护肤用的丝瓜水的做法是有讲究的，将种植丝瓜的茎部割断，使留在地面上的茎干切口向下弯曲，用密封的瓶子留取瓜汁。将收取的汁液与蜂蜜混合即成丝瓜水。每天晚上洗脸后用棉球蘸丝瓜水均匀涂抹于面部，20分钟后用清水洗净，坚持使用会有明显的效果。
§§§第六节 妊娠期宜侧卧不宜仰卧
医学研究表明，人体是个构造复杂的庞大的机器，哪个“零件”出了问题，它都会提前发出预警信号。因此人们要善于“倾听”这些信号，防微杜渐，以免贻误治疗的良机。
——朱南孙
小林平素体质尚好，只是血压有点偏低，因没有明显症状便没当回事，怀孕之后，情况就不一样了。怀胎到7个月时，患了一种“怪病”，站起来活动没有什么异常，可一到睡觉病就来了：如果仰卧位，不一会儿就会头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白、出冷汗、脉搏加快、心悸不安，大有虚脱之势。家人百思不得其解，营养没少一点，活没多干一点，睡觉怎么会出毛病呢？后来被医生诊断为“仰卧位低血压综合征”，看来，怀孕时睡觉姿势也马虎不得。
妊娠期无论是睡眠，还是休息，都应注意卧姿。妊娠早期，躺在床上采取什么卧位都可以，只要觉得舒服就行。但妊娠12周以后，必须采用侧卧位，尤以左侧卧位为好。
妊娠期子宫血管变粗，弹性增强，血容量增加，以保证向胎儿输送氧及营养物质，并替胎儿清除代谢产物及二氧化碳，同时从盆腔流到下腔静脉的血量也随妊娠的进展相应增加。孕妇仰卧，使增大的子宫压迫于脊柱前的下腔静脉，阻碍下半身的血液回流。其后果：一是回心血量减少，一般比侧卧时减少一半，使子宫、胎盘灌流量相应减少，胎盘不能发挥正常功能，不利于胎儿生长发育。二是使下肢和外阴及直肠的静脉压升高，加之孕期静脉壁呈扩张状态，孕妇极易发生下肢和外阴静脉曲张或褥疮。孕妇仰卧时，增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，如果输尿管受压，尿流不畅，排尿量将更加减少而增加水肿程度。另外怀孕30周后，部分正常妇女体内有较多的水、钠滞留，加上腹静脉压力增高，下肢更易出现水肿。严重者并发高血压综合征或低血压综合征，造成水肿延及腹壁甚至全身。
所以，妊娠晚期，下肢水肿的孕妇，尤其是患高血压综合征的孕妇必须侧卧。
中医养生小提示
平时喜欢体育锻炼的女性们，在妊娠早、中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育运动。如打太极拳、散步、简单的体操等。
§§§第七节 心情愉悦，孩子才健康聪明
除恼怒，凡受胎后切不可打骂人，盖气调则胎安，气逆则胎病。
——《增补大生要旨》
据报载，葡萄牙一名出生2个月的小男孩会叫“爸”、“妈”。如果这是件奇闻的话，那么，1988年2月24日晚济南市一名出生刚8天的女婴就喊出了人类最深情的语言——妈妈，刷新了这项纪录，成为世界上说话最早的神童。这名女婴叫蒋世瑾，自从出生8天会叫妈妈那天起，以后事态的发展更令人震惊：小世瑾满月前就会叫爸爸、奶奶、姑姑；会数一、二、三、四、五；百日内认识了鼻、耳、脸、口等十多个字；会一加二等于三，二减一等于一；到出生9个月时一听录音机播放英语歌便手舞足蹈起来，还会“how are you？thank you！goodbye！”等几句简单的英语。
蒋世瑾父母接受科研机构的咨询，专家们一致认为这是胎教的结果。胎教并非单纯指胎儿直接由母亲那儿接受教育，而主要是指母亲的心理状态对胎儿生长发育的影响，倡导通过调整孕妇身体的内外环境，免除不良刺激对胚胎和胎儿的影响。在人的胚胎发育期内，母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。
良好的心态，融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是孕妇达到优孕、优生的重要因素，在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。夫妻之间长期处于过度紧张、悲伤、忧愁、恐惧、抑郁、惶惑的情绪中，就会使双方大脑皮层的高级神经中枢活动受到障碍，从而引起内分泌代谢等重要功能的改变。如果在这种情况下受孕怀胎，无疑有害胎儿的健康发育。
