如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞；如果喜欢体育运动，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下绷紧的神经；或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影；如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心健康。
五、超脱的方式
当人产生不良的情绪体验时，内心就会十分激动、烦躁、坐立不安、痛苦不堪，此时你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，假如有条件的话，还可以作短期旅游，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，或者，也可以默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为其实是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。山青水秀的自然环境会使你产生豁达明朗的心境，一切忧愁和烦恼之情就会随之消散。大自然可使你舒畅气机，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。
大家都知道吸烟、酗酒，饮食不当有害于健康，实际上，情绪不良对人体健康影响更大。据有关学者统计，健康和长寿有20％来源于遗传因素，25％来自周围环境的影响，5％来自医疗条件，其余的50％完全掌握在自己手中，也就是自己的精神状态和选择的生活方式及生活习惯。因此，如果能用积极的行为方式自我调节，摆脱不良心境的影响，就可使你的生活充满欢声笑语。
开怀大笑保健康
“笑一笑，十年少”，这是对精神情绪与健康长寿两者关系的最生动、最精辟的总结，也是古今中外的一条被验证的“长寿秘方”。如果在生活中学会笑，就等于是把健康的钥匙掌握在自己的手中了。
你快乐吗？这个问题还真不太容易回答，就像歌中所唱“我很快乐，快乐是很容易的事情，快乐其实没有什么道理……”顺着这个节奏，不用什么原因，也不需要什么理由，不知不觉中，我们的心情就好了许多，脸上也露出了笑容。从某种意义上来说，有了笑容就有了快乐，笑容是保持快乐、维持身体健康的秘诀。
