标准式：轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
前交叉式：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
屈直式：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一直线上。
后点式：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
侧点式：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
侧挂式：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
重叠式：重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收,贴住另一脚,脚尖向下。
男士坐姿
标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
前伸式：在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
前交叉式：小腿前伸，两脚踝部交叉。
屈直式：左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
斜身交叉式：两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。
重叠式：右腿叠在左膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然下垂。
行 姿
标准的行姿，应当直行，匀速，无声。具体而言应该是：
头正。双目平视，收领，表情自然平和。
肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。
躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。
步位直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。走出的轨迹要在一条直线上。
步幅适度。行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜。不过不同的性别，不同的身高，不同的着装，都会有些差异。
步速平稳。行进的速度应保持均匀、平衡，不要忽快忽慢。在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。
警惕不良姿态。行走时要防止八字步，低头驼背。不要摇晃肩膀，双臂大甩手，不要扭腰摆臀，左顾右盼。脚不要擦地面。
表 情
在人际交往中，表情真实可信地反映着人们的思想、情感及其心理活动与变化。而且，表情传达的感情信息要比语言来得巧妙得多。在商务活动中，表情的作用更是不容小觑。白领的基本表情应为大方、自然、专注、友善。具体而言，在面对他人时，应表现为：面含微笑，注视对方，并且适度互动，不亢不卑。
人人都喜欢受到赞扬
人人都喜欢听到别人对自己长处的赞扬。人际交往中，有这样的不等式：赞赏别人所付出的远远小于被赞赏者所得到的。简单的一句赞美，会让对方产生你想象不到的愉悦，如果在人际交往中你乐于赞赏他人，善于夸奖他人的长处，那么，人际间的愉快度将会大大增加，你在被赞美者的心目中也会树立让人亲近招人喜欢的个人形象。
有一位心理医生在银行排队取款时，看到前面有一位老先生满面愁苦，这位心理医生暗想，我要让他开朗起来。于是一边排队一边寻找老先生的优点，终于他看到，老先生虽然年近70，驼背哈腰，却长着一头漂亮的乌发，当这位老先生办完事情走到心理医生面前时，心理医生衷心地赞美道：“先生，您的头发真漂亮！”老先生一向以一头漂亮的头发而自豪，听到心理医生的赞美非常高兴，顿时面容开朗起来，挺了挺腰，道声谢后一路小曲地走开了。
可见，一句简单的赞美给别人带来了多大的好处。
一位女大学生，她因为宿舍中人际关系紧张而苦恼，在宿舍里同学们互不来往，各自忙着自己的事情，似乎相互都有戒心，很难知心交谈，宿舍气氛沉闷。她希望改变这种状况，但又不知从何做起，我告诉她：从自己开始，试着学会夸奖他人，真心赞赏他人的长处，如：“你今天气色很好！”、“你的眼睛真亮！”、“这件裙子对你再适合不过了！”等等。不久以后，她来告诉我们，宿舍的气氛完全变了样，大家相互帮助，彼此关心，在一起时有说有笑，下课后都愿意回宿舍，好像宿舍有一种无形的吸引力。
善于赞赏别人常会使一个领导者具有神奇的力量。如果你对下属说：“大家知道，你是很能干的，最近单位人力紧张，我们希望得到你的帮助，辛苦你了。”这样一来，你的下属不会不为你分忧，即使一人干了两个人的活也不会有什么怨言。
