大道至简，中庸养生
大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。药补不如食补，食补不如心补。千保健，万保健，心态平衡是关键。食物不是万能的，要有一个健康的心态才能有健康的身体。
生活无需刻意
现代人越来越关注生活的质量，越来越不能“将就”，日子不能马虎，生活不能马虎，身体不能马虎，要过得有意义、有品味。从以前的“带病上岗”，“轻伤不下火线”，到现在的动则进三甲医院检查看病，表现出人们的生活水平不断提高，生活质量也蒸蒸日上。这也跟现在的年龄结构有关系，老龄化社会的到来，计划生育的实施，使得家庭中老人和小孩的比例增高，而这两个群体正是体弱多病的群体，使得人们不得不关注健康生活方式，增强体质，提高免疫力，以免花费昂贵的医药费。这些，都是好事，有利于提高国民体质。
但是，太过在意人又喜欢走极端，什么都要求精益求精，不得半点马虎，这样的生活，又会成为人的一种负担，整天被数量、质量、种类困扰，在饮食上过分追求营养、搭配、品味，成天就差拿着小秤称斤两，什么东西要摄入多少克，如果日子要过成这样，那就没有乐趣了。
倡导自然法则的庄子通过“庖丁解牛”的故事，总结出了“游刃有余”的养生之道，凡事不可过。有个老年人，身板硬朗，牙口好，胃口好，精神矍铄，但是某一次死较真，硬要与人拼个高下，年轻人做俯卧撑，他也咬紧牙跟年轻人过招，结果突发心肌梗塞一命呜呼。这样的教训很多，千万不要为了一时之气而留下无法挽回的遗憾。印证了一句话：要活好，心别小；善制怒，寿无数。
人是大自然的产物，自然有四季之变，自然界的动植物对季节的变化非常敏感，树叶的秋落春生，动物的冬眠春动，皆是动植物顺应天时的表现。而人类这个自然界万物的主宰，自然属性在机械的调整中逐渐地紊乱，有空调，有暖气，夏天不热了，冬天也不冷了，大热天可以吃火锅，再喝冰镇啤酒压下满口麻辣，冬天爱美的小姑娘也可以“要风度不要温度”，手上还拿着时尚的卡布奇诺冰激凌，这一切，其实都违背了自然的法则。现在有很多女性由于体寒导致不孕的，就是长期吃冷饮、寒凉食物，不注意保暖，日积月累，体寒血液循环不畅，导致“宫寒不孕”。体寒是动脉硬化的重要原因。想想看，水到一定的低温要结冰，河流缓慢的地方容易形成沙洲，体温降低时，血液循环慢，时间长了，离动脉硬化就不远了。
大道至简，大道理都是很简单的，简单到一两句话就可以说明白。越是简单的，越是有效，越是长久。高明的养生方法自然会达到大道至简的境界，并不是说你不要关注养生原则，想怎么着就怎么着，这当然是不行了。那要怎么做呢，好的生活习惯不是可以追求到的，而是慢慢养成的，逐渐成为一种习惯。
当健康的生活方式成为你的习惯时，就没有了刻意，也不会拿小秤称斤两，在你感觉到的随随便便中，在轻轻松松中，你已经做到科学的生活方式了，习惯成自然后，你也就修炼到家了。那时候，就达到大道至简的境界了。
饮食如此，人生也是如此，随意而不随便，尽兴而不任性，不较劲、不压抑，平平淡淡就是真。
中庸适合养生
中庸思想一度被人错误地诠释。有的人会认为，左也不是右也不是，就得走中间的正道，这不是挑刺吗？其实不然，中庸是“和谐”、“适度”的一种境界。随着现代社会的发展，面对社会上复杂的，形形色色的，家庭的，朋友的，来自心理、生理、人际关系、自然环境、生活环境的种种矛盾和摩擦而起的许多烦恼和痛苦，若能采用中庸之道处之，你就能逐渐地离开烦恼。多离开一分烦恼，便多一分解脱和自在，自在的程度愈深，烦恼也就愈轻，那就是幸福。
在生活中，运用中庸之道，凡事要糊涂一点，潇洒一点，度量大一点，风格高一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事。生活就像一面镜子，你笑，镜子里的你也笑；你哭，镜子里的你也哭。一个人的心境好，就会感到阳光格外明媚，天空更蓝，空气更清新，看见谁都高兴；而情绪不好，山清水秀也视而不见，如果总看到生活中坏的一面，担心这，担心那，心情总是沉重的，总是很难受。
都说“千保健，万保健，心态平衡是关键”。保持平和中庸的心态对健康长寿最重要，最好做到“不争不恼不怒”。平和、中庸是一种东方的文化，东方的心态。中庸就是和谐与平衡，使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡，到具体事物上就是体现为高效率、低耗能，顺应自然规律。如果把握不好中庸，结果就自然是平庸。
孙思邈为世人留下了养生保健“十二少”秘诀:少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。孙思邈还提出了他所忌讳的“十二多”:多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。
孙思邈倡导的“十二少”是养生的真谛，而这“十二多”是丧生之本，只有二者紧密地结合起来，有所倡又有所忌，才能达到真正的养生境界。
对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。就是说不要把健康生活方式当作枯燥乏味的教条，当作限制自己的苦差使，而要当作一种快乐和享受，当作一种自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入到我们的生活中。
养心八珍汤，健身宽心肠
中华民族五千年的文化，博大精深，渊源悠长。最精彩之一就是一副养心八珍汤，八味“药”，天天喝，早晚喝，让大家天天心情舒畅，健康快乐100岁。哪八味呢？慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
八味药有哪些呢？
慈爱心一片。做人最重要的，是要有爱心。邓小平同志讲：我深情地爱着我的祖国。作家冰心说过：“有了爱，就有了一切。”如果一个人没有爱心，我们千万不要跟他交朋友，没有爱心的人啊，父子仇杀，夫妻残杀，兄弟反目。
