1）何苦用别人的错误来惩罚自己
想一想，在我们每天的生活中，是不是经常会因为某些事而生气呢？对于这个问题，可能大部分人的答案是肯定的。这世上几乎不存在没有生过气的人，而那些为了一点点小事而心怀怨气的人，更是数不胜数。
佛说，烦由心生。人的心总是被各种各样的事情影响着，每个人也都会找到各种各样的理由让自己生气：不被别人认可了会生气，自尊心受到伤害了会生气，遭受朋友的无情背叛会生气……总之，只要生命不止，怒气就会源源不断，即使知道生气对自己没有任何好处，还是免不了要生气。
生气是人的一种正常情绪，殊不知，生气不但不能有效地解决问题，反而会使问题变得更加严重，更严重的是，生气对身心健康没有丝毫益处，甚至是一种自我摧残。
看过一本书上说：一位科学家做过一个实验，一个人在平静时向一种液体中呼气，液体无明显变化；而当他生气时再向液体中呼气时，则会使液体变得浑浊不清。而一个人生气时消耗的体能，相当于长跑三千米所消耗的能量。科学家因此得出结论，人的疾病和死亡，很大程度上来源于生气的后果，由此可见，生气的确是一种自我惩罚。
人生不如意的事情太多了，面对突如其来的困境，如果不能有效地控制好自己的情绪，生活质量就会受到严重的影响。圣经中有句话是这样说的：“生命的意义，在于宽恕、容忍、温柔和爱，如果失去这一切，就算你拥有了全世界的财富，也是虚无。” 当你怒在心头时，不妨想想这句话，也许你的眼前就会豁然开朗。
“生气，是用别人的错误来惩罚自己。”这句话源于德国古典哲学家康德。清代文学家阎景铭写过一首《不气歌》，内容诙谐幽默：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气!”
有这样一个故事：法师有一天正在大街上行走，不料，迎面忽然跑来一个年轻人，说时迟，那时快，只听得“嘭”的一声，刚巧撞在法师手里的钵盂上，钵盂顿时碎了，同时还划伤了法师的手。
可是那个年轻人非但没有愧疚之意，反而理直气壮地说：
“这不能怪我，是你的钵盂有问题。”
法师没有生气，只是微微一笑。
年轻人见法师以微笑回报他的无理，颇觉诧异地问：
“喂！你这个和尚真奇怪，你为什么不生气？”
法师借机说道：“为什么一定要生气呢？生气有什么用吗？既不能使破碎的钵盂重新复原，又不能使受伤的伤口立即痊愈，苦痛解除。再说，生气只会让事情变得更加复杂。如果我生气，对你大打出手，必定惹怒佛祖，甚至伤害了身体，这样对我没有一点好处。换一种心态来看这件事情，我们今天的相撞，或许是一种天意，这么一撞让我们意外相遇，这就是缘分。因此，我不但不生气，反而还要感谢上苍的美意！”
年轻人听后十分感动，深深一揖，然后若有所悟地离去。
生气只是惩罚自己而已，不生气，就是给自己最好的奖赏。所以，与其选择生气，倒不如每天给自己一点奖赏。其实，这做起来并不难，就如同那位心智超然的法师一样，抛开怒气，喜结善缘，就是一种最好的宽心方式。
做到不生气，就要学会控制自己。遇上生气的事，要先给自己“降火”；如果真的遇上了很令人气愤的事情，也要克制自己的情绪，戒除恼怒。当然，真正能做到这一点不是一件简单的事情，很大程度在于长期的心智修炼。古人常常用“宽以待人”的人际准则来自我约束，对身心健康是十分有利的。如果一个人遇事冷静、不轻易动怒，能保持一种良好的情绪，这不仅能够消除生气的源头，而且还能体现出一个人的良好修养。
要做到不生气、少生气，就要宽宏大量，不要在意一些细枝末节的小事，不为琐事耿耿于怀。其实，退一步并非意味着妥协和退让，反倒是缓和紧张关系的良策，或许还会由此化干戈为玉帛，换得天下太平、海阔天空。还要善于学会调整自己的情绪，将生气这种不良情绪扼杀在摇篮中。千万不可认为生气是坦率豪爽的表现。怒气冲天，有时是一种害人害己的行为，实在不划算。
