当然,也要看到,应对性行为作为改变自我、改变世界的努力,并不总是消极的,而表现性行为也并非总是有益的。我们需要工作,也需要娱乐,只不过无动机和无目的的活动给人的感觉更好,更有意思。一个健康的、积极的人并不是只善于表现,整日从事无功利的、无目的的活动,绝对不是。积极的人比消极的人在需要表现时,更能够进行表现,必要时,能够抛开一切控制、抑制和防御。但是,在他身上,还存在着控制自己的能力,有延缓享乐、彬彬有礼、缄默不语的能力。正如马斯洛描述的那样:“他必须既有能力表现酒神的狂欢,也有能力表现出太阳神的庄重,既能耐得住斯多噶式的禁欲,又能沉溺于伊壁鸠鲁式的享乐,既能表现,又能应对,既能克制又能放任,既能自我暴露,又能自我隐瞒,既能寻欢作乐,又能放弃欢乐,既能考虑现在,也能考虑未来。健康的人在本质上是多才多艺的,他所丧失的人类聪明才智比常人少得多。他能够作出更多的反应,采取更多的步骤。”
四、现实投入之能力
心理不健康的人是一个消极的人,他们内心中充满了害怕犯错误而自我惩罚或感到可耻的念头,负罪感是主导的情绪,恐惧和焦虑是经常的心态,所以他们只好对人生采取回避的态度。具有神经症人格的人总想着如何回避生活,如何消除犯罪感,一会儿想着如何克服私心,损自己利他人,一会儿又想着如何满足自己的欲望。明知烦恼无益却整天纠缠在里面,丢开大事不想而专想鸡毛蒜皮,耽于过去的回忆,极力计划遥远的未来,研究抽象空洞的所谓哲理,甚至纠缠于荒诞不经的幻想之中,经常后悔,怨天尤人等等,全都是回避的产物。
我发现,当一个学生沉迷于游戏或网络时,有两种不同的心态,第一种是自发地、无逃避地喜欢游戏,这种学生学习成绩不错,家庭气氛也正常,是出于爱好和喜欢而玩游戏,而且游戏或网络不影响他们的学习成绩,因为他们玩累了就不再玩了,而回到了书桌边。另一种人玩游戏或上网是带有一定程度的现实逃避情绪,因为回避学习的落后和上课的枯燥而投身于网络游戏,所以,格外地成瘾,不易于控制。他们玩累了时,内心的声音是,不玩了,厌腻了,但一想到回家后还要从事枯燥的学习,学习活动带来的痛苦感受和家庭中的压力,便觉得还不如继续玩下去,不去面对这些现实的痛苦,让自己麻木吧,玩下去吧,最好永远不要回到现实中来,当一个人带着这种逃避的心态玩游戏时,非常容易走极端。其实,根源还是在于神经症性格导致的回避心理。
积极的人由于不受内疚感和犯罪感的控制,焦虑和恐惧感较少,较为乐观和自信,有能力超越功利和得失想问题,所以更加有能力面对现实,他们善于将自己的精力全部投入解决现实的任务中,以问题为中心,忘记自我,由于对于自己的行为和想法有把握,对末来的估计更为乐观,所以计划和未来只占据现实中的一小部分。另一方面,过去的经历已经得到充分的接受,过去生活中的罪人也已经得到谅解和原谅,所以过去也不成为负担,积极的人更多地将自我的精力投身于外界事物,他们不怎么想自我的利益和得失,能量不指向于个人内部,而是指向问题的解决,因此他们看上去是非反省的、单纯的、无矛盾的,行动效率高,少有迟疑,充分实现的自己的功能,将身上现存的功能发挥出来了。他们更像一个开车的司机,主要精力放在了左脚的油门上,而不是右脚的刹车上,前进的力量大于控制的力量,成长的力量大于防御的力量。
五、优雅生活之幸福
如果我们情绪的积极只是局限于上述对于不完善的接纳,那么你一定会对所谓的积极心理学感到失望。是的,接受现实的不完满只是基本的积极,或者说是不得已的积极,面对现实,人们还有更加积极的情绪。
诸如快乐、欣喜、入迷、专注、忘我、创造、欣赏、满意、激昂、感动等都形容更加主动的词汇。当一个人没有挫折感时,他会如何解决生活的问题,如何发挥自身的潜能,如何过着优雅的生活、实现自己的目标?上述词汇此时就会发挥作用了。
(一)感官快乐与超越感官快乐
