§§§ 你能主宰自己的命运吗
有一位失明的音乐家一生创作了很多动听的音乐，特别是作为希望和温暖象征的阳光在他的作品中反反复复地出现。他音乐中所描绘的阳光不仅明艳照人，而且充满了柔情。他的朋友感到很奇怪，问他：“你一生从未见过阳光，为什么能把阳光形容得这么真切纯美？”盲人音乐家笑着回答：“我虽然看不到大自然的阳光，但我每天能感受到心灵的阳光。这种心灵的阳光使我时刻觉得自己生活在这个世界是一件非常幸福的事情。”
◎独立行走，让猿成为万物灵长；扔掉手中的拐杖，你才可以走出属于自己的路。
美国第35任总统约翰·肯尼迪的父亲从小就注重对儿子独立性格和精神状态的培养。
有一次，父亲赶着马车带着儿子出去游玩。在一个拐弯处，因为马车速度很快，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，儿子以为父亲会马上下来扶自己，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟抽起来。
儿子叫道：“爸爸，快来扶我。”
“你摔疼了吗？”
“是的，我自己感觉站不起来了。”儿子带着哭腔说。
“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”
儿子挣扎着站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上来。
父亲说：“人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑，再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要靠自己，因为没有人会去扶你。”
此后，父亲更加注重对儿子的培养，经常带他参加一些大的社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，如何与不同身份的人交谈，如何展示自己的精神风貌、气质和风度等。有人问他：“你每天都有很多事情要做，怎么还有精力教孩子这些琐事？”谁料约翰·肯尼迪的父亲一语惊人：“我是在训练他做总统。”
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雨果曾经写道：“我宁愿靠自己的力量打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。”所以说，一个人的前途永远取决于自己，成功与失败都只系于他自己。抛开拐杖、自立自强，这是所有成功者的做法。其实，当一个人感到所有外部的帮助都被切断后，他就会尽最大的努力，以坚忍不拔的毅力去奋斗，结果会发现：他可以主宰自己的命运。
§§§第二节 抑郁是一把软刀子
◎在抑郁这座牢狱里，拥有抑郁的人同时充当两种角色：受难的囚犯和残酷的罪人。
柴可夫斯基是19世纪末的作曲家，他是浪漫主义运动最后阶段的悲观主义者。但他一直不愿承认和面对这个事实，一直到死。
童年时的柴可夫斯基就表现出了忧郁、敏感、性格内向的特质，据他的家庭教师芳妮回忆说：“他极其敏感，一点儿小事就会深深伤他的心，他像瓷器那样脆弱。对于他，根本不存在处罚的问题，任何批评和责备，都会使他难过半天。”柴可夫斯基的一生有种种不如意，而抑郁更促使他走向痛苦，精神崩溃时他甚至想到自杀。
一些评论家认为他不善于构造音乐的逻辑大厦，只是听凭他的情绪系列地相互交替，而且把这种交替变成一种性格上的对比。实际上，这并不是音乐结构的问题，而是音乐家的心理程序对作品程序的一种投射，是一种失去自我控制的断裂，而非局部和局部之间技巧性的衔接问题。尤其是在他的晚年作品中，我们分明能感觉到那种响亮中的空虚，那种紧张中的惶恐，那种狂躁中的沮丧，那种虚假镇定中真正的绝望！
抑郁就好像透过一张网看外面的世界，任何事物都处于被网线牵绊的障碍中。一旦你的生活中罩上一张网，消极的思想就产生了，情绪低落导致消极的思想和回忆，消极的思想和回忆又加重情绪低落，如此反复下去，便形成了一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。
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抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。长期抑郁会使人身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。但也不需要过分担心，经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常、快乐的生活。
§§§第三节 要想改变不如意的现状，先改变心态
◎对我们每个人来讲，无论是沉湎过去，还是忧虑未来，结果都是徒劳无益的。
一个商人的妻子不停地劝慰着她那在床上翻来覆去睡不着觉的丈夫：“睡吧，别再胡思乱想了。”
“嗨，老婆子啊，”丈夫说，“你是没遇上我现在的罪啊！几个月前，我借了一笔钱，明天就到还钱的日子了。可你知道，咱家哪儿有钱啊！你也知道，借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒，我要是还不上钱，他们能饶得了我吗？为了这个，我能睡得着吗？”他接着又在床上继续翻来覆去。
妻子试图劝他，让他宽心：“睡吧，等到明天，总会有办法的，我们说不定能弄到钱还债的。”
