楚轲讲了近乎一个多时辰，萧辰也完全明白了他的要求和原理，同时萧辰心中也愈加佩服楚轲，从楚轲口中的锻炼方法来看，完全是全身上下都锻炼到的。
不管是力量、速度、灵敏，以及柔韧性，都在训练范围内。
了解身体各个部位，可以起到事半功倍的效果。
所以，要先学会走路，才能学着跑，不然走路都不会，就想跑，那么必定将摔得非常严重！
因此，真正的训练便开始了！
……
金瑶山谷内穿插的小溪之中，萧辰全身都浸泡在溪水之中，带着淡淡的清凉。
楚轲站在小溪旁，看着溪中的萧辰，脸色淡漠的道：“拿出你全部的力气，给我使劲游！”
这可是比较湍急的小溪。一清早，萧辰便被叫着来到山谷一边的尽头，楚轲让他从溪水一头，游到另一头，而且是逆流而上，这对于萧辰来说，无疑是一种挑战！
“好累啊！”萧辰咬着牙，不停地滑动着手臂，任由溪水向着他冲来，如果稍微一停顿，都会随着溪水一起向后流动，所以虽然累，可是他不敢有一丝一毫的松懈。
手脚发酸，头脑发胀，却不断的冲击着他的全身。
“爷爷奶奶！”一想到山村的遭遇，萧辰一阵咬牙坚持着，即使已经快到身体的极限，可是仍然继续逆流着。
“还不够快，如果不快点，你跟本就只会在原地打转！”楚轲面无表情的催促着，到现在，萧辰也不过游到一半的位置，距那处瀑布还有很长一段距离。
萧辰眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到楚轲的催促声，他不断要求自己快，再快一点，四肢都极力的摆动着。
“不听使唤了！”萧辰感觉双臂、双腿都快不受控制时，他感觉发胀的脑袋突然一松，一股莫名的力气再一次从身体四周传了过来，本来有些不听使唤的四肢，再一次卖力的摆动起来，原本减慢的速度，又一次提了起来。
萧辰感受着这份突然多出来的力气，心中一阵兴奋。他知道，这就是超越极限！
他享受这种达到极致而突破的感觉，这种能将肌肉最深处的潜能完完全全的发挥出来，这样的突破才是最容易进步的。
站在溪边的楚轲见了，脸上微微一笑，能坚持到突破极限，萧辰的毅力已经得到了他的肯定。
又游了一会儿，当那股莫名的力气又再一次消散时，比上一次更大疲感作用在萧辰的身上，但是他仍然咬牙坚持着，因为楚轲此时开口说了一句话：“继续！你还没达到极限的极限！”
萧辰咬牙坚持着，终于快要麻木时，极限又一次被突破，一股更加庞大的力气传便全身，鼓动着他继续游着。
“终于到终点了！”萧辰看到眼前飞流而下的瀑布时，速度再一次加快。终于游到岸边，萧辰艰难的爬上岸，此时他已经完全动不了，特别是四肢，酸疼无比。
喘着粗气的萧辰极力的呼吸着四周清新的空气，努力让自己的体力能恢复得快一点。
“这只是今天第一项训练，现在就围着山谷给我跑两圈，然后到上次那块大石处给我静坐半个时辰！”楚轲还没等萧辰缓过气，又再一次要求道。
“围着山谷跑两圈，还要……”萧辰气喘的看着楚轲，此时他已经没有丝毫力气，而且这山谷那么大，围着跑两圈也就算了，回来还要继续受那瀑布之水的洗礼。
“难道这样就害怕了？”楚轲有些森严的盯着萧辰道。
“不是，老师，不顾身体修炼，虽然突破极限是可以发挥潜能，但是一味的突破，身体会承受不住的！”萧辰恭敬的道。
楚轲淡然道：“是我在训练你，我说你就做，如果你不想训练，你可以离开！”
