正确的按摩方法
1.均匀而稳定的压力
有很多脚底按摩工作者，常有这样的困惑：找到反射区的结晶后，要以哪个方向、怎么按压才是正确的。
以前的方法是在找到痛点时，就前后反复用力地按压，经常让人在按摩后，皮肤上留下“青一块、紫一块”的受伤现象。不仅效果不佳，而且病人还得忍受肌肤之痛。有鉴于此，过去的二三十年来，人们致力于寻找一种正确、有效而不费力的按压法，并且能用物理学的理论来解释，以使人们在接受按摩治疗时，免受过去那种“肌肤疼痛”之苦，且有良好的疗效。
物理学上认为，按摩压力的传递及其产生的作用有两种形态。其一是“主动的压力”，当我们对反射区施压时，便是给该反射区一个主动的压力。此时，反射区的组织部分，因受压缩而产生刺激的能量。其二是“被动的压力”，当我们对反射区施予“主动的压力”后，则该受压缩部分的组织在停止施压时，即因压力解除而恢复原状。这部分的组织细胞便借着“恢复原状”的反力，产生另一种刺激的能量。
“脚底按摩”就是因为这两种“主动、被动”的压力交互作用，产生能量刺激作用而达到治疗的效果。了解上述的“物理学压力”说后，自然能体会到在按摩时，要用“均匀而稳定”的压力来按摩反射区位，以病人能忍受的程度来决定施力的大小，压放一次2～3秒，反复运作让反射区在主动、被动交互的物理刺激中传递能量，达到有效的按摩功能。
同时，可在同一痛点，以顺时针或逆时针的方向，施予压力按摩。但是，绝不可在同一点上，前后连续地快速按压，否则能量传递必然会受到遏阻而分散。至于按摩的方向应该是由左至右、由右至左、由上往下，还是由下往上，应以按摩手指的所在处，和反射区的排列位置而定。另外，当某反射区有痛点时，应仔细找出同一区位的其他痛点。因为同一反射区可能有不同的痛点，也就是说结晶沉积的地方，可能散布在同一反射区不同的部位。所以，找到散布在不同区位中的所有结晶，施予均匀而稳定的压力，自然能收到预期的治疗效果。
2.正确的按摩技巧
任何物理治疗，技巧正确是最重要的。“脚底按摩”也是一样，有好的技巧，才能找到正确的反射区加以按摩，达到保健强身、治疗疾病的目的。
在此要强调的是，你能靠阅读书籍了解如何做脚底按摩，但是，更需要实际的练习，方能体会手指按摩的要领，以收疗效。“练习，并不表示能做得完美；只有以正确的方法来练习，才能达到完美。”所以，希望大家均能参考本书，学得正确的脚底按摩技巧，持之以恒地继续练习，自可精益求精，完全发挥它的效果。
有许多病人接受脚底按摩不下百次，可是效果一直不显著，于是开始怀疑脚底按摩的效果。后来四处求治，医师很惊讶地发现，他们脚上有很多结晶痛点从来没被发觉，一经询问，方知帮他们按摩的师傅技巧不对，不了解按摩的物理原则，难怪病情一直没有起色。经过以正确的技巧按摩后，病情果然减轻不少。因此，练习正确的技巧来按摩，才能达到应有的疗效。
3.基本按摩法
“脚底按摩”系利用手指来按摩脚底的反射区。大拇指有力，活动性高，是最常用到的手指头，其他如食指、中指也常用到，适合用于脚背上较敏感的反射区位。
按摩时，大半是以指头顶端的指腹部位来按压，有些较坚硬或长茧的地方，如脚跟等的反射区，可用指关节按摩。但是，指关节的触觉没有指腹敏锐，所以当你用指关节按摩时，很难感觉到反射区结晶的存在，只能依据病人的反应，判断是否已按压到正确的反射区位。指腹则不然，透过指腹敏锐的触感，很快便能查出结晶痛点所在与形状，施行有效的按摩。
