当对眼前的压力或者是环境感到非常焦虑而又没有办法解决的时候，选择暂时性的逃避也未尝不可，比如说休假或者是外出旅行。当然这是需要很大的勇气的，敢于去放弃一些利益，比如说工作机会和薪酬等，也需要具有一定的经济基础。如果你的离开确实不会影响大局，或者是你有外出的能力，那么往往你便可以在另外一个环境中对困境进行思考，可能会有更好的发现和突破，这便是所谓的“旁观者清”。
减压方法9.运动锻炼
入选理由
1.打一场球，出一身汗，游游泳，或是做些其他的锻炼项目，真的是能够令人忘记压力。
2.体育锻炼能够调节大脑供血，令情绪变得更好。
3.一些具有心理压力与烦恼的人会变得较为“懒散”，因而会比平常人更容易发胖。体育锻炼能够令这些发胖的人减肥、恢复自信，并以更加积极的态度去对待生活中的压力与烦恼。
操作诀窍
1.对于健康的人来说，假如压力较重的话，不妨将运动量加大，将运动时间加长，直到自己感觉到累了，这样做减压效果会更好。
2.如果压力不是很重的话，适度的锻炼即可收到效果，如果将自己弄得太累，有可能会适得其反。
3.锻炼的方式是多种多样的，做一些修身养性的锻炼，如打太极拳或者是练瑜伽，效果会更好。
特别提醒
1.身体带有疾病的人，要合理地进行锻炼。比如说，心脏不好的人，即便是产生了压力，也不建议进行大量的运动。
2.在运动锻炼之前最好是先热一下身。
3.最好将锻炼选在白天。一些具有压力的人经常会情绪不稳，如果运动过于激烈的话，有可能会发生一些意外。
当人们遇到心理压力，或者是自身的欲望得不到满足时，便会有暴饮暴食、购物和酗酒等倾向。其实完全可以变通一下，当自己遇到不顺心的事情或者是自我感觉不好时，去逛逛商场，买些自己平时舍不得买的东西，穿上漂亮的衣服，去健身美容等。对于某些人来说，这些可能是很管用的。
减压方法10.睡觉
入选理由
1.睡眠能够令体力获得恢复，使人的情绪变得更好，从而具有更多的精力来应对压力。
2.有些人之所以会感到心情烦躁，部分原因可能便是睡眠不足。通过睡觉来补足睡眠，通常情况下，便能够将因睡眠不足而导致的压力减轻一大半。
操作诀窍
1.为自己创造出一个良好的睡眠状态。可以先洗一个热水澡，进行一下自我按摩，听听舒缓的音乐等。
2.在睡觉前的1至2小时内，不要再加班，也不要再接电话。
3.如果上床一会儿还不能入睡的话，则干脆起床到地上走一走。
特别提醒
1.在用睡眠进行减压时，一定要保证自己有8小时的充足睡眠，不要认为自己“少睡一会儿也没事”。
2.平时要注意保证睡眠的规律性，这样在产生压力后便更容易睡得着，并且这本身对人的健康也是有好处的。
3.对于睡眠不好的人来说，可以通过创造良好的睡眠环境来协助入睡。一旦能够入睡了，便可能会取得理想的减压效果。
花花草草，喝出女人好气色
早晨，自花草茶的香气中醒来；
午后，在花草茶的芬馥中工作；
晚上，泡澡之后再来一壶。
虽然工作繁忙，即便尘世喧扰，
但是我在用花草茶宠爱自己……
美丽、健康、精神、活力……
在时尚女性正为找不到合适的办公室健康饮品而苦恼的今天，天然、清新、保健的花草茶必定会是您的首选。
人类最健康的饮料是茶，女人最经典的饮品是花。所以古人才有“上品饮茶，极品饮花”之说。以花来代茶饮用的方法，源于古代宫廷贵人的美容习惯。在印度与中国的茶叶出现之前，花卉茶便已经被贵族的女子们广泛饮用了。
16世纪，妇女们还习惯于在身上佩带装着花卉的布袋，用来防止细菌感染，并起到令全身芳香的效果。当时也已经开始将花卉药材用到了烹饪食品上面；中国的第一本药草志《神农本草经》记载了三百多种药物，其中还收录了大量具有美容与保健作用的花卉品种。辽金时代的萧太后因经常冲泡金莲花饮用，而皮肤白皙，到了中年之后依然青春靓丽。清朝时，宫廷内非常盛行饮用花卉茶，尤其喜欢引用采自塞外坝上的金莲花。康熙皇帝曾经御笔题词“金莲映日”以表示赞赏之情，并将其列为宫廷贡品。乾隆皇帝在《御制热河志》中封金莲花为“花中第一品”。
