【1】由于太阳和地球的视运动，自然界呈现白天和黑夜的交替。随着太阳超过地平线，地球上有了光线，有了阳光，有了温暖，有了生机，所有的生命都从睡眠状态转入清醒状态，从静止状态转入活动状态，动物开始觅食，人类开始劳动，可以用热火朝天和生机盎然来形容白天。白天自然为人类提供了劳动的基本条件，即光线和太阳，在劳动的过程中人类的身体得到了运动和锻炼，白天是一个能量释放的过程，通过能量释放的劳动，人类获得劳动成果，创造生活条件。随着太进入地平线，地球上光线变暗，地表的温度下降，整个环境变得安静，所有的生命都从清醒状态转入睡眠状态，从活动状态转入静止状态，动物和人类都要通过睡眠而得到休息，人们常用夜深人静来形容黑夜。黑夜自然为人类提供了适合休息的环境，没有光照的刺激，没有声音的干扰，通过睡眠补充白天劳动过程中消耗的能量，消除白天劳动过程中产生的疲劳，为下一个白天的劳动创造条件。
【2】就人体兴奋和抑制的过程来看，二者互相依赖，互相影响，互为因果。白天的兴奋必须达到一定的程度，夜晚才能转入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必须有一定程度的抑制，有高质量的睡眠，白天才能有正常的兴奋，才能有旺盛的精力从事劳动生产。白天的兴奋不够，运动不够，晚上也就达不到正常的抑制，就会发生睡眠障碍；晚上抑制不够，睡眠障碍，白天就没有足够的精力从事劳动生产。现在的许多疾病就是违背了这个昼夜交替的规律而引起来的。
白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是阴阳的规律，是自然的规律，此即是道。是不可能改变的，也是不能够改变的。如果改变的话，生命将失去存在的条件，那当然就不用说什么健康和长寿的事了。
【3】中医认为人的睡眠和觉醒与阴阳的运动相关。阳入于阴则睡，阳出于阴则醒。而人体阴阳的运动是与自然界的阴阳运动相协调的，白天自然界的阳气旺盛，阳气的运动是向上、向外的，人的阳气也随之向上、向外，即所谓的“阳出于阴”，人即处于醒觉状态，以利于工作、学习；黑夜则自然阴气盛，阳气的运动是向下、向内的，人体的阳气也随之向下、向内，即所谓“阳入于阴”，人即处于睡眠状态，以利于恢复体能。所以白天劳动，晚上休息，是顺应自然的生活方式，是顺水推舟式的生活方式，是最节能的生活方式。如果你非要白天睡觉，黑夜工作不可，那你的身体就必须付出额外的能量(消耗人体的精气)来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。所以白天睡觉，晚上劳动，是违背自然规律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其结果就是人体的精气耗伤和调节机能紊乱，导致疾病的产生，或早衰、早逝。
【4】现在的研究认为，哺乳动物的睡眠与松果体分泌的褪黑激素有关，而褪黑激素的分泌受昼夜的光照调节，白天的光照使褪黑激素的分泌减少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以黑夜才是睡觉的时候。白天即使你睡觉也达不到真正的效果，现在的人夜生活太丰富，晚上睡觉太少是许多疾病的原因，是导致早衰、早逝的重要原因。曾经有医生报道说，经常开灯睡觉的人，免疫功能会下降，松果体老化的快，而且这样的人得癌症的机率特别高。可见，经常晚上不睡觉，白天睡觉的人后果有多严重。
【5】我们也可以设想，如果只有白天，没有黑夜，或者只有黑夜，没有白天，那将是什么状况？那都是不可想象的事情。这不是“道”，又是什么呢？人们常说“颠倒是非，混淆黑白”，意思是说，如果将白天和黑夜混淆了，就是将是非颠倒了，就是将正确的与错误的颠倒了，那还了得吗？
【6】如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。体质酸化是导致炎症、肿瘤、疲劳、骨质疏松等诸多疾病的原因，这些疾病都肾虚有密切关系，日出不作，日入不息最终会伤肾。
心不静体不动易伤肾
人类有五千年的文明史，这五千年主要是什么文明呢？主要是农耕文明，工业文明不过几百年，信息文明不过几十年。农耕劳动是体力劳动，在劳动的过程中使体魄得到煅炼，身体健壮，思想纯朴。随着城市化、信息化的进程，人类脱离了体力劳动，变成了脑力劳动，脑力劳动使人类失去了体力劳动的需求和动力，使身体变得虚弱，思想变得复杂。人类从心静体动变成了心动体静。
现代社会的普遍问题是心理压力越来越大，心理压力大可以使人体的内环境从弱碱性变成酸性，酸性体质是众多疾病的形成原因或加重原因，比如酸性体质会导致骨钙丢失，骨质疏松，容易导致各种骨病；适当的运动可以使肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此 ，运动过少容易造成骨质疏松，适当的运动有利于钙的吸收，对预防骨质疏松亦有益。骨质疏松和骨病反应的是什么问题呢？是肾的问题，因为肾主骨生骨髓通于脑。因此，心不静体不动是会伤肾的。
减肥不当易伤肾
曾经治疗一位29岁的女性患者，主要的症状是完全没有性欲，阴道干涩，害怕过性生活，腰痛，尿频，甚至因为尿频而不敢开车外出，月经量少，食欲不振，全身怕冷，手脚冰凉，面色晦暗无华。患者告诉我，原来身体很正常，因为要减肥，基本上不正常吃饭，导致身体越来越虚弱，不得不来看病。