萧辰一听，脸色也变了变，他没想到楚轲会这么严格。
萧辰见楚轲毫无表情的脸，深呼一口气，努力催动着双腿，朝前跑了出去，每一步都似重若泰山，腿部肌肉酸疼得要命，没跑几步，呼吸又再一次急促起来。可是跑了一段距离，双腿之间似乎又有了力气一般，之前的负重感觉，都减轻了不少。
“又…又突破极限了？”萧辰惊异的感受着腿部再一次力气大增。
楚轲看着跑远的萧辰，心中笑了笑，自语道：“你这小子，虽然聪慧，但是却嫩了一点，虽然你之前已经两次达到身体极限，可是真正达到极限，我这当老师的，难道还看不出来吗？”
想到刚才萧辰所说的话，楚轲淡漠的表情都不由露出一阵笑意。
“与这小子呆得越久，越喜欢这小子啊。”楚轲笑着摇了摇头，紧随着萧辰身后，可是仔细看，他是在散步，可是速度却快得要命。
……
傍晚，简陋的木屋内。
萧辰躺在木桶当中，全身一阵阵酸痛刺激着他的大脑。感受着肌肉那若有若无的变化，就是一阵说不出的舒服。
想起今天透支性的训练，萧辰越是佩服楚轲前辈，同时也更加充满信心，他相信，继续这样锻炼下去，将必定有所成就。
楚轲淡淡的走进屋内，看着萧辰，道：“这木桶内的水是我根据你目前情况，用灵药调制而成，对迅速恢复身体和滋润身体都有莫大的好处。还有，你最好就在这木桶内一边打坐，一边尝试着吐纳。”
萧辰疑惑的看着楚轲，问道：“老师，这吐纳之法我根本就不能帮助我什么，与这炼体之术完全不沾边啊？”
楚轲摇头道：“吐纳沟通得乃是天地灵气，天地本身蕴含的灵气，你为逆魂之体，你师父已经在信中提到。我问你，你在修炼吐纳之法前，是否一旦剧烈运动，就会出现头昏，甚至昏迷的状况？”
萧辰一听，一阵惊讶的看着楚轲，并且连连点头道：“老师，你怎么知道？”
楚轲继续道：“主要原因就在于这天地灵气之上，当你完成整个吐纳之法后，也就是通魂大成，你是不是再怎么剧烈运动，都没有再昏迷？更不用说如今这么高强度训练了。”
萧辰越听越惊奇，没想到楚轲会对自己这么清楚。
“天地灵气，乃万物跟本，吐纳之法着重吸收天地灵气，却不能将其控制在气海之中，只是用于升华灵魂，可是你知不知道，在升华灵魂的同时，灵气将跟着透出体外，也同时升华了身体肌肉骨骼。逆魂之体之所以运动会昏迷，就是灵魂自闭，外加你从小到大都没有怎么运动过，身体本身就弱，自然会昏迷，可是升华了灵魂和肌肉骨骼，那么这些症状自然就不复存在，你明白了吗？”楚轲说道。
萧辰一听，顿觉一阵明朗，以前不明所以，此刻也完全明了，当即便在木桶当中，盘腿打坐起来，并同时运起呼吸吐纳之法。
楚轲见萧辰进入打坐，也不在意，转身便离开了木屋。
……
溪边平地之上，萧辰早早便站在一旁，等候楚轲的训练。可是良久，都不见楚轲身影。
萧辰不由有些疑惑，难道老师睡过头了？可对于一名炼体宗师来说，这不可能啊。就在萧辰疑惑猜测的同时，眼前一幕让他顿时惊呆了。
山谷四面都是山壁，而此时，一道身影直接从山壁之上跳了下来，左右双手都抓着头颅大小的山石，速度奇快，瞬间便落在萧辰一旁，可是落地的瞬间，却没有发出一丝的声响。
萧辰此时张大了嘴巴，看着楚轲将凉快山石扔在地上，有些说不出话来。
楚轲看了萧辰一眼，淡漠道：“发什么呆，先围着山谷跑一圈，再回来接受力量训练！”
萧辰顿时惊醒，连忙拔腿开始跑了起来。
