人每笑一次，就能够刺激大脑分泌出能让人欣快的激素--内啡肽。内啡肽的止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。
笑还能够驱散愁闷，减轻各种精神压力，有助于增进人与人之间的友谊。著名科普作家高士其说得好：“笑在胸腔，能扩张胸肌，肺部加强了运动，使人呼吸正常。笑在肚子里，腹肌收缩了而又张开，及时产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。笑在心脏，血管的肌肉加强了运动，使血液循环加快，使人面色红润，神采奕奕。笑在全身，能让全身肌肉都动作起来，兴奋之余，使人轻松，睡眠充足，精神饱满。……笑，你是嘴边一朵花，在颈上花苑里开放。你是脸上一朵云，在眉宇双目间飞翔。你是美的姐妹，艺术家的娇儿。你是爱的伴侣，生活有了爱情，你笑得更甜。笑，你是治病的良方，健康的朋友，你是一种动力，推动工作与生产前进。……”
笑是这么的和于身，悦于情，真不愧是命运赐给我们的一笔弥足珍贵的财富，那么，我们为什么不笑口常开呢？生活中当然会有不顺心不如意，你可以有一千种苦闷埋怨的理由，但你更应该有一千种笑的理由，因为待到雨过天晴时，你就会看到绚丽的彩虹。最后，送一首老歌给你：“啊朋友你是喜欢哭来还是喜欢笑，啊我看如果能笑还是笑笑笑笑笑，在生活当中忧愁苦闷虽然免不掉，人生路上幸福欢乐总是会找到……”
健康习惯小贴士：
许多中老年人选择用大笑来进行晨练。笑对身体健康确实有益，无论大笑还是狂笑，对身体状况良好的人都没有坏处，但身体有潜在疾患，特别是有心脏病或者血压不稳定的中老年人就要慎重了，“大悲伤肺，大喜伤心”，在用大笑来进行晨练的时候，一定要根据自身的健康状况来进行适度运动，以防“乐极生悲”。
在生活中加点自嘲
《红楼梦》中，布衣素食的乡民刘姥姥第二次来到锦衣玉食的大观园，养尊处优的贾府老太太以酒宴招待。席间，刘姥姥自嘲道：“老刘，老刘，食量大如牛，吃个老母猪不抬头。”一席话惹得贾府一众女眷笑得忘了体面，而精于世故的刘姥姥也由此获得了大家的喜爱。
而文人的自嘲又别有一番风味。清代画家王士慎善画梅花，后来不幸一目失明，但他并未怨天尤人，而是以“尚留一眼看梅花”为题刻了一枚闲章，印在自己的画作上。王士慎这番聊以自慰的表白，颇受后人称道。
人在旅途，谁都不可能事事一帆风顺，有时候，难堪的场面就像一个幽灵，在你毫无防备的时候来袭，如果应对不力，那么尴尬的情景就会在心里留下阴影，加重你的心理负担。但如果你能像刘姥姥和王士慎那样勇敢地自嘲一番，局面就打开了，你会由被动变为主动，不仅使自己的不满情绪得到缓解，为心灵覆上一层保护膜，还能刷新别人对你的认识。
心理学家认为，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面不平衡引起的。可见，心里平衡是人体健康长寿的基础，有了心理平衡，才能有生理平衡，有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各个器官的代谢功能才能处于最佳的协调状态，从而减少疾病的发生。而自嘲，无疑是一剂自我调整心理平衡的良药。
“提得起，放得下，想得开”，自嘲能使人从心情抑郁中解脱出来，从尴尬处境中摆脱出来，既能化解僵局，免除尴尬，又能增加情趣，恢复愉悦的心态。
自嘲，是一种豁达的人生态度，绝不等同于自轻自贱，因为自嘲是建立在自知、自爱和自信的基础上的。一个人只有了解自己，敢于正视自己的缺陷、不足和失误，才能避免盲从；而一个接纳自己、爱惜自己、重视身心健康、珍惜品德和荣誉、对自己充满信心的人，才能经受住别人的嘲弄并能用适度的“自嘲”来保护自己。
在困境与失败面前，在出于孤立无援的境地的时候，一个有自信的人总能化悲痛为力量，变失意为动力。在这个基础上再来一点自嘲，不仅能使自己在精神上获得解放，还会使原本艰难的奋斗过程变得轻松了几分。
心境在很大程度上是取决于主体的，自觉保持心里平衡既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，就看你是用“一日看尽长安花”的积极乐观心态看世界，还是用“江枫渔火对愁眠”的消极悲观心态看世界了。
自嘲有益身心健康，所以我们不妨在生活加点自嘲，就像在菜里加点盐能使味道更鲜美一样，懂得自嘲，就等于掌握了制造愉快、摆脱困境的能力和反嘲别人的权利，能让你从容应对生活，游刃有余。
健康习惯小贴士：
社交活动中运用“自嘲”的原则：
1、 审时度势，相机而用。如果不看场合时机，随意使用自嘲，就会弄巧成拙。
2、 避免采取玩世不恭的态度。自嘲是一种貌似消极，实则积极的促使交际向好的方向转化的手段，而玩世不恭则会起相反作用。
3、 适可而止。过分的自嘲，会因其“嘲人”的刺激作用而导致交际出现危机。
如何解除心理疲劳
