身体缺水时，大脑就会产生消极和压抑的情绪。当身体脱水时，会消耗很多抗氧化剂来消除身体的废物和毒素，如清除大脑产生的褪黑激素、吲哚乙酸都需要色氨酸帮忙，大离分泌肾上激素、多巴氨、去除肾上素离不开酪氨酸。这些氨基酸的缺失后，人就会觉得做什么都提不起精神来，四肢无力，情绪紧张。
很多人在不同的时候都有过，情绪紧张、抑郁症、焦虑这三种不同的症状。这三种症状有时候是压力导致，当然也有其他的病因促使而成。治疗这些情绪上的问题有很多方法，例如休息、锻炼、瑜伽等等。然而，你知道水也可以帮个忙吗？要预防忧郁，就要避免身体长时间脱水，喝水能减少忧郁。这三种情况都是情绪紊乱，可能是大脑的堵塞。研究中将抑郁症与脱水联系起来因为85%的大脑组织是水。脱水会导致大脑中产生的能量减少。所以，缺水是这些症状真正的罪魁祸首。然而，和在许多其他医学领域一样，污染过的水同样也可以导致健康问题。我们都知道水中的铅可以对神经系统造成伤害，抑郁症是含铅的水引起的最普遍的后果之一。现在，让我们来看看更多的水帮助我们的途径。
焦虑症有几种类型，最普遍的是泛焦虑症（GAD）。含咖啡因的饮料会加剧焦虑。用水代替苏打水，茶和咖啡是很好的起点。据一个整体健康网站介绍，水是很好的“焦虑症灭火器”。当身体脱水，身体内部会导致焦虑和紧张。据前面提过的网站介绍，我们脱水的时候我们的细胞可以在分子水平上感觉到，他们将这个情况传送给潜意识，微妙的焦虑或是威胁生命。关键是每天喝八杯水来平衡液体的缺乏。单独只用水不能治愈GAD以及其他症状。但是他可以使这种紧张平缓下来。另一点小提示，很多草药添加物，如PURECALM，可以放在水中使紧张的情绪镇定下来。
撇开喝水不谈，水治疗法对情绪紧张和焦虑症有镇静疗效。洗一个有药物添加物的热水澡可以让你的身体和精神感觉不错。听起来像是无稽之谈，但是热水可以使紧张的肌肉放松---添加物同样也有这种效果，起镇定作用的药物和安静的时间可以让神经解脱。你可以将这些担忧洗跑！
生活小贴士：
缓解心理压力和忧郁有很多种方法，饮水被示为最科学最可取的一种方法。减压排忧最理想的饮水是温开水、淡茶水、凉开水。温开水一定要在自然状态下冷却到20℃～30℃时，这是因为溶于其中的氯气会头减少一半，而对人体有益的微量元素却没有减少，这时水的理化特性与细胞内水的化学特征相似，易被人体吸收。而凉开水具有生物活性，易透过细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能，常饮凉开水的人不易感到疲劳。
知识链接：
人体中含有腺苷蛋氨酸，这种物质在大脑组织中的作用尤为重要，它可以让大脑兴奋，抵抗抑郁症。我们知道，体液的主要成分是水，如果体外补充的水分达不到体内所需的量，体内的水含量就会失衡，从而导致腺苷蛋氨酸生成量不足，一旦水的缺失无法为大脑输送和生成它所需的能量，腺苷蛋氨酸这种物质就会减少，抑郁也随之而来。所以科学家们认为，抵御忧郁的最好法宝就是喝足量的水保证细胞内外液的平衡，并且快速分解糖类转化成大脑所需的能量，然后通过能量的代谢生成腺苷蛋氨酸，从而产生抵御忧郁的化学物质。
在大脑有一种很重要的物质“组氨”，这是一种神经递质，负责管理人体的水分和营养物质分配，包括干渴感的生成和人体各部分水分消耗的管理。
人体的脱水程度越严重，组胺就越容易取代水分的生理功能。在细胞缺乏自由水分和水电势能供应时，组胺就会自然成为能量管理物质。当人体缺水时，大脑必须在组胺的作用下才能维持生理功能。如果大脑长期缺水，不得不依赖组胺的作用，就会导致功能紊乱，这也就是抑郁症的形成机制。
大脑中还有另一种种重要的物质“色氨酸”，色氨酸在大脑对身体感觉和生理功能的控制中起着关键作用。血清素是人体许多生理调控机制的必需物质，缺乏血清素也是抑郁症患者的主要特征之一。严重饥饿，脱水和缺乏锻炼时，血液中其他物质的浓度就会上升，从而抢占输送系统的可利用空间，使大脑的色氨酸供应减少。如果长期脱水和缺乏锻炼，大脑分泌血清素的能力就会下降。也会产生抑郁症。
七、水能改善睡眠
睡眠和觉醒是人正常的生理过程，但却不是受人为能力自主控制的，它不像人体的某些活动可以按自己的意愿支配行事，睡眠是一个完全被动的过程。失眠的原因主要是由于身体水形成的，为什么这么说呢？大家都知道大脑里占水分的比例是最多的，而睡眠恰恰是由大脑来控制的，当身体某些部位缺水时，脑部会处于紊乱的状态，也就无法更好的掌控睡眠，失眠也就由些而来。
然而在都市生活中，睡眠质量不高和失眠的人越来越多，主要是因生活节奏过快，不少人养成了吸烟、饮酒、长期无规律的夜生活来排解这种压务，时间久了，失眠自然也就请自来了。另外，加班加点的工作，疾病、饮食习惯，都和睡眠脱不了干系。临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因并不是单一的，饮食也占有一部分，某些食物能够起到安眠的作用，这和食物中所含的一些成分有关。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