楚轲看着生龙活虎的萧辰，也不由点了点头，在他精心配制的药水当中浸泡，再有吐纳之法辅助，昨日一天所产生的身体疲乏已经消除得干干净净，也不会影响到第二天的训练。
这就是有老师指点的好处，条件充裕。
跑完一圈之后，萧辰稍微有些气喘的出现在楚轲身边，就听楚轲说道：“这两块大石，每一块都有五斤重，一只手举起一块，给我下蹲。”
萧辰看着两块比自己脑袋还要大一号的山石，直接一只手一个，举过胸口处，感觉不算太重，还能举得动。
“一个，两个，三个……”
山石必须维持在手上保持平衡，而且腿部还要不停地下蹲，做到四十个，萧辰就感到腿部，手臂有些把持不住，再继续坚持，已经有些开始轻微的抽筋。
“腿部已经开始酥麻起来！”下蹲六十个的时候，手臂已经开始颤抖，大腿更仿佛被榨干了一般，再没多余力气。
“哼！”
一声大喝，萧辰仿佛都用出吃奶的力气，大小腿肌肉一用力，再一次硬生生站了起来，整个人都突然一松，一次次蹲下又站起，萧辰就这么奇迹般一直做到一百二十个，终于双手失去平衡，两块山石落了下来，他也跟着软了下来，腿部一阵虚浮，但硬是撑着没有倒下去。
楚轲见萧辰满头大汗的模样，点了点头，道：“一百二十个，还行，以为你做一百个就不错了，不过还是出乎我的意料。”
萧辰嘿嘿笑了起来，他开始习惯这种挑战极限的感觉了。
那种感觉很美妙，甚至有种超脱的快感，那是一种进步的感觉，一种身体慢慢变化的感觉！
“接下来练习灵敏度的训练，跟我来！”楚轲身影一动，速度快得让萧辰咂舌，敬佩的同时，自然也跟了上去。
楚轲直接带着萧辰来到了山谷外围，一片树木丛生的森林之中。
“用你最快的速度，在这森林中跑，不跑快一点，后果是很凄惨的。”楚轲绝美的面容下，露出了一丝冰冷的笑意，看在萧辰眼中，却是一阵的发寒。
萧辰也没想太多，撒腿就跑了起来，可是森林杂草丛生，许多荆棘，跟本就没有路，只能穿梭在树木与草丛之中，往往一个不注意，都会直接撞在树木上，甚至被那些锋利的植物划伤皮肤。
楚轲见萧辰跑了起来，眼中露出一丝笑意，身体直接一蹬地面，“嗖”的一声窜入一棵高大的树木之中，接着数颗巨大的蜂巢被甩了出去，正是萧辰奔跑的方向。
“这可是麻仁蜂，虽然没有毒，可是被盯在身上，可是疼痛无比的。”楚轲站在大树上，俯视着在丛林中奔跑的萧辰。
正悠闲奔跑的萧辰觉得这训练似乎比之前的任务还要简单很多，不由一阵轻松，可是身后突然响起的破空声却是让他一怔，回头看向身后，五颗起码两个人头大小的蜂巢迅速飞了过来，一连串黑影更是直接从蜂巢中飞了出来，顿时“嗡嗡”声滔天。
这些飞出来的蜜蜂，块头都有拇指那么大，似乎发现了萧辰，全部朝着他冲了过来。
“我的天！”萧辰见到这一幕，再也悠闲不了，速度立马提到了极限，上窜下跳，不仅要注意前方的障碍，更要躲避身后的麻仁蜂，眨眼体力就急速下降起来。
直到一个时辰之后，楚轲宣布结束，萧辰这才走出森林，只不过周身上下，没有一处是完整的，手臂、腿部，到处都是可大可小的红点，疼得要命。
楚轲看了一眼，脸上都有些笑意，道：“去木屋木桶处泡着吧，我已经配好药水了。”
萧辰忍着全身的剧痛，甚至累感都在这剧痛中消散许多，直接朝着山谷内跑去。
“这些麻仁蜂的叮咬，配合着我配制的药水，对你身体有好处的。”楚轲见急不可耐跑出去的萧辰，身体一闪，也跟着朝山谷奔去。
