（12）食指与中指并拢由后向前绕圈按摩耳垂下方咬肌部位。
（13）头右侧，左手除拇指外四指并拢，上下稍用力按摩隆起的颈筋7～8次，然后头左侧，用右手完成对侧的按摩。
4.敷面保养
其方法是先洗净面部和双手，用收敛剂调整皮肤，在眼睛周围涂上冷霜，然后将敷面剂均匀地涂遍整个面部，注意勿涂到毛发处。敷面剂会在脸上逐渐变硬，大约10分钟后可能会感到皮肤发紧，这是正常的。敷面保持15～30分钟，其间面部皮肤不要紧缩或伸拉，以免影响效果。敷面结束后可用清水冲洗，再用湿毛巾擦净，然后涂湿润剂。
5.自制天然敷面剂
敷面剂可自己配制：（1）蜂蜜蛋黄敷面剂：用一个蛋黄、一大汤匙蜂蜜和酸乳酪、三滴香水调和制成；（2）鳄梨敷面剂：将梨充分搅碎，加几滴柠檬调成；（3）青瓜敷面剂：将一条青瓜充分搅碎敷面；（4）胡萝卜敷面剂：将胡萝卜切片煮熟搅成碎茸敷面；（5）蕃茄敷面剂：将新鲜蕃茄切片后直接敷面。其他如苹果、橙子、马铃薯等新鲜瓜果均可按上述方法制作使用。
6.面部美容
先用水蒸汽蒸面，如是油性皮肤，水温可略高些，以面部感觉发烫为宜，蒸4～5分钟；如是干性皮肤，水温宜稍低些，蒸7～8分钟。然后用冷毛巾敷面，使毛孔收缩，最后涂护肤剂。蒸面时将面盆盛热水，放在封闭的电炉或煤气炉上，使其能保持一定温度，不断有蒸汽即可。
抗拒老年斑七要点
维生素E如能与维生素C同时补充，抗氧化能力会更强，就会大大推迟老年斑出现的时间。因此，防治老年斑必须采取综合措施。简单归纳起来有以下7点：
1.注意调节情绪、起居和饮食，保持开朗、愉快的心情。
2.少吃油炸食物和动物脂肪，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素。
3.在医生指导下适量应用抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素硒等。
4.可用具有疏肝、养阴、活血作用的中药，这些也具有较好的清除自由基的作用。
5.老年人的皮肤不要过多暴晒，以减少紫外线的照射。
6.避免搔抓、摩擦和化学制剂等刺激皮肤。
7.参加力所能及的体育锻炼，对防止和消退老年斑也有一定好处。
老年人要积极防治皮肤病
老年人的皮肤，在抵抗细菌、病毒感染，防御外伤等保护机能方面，无疑是比不上中青年人的。皮肤是人体的最重要的器官，是第一道防线。皮肤的衰老，不但会给皮肤本身带来多种疾病，也会给内脏造成不良影响。因此，老年人保护好并增强皮肤的抵抗力，是十分必要的。
那么老年人常见的皮肤病有哪些呢？归纳起来主要有几下几种：
1.皮肤皲裂
老人皮肤皲裂表现为角质干操、失去弹力、皮肤出现断裂、深入皮下伴有出血。皲裂多发生在秋末和冬季，并以足、手等皮肤厚的部位为多。老人皮肤皲裂防治应经常保持皲裂部位的湿润，洗净后抹上护肤霜或凡士林油等。手上有水时不要用火烘烤，否则易形成龟裂。可多吃些维生素A、D、B2、B6、C等，以增进全身抗皲裂的营养。使用中性洗涤剂洗手，对防治皲裂很有效。不过在用中性洗涤剂时，不能过量，水也不能太热，洗涤后用清水洗净，再涂上护肤霜。
2.老人汗脚
有些老人常因脚底出汗而粘糊糊的，特别是夏天的时候更为严重。由于脚容易脏，所以保持脚的清洁是第一重要的。在洗脚和入浴之后，可采用下述几种方法：用强力收敛洗涤剂喷洒，再用掺有白矾粉末的痱子粉或扑粉涂抹于脚上；一小匙白矾粉末溶上一杯水搽脚，如果感到过于刺激，可减淡其浓度，此方法有抑制汗腺分泌作用，所以也适用于腋臭。
3.酒糟鼻子
有些老人由于各种原因，生有“酒糟鼻”。可以采取按摩或叩打美容法治疗，也可以常用热水洗脸，促进血液循环。此外要注意尽量避免食用酒类糖果等刺激性食物，应多食蔬菜水果，加强消化，还要预防脚和腰受凉及避免剧烈的温度变化。当血管像丝线一般清晰可见时，可用电解疗法。当发炎充血红肿时，涂抹香旱芹油制剂特别有效。每天还可以进行15分钟左右的红外线照射。
4.老人汗疹