在家庭生活中，学会赞美尤其重要，人们常常婚前甜言蜜语，婚后批评抱怨，以为结了婚就如进了爱情的保险箱，用不着挖空心思讨好对方，夸奖对方，总是批评对方的缺点与不足，面对显而易见的优点也视而不见。难怪有“婚姻是爱情的坟墓”、“婚姻好比一堵墙，墙外人想进去，墙内人又想出来”的说法。其实，婚后妻子更需要丈夫的欣赏，丈夫更渴望妻子的鼓励，批评挑剔不但于事无补，反而会适得其反。在学生时代，老师给我们讲了一则故事，既诙谐，又寓含深意，名曰“王大姐训夫记”，王大姐之夫平日懒惰，从来不理家务，无论王大姐如何唠叨指责毫无效果，无耐之下求教于心理医生，得到心理医生的指点，王大姐一反常态，再不唠叨抱怨，代之以刻意观察寻找丈夫偶尔表现出来的良好行为。某日，其夫无意中洗了一次自己用过的碗，于是王大姐大加赞赏，并承诺做几道好菜予以鼓励，其夫心里颇为受用，再一次，其夫又无意之中顺手洗了自己的袜子，王大姐马上如法炮制，大做文章，渐渐地，其夫感到家庭颇为温暖，一回家即主动寻找家务活，并逐渐乐在其中。
在儿童的成长过程中，鼓励和赞扬更是不可缺少。“小宝真乖，快把苹果分给小弟弟”之类的话有利于孩子的社会化。“儿子真棒，爸爸为你而自豪，”“妈妈相信你有能力处理好与同学的矛盾”，这些对儿童的自信与自立至关重要。
赞美他人会使别人愉快，更会使自己身心健康。被赞美者的良性回报会使我们更为自信，也会使我们更有魅力，形成人际关系的良性循环。吝惜于夸奖他人者常会难以获得朋友、得到他人的拥待，从而加重自身的自卑。当然，夸奖他人并不意味可以毫无顾忌，以下两个原则是要注意的，一为真诚，夸奖别人要出于真心，所夸奖的内容是对方确实具有或即将具有的优良品质和特点，不要让别人感到你言不由衷，另有所图。如夸奖一位身材矮小者长相魁梧恐怕真要出现“拍马屁拍在蹄子上了”的情况了。二，夸奖的内容应被对方所在意，称赞中年妇女身材苗条，赞扬老年人身体硬朗等都是极易引起良好反应的例子，而赞美儿童年轻、青年人牙齿坚硬等则难有所价值。人们往往习惯并专长于寻找别人的缺点，其实只要我们用心去发现并形成习惯，便会很容易看到别人长处，有一位颇有心计的小学老师，为了培养孩子们的自信心，让所有同学都写下“我眼里的全班之最”，将班里同学最优秀，最突出的特点都写下来，收集汇总后发现每个同学都至少有一个以上的最优秀的特点。由此可见，人都是有优点的，只是我们愿不愿意去寻找，并真诚地给予赞美。去发自内心地赞美别人的优点吧！它能使别人愉快，更能使自己幸福。
根据研究显示：良好的人际关系是事业最成功的要素。成功学家卡耐基告诉我们，与人相处的大诀窍是给予真诚的赞赏。可以说，赞美别人加上你聪明的脑袋和实干的精神，你的事业就成功了一半。赞美别人是一种有效的情感投资，而且投入少，回报大，是一种非常符合经济原则的行为方式。对于领导的赞美，让领导更加常识与重用你；对同事的赞美，能够联络感情，愉快地合作，对下属的赞美，能赢得下属的忠诚，换得他们的工作热情和创造精神；对商业伙伴的赞美能赢得更多的合作机会，赚得更多的钱；对妻子或丈夫的赞美，使夫妻更加恩爱；对朋友的赞美，能赢得崇高的友谊。
JR人才调查中心一份调查报告显示：“中国每100位头脑出众、业务过硬的人士中，就有67位因人际关系不畅而在事业中严重受挫，难以获得成功。他们共同的心理障碍是：难以启齿赞美别人。”
1921年，美国钢铁大王安德鲁?卡内基提升查理?厦布为“美国钢铁公司”第一任总裁，年薪100万美元（当时，年薪50万已经过得去了），夏布是个不寻常的天才吗？他对钢铁比别人都懂得多吗？不是，最重要的原因是他能有效的管理组织人事。他说：“我想，我天生具有引发人们热忱的能力。促使人将自身能力发挥至极限的最好办法，就是赞赏和鼓励。”“我从不批评他人，我相信奖励是使人工作的原动力。所以，我喜欢赞美而讨厌吹毛求疵。如果我喜欢什么，那就是：真诚、慷慨地赞美他人。”
许多人成功，正因为他们懂得这一条秘诀：直诚、慷慨地赞美他人，但一般人常常忘记这一条，所以总有那么多失败的人。
美国出身贫寒的第16任总统林肯，他以伟大的品格，坚持的意志和高超的处世哲学从木工、摆渡工、律师、议员而成为美国总统。他后来总结说：“人人都需要赞美，你我都不例外。”
掌握赞美他人的艺术
对别人的衣着、成就、过人之处、出色的交际能力等等进行赞美，容易吗？其实很不容易，赞美是把肯定和敬重献给别人，但是多数人只把曝光倾注在自己身上，常常忽视别人的需要。男人与男人之间，女人与女人之间，由于相似点很多，就很难欣赏对方的优点，同行之间也是这样，不是说“同行是冤家，隔行如隔山”吗？有的人不分场合，没有把握时机或者冲撞忌讳，都会使赞美变得很难。赞美是一门需要修炼的艺术，但只要你窥破了它的“秘诀”，你不但能赞美别人，而且能如意地得到别人的赞美。以下是赞美的“礼节”：
要真诚。人们慨叹赞美别人难，是因为关注自己太多，即使赞美，也不是出自真心。只要真诚的赞美，才能使人感到你是在发现他的优点，而不是以一种功利性手段去分享他的利益，从而达到赞美的最高目的。真诚也把赞美和阿谀奉承区分开来。菲力普说：“很多人都知道怎样奉承，很少有人知道怎么赞美。”赞美具有诚意，阿谀没有诚意；赞美是从心底发出，阿谀只是口头说话而已，赞美是无私的，阿谀完全为自己打算。因而人们喜欢赞美而厌弃阿谀奉承。
投其所好。赞美别人之前，必须对被赞美者的基本情况了如指掌，比如对方的优点和长处，他的缺点、弱点，还要熟悉对方的爱好、兴趣、人品等，这样才能避免泛泛而谈或者无话可说。知己知彼，方能百战不殆。
要赞美他引以为荣的事情。在一个人的人生道路之上，有无数让他们引以自豪的事情。真诚地赞美这些事情，可以使你更好地与人相处，可以使他人容易接受你的建议，可以使他人感到幸福。对于一位老师，最希望别人称赞他教过的学生，对于一位默默无闻的母亲，可以称赞她很有出息的孩子，对于一位老人，可以赞颂他一生事业的成功之处。
