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第97章 营养保健菜肴

1.芝麻鸡片

【原料】嫩鸡脯肉200克,芝麻75克,鸡蛋1个,豆油1000克(约耗100克),面粉少许,料酒、花椒面、精盐,味精各适量。

【制作】①将鸡脯肉剔净筋膜,片成一分半厚的大羽毛片,放入小盆内,加入料酒、精盐、花椒面和味精拌匀,稍喂一会;②将鸡片逐片放到面粉上,蘸一层薄粉;③将鸡蛋打入碗里,搅散,把鸡片放入,蘸上蛋糊,放到芝麻上全部粘满芝麻,再用刀轻轻拍平;④将勺放置火上,加入豆油,烧至六成热时,将鸡片轻轻下勺,用小火慢炸,刚一炸透,即可捞起,控净油装盘。

【特点】松软酥香。滋养肝胃、养血益气。

2.冰糖话梅(《随息居饮食谱》)

【原料】乌梅250克,冰糖500克,水适量。

【制作】乌梅洗净,放在铝锅中,加水适量浸泡透发,再加热煎煮至五成熟,捞出,去核,把肉切成丁,再放入原液中加碎冰糖继续煎煮,至七成熟烂,收汁即可。待冷,外部可蘸上一层白糖,装瓶备用。

【效用】本品有开胃,生津,收敛,安蛔,止痢等功效。经常食用,可治疗食欲不振,消渴,蛔虫性腹痛,泄泻,痢疾等症。本品出自《随息居饮食谱》,品名为后加。原方用于“噤口痢,,方中乌梅性味酸温,收涩之性较强,是止痢的佳品。本品也为历代传统民间小食品,也常添加甘草、丁香、橘皮、盐等成为复方。增强其调理肠胃功能。本品收敛之性强,对肠胃有实邪者不宜食用。

3.奶汁白菜

【原料】白菜心约250克,牛(羊)奶100克,素油50克,高汤250克,黄酒、水淀粉、葱末、味精、盐适量。

【制作】①白菜洗净,切成4厘米长、2厘米宽的条,然后把菜帮贴锅底,加开水(能淹没白菜即可)煮烂,捞出备用;②再把锅烧热,放素油、葱末炝锅,倒入黄酒、肉汤、盐,烧开后放进白菜,再烧开后改文火烧到出味,放奶、加味精、水淀粉勾芡,点入麻油即可。

【功效】此菜有养阴润肺、清热止渴、通利肠胃功效,可治发热口渴、咳嗽、便秘等症。

4.豆干拌菜

【原料】白菜心200克,豆腐干丝50克,酱油15克,酷5克,香油2克,味精1克。

【制作】将白菜心洗干净切成丝,豆腐干丝先上锅蒸约10分钟,待冷后放在白菜丝上面,接着把酱油、醋、香油、味精一起倒入,拌匀即成。

【营养价值】含蛋白质13克,脂肪6.9克,糖7.55克,热量132千卡,钙264毫克,磷220毫克,铁1.35毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B10.06毫克,维生素B20.10毫克,烟酸0.65毫克,维生素C 40毫克。

【功效】冠心病、高血压病、慢性肾炎、营养不良等患者尤其适于经常食用。孕妇亦应常食。

5.柠檬炒肉片

【原料】瘦猪肉200克,竹笋50克,胡萝卜50克,柠檬原汁

8.醋熘白菜

【原料】白菜、姜末、白糖、醋、盐、水淀粉。

【制作】①白菜去叶洗净,片成片;②锅烧热放油,先以姜末炝锅,然后放入白菜煸炒,少时再放入醋、糖和盐炒,这时稍加少许汤或水,待白菜九成熟时,勾上一点淀粉芡即可。

【特点】此菜以酸味为主,经济实惠,增进食欲。

9.拔丝山药

【原料】刮洗净的长山药200克,白糖、75克,芝麻5克。

【制作】将山药切成滚刀块,下温油锅炸成浅黄色捞出,倒出油,把白糖放人勺里,用小火炒成冰糖色,放上山药翻勺撒上芝麻,待糖全部粘在山药上出勺装盘。上菜时随带冷开水碗,吃时把山药在冷水中蘸一下,吃着外脆里嫩,能防止烫嘴。

【特点】香、甜、脆、嫩,能拔出丝来。

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