这是一个典型的后天脾胃不足导致先天肾虚的例子。肾为先天之本，主藏精，主性与生殖、生长发育。但是，肾中所藏的先天之精要不断得到后天脾胃所消化吸收的水谷精微的补充，才能维持肾的正常功能。如果饮食不节，过饥过饱，损害脾胃，使脾胃不能正常的消化吸收水谷精微，人体得不到正常的营养，先天之精得不到正常的补充，就会损害肾的正常功能。肾虚，主性与生殖的功能失常，就会出现性功能减退，性欲低下；肾阴虚损，津液亏虚，阴道失养，就会出现阴道干涩；肾阳虚弱，不能温煦机体，就会出现全身怕冷，手脚冰凉；肾虚不能主水，司二便的功能失调，就会出现尿频。
这位患者经过补肾为主的治疗基本恢复了。但这种不当减肥的现象应该引起注意。在女性当中，不当减肥的现象很常见，对身体的损害很严重，甚至有因为减肥导致厌食最终导致死亡者。同时，各位女性朋友应该知道的是，女人也必须保持正常的体重和适当的皮下脂肪，否则就不能维持身体的健康和正常的曲线。从中医的角度来看，过度减肥主要是过度饥饿（饮食不节）会损伤脾胃，脾虚会导致肾虚，肾虚就会导致过早衰老，这也与减肥爱美的初衷背道而驰。
长期紧身裤易伤肾
影响血液循环
紧身裤容易导致外生殖器官血液循环障碍，影响生殖器官的功能，特别是男性，可能因为睾丸的血液循环不畅影响生育或性功能。
造成泌尿生殖系统的感染
人体本身有很多共生菌，当然其中有很多也是可以致病的，如大肠杆菌、霉菌、厌氧菌等组成的菌群，在正常环境下各种细菌之间互相制约，维持平衡。如果因为某些原因导致某些菌群大量繁殖，就可能引起感染。人体会出汗，妇女阴道也有分泌物，紧身裤会使局部形成一种封闭、潮湿的环境，有的细菌就适合在这种环境中繁殖，一种细菌的过度繁殖容易引起泌尿、生殖系统的感染像女性的尿道炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，男性的尿道炎、前列腺炎、睾丸炎等。生殖道的炎症是导致不孕的常见原因，尿道的感染如果沿着尿路向上漫延，可引起肾盂肾炎，在我国肾盂肾是导致女性肾衰的主要原因。
因为肾主性与生殖、主前后二阴，这些疾病损伤的是肾，最终会导致肾虚。
饮食过咸易伤肾
《黄帝内经》中说：“咸入肾”。咸味的食物或药物会有补肾的功能，哪咸味怎么又会伤肾了呢？
在这里给大家介绍一个基本的原则，就是适度。凡事都必须有一个合适的度，有度就是正常，超越了这个合适的度就是异常。吃饭很重要吧，但是您必须吃得适度，太多太少都不行。对人体来说，失度就是致病原因，这种原因就是太过和不及。
五味之中，咸是入肾的。肾需要咸味滋养，咸味可补充肾气，调动肾气，所以凡是咸味的食物和药物都具有补肾的作用。如果咸味摄入的不够，肾气就得不到滋养，会导致肾虚，大家都可以试试，您完全不吃盐看看会有什么感觉，盐对人体是很重要的，历代的盐官都是肥差，之所以肥，是因为人们都必须要盐。前不久日本的地震就导致中国的盐荒，虽然荒唐，却也说明了盐对人类的重要性。
人体需要盐，咸味能补肾，那是不是吃的盐越多肾就越好呢？答案是否定的，吃的盐太多反而会伤肾的。《黄帝内经》说“多食咸，则脉凝泣而色变”。这句话的意思是说，如果吃的太咸，则会导致血脉凝聚不通畅，血脉凝聚不通畅会使人的面色变黑。面色变黑那就是伤肾的表现，面色黑是肾虚的特征。比如说，西医的研究认为，盐摄入量过多，会引起高血压，高血压不及时控制，很容易引起肾功能损害，最终发展成尿毒症，尿毒症的病人面色就是很黑的。
《黄帝内经》中还说：“病在骨，无食咸”。如果骨头有病，就不要再吃咸的东西，因为咸的东西会加重骨头的病变，使骨头的病不容易治疗。现在西医的研究也发现，摄取过多盐亦会增加钙流失导致骨质疏松等骨病。而骨是肾所主的，所以过咸会伤肾。
电脑幅射可能伤肾
现在不会生孩子的人越来越多，我发现在就诊的患者中，大多数都与电脑为伴，如IT、证券、电视传媒等。与我们形影不离的电脑安全吗？会伤害我们吗？
国际MPR幅射安全规定：在50CM的距离内，幅射暴露量应小于25V/M。
计算机的幅射量是多少呢？
键盘1000 V/M，鼠标450 V/M，屏幕218 V/M，主机170 V/M，笔记本电脑2500 V/M。
电脑辐射的四大危害如下：
1.电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。`
2.影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
3.影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
4.对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。
据美国的一项报道，一家公司有12名孕妇在荧光屏前工作，在一年内竟有7人流产，1人早产。国防部兵役局有15名孕妇在荧光屏前工作，一年内也有7人流产，3人产下畸形儿。其危害程度均在60%以上。有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查，发现20%的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查，表明自然流产发生率更高。
因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”。