现实的积极首先是指身体的舒适和感官的愉快,感觉的满足会立即带来积极的情绪。当我们吃了一顿美食、闻到了花香、听到了美妙的旋律、观看了动人的电影,我们自然会欣喜,对此,我们用不着反省和思考。疲惫的躯体沐浴着温暖的淋浴,口渴的时候喝一口冰凉的可乐,在夏日的夜晚,坐在阳台的秋千上享受着习习吹来的凉风,寒冷的冬天烤着滚热的火炉,我们身体感到莫大的快乐。
然而,我们将积极的幸福都寄托于感官的快乐却是不可靠的,虽然感官的快乐对于幸福是普遍的和基本的,但它们只能是暂时的。一旦刺激消失,这种快乐也就会随之消失。而且感官的快乐还有一个特点,即不可重复性,如果重复,其快乐程度就大大下降。当你第一次吃冰淇淋时,口感可能非常好,但如果经常吃同一种冰淇淋,快乐的感觉很快下降。正如马斯洛所说,这种身体的需要的满足是较低级的满足,只是它不满足时,人们才会感到不舒服,一旦这种需要得到满足,人们就会觉得厌腻和松懈,对之提不起来兴趣。一个酒足饭饱的人可能最讨厌的事情就是听到有人请他再去吃饭。
上述这种感官的快乐是被动的,本质上依赖于刺激,是神经特性导致的快乐,积极的人虽然充分享受了这种快乐,却主要不停留于这种快乐上。其实一个消极的人也能享受这种感官的快乐。
(二)积极的快乐:快乐是一种能力
我认为,积极的快乐是指主动、自发地投身于生命中的积极方面,具有捕捉生活中积极方面的能力,患有神经症的人之所以痛苦正是在于他们享受生命中积极方面、正向方面所提供的快乐的能力过低,他们不将注意力集中于感受生命中积极的、愉快的体验,不能单纯地触摸到生活的美好,失去了感受快乐的能力。
生命是多么美好,生活是多么美好,春华秋实,风花雪月;今天是多么美妙,明天是多么值得期待,过去是多么温馨。自我是多么奇妙、多么能干,做的事情那么复杂、那么神奇,别人是多么可爱、拥有自己的个性,字宙是多么伟大、令人敬畏。这一切东西都在那里,不多也不少,只有积极的心灵才能感受到它们,捕捉到他们。
所以要想克服神经症,最重要的是提升感受幸福、感受快乐、感受愉悦的神经能力,增加对美好事情的敏感性,增强你的欣赏力,我们不能靠批判和治疗来战胜不健康心理,而是要通过提升乐观能力来遗弃和疏远或忘记不快乐情绪。对于快乐和幸福敏感后,对于痛苦和内疚的感受阈限就下降了。积极的心态就在你身边,拈手即来。
如果你现在正在洗碗、洗盘子,你可以轻易地积极,你只需要用心体会你刷碗时动作的快乐,不带功利心地去洗碗。积极的人将洗碗、洗衣服当作是乐事,活动身体,看着洗干净的碗时的满足,对自己劳动的欣赏与满足感,充实生活的快意。这样,疲惫、被动、烦恼和焦灼都会消失得无影无踪。洗碗的动作是多么奇妙,流水的声音是多么动听,洗干净的碗是多么美丽。
如果你现在正在背单词,你当然可以消极而被动,让自己体验一天中黑暗的时光,一个消极的人盼望这个痛苦的时间快些度过,左顾右盼,磨磨蹭蹭,不仅情绪体验上消极痛苦,而且还因为效率低下而自责。相反,一个积极的人把背单词当作是一件有趣的任务和挑战,充分体验记忆的乐趣。记忆单词可以是一项有意义的和有意思的活动,英语的语法结构与中文有着如此大的区别,英语的构词法与汉字相比竟然具有如此普遍的规律性,其词意也更加具体和具有逻辑性。当运用我们所学过的英语词汇学习时,我们发现我们能够理解英语的意思了。我们知道了以前所不知的知识,长了本事,为将来的国际交流打下了基础。还有什么时间比用在英语学习上更为值得呢?
如果你现在做实验,你也可以带积极情绪和想法,我的这个实验是否能成功,如果实验成功了说明了什么道理,我发现了哪些前人没有发现的事情,实验的哪些方面还可以改进,继续发现一些新原理。实验为什么是这个结果而不是那样的结果?我们从事一些所谓枯燥的事情的时候,如果给予自我监控时,从正面的积极的角度给予自己积极的提醒,发现其中的乐趣,你就会体验自己做事情的快乐,你的情绪就是积极的,你就不会讨厌自己,不会硬逼自己做自己不愿意做的事情。