每日午睡半小时，平时不要搓麻将，晚上临睡前少看惊险或紧张的影视剧。早上早起，养成良好的生活习惯，少喝浓茶和咖啡。
★制怒防激，心气平和
避免过分紧张和情绪激动，保持心情愉快、情绪稳定，尽量避免不良刺激，加强自我控制能力，不宜狂喜、盛怒、过哀、大乐，保持心理平衡，以防血压升高和导致冠状动脉痉挛。
低质婚姻，伤身更伤女人“心”
婚姻不幸福的女性更容易患高血压，患心脏病的风险也比其他女性高。因为婚姻不幸的女性更容易患抑郁症，这是引起心脏病的危险因素之一。一项新的研究发现，经历严重婚姻压力并患有心脏病的女性与没有这种压力的女性相比，其发生心肌梗死的危险会增加3倍。
代谢紊乱：常年发生争吵的婚姻，让妻子更容易患抑郁症和代谢综合征。代谢综合征症状包括腰围变粗、血压升高、胆固醇和血糖浓度过高。这些都会大大增加患心脏病的风险。
婚姻中频发的争吵冲突等消极因素，让女性更容易得代谢综合征，但这对男性影响较小。不如意的婚姻对人的危害与久坐不动的生活方式程度相当，因为两者都会增加患代谢综合征的风险。
动脉硬化：夫妻之间若因为意见不合产生争吵会导致冠状动脉硬化，影响心脏健康。有数据表明，就引起动脉硬化的指标来看，夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。
男女有别：研究结果显示，对女性而言，若因为与丈夫意见不合而充满敌意，容易引起动脉硬化，特别是当丈夫也充满敌意时，妻子患动脉硬化的可能性更高。
女性朋友要保护好自己的动脉，或许需要先处理好与另一半的关系。
努力方向一致：在婚姻生活中，两个人的大方向一致是最为重要的。两人的总体目标、生活态度和理念，至少要差得不太远。如果一人希望过闲云野鹤般平淡宁静的生活，而另一人却热衷于功名利禄，彼此南辕北辙，怎么能长久相处呢？
别指望心有灵犀：很多人把婚姻爱情中的“默契”、“心有灵犀”理想化了，认为你既然爱我，就得什么都“懂我”。这个想法在女性中十分普遍，很多女性都要求老公心有灵犀一点通。但这个要求如果过了头，会让男人无所适从。一般来说，男人是不如女人细心的，能“心有灵犀”当然好，但很多时候恐怕没那么容易，所以，不妨把你的心思讲出来，明明白白地沟通胜过打哑谜。
吵架避免升级：夫妻之间难免磕磕碰碰，但一定要控制好情绪，不要让矛盾碰升级。一旦升级了，尽管能和好，也难保不留点伤痕。日积月累，积小伤而成大伤，会磨灭爱意，成为婚姻杀手。在这类事情上，男人要气量大些，多担待些。女人是“情感动物”，男人如果老想着“以理服人”，很多时候会碰壁。
钱不是衡量幸福的标准：一些夫妻白手起家时非常恩爱，而当事业成功，有钱以后，感情却出现了裂痕，有的甚至导致家庭解体。这充分说明，钱财毕竟是身外之物，钱财能买来享受，却不能买来幸福。幸福，永远是一种内心的体验，如果把婚姻的幸福完全寄托在金钱上，认为只要能挣到钱，就能保证婚姻的幸福，而忽视了对感情的经营和浇灌，那将是十分危险的。
婚姻需要长期经营：俗话说，“十年修得同船渡，百年修得共床眠”。茫茫人海，两人能走到一起，确实是一种缘分。但天下没有一成不变的东西，缘分和爱情也一样，不是天然牢固的，而是要靠日后的经营。
双方都需要私人空间：男人喜欢“红颜知己”，女人又何尝不希望拥有异性朋友？因此，作为男人，不能用自己的爱窒息了妻子的个人空间，要给妻子以足够的信任、尊重和必要的自由。如果总想把妻子“绑在自己的腰带上”，那迟早是要出问题的。