1．牛奶：牛奶可以说是最好的安眠催化剂了。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质即：五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2．蜂蜜、大枣、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。全麦面包中含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
3．葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。还可以促进消化液分泌，帮助睡眠。
4．小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
5．核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可以核桃搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。
容易让你失眠失眠的食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。大蒜、辣椒、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。除此以外，晚餐多吃油腻的食物也会影响睡眠质量，油腻食物会加重肝、肠、胃、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让神经中枢一直处于工作状态，从而影响到失眠。还有一种就是大家常喝的咖啡了，含咖啡因的食物具有一定的利尿作用，但也会刺激神经系统，导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
生活小贴士：
生活里一些人没有时间利用科学的办法来治愈睡眠带来的困扰，于是选择了用安眠药来催促自己进入睡眠状态，这种做法是不正确的，一般安眠药的毒性都很大，在药物过入体内，再到血液，经过肝脏这一过程里，肝脏会产生一种分解安眠药的酶。安眠药吃多了，酶分解的速度就越快，以至小量的服用安眠花不起作用，因此，加大药量，从而形成依赖性，对人体危害及大。
还有一部分人认为睡前饮少量的酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，这种办法虽然可以让人很快入睡，却是不科学的，因为这种睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入熟睡期。这就是为什么靠饮酒进入睡眠状态的人，醒来后仍会有疲乏的感的原因。在这里建议睡眠状态不佳的朋友，要想达到好的睡眠质量，一定要科学的、合理的选择方法。
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遇到失眠问题的时候一定要以平和自然的心态去对待，过于紧张反而适得其反。
推荐几种改善睡眠的可行性措施：
1．选一款最适合你的床具
现在有很多新型的床具出现，床垫的调节功能也很全，无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助你在睡眠时放松身体，增长睡眠时间。选择一席舒适的被子和枕头也是很重要的。
2．裸睡
裸睡时肌肉能有效放松。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层睡眠状态。
3．保持身体温度
晚饭后约一个半小时入浴或睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，身体在温暖状态下容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。据研究，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系，被窝在32℃～34℃时最容易入睡。建议选一床加大的双人被，保证你的被窝一夜都温暖舒适。
4．隔音窗帘
这个推荐造价会高一些，隔音窗帘是由美国研制生产出一种新式窗帘，它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面，能够形成连续吸音通道，可以有效地起到隔音的作用。听觉敏感的人不妨一试。
八、水有利于通便
便秘是人们生活中常见的种症状，有人常常认为无关紧要，可能是最近上火引起的，过几天自然也就好了，时间久了肠道累积的杂质多，便秘也就不再只是通例不畅了，而是一种病。调查发现，现在人中有百分之八十的人都有便秘困扰，在美国每年有二百五十万人去医院治疗便秘，用于支付便秘的费用也是高达八百万美金之多。调查还表明，虽然便秘任何年龄段都有可能患病，65岁以上的人群更容易发生恶性病变。