有这样两组数据：中国知识分子的平均寿命只有58岁，低于全国平均寿命10岁左右；在北京，知识分子的平均寿命只有53-54岁，比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁。也就是说，在当前，青壮年事业有成者英年早逝已不再是个案，而成为了一种群体现象。为什么有那么多事业处于巅峰时期的中青年精英，没有输给竞争对手，却输在了自己手里呢？一个相当重要且不容忽视的原因，就是心理疲劳。
日本医学界发现，猝死的中青年精英往往原先就有疾病存在，只是他们不知道或不以为然，任由疲劳蓄积，压力渐增，终至于诱发旧病，突然恶化死亡。
从医学上讲，人一旦遇到压力，身体就会分泌出交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙。如果交感神经素太多，血液就会比较浓稠，易堵塞血管引发高血压、心血管疾病等。同时，巨大的压力还会使人的抵抗力减弱，造成身体内部的防御力不足，从而增加生病的几率。而令人可怕的是，疾病的侵害过程无声无息，在这个过程中，首先是稍微累一点、休息一下就会好的“生理疲劳”；接着就是逐步“累积疲劳”，身体器官渐渐失去平衡，也就是人们常说的“亚健康”状态，人虽然觉得不舒服，但医学上的检查却可能是正常的；如果此时不引起重视，改变一下生活形态，最后就会步入“病态疲劳”，身体与心理真的出现病症，使人对工作和生活的热情与兴趣明显降低，甚至产生厌倦情绪，此时再来亡羊补牢，为时就太晚了。
心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映，所以，不太容易引起人们的重视。人们在出现厌恶、逃避工作、学习、生活等较轻的症状时往往会不以为然，直到出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变时才会对问题的严重性有所感悟。
那么，人们为什么会产生心理疲劳呢？
一个主要的原因是精神紧张和学习、工作过量。现代社会是一个快节奏、高度竞争的社会，很多人害怕在竞争中失败，遂由此导致了心理的紧张与疲劳。
而繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音干扰、工作条件恶劣、疾病缠身、家庭不和、人际关系紧张、事业进展不顺等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病，包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。
如何才能解除心理疲劳呢？
1、正确认识自我
一个人对自我要有一个客观正确的评价和要求。不能不能对自己要求得过高过急，做事宜量体裁衣，适可而止，要避免长期的超负荷运转。对自己力所不能及的，就应放松压力，随便一些。
2、要有明确的目的
不管做什么事情，都要有明确的行动目标，有了目标才能有动力，才能不断激励自己，以取得预期的成功。
3、培养工作兴趣
人们常说：“热爱和兴趣是最好的老师。”对自己感兴趣的事情，人们做起来总是乐此不疲，而不感兴趣的事情就容易产生疲劳。因此，如果发现自己对手头的工作不感兴趣，不必紧张也不必忧虑，想办法去培养自己的兴趣就是了。
4、改变工作环境
如果认为自己所从事的工作不能充分发挥自己的价值和潜力，且过于单调机械使自己产生了厌烦的心理，那就不必勉强自己。条条大路通北京，与其继续饱受心理折磨，不如三十六计走为上计，另打一片江山去。
5、注意劳逸结合
如果实在不能改变自己的工作环境，那就在工作中注意劳逸结合，根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容，例如散步、聊天、读书、看电影、听演唱会等等，同时保证每天7-8小时的睡眠。这样就可以避免自己陷入单调、消极的心境。
6、和谐人际关系
良好的人际关系是工作的助推力。一个生活在融洽、快乐的氛围中的人，总能享有愉快的心境、开朗的性格和健康的身心，而不会给疲劳以可乘之机。
7、按压劳宫穴
这是一种物理解压方式。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。当人的心理出现疲劳时，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身的植物神经失调，而按压劳宫穴，可有效消除心理上的疲劳。
“生如夏花之绚烂，死如红叶之静美”，生命是如此短暂，我们没有理由不让它过得美好。那么，就从现在开始，适当了解和学习一些行为上的放松方法来保健身心，解除心理疲劳，给自己营造一个平和安详的心境吧！
健康习惯小贴士：
消除心理疲劳的几个办法：
1、 开怀大笑，既能消除疲劳，也是一种愉快的发泄。
2、 在从事脑力劳动是要聚精会神，劳逸结合，重视积极性休息。
3、 沉默有助于降压，在没有必要说话的时候最好保持沉默。
4、 放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
5、 处理各种问题时沉着冷静，有助于舒缓紧张压力。
6、 做错了事不要总是自悔自责，要能拿得起放得下。