好肚肠二寸。好人会有好报，你对人善别人对你善，你对人恶别人也会对你恶。善有善报，恶有恶报。我们说身体健康需要维生素，心理健康要不要维生素呢？也要维生素，善良就是心理健康最好的维生素。
正气三分。人要心存正气，要做好人，不能做坏人，不能贪污，不能腐败，越是腐败，死得越快。巴西医生调查了583个贪官和583个廉洁官员。10年随访下来，贪官里面60%以上得癌症、脑出血、心肌梗死；而廉洁官员患病率只有16%，还没有一个死亡的。所以结论一句话：廉洁有益健康，腐败导致死亡。因为腐败的人啊，他恐惧后悔，自责自罪，白天食不知味，夜里寝不能寐，从腐败开始直到被揭露出来受到惩罚，惶惶不可终日，导致身体免疫机能全面下降，极易患病。
宽容四钱。一个人要做一番事业，必须心胸宽，肚量大。心胸狭窄，鼠肚鸡肠做不成任何事，有多大肚量就能做多大事业。现代社会，心胸狭窄、不宽容的人，自己受罪，事业也失败。
孝顺常想。孝顺是中华民族的传统美德。但现在离婚率越来越高，离婚速度越来越快。很多年轻人价值观变了，他们搞对象的标准和以前不一样了。原来爱情讲究的是真、善、美，花前月下，美好的爱情可以降血压；现在找对象要俊男靓女、酷哥辣妹，帅要帅呆了，酷就酷毙了。爱情都变麻辣烫了，变成升血压了。
有青年人征求我找对象的意见，我就告诉他，你要找对象啊，甭找什么酷哥辣妹，你就先看对方孝顺不孝顺父母。如果他连爸妈都不孝顺，那我先警告你，无论他表面对你多好，你可要小心。因为每一个人都是吃妈妈的奶长大的，对爸妈都不孝顺，那绝对是“白眼狼”。
老实适量。老实很好，但要适量？因为社会太复杂了，对方老实，你老实；如果对方不老实，你小心被人骗，谁要是过分老实上当受骗，可别赖八珍汤，因为八珍汤让你老实适量，可没叫你老实过量啊。
奉献不拘。像我们的周总理一样，活到老，学到老，与时俱进，不断充电，你才可以奉献社会。
回报不求。做好事，不求回报。古语说得好：但行好事，莫问前程。
这八味药不是一般的机械混合，八味“药”先放在宽心锅内，文火慢炒，不焦不躁；再放进公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。
面对清风明月，夜深人静时，养心八珍汤可以净化心灵，升华人格，陶冶情操，调适心理，做到物我两忘。不以物喜，不以己悲。
这八味药出锅下肚后，它的疗效就慢慢呈现出来了，它有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾祛祸。
春夏养阳，秋冬养阴
春夏秋冬，四时交替。古人根据太阳在黄道上的位置，将全年分为二十四个节气，表明气候、物候、人体生理的变化规律，用以指导农事生产和养生保健，至今仍有重要实用意义，是我国古代杰出的科学成就之一。
2000多年前，《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夫四阴阳者，物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这是四时调摄的宗旨。“春夏养阳，秋冬养阴”是根据自然界和人体阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的不同时间的特定状态而制定的四时养生原则。
与春夏阳气上升不同，随着阳光日照时间的缩短，阴气渐增，秋现出了自己的特色。秋，带有几分肃杀，“萧瑟秋风今又是”；又有几分悲凉，“万里秋悲常作客”；还有几分忧郁，“秋风秋雨愁煞人”。
古人造字真是精彩绝伦，把“秋”字加上“心”字变成“愁“字，意指秋天的心情常有“愁”的滋味。事实正是这样，这与不久前美国哈佛大学医学院指出，秋天光照减少与季节性情感如出一辙，不同的是中国人的发现要早4000年左右。
从现代医学角度看，秋季及初冬气候特点是：光照减少，日短夜长；气温下降，温差增大，北京地区日夜温差达11度到十五度；空气干燥，湿度偏低，湿度仅30%左右。自然的变化使人体发生相应的变化：万物凋零，秋风肃杀，让人徒生悲凉、抑郁之感；气温下降，四肢，尤其是足部远端毛细血管收缩，皮肤温度下降；血压升高，血粘度增高，人体代谢增高，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病；气温下降及空气干燥会降低呼吸道粘膜抵抗力，细小支气管阻力增加，粘膜纤毛运动减少，使感冒、支气管炎、哮喘增多；同时腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作。
人体机能全面发生相应变化：血管收缩、血压上升，血粘度增高，代谢加快，产能增多。机体需要补充更多食物和能量，以提高耐寒和抗病能力。在动物界，动物储存食物，进食增多，体毛变细变密，长秋膘，都是为了过冬做准备。
应该懂得四季养生原则，顺应自然规律春生夏长，秋收冬藏，是生物变化的总规律，而养生者必须遵循这个规律。春夏之时，自然之阳气升发，万物生机盎然。养生者顺时而养就应该充养，保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来。此时，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，谓之“春夏养阳”。秋冬之时，万物敛藏，此时养生就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年，此谓“秋冬养阴”。
中医上讲，春夏之时，阳盛于外而虚于内，夏天阳气外发，内阳偏少，所以这个时候就容易得病，所以当补阳；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，冬天阳气内收，因为阴阳统一，所以这个时候补阴最好。故人们要在春夏养阳，秋冬养阴。