1．水与便秘的关系
水能将营养和被身体吸收的残留物从体内排出，如果身体里没有足够的水，或是补水不及时时，这本应该排出体外的废物就会在体内长时间的逗留，就会变成有害物质。而排便时会向身体借水，这时体内的水分已经不足，就会促使大便更加干燥，导致排便困难。
2．便秘常见的症状
便秘是指排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少或便次太少。在正常的情况下，人每天排便的次数大多一到二次或三次。而患有排便的人每周才三次，严重者长达二到四周才排便一到二次。还有一些人每日排便次数很多，但排便困难，排便时间每次可长达三十分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。而从医学角度来看，便秘不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状，常会受到食物种类以及环境的影响。
3．便秘可以用食补来缓解吗？吃什么好呢？在此提出以下几点建议吧：
对体虚者来说，每天选用10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题，这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。
尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品，时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。尤其是年轻人更要注意这一点。
粗纤维食物可以刺激肠道蠕动，利于排便。如燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以适当的多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。适当的运动对解决便秘问题也是有作用的。
生活小贴士：
当有时排便不顺的时候，香蕉似乎成了好多人的首选，即是好吃的水果又不是苦药。中医认为香蕉性味微涩，具有清热止喝、降压利尿、润肠通便的作用，对口喝及便秘都有很好的缓解功效，但对于那些脾胃虚、阳气不中的人食用香蕉会适得其反。和香蕉比起来西瓜似乎更为合适一些，西瓜含水量在，尤其是在夏天，能消暑、利尿、还能提神，对内肝也会起到一定的清洗作用，切勿滥用泻药。一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较常的便秘，这样的患者应及时到医院检查，及时、正确、有效的查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治。最正确的选择还是要根据个人体质食用。
便秘的发生往往和饮食和生活习惯密切相关的。便秘还会因为一些处方药和非处方药的副作用引起。像补钙剂、补铁、维生素类的药物在有便秘的情况下都要在医生的叮嘱下慎用，还有一部分降压药、抗精神失常药、抗抑郁药、利尿药、麻醉镇痛药，这些都在慎用范围内。
我们一再强调水是身体的润滑剂，具有排毒、润肠、软化干燥大便的功效。而大肠作为粪便排泄的主要通道，必须在身体水分充足的情况下完成。这也就体现了水对便秘的重要性，保证每天8杯水，新鲜的果汁也有不错的功效哦！
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便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。引起便秘的原因很多，隐患也有很多。可以说便秘是十分危险的，特别对高血压、冠心病人来说，排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。听起来是不是十分可怕，那除此之外便秘还会带来哪些我们意想不到的危害呢！一超来一一揭晓。
便秘带来的隐患
1．便秘对女性的影响也比较大，可以引起乳腺癌。
为什以可以引起乳腺癌呢？加拿大多伦多癌症研究所专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。这种突变原与目前已知的几种癌物质相似，这些致突变原可经肠道吸收后，再经血液循环进入人体相对敏感的乳腺组织，这样也就加大了乳腺癌的发病率。还可能会引起月经紊乱，子宫位置不正。这是因为直肠内粪便过度充盈，子宫颈被向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通。因此，子宫壁也会发生充血，并且失去弹性，进而，使子宫长久保持在后倾位置，发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱，经期肛门直肠坠胀等。
2．便秘会让皮肤中毒。