我国古代医学家，早在公元前11世纪就提出重视孕妇心态对胎儿的影响。西汉贾谊在《新书·胎教》中要求孕妇“口不出狂言，笑而不喧，虽怒不骂”，主张胸怀舒畅乐观，喜怒哀乐不可过分。明代医生万全认为，孕妇“自妊娠之后，则须行坐端严”，否则，“喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而生郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下。母气既伤，子气应之，未有不伤者也”。祖国医学认为，“胎借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，若有所逆，即致子疾”。《增补大生要旨》中说：“除恼怒，凡受胎后切不可打骂人，盖气调则胎安，气逆则胎病。”就是说，孕妇要消除恼怒，不要动不动就大动肝火，怒火中烧，以致气不顺，胎不安，时间长了胎儿必受影响。可见，我国古代医学家早就认识到不良的心态可导致孕妇气血失调，进而危及胎儿健康发育的医学道理。
那么，要使孕妇保持良好的心态，应注意些什么呢？
一是要形成尊重和关心孕妇的良好风尚，要通过温馨和睦的家庭气氛、充足有益的休息、健康文明的文化娱乐来影响和进行调节，尽快恢复孕妇由于妊娠而被破坏的心理平衡，共同创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。
二是孕妇要加强道德修养，多行善事，心胸宽广，勿听恶语，学会制怒，切忌暴躁恐惧、忧郁愁闷和捧腹大笑。
三是孕妇要养成良好的文化娱乐、生活习惯，不去闹市区和危险区，不看淫秽凶杀读物、影片，多看美丽的景色、图片，多读优生优育和有利于身心健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，保持愉快的心情。
中医养生小提示
避开八大黑色受孕时间：
1.情绪压抑时不要受孕。因为不良的情绪刺激会影响母体激素分泌，使胎儿不安躁动而影响生长发育，甚至流产。
2.蜜月。因为新婚前后，男女奔走劳累会降低精子和卵子的质量，不利于优生。
3.患病期间。疾病会影响体质、受精卵的质量、宫内着床环境等，此时受孕不利优生。
4.旅行途中。旅游途中往往生活起居没有规律、饮食失调、饥饿无常，加上过度劳累，可影响孕卵生长或子宫收缩，易导致流产。
5.高龄。高龄妇女的合并症，如心脏病、高血压等，可能增多，会对胎儿产生一定影响。而且高龄孕妇在整个孕期更易发生妊娠并发症，容易造成复杂的高危状况。
6.饮酒后。如果在孕前饮酒过量，会影响胎儿的正常发育，出生的婴儿表现为多发畸形的智力低下。
7.炎热和严冬季节。苦夏高温，孕妇妊娠反应重，营养摄入量减少，会影响胎儿的大脑发育，严冬季节孕妇在室内活动，新鲜空气少，容易感冒而影响胎儿。
8.停用避孕药后。避孕药有抑制排卵的作用，并干扰子宫内膜生长发育，长期口服避孕药的妇女，最好停药后六个月再怀孕为好。
§§§第八节 妊娠期间要劳逸适度
太逸则气滞，太劳则气衰。若劳逸失宜，举止无常，攀高负重，其胎心坠，甚而导致难产。
——万全
人禀气血以生，胎赖气血以养，因而妊娠后的起居劳逸应该适量，既不可贪图安逸，也不可过于劳累。明代中医万全说：“太逸则气滞，太劳则气衰。若劳逸失宜，举止无常，攀高负重，其胎心坠，甚而导致难产。”因此，受胎之后，适当活动，使气流通，自无难产。若好逸恶劳，使气停血滞，临产多难。
郭女士家庭富裕，本来就不爱动的她自从怀孕以后，丈夫更是对她呵护有加，嘱咐她不要随便动，还买了各种各样的补品让她补身体。这样，郭女士除了睡觉，就是看电视吃零食。临产前几天，她的腹部就开始疼痛难忍，被送进医院，然后又经历了漫长的产痛，却被医师诊断为难产，需立即进行剖腹手术，这种情况对孕妇来说实在是一个噩梦。
据现代医学研究证实，妊娠期间经常运动的孕妇，生出的新生儿心脏比一般新生儿大，心肌收缩力增强，血液供应充足，有利于婴儿体内各器官和组织的发育。孕妇适当运动可以加强婴儿的脂肪代谢，可预防胎儿出生后的“肥胖”现象。
孕妇坚持室外运动，经常呼吸新鲜空气，并获得充足阳光，有利于孕妇身体对钙和磷的吸收利用，既为供应胎儿骨骼发育需要做好准备，又可以防止孕妇本身骨骼软化症的发生，最后还有助于孕妇能顺利生产，避免难产。
中医养生小提示
孕妇在妊娠5个月以前宜稍逸，5个月以后宜小劳。但是，孕妇不能运动量过大，尤其不能参加球类活动以及跑、跳运动，以免造成流产、早产。
§§§第九节 怀孕时期的不同营养搭配
孕妇需要平衡合理的营养。要注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。
——徐蕴华
中国协和医科大学、北京协和医院妇产科教授、主任医师徐蕴华说，孕妇的日常饮食要尽可能多种多样，富含各种基本营养素：优质蛋白质、碳水化合物、脂类、常量和微量元素、维生素等，但怀孕后各个时期的营养搭配也要遵循一定的原则。
1.孕早期膳食应清淡、易消化
大多数孕妇在5～6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
2.孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配