要做到不生气，办法还有很多：比如试着在生气的时候对自己说“没什么大不了的”。当生活中出现不如意的事情后，采用一种无所谓的心态，对自己说这不过是“小菜一碟”。当你生气时，可以这样想，我为什么要因为对方的错误而生气呢？别人的行为我无法控制，但是我可以控制自己的情绪。
当你真的气愤难耐时，你不妨问问自己，为什么要生气？值得不值得生气？
慢慢地，等你看清问题的原委和自己的心态后，你就会控制自己的情绪了。要爱惜自己，要知道生气只能是一种自我伤害。生气时，多想想后果，多站在双方的角度上想问题，也许你就不会再苦苦纠结了。
生气的时候也可以试着转移自己的情绪。比如，你刚刚因为跟朋友吵嘴而生气，这时候你可以马上转移你的注意力，想一想那些高兴的事情，刚刚升职或者出版了一本书等。当你的情绪从不开心的事情中走出来的时候，你就会将所有的不愉快淡忘。只要能在生气的时候，不去纠缠那些让你生气的事情，你就能在短时间内获得愉悦的心情。
所以，要学会调整自己的情绪，遇到不顺心、不如意的事情时，要提醒和告诫自己，“生气是自己惩罚自己”，那么你就会重获生活的喜悦。
宽心悟语：
生气只是惩罚自己而已，不生气，就是给自己最好的奖赏。所以，与其选择生气，倒不如每天给自己一点奖赏。做到不生气，就要学会控制自己，遇上生气的事，要先给自己“降火”；还有，要做到不生气、少生气，就要宽宏大量，不要在意一些细枝末节的小事，不为琐事耿耿于怀；最重要的是，要学会调整自己的情绪，遇到不顺心、不如意的事情时，要提醒和告诫自己，“生气是自己惩罚自己”，那么你就会重获生活的喜悦。
2）不要让理智终结于刹那的愤怒
生活中不难发现，在愤怒的状态下，我们会做出很多冲动的事情，结果换来的，只能是后悔莫及。
在愤怒的状态下，人的情绪会变得混乱，失去处理问题的理智性，往往会做出错误的决策。在愤怒的状态下，你会因为一时冲动，不再顾及自己的风度和别人的颜面；在愤怒的状态下，往往会因为控制不住自己的情绪而把别人当做出气筒，口出秽语，恶语相向。这都是因为，愤怒已经夺去了你的理智，使你不再是一个顾全大局、宽容大度的人。
愤怒的产生，来源于一个人对突发事件的感知、理解和评价，当然跟一个人的性格也是密不可分的。面对同样一件事情，有的人会沉着冷静；但有些人却会气得暴跳如雷，这就取决于一个人的理智程度。
愤怒是一把双刃剑，拿出来时，不但会伤了自己，还会在不经意间切掉和朋友的缘分、和亲人的情分，所以，一定要用理智控制好这把双刃剑。
成吉思汗最伟大之处，就在于他善于制怒的心态，而他之所以善于制怒，则与他的一段传奇经历有关。
有一次，成吉思汗带人去打猎，他们一大早便出发，可到了中午仍没有收获，只好返回帐篷，成吉思汗不甘心，便独自一个人走回山上。
烈日当空，他沿着羊肠小道向山上走去，一直走了好长时间，他感到口渴，不久，他来到了一个山谷，见有细水从上面一滴一滴地流下来，成吉思汗非常高兴，就从皮袋里取出金属杯子，耐着性子去接一滴一滴流下来的水。
当水接到七八分满时，他高兴地把杯子拿到嘴边，想把水喝下去。就在这时，一股疾风猛然把杯子从他手里打了下来，将水弄洒了，成吉思汗又急又怒，抬头一看，原来是自己的爱鹰捣的鬼。他非常生气，却又无可奈何，只好拿起杯子重新接。
当水再次接到七八分满时，又有一股疾风猛然把水杯弄洒了，原来又是他的爱鹰，成吉思汗非常愤怒，于是，他一声不响地拾起水杯，再从头接着一滴一滴的水，当水接到七八分满时，他悄悄取出尖刀，拿在手中，然后把杯子慢慢地移近嘴边，老鹰再次向他飞来，成吉思汗迅速拿出尖刀把鹰杀死了。
由于他的注意力过分集中于杀老鹰，疏忽了手中的杯子，杯子掉进了山谷里，成吉思汗无法再接水喝了，不过他想到既然有水从山上滴下来，那么上面也许有蓄水的地方，很可能是湖泊或山泉，于是他忍着口渴的煎熬，拼尽气力往上爬，终于攀上了山顶，发现果然有一个蓄水的池塘。