因此，正确的基本按摩法，应该是以“指腹为主，指关节为辅”，在脚底反射区位上反复操作。
4.双手共同操作的技巧
“脚底按摩”是以“双手同时”操作的按摩技巧。通常，一只手的主要功能是按摩，称之为“按摩手”；另一只手则用来稳定及调整被按摩的脚，使按摩手能正确地按压到反射区位，称为“稳定手”。如果稳定手不能稳定、调节脚的位置，则脚底按摩是很难做好的。
一位优秀的脚底按摩师，需经由临床练习体会出纯熟而正确的按摩技巧，使手指及指关节能适度地在反射区位上按压，且不致因施力不当或姿势不对而感到疲累。透过敏锐的观察、纯熟的技巧，让被按摩的人们获得健康。
5.稳定手基本的手法
最基本而常用的稳定手法，是以一只手的大拇指，轻轻地压在脚趾头基部，大拇指指尖与脚的大拇指内沿齐；其他四只手指头则压在脚背上约前1/3的部位，看起来就像是用手把脚趾头包起来一样。如此一来，便能很有效地控制这只脚，在按摩进行时，适当地辅助前后移动，稳定地调整脚的位置。
大部分反射区的按摩皆适用这个方法。
6.大拇指基本的按摩技巧
大拇指是最基本的常用指头，在按摩时，大部分反射区宜用大拇指来做。
按摩时，大拇指的第一关节应弯曲，呈45°角。把手自然放在桌上，你会发现大拇指会自然地弯曲，与桌面接触的地方是大拇指的外侧。按摩时大都以此外侧按摩，但是也可视情形而用指头前端按摩。若是大拇指弯曲超过45°，手指的力量会减少；弯曲度过小，则与反射区接触面太大，无法正确地按摩到区内的结晶。
大拇指要以稳定、持续而均衡的力量，在结晶痛点上按摩，以顺时针或逆时针方向来按压都可以。若结晶面积较大，应一小部分一小部分地依序按压。向大拇指前端的方向，一步一步地往前移，不要倒退或往旁边移动。初学者可能会有手指抽筋的现象，这是因为不习惯的缘故。一段时间后，手指肌肉将会较为强劲，双手也能熟练地交替操作，不再感到抽筋或酸痛，大拇指的按压技巧也会日益巧妙。
7.其他手指的支撑作用
用大拇指按摩时，其他四只手指的“支撑”作用也是非常重要的，称为“杠杆支撑指”。当大拇指在按压时，其他四只手指头就在脚的另一面，以一个轻微的均衡力量，压于大拇指按压的反方向。此时，脚就夹在大拇指与四指之间。同样的，任何一只手指在按压时，其他的手指便都是“支撑指”。你可以做个实验，把右手大拇指放在左前臂上，不让其他四只手指碰到左前臂，只用大拇指压；然后，把其他四只手指放在左前臂上，再用大拇指按压，你就会发现其间力量的差别。这就叫做“手指的支撑作用”。
练习之初，可先在脚底中央按压，以学得支撑手的技巧。当按压反射区时，手指要随时保持在自然的位置，否则，支撑力量便会消失。大拇指与其支撑手指，必须在相对位置，才能达到最好的按摩效果，所以当大拇指移动时，支撑手指也要随着动。
8.食指与中指的按摩技巧
基本上，食指与中指的按摩技巧和大拇指是一样的。第一个关节须弯曲，其他部分伸直，而大拇指就变为“支撑手指”了。以食指按摩比较常见，但脚背则要用食指和中指一起按摩，以增加压力。脚背、脚踝附近的肌肉较少，比较敏感，用食指或中指来按压较好。同样的，第一关节的弯曲若不恰当，将造成关节太大的压力，导致酸痛；而且被按摩的人，可能会被按摩工作者的趾甲搓到。脚底皮肤较厚或较深的地方，可用食指的第二关节来按摩。
9.倒钩的按摩技巧