从《神农本草经》的记载中能够看出，很多花卉除去具有直接的美容养颜功效之外，还具有优化调节机体功能、增强免疫力和延缓衰老等效果。饮用花卉茶成为了女性最天然的养生养颜办法，同时也是净化体内环保的最佳途径。
◎视觉、嗅觉与味觉的天然结合
在冲泡花草茶时，能够看到美丽的花朵和叶子在热水中复苏、伸展开来，而根据水温的不同，一些花草茶汤会展现出不同的色彩；当然，当热水注入时，花草茶所散发出来的纯天然的香气，更可以舒畅身心。因此，饮用花草茶可以说是集合了视觉、嗅觉与味觉的多重享受。
不仅是饮料，更是接触自然的媒介之一
当喝下花草茶的时候，身体自然会对这种天然的感觉作出回应，进而达到放松身心、解除压力的效果。对于处于繁忙都市的人们而言，不但可以将花草茶当做一种饮料来饮用，更可以借饮用它，来重回自然的怀抱。
温和地调理身心，符合健康概念
花草茶对于身体健康的益处自古就已经被认识到了，由于花草是大自然的产物，所以在用花草对身体进行调理时不会产生副作用。虽然花草茶不像药物那样具有立竿见影的效果，却可以帮助我们达到身心的平衡和健康，不管是心灵层面的舒压解郁，还是生理层面的美颜纤体，每天饮用一杯花草茶，长期坚持便会收获到意外的惊喜。
不含咖啡因和茶碱，不会上瘾
花草茶不像一般的咖啡与茶叶那样，含有咖啡因、茶碱等会令人上瘾的成分，因此不用担心花草茶会对身体造成不良的影响，适合长期饮用。
可回冲又耐泡，健康养生
好的花草茶能够回冲很多次，不像茶叶那样不能久泡，也不像咖啡那样只能冲泡一次；如果因为喝不完而一直将花草茶泡着，也不必担心会有不好的成分渗出。
◎最适宜女性喝的花草茶
荷叶饮
荷叶具有清暑利湿的功效，山楂具有消食健胃的作用，米仁则可以利水消肿，健脾清热，在天热的时候将这三种成分放到一起冲泡，不仅能够消热解暑，还可以健脾开胃。
制作：取荷叶5g、生山楂5g、米仁3g，直接用沸水进行冲泡，直到泡淡为止，稍微冷却之后即可饮用。
山楂金银菊茶
金银花能够清热解毒，凉散风热；菊花则可以散风清热，平肝明目，可用于风热感冒、头痛眩晕等。这个配方不但能够起到清热解毒的作用，还具有化淤消脂、健脑明目的功效，在头昏脑涨时喝上一杯会有非常不错的效果。
制作：取生山楂5g、金银花2g、菊花3g，将这三种原料用沸水进行冲泡，直到泡淡为止。
玫瑰薄荷茶
玫瑰花能够活血化淤、舒缓情绪；薄荷可以驱除疲劳，令人感觉精神振奋。并且玫瑰花的甘甜纯香，还能够将薄荷中的丝丝苦涩味道冲淡。
制作：选取干玫瑰花花蕾4至5颗、薄荷适量。将干玫瑰花和薄荷共同放入杯中，加盖大约10至15分钟，等茶凉后饮用，提神效果更佳。
薰衣草柠檬茶
薰衣草具有舒缓压力、消除疲劳的作用。柠檬则利尿，可以促进消化和血液循环，缓解头痛，其散发出的淡淡香味还可以令人精神振奋。不过这款花草茶不适合孕妇饮用。
制作：选取薰衣草干花蕾5至6颗、柠檬片或者是柠檬汁适量。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片共同放入茶杯中，加入沸水后加盖泡5至10分钟。如果想要加入柠檬汁的话，等茶温凉后将柠檬汁加入即可。
桂花+菩提子花茶
桂花性温味辛，具有清香提神、舒肝理气、醒脾开胃的功效；菩提子花富含维生素C，可以凝神安眠、净化肠胃、清除体内毒素、改善便秘情况，从而达到减肥瘦身的效果。
制作：取干桂花和干菩提子花若干，放入杯中，加入沸水加盖泡10分钟左右即可饮用。
茉莉绿茶
茉莉花的香气清婉。饮茉莉花茶，可以令人神清气爽，可让“春困”自消。茉莉花茶甘凉并且兼具芳香辛散之气，有利于将积聚在人体内的寒邪发散，并且促进体内阳气的生发。
