很多人有依仗自己年轻，或者犯懒就小病小痛的不在意，然后正是这些小痛小病在给你的健身提出警示；还有很多人，即使就医，也不注意就医应该注意的问题，不把症状讲清楚，吞吞吐吐，或者根本不愿意讲清发病经过，答非所问。这都是对健身非常不利的习惯。
从脸上斑点看健康
俗话说：“爱美之心，人皆有之。”很显然，没有谁会跟美丽的容颜过不去，拥有一张面色红润而光彩照人的脸，是许多人的梦想。然而，却总有一些不识时务的斑点，悄悄爬上脸颊，打乱了人们的美丽梦想。而且，脸上长斑的现象，女性较男性居多，实在是让爱美的女性朋友们郁闷不已。
于是，有些脸上长斑的朋友把求助的目光投向了化妆品，设图用化妆品把斑点遮盖起来，还自己一个无暇的“面子”。其实，这样的习惯对及时发现身体的某些病变是不可取的。
脸上的斑点往往与人体的健康水平密切相关，有些斑点甚至还可能是某些疾病的症兆。那么，让我们洗洗脸，在镜中仔细观察一下自己的面部，看看哪些斑点与自己的身体状况有关系吧。
如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小的扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，这可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，其产生原因与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。
如果面颊部出现大片褐色色素沉着斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感觉像长时间没有洗脸，这就是“皮肤垢着病”，其产生原因与精神压力有关。
如果发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼状，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围；色素随季节、日晒、心情、休息情况等因素变化，这就是“黄褐斑”。导致黄褐斑形成的主要因素是紫外线损伤或内分泌失调。
有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。
30岁以后的女性，面部发作比较严重的红斑、炎性丘疹、结节、脓疱等痤疮样损害，按痤疮治疗效果不明显，如果同时伴有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，那就有必要做一次妇科B超检查，看看是否是“多发性卵巢囊肿”。
如果眼睑或颊部有数粒小而硬固的丘疹，不痛不痒，直径约几毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。这是“汗管瘤”。其成因与内分泌有关，病变全属良性，未见恶变者，可不予治疗。
还有其他一些斑点，如发际边斑点：和妇科原因，如女性激素不平衡有关。
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
眼周围斑点：多见子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不安定。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患、日晒、更年期老人斑及副肾上腺机能减弱。
嘴巴周围的斑包：进食量过多。
额头小疮包：皮脂代谢异常、颈椎过劳。
颈部斑点：花露水过敏，日光紫外线的灼伤。
找到了引发斑点的原因后，如何才能减轻或消灭这可恶的斑点呢？
有一个好办法就是食疗。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用,并可防治皮肤粗糙。
另外，用冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
总的来说，脸上无斑当然是求之不得的好事，但即使长了斑也不要懊恼，弄清楚原因，对症下药就好了。切莫养成用化妆品遮斑的习惯，化妆品如果使用不当，极有可能引发“化妆品皮炎”，非但美丽不成，反而雪上加霜，得不偿失，这样的例子生活中可是太多了，爱美的朋友们，一定不能大意啊！
健康习惯小贴士：
脸上斑点知多少：
黄褐斑，肝病引起的称为肝斑；妇女妊娠期因内分泌而出现的斑点称为妊娠斑。
雀斑，其发生常与遗传有关。
外伤性黑斑，长期使用含重金属成分的产品使皮肤出现的累积性中毒现象。