倒钩按摩技巧，又称为“大黄蜂刺入法”。有些反射区位非常小，如垂体反射区，在脚的大拇指腹的中央较深处，约只有大头针的针头大小。如果使用一般手指按摩技巧，很难按到正确的反射区，于是便须用倒钩法来按摩。
倒钩技巧与大拇指技巧一样，第一关节自然弯曲，只是，在压到那微小的反射区结晶时，大拇指要向手掌方向钩进来。要注意的是，当手指钩进来时，不可滑离反射区。这种倒钩技巧，对垂体、盲肠、胆囊反射区等微小的部位最适合。
10.脚绕动的按摩技巧
特别敏感的反射区，最好使用本法。找到这些反射区的结晶后，用手指按压在结晶痛点上，以稳定手辅佐，把脚向按摩手指的方向弯曲、旋转、绕动。这种方式可增加大拇指按压的力量，且可转移病人对痛点的注意力。用此种方法按摩子宫、卵巢、睾丸等反射区，效果特别好。
11.弯曲、伸张的按摩技巧
当按摩腹腔神经丛、肾上腺、肾脏等反射区位时，先以均匀、稳定的力量压着，然后用稳定手将脚往按摩手的方向弯曲、伸张，这一伸一弯的反复动作，可以增加按摩的压力，而且可以帮助接触到反射区更深处的结晶。另外，对于某些较感疼痛的反射区位，利用弯曲、伸张的按摩技巧，可减轻病人的心理负担，承受治疗的压力，以达良效。
12.放松的痛
不论采用那一种按摩法，切勿使病人觉得疼痛难忍，随时观察病人的反应、表情，调整按压的力量。
有经验的按摩工作者，不需用太大的力量，就能敏锐地触压到反射区结晶，进行治疗。
正确的脚底按摩，会让病人有种“轻松的痛”的感觉，也就是说，虽然有痛的感觉，却又痛得舒畅、快活。痛过之后，浑身轻松，会想再一次地体验这种痛的感觉时，就可以称做“放松的痛”。
有效按摩的要点
1.脚底按摩概论
(1)不是头痛医头，脚痛医脚
在解释脚底的各反射区及其按摩的方法之前，有一个很多脚底按摩工作者会有的错误观念要先澄清，那就是他们往往只给病人按摩造成疾病症状的器官的反射区。例如患者头痛，只按摩他的头部反射区的痛点；腰痛，就按摩他的腰部反射区。这种做法是错误的。一个健康的身体，必须体内的器官及腺体都很健全，并相互维持在一个平衡的律动状态。当病人经由科学仪器检验及医师的临床检查，诊断出其体内某器官或腺体异常时，并不表示只有这异常的器官、腺体需要治疗而已，身体其他可能造成这器官、腺体异常的部位也需要治疗。如此才能真正地消除病根，恢复健康。
一个有经验的脚底按摩者在为病人按摩治疗时，除了按摩已发现病变的器官的脚底反射区外，也要在其相互关联部位的反射区，做辅助按摩，才能得到彻底根除病痛的效果。否则，“头痛医头，脚痛医脚”，只能暂时止住病痛，虽然可“治标”，却无法达到“治本”的疗效。于是病人的情况就时好时坏，无法痊愈。
举个例子来说，当一个人经临床医师诊断，证明确实罹患肝炎，则其脚底的肝脏反射区必有痛点，只要按摩该痛点，必能恢复肝功能，治好“肝炎”。但是，如果病人因气喘病求治，你没有仔细检查他的脚底反射区的结晶，或是不了解造成气喘的真正原因，只在气管反射区加强按摩治疗，必然无法治愈患者的“气喘病”。因为气喘是体内免疫系统对于外界不同的刺激不协调，引起气管收缩、呼吸困难的一种现象，和内分泌腺系统，尤其是肾上腺功能失调，有很密切的关系。几乎所有的气喘病人的肾上腺反射区，都有结晶痛点，要治疗一位“气喘”病人，除了按摩气管、肺的脚底反射区外，也要按摩肾上腺反射区，才能获得很好的疗效。以上述病例而言，就医学理论来看，正统医学是以施予药物来抑制“气喘”的发作；而脚底按摩却能在早期就从病人的脚底反射区察觉到他的气管有了毛病，同时肾上腺也出了问题。因此，便可以“边治疗、边预防”地在脚底的气管、肾上腺反射区位加以按摩，治愈此人的气喘毛病，恢复内分泌系统的肾上腺功能。