“不行了，一点儿办法都没有啦！”丈夫喊叫着。
最后，妻子忍耐不住了，她爬上房顶，对着邻居家高声喊道：“你们知道，我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们，我丈夫明天没钱还债。”
然后，她跑回卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的不是你，而是他们了。”
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“人生不如意十之八九”，忧虑在所难免。但人们切不可沉溺于忧虑的泥潭中不能自拔，而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动面对生活的不如意，不想八九，常想一二。
§§§第四节 在上帝眼中，谁都不卑微
◎世上大部分不能走出生存困境的人，都是因为对自己信心不足，他们就像一棵脆弱的小草一样，毫无信心去经历风雨，这就是一种可怕的自卑心理。
大学期间的王璇是一个自信、从容的女孩。她的学习成绩在班级里名列前茅，是男孩追逐的焦点。毕业后，王璇的大学同学惊讶地发现，王璇变了，不但变得羞羞答答，甚至其行为也变得畏首畏尾，而且说起话来、干起事来都显得特别不自信，和大学时判若两人。每天上班前，她会为了穿衣打扮花上整整两个小时的时间。为此她不惜早起，少睡两个小时。她之所以这么做，是怕自己打扮不好，遭到同事或上司的取笑。
在公司的第一个月，王璇是低着头度过的。她不敢抬头看别人穿的名牌西服、名牌裙子，因为一看，她就觉得自己是混入天鹅群的丑小鸭，心里充满了自卑。
服饰还是小事，令王璇更觉得抬不起头来的，是她的同事们平时用的香水都是名牌。她们所到之处处处清香飘逸，而王璇自己用的却是廉价的香水。
在工作中，王璇也觉得很不如意。由于刚踏入工作岗位，工作效率不是很高，不能及时完成上司交给她的任务，有时难免受到批评，这让王璇更加拘束和不安，甚至开始怀疑自己的能力。此外，王璇刚进公司的时候，还要负责做清洁工作，端茶倒水，打扫卫生，她觉得自己与清洁工无异，这更加深了她的自卑感。
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具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不足的一面，而看不到自己优秀的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。
§§§第五节 按自己的意愿生活，不为别人的看法而活
◎没有自我的生活是苦不堪言的，没有自我的人生是索然无味的，丧失自我是悲哀的。
从前，在夏威夷有一对双胞胎王子。有一天，国王想为大儿子娶媳妇了，便问他喜欢怎样的女孩。
大王子回答：“我喜欢瘦的女孩子。”
知道了这消息的岛上年轻女性想：“如果顺利的话，或许能攀上枝头作凤凰。”于是，大家争先恐后地开始减肥。
不知不觉，岛上几乎没有胖的女性了。不仅如此，因为营养不良而得重病的女孩子比比皆是。
但后来却出现了意外的情况，大王子因为生病一下子就过世了，于是，国王决定由其弟弟来继承王位。
于是，国王又想为小王子娶媳妇，便问他同样的问题。“现在女孩都太瘦弱了，我比较喜欢丰满的女性。”小王子说。
于是，岛上几乎没有瘦的女性了，岛上的食物也被吃得匮乏，甚至连为预防饥荒的粮食也几乎被吃光了。
最后，王子所选的新娘却是一位不胖不瘦的女性。
王子的理由是：“不胖也不瘦的女性，更显青春和健康。”
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太在乎别人随意的评价，自己不努力自强，人生就会苦海无边。别人公正的看法，应当作为我们的参考，以利修身养性；别人不公正的看法，不要把它放在心上，以免影响我们的心情。我们不应该为别人的看法而活，而应该按照自己的意愿去生活。
§§§第六节 人生没有完美，只求完整
◎世界并不完美，对于每个人来讲，不完美是客观存在的，无需怨天尤人。
古时候，有户人家有两个儿子。两兄弟成年后，父亲把他们叫到面前说：你们都成年了，应该去寻求绝世之宝，找不到就不要回来了。两兄弟次日就离家出发去了山中。
哥哥是一个注重实际、不好高骛远的人，即使他发现的是一块残缺的玉，或者是一块成色一般的石头，他都会统统装进行囊。没过几年，他的行囊已经满满了。弟弟则两手空空、一无所得。他对哥哥说，你找的这些东西都不过是一般的珍宝，不是父亲要我们找的绝世珍品，拿回去父亲也不会满意的。弟弟还说，我不回去了，我要继续去更远更险的山中探寻，我一定要找到绝世美玉。
哥哥带着他的那些东西回到家中。父亲说，你可以开一个玉石馆或一个奇石馆，那些玉石稍一加工，都是稀世珍品，那些奇石也是一笔巨大的财富。
没过几年，哥哥的玉石馆已经享誉八方了。在他找到的玉石中，有一块经过加工，成为不可多得的美玉，被国王用做传国玉玺，哥哥因此也成了富人。
很多年以后，父亲的生命走到尽头。哥哥对父亲说，要派人去寻找弟弟。
父亲说，不要去找了，如果经过这么长的时间和挫折他都不能顿悟，这样的人即便回来又能做成什么事情呢？世间没有纯美的玉，没有完善的人，没有绝对的事物，为追求完美而耗费生命的人，何其愚蠢啊！