制作：取茉莉花茶3克，放入杯中，将初沸开水稍凉至90℃左右进行冲泡，随即盖上杯盖，以防止香气散失。两三分钟之后，即可品饮。会顿觉芬芳扑鼻，令人心旷神怡。
普洱菊花茶
普洱有助于消化，菊花能够清除油脂。二者绝对是瘦身减肥的好搭档！
制作：取普洱茶5克，再加干菊花5朵，将以上材料用沸水冲泡即可。
菊花人参茶
菊花的气味芬芳，能够去火、明目。人参则含有皂苷及多种维生素，对于人的神经系统具有非常好的调节作用，可以提高免疫力，有效地驱除疲劳。这款花草茶适合在春天时饮用，具有非常好的提神效果，但是患有高血压的人不宜饮用。
制作：选取干菊花花蕾4至5颗，人参10至20克。将人参切成细段，放入菊花花蕾，用热水加盖冲泡10至15分钟即可。
桃花茶
桃花可以疏通经络，祛斑滋润。空腹饮用桃花茶，可以纤细腰身、美容护肤。
制作：取桃花6朵，用沸水进行冲泡。等放到微温的时候，加入适量的蜂蜜即可。
绞股蓝“南参茶”
绞股蓝素有“南方人参”之称，芬芳微苦。具有清热解毒、降血脂、降低胆固醇的作用。绞股蓝适合单泡，不宜搭配其他花草。
制作：将一茶匙干燥的绞股蓝茶放入杯中，用滚烫的开水进行冲泡，盖上盖子大约10分钟。可以按照自己的喜好加入冰糖或者是待茶微温时加入蜂蜜饮用即可。
◎一些具有特殊功用的花草：
其中排毒养颜的：
1.干荷花——排毒养颜，调节内分泌。
2.茉莉花——疏肝明目、润肤养颜。改善面色暗哑无华。
3.桂花——滋阴补肾、调节内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。
4.山桃花——保持容颜，令你具有好气色。
5.藏红花——排毒养颜，养血补血，理气健胃，缓解痛经。
6.芦荟——排毒养颜，美白皮肤。
去皱美白消斑的：
1.玫瑰花瓣——可以明显消除雀斑和皱纹。
2.迷迭香——有助于对疲劳的脑部进行恢复，并增强记忆力；对宿醉、头昏晕眩以及紧张性头痛也有良效。兼具美容功效，可以减少皱纹的产生。
3.红巧梅——对黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑和暗疮具有明显的疗效。
4.千日红——同红巧梅同饮，能够加强祛斑效果。
5.玫瑰茄——解酒保肝，美白祛斑。
6.腊梅花——美容护肤，养颜消斑，调节内分泌，促进细胞新陈代谢。
调节内分泌、美容养颜的：
1.桂花——滋阴补肾、调节内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。
2.牡丹花——久服能够令皮肤细嫩、容颜红润、精神饱满。
3.雪丽花——常饮此茶能够有效地抗衰老。
4.野生苦瓜茶——可以开胃消食、降低血糖、治疗便秘、养颜美容。
5.茉莉花蕾——疏肝明目、润肤养颜，改善暗哑无华的面色。
对妇科有好处的：
1、杜鹃花——和血调经，长期饮用可以令您的皮肤细嫩、精神饱满。
2.天山野生雪莲——可以调经补血、温肾壮阳，对关节炎、妇科病、胃寒等均有一定疗效。
3.千日红——可以养颜、护肤、滋阴、调经。
4.马鞭草——对痛经等妇科疾病具有疗效。
5.枸杞子——舒筋活血，滋阴壮阳。
6.勿忘我——能够补血、活血，可以有效地调节女性的生理问题。
具有其他功效的：
1.雪莲茶——对于风湿及类风湿性关节支、肩周炎及腰腿痛等均有一定疗效。
2.干荷花——祛风化湿。
3.康乃馨——可以促进乳腺的发育，长期饮用具有显著的丰乳功效。
4.牛蒡茶——可以健脾、养胃、补肾利尿，对于神经衰弱和失眠症具有一定的疗效。
5.香叶——能够破旧血生新血，具有行血止血功能，可以用来治疗内伤。
6.人参花——可以补气壮阳、增强体质、抵抗疲劳，让您精力充沛。