另外，还要特别注意一件事，就是不要轻易地对病人下“诊断”。不要因为给他做了脚底检查，在某部位发现结晶，就很肯定地告诉他得了某种病。你只能依检查来判断，某一部位的器官、腺体可能有问题。一个脚底按摩工作者，不能从反射区位的结晶，判断患者得了什么特定疾病。例如，某个人的肺反射区有结晶反应，你不能因此而说他得了肺炎，或是肺癌、肺气肿，只能说他的肺有毛病。因此，我们总是要求我们的病人，去做详细的医疗检查，经专科医师讨论病情后，再配合施行“脚底按摩”治疗法，这样比较正确可靠。有些疾病，可能还是需要靠药物和紧急的外科处理，才能使病情好转。
所以说，“脚底按摩”治疗法应与临床医师的诊疗措施相互配合，以科学的验证为根据，持久地追踪病况，如此才能达到满意的效果。
(2)由哪个反射区开始按摩
施行脚底按摩时，该由哪个反射区、哪只脚开始按摩，至今没有一致认同的规则。很多人提出不同的理论，以解释为什么该由某反射区、某只脚开始按摩。大部分人都提倡应由肾脏、输尿管、膀胱反射区按摩起，因为这些器官是排泄按摩后所产生的毒素的主要器官。
而我们个人的经验和习惯，是由病人的神经系统及内分泌系统的反射区开始按摩。因为一个功能正常的健康身体，必须体内的各细胞组织都能分工合作才行。而神经系统及内分泌系统，便是控制这些细胞组织的主角。神经系统可以快速地将周围的讯息传递到身体的各部位；内分泌系统则经由血液循环，将激素分送到全身，以调节体内各器官的功能。脊椎是中枢神经的枢纽，按压该反射区，可促进体内各器官的神经放松，得以正常运作；而按压内分泌系统的反射区，能调节新陈代谢，维持血液循环的正常。
正因为按压神经及内分泌系统的脚底反射区，能放松紧绷的神经，对体内各器官、腺体也有稳定与均衡的作用，可以“有病治病，没病强身”，所以，应该先从这些反射区按摩起。之后，才开始针对病人异常部位的反射区，施予按摩治疗，清除结晶痛点。
最后，再按压泌尿系统的反射区，以帮助排泄按摩刺激反射区所产生的废物。
至于应由哪一只脚先按摩，依个人的习惯而定。只要让自己能以最舒服的姿势、最习惯的方式来按摩，倒不必硬性规定由哪一只脚开始。
一般的习惯是先“完全地”按摩一只脚10分钟，再完全地按摩另一只脚10分钟，接着两脚交替按摩。这样，一方面能让按摩的手得到交换休息的机会；另一方面也可让病人的痛感，轮流获得缓解，完全发挥脚底反射区按摩的疗效，使病人脱离病痛。
(3)治疗的时间
每一次按摩治疗所需的时间，以各人对反射区痛点的忍受度及其对按摩所产生的反应而定。当然，和按摩工作者的技巧及其学理基础也有很大的关系。
一般病人每次治疗时间30～40分钟。假如病人的反射区结晶非常痛或面积很大，表示“毛病由来已久”、“病情严重”，如此，刚开始接受按摩时，按压的时间最好不超过15分钟，然后，再在治疗过程中，逐渐把时间拉长。由于毛病由来已久，表示反射区的器官功能失调也大，所需要排除的毒素也多。所以，按摩脚底反射区就是要刺激该器官的生命力，促进增强功能，将体内积聚的毒素排除掉。但是该部位器官也要慢慢地适应，经过一段时间的调整，才有可能出现效果。因此，治疗的时间最好由短短的15分钟开始，再逐渐增长时间。