慢性病斑，患慢性病的人长期服药而使免疫力下降，导致面部出现黑斑。
不宜忽视流鼻涕
流泪的时候可能都有这样的体验，当眼泪滂沱的时候，鼻涕也会跟着顺流而下，形成“涕泪交加”、“涕泪纵横”之态。可以说，鼻涕和眼泪是一对形影相随的好朋友，也是人们熟得不能再熟的生理现象。也正是因为司空见惯，人们往往不把流鼻涕当回事。其实不然，鼻涕不光会相伴眼泪而出，在很多时候，它还肩负着信号台的作用--告诉流鼻涕的人，他患有什么样的鼻病。
人的鼻腔黏膜在炎症、异物、过敏、外伤等因素的刺激下，腺体分泌量骤然增多，从而出现鼻子流涕。临床实践证明，鼻子流涕是鼻病的常见症状，正常的鼻涕一般为无异味的淡黄色液体。不同的鼻病，可以出现不同颜色、性状的鼻涕。如果你留意观察，就可以从五颜六色的鼻涕中，找到某些疾病的症兆，初步判断是什么样的鼻病。
清水样鼻涕。多见于伤风感冒初期和过敏性鼻炎发作的患者。但如果头颅外伤或鼻部手术后的患者，突然流出水样液体，就要谨防脑脊液鼻漏，需及时诊治处理。另外，流清水样鼻涕时，如果伴有头昏、头疼等症状，鼻腔黏膜充血微红，有水肿，常见于伤风感冒、上呼吸道感染、急性鼻炎等症。
白色黏液鼻涕。常见于慢性鼻炎。生产及生活环境中某些物理和化学性物质的刺激，也可能导致白色黏液鼻涕出现。
黏脓鼻涕。常见于伤风感冒后。随着感冒的好转，黏脓性鼻涕内的脓性成分也逐渐减少。黏脓鼻涕也是副鼻窦炎的主要症状，特别是得了感冒，病程超过10天，仍流淌黏脓鼻涕，就应考虑患鼻窦炎的可能。
黄水鼻涕。多为上颌窦内的浆液囊肿破裂流出来的囊液，表现为一侧鼻腔间歇性地流出黄水。如果鼻涕呈黄色脓性，有臭味，黏稠，鼻腔黏膜增厚，有水肿或溃烂区，多是慢性鼻炎所致，或上呼吸道感染恢复期。
白渣样鼻涕。常由干酪性鼻炎引起，并有恶臭，如呈绿色而有特殊臭味，则是萎缩性鼻炎(臭鼻症)的特征。
黑色鼻涕。多由于吸入的大量黑色粉尘(如煤尘、烟尘、金属尘等)混在鼻涕内所致。黑色鼻涕虽不是由于疾病引起的，但长期吸入大量粉尘既可引起尘肺，又可刺激鼻黏膜引起鼻病，应及时采取防护措施。
红色鼻涕。鼻涕中带有血丝或小血块，鼻涕呈粉红色，常见于鼻外伤、手术、炎症、结石、异物，以及全身性疾病如高血压、动脉硬化、血液病、急性传染病、化学性中毒、维生素C和维生素K缺乏等。另外，红色血性鼻涕还可能是鼻腔恶性肿瘤的早期症状。特别是中年以上患者，经常擤出或鼻孔流出血性鼻涕，要及时去医院详细检查鼻腔及鼻咽部，早查早治。
黄绿色鼻涕。是萎缩性鼻炎的征象。伴有鼻咽干燥，分泌物不易排出，黏液腺减少，鼻腔内有大量黄绿色脓性分泌物积存，多见于20～30岁的女性。
腥臭鼻涕。鼻涕有奇特的腥臭味，多是鼻窦炎的早期征象。鼻窦炎是一种鼻窦黏膜化脓性炎症。分为慢性和急性两种。急性鼻窦炎主要表现是：患感冒一周后，本应逐步痊愈，然而鼻涕却流个不停，并逐渐增多，且多为脓涕，甚至有臭味，并伴有头痛、发烧、鼻塞、怕冷、不喜进食及全身不适等症状。慢性鼻窦炎多是将急性鼻窦炎错诊为感冒延误治疗而形成的。其表现是流黄鼻涕、鼻塞、痰多。轻者无其他症状，重者经常头痛、记忆力差、精神不振、注意力不集中等。日鼻中有腥臭气味。
如此来看，我们实在是不能对流鼻涕熟视无睹了。随时关注自己鼻涕的相关情况，有病治病，无病防病，这也是一种健身的好习惯啊！
健康习惯小贴士：
预防流鼻涕必须先预防感冒，以下是一些可行的做法：
1、 热水泡脚；
2、 生吃大葱；
3、 盐水漱口；
4、 冷水浴面；
5、 按摩鼻沟；
6、 白酒擦身；
7、 可乐煮姜；
8、 蒜泥蜂蜜。
身体小痛不可大意
有时候，人的身体会出现一些轻微的疼痛，因为不影响基本的正常生活与活动，于是很多人就拿出“他说风雨中这点痛算什么”的豪情，认为忍忍也就过去了。豪情归豪情，意志归意志，从科学的角度来说，这种忍痛的习惯到底好还是不好呢？
宋代大学问家欧阳修说：“祸患常积于忽微。”这话也可以用来提醒人们不要忽视身体的小痛。痛感虽轻，却有可能暗示一些严重的疾病正在萌芽，万不可对此掉以轻心，以免延误治疗。
下面给大家介绍几种常见的病痛。
1.头痛
如果经常性头晕，应检查一下血压。如果头突然剧痛，有时甚至伴随着视觉和听觉障碍，这是偏头痛发作。如果颈椎再发硬，那就应该查一下，是否是脑膜炎。
2.胸痛
如果胸部出现钻心的疼痛，疼痛位置在胸骨后面或左侧，并伴随着上臂抬起疼痛，这就是心肌梗塞的信号，也可能是动脉瘤。如果平躺下来疼痛加剧，就是得了食管炎；如果再加上呼吸短促，就应该考虑一下是否是肺栓塞。
3.腹痛
【1】右上腹疼痛