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完美主义者表面上很自负，内心深处其实很自卑，因为他很少看到优点，总是关注缺点。如果总是不知足，很少肯定自己，自己就很少有机会获得信心，当然会自卑了。不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也会不快乐。学会欣赏别人和欣赏自己是很重要的，这是使人更进一步、实现下一个目标的基石。
§§§第七节 虚荣的人得不到真正的尊敬
◎虚荣的人利用外物来抬高自己的身价，但是不会得到真正的尊敬。
某天，一头驴子驮着一尊神像，走向一座寺庙。当驴子路过城里的大街小巷时，人们蜂拥而至，争相跪在神像前膜拜。驴子以为人们在对它表示敬意，于是站在那里不走，骄傲地抬起头来。
赶驴子的人见状，非常生气，一边用鞭子抽打驴子，一边痛骂：“哼，你以为自己是谁？我至今也未曾见过人向驴子膜拜呢！”
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生活中不乏这样一些人，他们没有自知之明，不会给自己很好地定位，当与他有关系的人受到人们的尊敬时，他也搞不清人们究竟是在尊敬别人还是在尊敬他，而只会往自己的脸上“贴金”，觉得无比自豪、不可一世。当真相揭开时，他只能受到人们的奚落和嘲讽。
§§§第八节 把更多的爱给别人
◎无论在什么情况下，只要拥有一个良好的心态，我们就能从容地面对一切逆境。
小凡和丈夫这一对令人羡慕的小夫妻面临离婚的困境，看似源于性生活不和谐，实际上另有原因。
小凡一直在努力调动自己和丈夫的情绪。当她把自己打扮得很妩媚、很性感时，她总觉得对丈夫有如饥似渴的亢奋要求。可是，一旦激情迸发，哪怕室内没有一缕光亮，小凡的幻觉中也会出现一面镜子。她立刻会看到镜子里的自己头发蓬松、衣衫不整，表情淫荡极了、丑陋不堪……她的热情立刻被倾泻而下的冷水浇灭，她想让自己深爱的丈夫得到满足，那她就只能强忍痛苦，强颜欢笑。
可这是丈夫所接受不了的。他认为小凡毫无激情，是在应付自己。当小凡将她的顾虑告诉丈夫后，丈夫沉默不语，半晌，说：“我相信你的话，但你必须去看心理医生。”
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弗洛伊德曾经说过：“性，绝对不只是一种享受，你要付出的也不少。”所以，对于恋爱中的人来说，最好的爱就是多关心他（她），尤其是当他（她）需要你的时候。
§§§第九节 别让沮丧成为你人生的噩梦
◎信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬之间就消沉沮丧。
以创作中篇小说《老人与海》荣获1954年诺贝尔文学奖的美国著名作家欧内斯特·海明威，其内心却充满了紧张与压力。他企图利用各种各样的方式摆脱和逃避沮丧的情绪，如不停歇地旅行冒险，寻求各种刺激。他在身体上企求生存，在心理上却渴望死亡。小说《老人与海》的主人公桑提亚哥在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动诠释了这一矛盾的心态。
打鱼老头儿连续84天在海上一条鱼也未捕到。第85天出海，经历了三天两夜的搏斗，终于捕到一条巨大肥硕的马林鱼，归途中却不断遭到鲨鱼的袭击。为不使马林鱼被鲨鱼吃掉，老人奋力还击，凭着超人的勇气和力量，一次次把凶残的鲨鱼击退，但最终船上的马林鱼只剩下一副骨架。尽管老人失败了，但“你尽可以把他消灭掉，可就是打不败他”。老人的内心独白，简直就是海明威一生的写照。作家诺曼·迈勒鲁入木三分地剖析道：“海明威这种漂泊不定的生活之真正的根源，是他的一生都在跟沮丧、恐惧和自杀的念头作斗争。他的内心世界犹如一场噩梦。他的夜晚是在同死神的搏斗中度过的。”
1961年夏天的一天，海明威用一杆猎枪结束了自己的一生。
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倘若遇到困难或者挫折，就长吁短叹、消沉绝望，觉得那些光明、美丽的希望似乎都与自己断绝了关系，这与现代人应该具备的自信气质和宽广胸怀是格格不入的，必须引起你的警觉和注意。
§§§第十节 减少负面心理暗示，让焦虑远一些
◎生活在焦虑与恐慌中，会让你的生活变得更糟糕。
安德鲁·杰克逊，1829～1837年任美国总统，是美国历史上最出色的政客之一，这里有一个关于他的小故事。
安德鲁·杰克逊的妻子死后，杰克逊对自己的健康状况变得非常担忧，家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，杰克逊认定他必会死于同样的疾病，所以他一直在这种阴影下极度焦虑恐慌地生活着。
一天，他正在朋友家与一位年轻的小姐下棋。突然杰克逊的手垂了下来，整个人看上去非常虚弱，脸色发白，呼吸沉重，他的朋友走到他身边。
“最后它还是来了，”杰克逊无力地说，“我中风了，我的整个右侧瘫痪了。”
“你怎么知道呢？”朋友问。
“因为，”杰克逊答道，“刚才我在右腿上捏了几次，但是一点感觉也没有。”
“可是，先生，”和杰克逊下棋的那位姑娘说道，“你刚才捏的那是我的腿啊！”
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生活中，总怀疑自己得了某种病，因而整天生活在焦虑恐慌之中的人不在少数，他们给自己强烈的心理暗示，让本来健康的身体生起了“病”。实际上，只要精神放松一些，不要让自己长期处于紧张状态，学会适度地调节情绪，就可以渐渐地摆脱焦虑的困扰。
§§§第十一节 不必刻意迎合每一种口味