成吉思汗高兴极了，立即弯下身子想要喝个饱，忽然他看见池塘边有一条大毒蛇的尸体，这时，他才恍然大悟：“原来飞鹰救了自己一命，正因为它刚才屡次打翻自己的杯子中的水，才使自己没有喝下被毒蛇污染过的水。”
成吉思汗非常后悔，他带着自责的心情回到了帐篷，他对自己说：“从今以后，我绝不在愤怒失去理智的时候做任何决定！”从此之后，成吉思汗一改以往冲动的性情，成就了自己的雄图霸业。
根据心理学家的测算，人在愤怒的时候，智商是最低的。在愤怒的时候，人们会因为不理智的举动而做出非常愚蠢的决定，甚至会做出一些非常危险的举动。这个时候所做的所有决断，90％以上都是极端的错误。
几乎所有的罪犯在接受审讯时都深表懊悔；几乎所有的犯罪都是在愤怒冲动时的不理智行为。事实上，世界上不存在绝对邪恶的人，而很多邪恶的行为，都是被熊熊燃烧的愤怒之火点燃的。从这个意义上讲，在愤怒时的理智程度，将决定着一个人一生的幸福。
人类的体内都有冲动的基因，再加上生活本身就是一件很复杂的事情，而人生路上又总是会出现很多选择，有些选择或许无足轻重，有些选择却决定着一生的命运；有些错误可以挽回，有些却再也回不去了。所以，因愤怒而做出的错误决定，的确事关重大。也许你有幸没有被那些错误的决定所伤害，但你不可能总是如此幸运，所以要想让自己的一生平稳不惊，就请记住这句忠告——不要在愤怒失去理智的时候作任何决定！
孟子说过：“骤然临之而不惊，无故加之而不怒，此之谓大丈夫。” 很多成功人士，在总结自己曾经的失败经历时，也都反复告诫人们：千万不要让理智终结于刹那的愤怒。愤怒不能解决任何问题，反而会使事情变得一发不可收拾。
其实，人在愤怒时的自控能力，表面上看是一个为人处世的态度问题，深层次上看则体现了自身的人生修养。学会温和，学会理智，学会冷静，有时比你自身卓越的才能都重要。因为只有这样，才能营造一种和谐的人际关系，才能更有利于自己在社会上的生存和发展。
时刻告诫自己，冷静一下，只需要一分钟就好，这样可以给自己一个理性思考的空间。也许在这之后你依旧愤愤难平，但至少已经不再那样冲动了，然后做几个深呼吸，闭起眼睛安静地想一想，这件让你怒火中烧的事情难道真的像你想象中的那么严重吗？再思考一下解决的方法，思考的过程中要避免自己的主观思想，这样的话，很多并不大的事情就可以烟消云散了。
有一位企业家，素以行事稳健著称，即便每天身处在瞬息万变的商场之中，他也几乎没有犯下过什么致命性的大错，所以，他所经营的公司也就日渐成长。几年后，他要退休了，在荣退茶会上，记者们问他这几十年来的成功秘诀，他只笑笑说：“其实我没什么特别秘诀，我之所以能顺利，是因为我懂得在愤怒的时候理智行事，所以我不容易坏了大事。”
短短的一句话，却给我们上了一堂重要的人生课。从中，我们不难看出，人生的幸福其实就隐藏在我们自己的心态中，只要我们能在盛怒之时宽以处世、理智决策，就不会做出遗憾终身的事情。
宽心悟语：
愤怒是一把双刃剑，拿出来时，不但会伤了自己，还会在不经意间切掉和朋友的缘分、和亲人的情分，所以，一定要用理智控制好这把双刃剑。根据心理学家的测算，人在愤怒的时候，智商是最低的，在愤怒的时候，人们会因为不理智的举动而做出非常愚蠢的决定，而在愤怒时的理智程度，将决定着一个人一生的幸福。所以要想让自己的一生平稳不惊，就请记住这句忠告——不要在愤怒失去理智的时候作任何决定！
3）积极发泄情绪，不让愤怒囤积于心
在日常生活中，每个人都会出现压抑、失落等消极情绪，当这些情绪囤积到一定程度后，必然要发泄出来。如果不能将这些消极情绪积极排除，则必然会影响和破坏人的好心情。