若疼痛性质为钝痛，并伴食欲下降、腹胀、大便不成形，需考虑传染性肝炎，若为发作性疼痛，伴恶心、发烧、黄疸，应想到有急性胆囊炎、胆石症的可能。
【2】右下腹疼痛
先有中上腹不适，伴随恶心，然后转至右下腹疼痛，并且局部有明显的压痛、发烧，需考虑急性阑尾炎的可能。
【3】下腹疼痛
生育年龄妇女，停经后突然发生下腹疼痛，可能是宫外孕。
【4】不固定的腹痛
突然发生的腹部疼痛，向下腹或后背串痛，尿色发红，伴恶心、呕吐，应想到可能是泌尿系统结石。
【5】肚脐周围疼痛
若有腹泻，应想到急慢性肠炎，腹痛伴有脓血便则多为菌痢，腹痛伴呕吐，腹部起鼓包，可能是肠梗阻。
4.背痛
如果背部疼痛像刀扎一样，且大腿感觉异常，这是急性椎间盘突出。如果背痛的同时伴有下腹疼痛与恶心，就应该想到是不是肾结石在作怪。
5.腰疼
如腰部剧烈疼痛，伴活动受限，疼痛向臀部、足跟放射，应作为诊断椎间盘膨出、坐骨神经痛的重要依据。
6.腿痛
【1】大腿痛
持久疼痛多为关节炎；如果臀部也剧痛，那就是髋关节炎。
【2】小腿痛
如果钻心地剧痛，并伴随着肿胀，那无疑是小腿静脉发生了血栓；如果连走路都疼痛难忍，甚至恶化，则是患了急性腿动脉狭窄。
7.骨或关节疼痛
伴有关节红肿者，应考虑风湿性关节炎、痛风、类风湿性关节炎，少数病人应考虑肿瘤转移所致。
总之，一定要养成关注小痛的良好习惯，防患于未然，让小痛闹起来的“情绪”尽早地熄灭在“星星之火”阶段。
健康习惯小贴士：
由于对疼痛的认识不多，一些人常把去痛片当成万能药。这样的习惯是不正确的。盲目服用止痛药，虽然症状得到暂时缓解，却掩盖了真正的病因，容易贻误治病时机。而且，多数止痛药服多了多会使人产生依赖性，因此，治疗疼痛必须要弄清楚病因，不能盲目止痛。
不宜忽视便秘
一提起香烟，人们很容易就联想到了肺癌，但若是提起便秘呢？大家可能就不会往癌症方面去想了。其实，便秘和大肠癌的关系，远比香烟和肺癌的关系来得密切，只是因为人们习惯性地认为便秘不是什么大毛病，也就往往忽略了它潜在的危害。
那么，便秘这个容易从人们眼皮底下溜走的说大不大，说小不小的毛病，到底有哪些危害呢？除了前面提到的大肠癌，它还和哪些疾病有关联呢？
1、对肝脏的影响
由于大便积结于肠道内，许多有毒的物质可以被重新吸收进入肝脏。日积月累，毒物使肝脏的负担过重，不仅毒害到肝脏而且对全身也有影响。由于有毒物质得不到及时的分解与排出，还会使肌体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素沉着，皮肤变黑，出现黄褐斑等。
2、造成性功能障碍
由于便秘时排便过于用力，会造成直肠肌肉的疲劳，肛门括约肌过度收缩，使盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，从而妨碍性生活和谐。
3、导致痔疮及肛裂
若长期便秘，硬粪便的压迫以及排便时的用力可使肛管黏膜向外凸出，静脉动回流不畅，久之形成痔疮；若粪便划破肛管，形成溃疡与创面，即为肛裂。
4、导致胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱，而致使食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等症状出现。
5、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔，使肠腔狭窄及盆腔周围结构改变，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6、诱发心、脑血管疾病发作
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
7、影响大脑功能
人体便秘时，代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，就会干扰大脑功能，其突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
便秘对人体的危害如此，该如何去进行防治呢？如下几种方法较为可取。
1．饮食调理
尽量摄取防止便秘的食物，如蔬菜、水果、粗粮，尤其是地瓜。勤喝水，以增强肠的活力。
白开水
喝白开水是简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体对水分的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
萝卜