4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食要荤素兼备，粗细搭配、少吃多餐、品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快，适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
3.孕晚期膳食要保证质量、品种齐全
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大。如临近分娩，出现浮肿，还应减少盐的摄入。
专家建议，孕晚期无需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12千克为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，3～3.5千克为最标准的体重。从医学角度看，超过4千克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤，产后出血概率也比较高。
中医养生小提示
孕期应避免食用的食物有：含着色剂、保鲜剂、防腐剂的食物。如罐头，香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；少食高盐、油炸食品、香辣调料；不吃霉变食物、生肉、生鱼、生鸡蛋等。
§§§第十节 怀孕之后忌性爱
怀孕之后，首忌交合。盖阴气动而外泄，则分其养孕之力，而扰其固孕之机，且火动于内，营血不安，神魂不密，形体劳乏，筋脉震惊，动而漏下，半产难产，生子多疾。
——《产孕集》
35岁的晓刚结婚已8年，伉俪情深，但遗憾的是妻子有习惯性流产史。夫妻俩盼子心切，四处求医，八方问药，真是皇天不负有心人，妻子终于怀孕了。晓刚生怕稍有闪失又流产，尽管性欲冲动，他也极力克制。时间一长，面对娇妻难熬，晓刚索性托父母关照妻子生活，主动申请外派工作。
几个月后，晓刚回来看到妻子那隆起的肚子，不禁喜上眉梢。心想：这小家伙在娘肚子里有7个多月了，根也该扎牢了吧。基于这种想法，加之“久别胜新婚”的喜悦和冲动，晓刚也就忘记了以往的教训，回家的当晚便迫不及待地进行了房事。事毕，妻子就感到下腹疼痛难耐，并伴有阴道流血，急送医院，医生还来不及检查就将他妻子送进了产房。孩子自然是早产，生下不足1700克，又瘦又小，被送进了温箱。看着儿子每天打针输液和揪心的啼哭，晓刚夫妇心都碎了。
医学临床实践证明，孕期盲目贪图房事，无疑是导致流产、早产、早期破水和产褥感染的重要原因之一。因此，为了保证母胎的健康和安全，孕期内严格控制房事频度和强度就显得尤为重要。清代医学家张曜孙在其书《产孕集》说：“怀孕之后，首忌交合，盖阴气动而外泄，则分其养孕之力，而扰其固孕之机，且火动于内，营血不安，神魂不密，形体劳乏，筋脉震惊，动而漏下，半产难产，生子多疾。”
怀孕以后，首先应禁房事，特别是在怀孕头3个月和7个月之后。怀孕早期，妊娠反应常常给孕妇带来许多不适，恶心、厌食、嗜睡、疲劳，自身及胎儿的营养常常供不应求，哪里还会有闲情逸致取房事之欢？7个月后，孕妇腹大身重，行动诸多不便，而且胎儿即将临盆，阴道变短，房事会刺激宫颈而引起宫缩，加之在房事中有可能将细菌带入孕妇体内，严重者会造成感染。因而，前后两期，应忌房事。否则“分其养孕之力”，“扰其固孕之机”，“形体劳乏”，甚而造成流产、难产，“生子多疾”。
中医养生小提示
在妊娠期间，夫妻双方房事一定要慎行并适度，一定要坚持这样一个原则：怀孕早、晚期应尽量减少或者停止房事，中期节制房事。最后要特别强调指出的是，对于有流产史、习惯性流产史和早产史者，应绝对禁止同房做爱，否则将贻害后代。
§§§第十一节 养生“四要”，顺利度过更年期
每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地度过人生转折的这一特殊时期。
——杨力
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。
余女士皮肤白皙，气色很好。但她却告诉医生，自己已经是“习惯性跳楼”，家里一定要有人跟她讲话，否则就会偷偷地哭，要不就是见到人就有吵架的冲动，看谁都不顺眼，而且还茶不思饭不想，经常失眠、头痛……
部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频、尿急失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为“更年期综合征”。余女士是典型的更年期反应。