汗疹俗称痱子。天热时因出汗异常，老人容易出痱子。由于出汗多，汗孔及汗腺被堵塞，汗不能及时排出皮肤表面，便会在皮肤内形成水泡或出现很多小红疙瘩。有时汗疹日久不愈，就会变成湿疹。对此，应这样防治：老人们要注意穿通风性好的衣服和吸湿率高的贴身衬衣；尽量少做剧烈活动，保证少出汗，；出汗多时应尽快擦干或淋浴冲洗；要经常保持皮肤清洁。擦汗时尽量用柔软的毛巾，也可用2％浓度的硼酸水擦身，之后擦上痱子粉或婴儿香粉。另外，在爽身粉中掺入白矾粉末擦身亦有止汗作用。
5.老年冻伤
严冬，气温下降。老人因年事高、体质差、活动少加上血液循环变差等因素，极易冻伤。防治方法有：在诸如厨房的洗刷工作完成后，要用毛巾把手擦干，进行按摩以促进血液循环；不要让沾湿的手、脚被冷风吹冻；不要让皮肤暴露于寒冷之中。如一旦发生了冻伤，可用含有维生素E的软膏涂抹或服用口服药。
6.褐斑
褐斑是一种多发于两颊、眼周围或前额等部位的褐色类的色素斑。发生的原因是多方面的，主要有：日晒、油浸（年轻时化妆、演出使用油性化妆品引起）、皮肤中毒（化妆品或药物引起）等。此外，神经质的人、操心过度的人以及受某种刺激的人都易产生褐斑。有时，焦躁、胃肠疾病、癌以及肝脏疾病也是一种原因。对褐斑的防治，可采取以下措施：避免日光直接照射；保持乐观的态度，不要整日忧心忡忡；睡觉前，涂些漂白雪花膏；多食维生素C。最重要的是避免神经质。
7.茧子与鸡眼
这是由于皮肤某一部位承受外力，使角质增殖而引起的。其中把宽平性的叫做茧子，局部性增殖的角质，深入皮肤内的则称为鸡眼。前者，作为承受力的部位会起到一种保护作用。若将其除掉，反而会不适或恶化。但是鸡眼却常常会发炎，而引起疼痛，行走困难。因此应该进行医治。如出现炎症，可用药膏及药物消炎，或请医生治疗。个人可以进行简单的防治，方法是把软塑料或较硬的毛毡剪成炸面圈形状，在鸡眼的痛处留出孔，贴上橡皮膏。这样既可减轻疼痛，走路也轻松多了。
老年人如何选择发型
老年人选择发型的总原则应该是简朴、大方、端庄、美观。老年人因为年龄关系，头发变得稀少，脑门也较年轻时宽高，因此老年人应针对自己头部的这一变化，选择适宜的发型，使发型轮廓高、松，具有丰满感；两侧头发宜形成微曲的自然状；前面的刘海线条要注意纹路多样。对于老年妇女来说，烫发更可以弥补头发稀少的缺陷，因为烫发后，头发蜷曲，发式轮廓变大，头发便于梳理成各种不同的发型，使老年妇女显得更加精神，神采奕奕。
合适的发型还可突出自身的优点而弥补自己在体型、脸型、头型等方面的缺陷，从而使身体各部分显得更协调、匀称，增加老年人的整体美。
一般来说，体型高的老年人，宜选长发，而体型矮胖的老年人宜选较短的发型。方脸型的老年人适合中分头的短发，前穗略短，顶部宜蓬松，两侧贴伏向后梳。长方型脸的老年人，宜选择较长发式，前穗略长，遮挡前额，顶部不宜蓬松，以弥补脸长之不足。倒三角形脸的老年人，宜使头发上方具有蓬松感，而两侧头发须紧贴脸，这样可避免颊的倾斜感。瓜子脸、鹅蛋脸型的老年人，发式宜蓬松些，轮廓要丰满，前额自然，这样更可以显示出自己脸型的优点。发际与眉毛距离过宽或过窄的老年人，或者头部有伤疤的老年人，可以通过额前头发的梳理（如向下梳），以遮盖这一缺陷。
为了保持发型，须经常梳理头发。梳理头发时，可用梳子、钢丝刷、小吹风机作工具，同时用手指配合，通过推、揿、拉等方法，使头发丝纹自然、完整。如发现头发出现塌状或中间凹陷，可用手指插入发根，向上拉提，使头发恢复蓬松。如发现头发过于高耸，或发现有高出发型轮廓的头发，那么可以采用手压法，使头发恢复原状。另外睡前戴发帽或用发卡卡住脑后及两侧的主要波纹等，均能较好地保持发型。
老年人如何染黑发
目前用于染发的染发剂种类很多，按其时效性分有短暂性染发剂、半永久性染发剂和永久性染发剂三种。按其原料分有植物性染发剂、矿物性染发剂和合成性染发剂三种。
短暂性染发剂采用树脂胶、金蛋粉和添加剂合成，一般用于临时需要，该染发剂持续时间不长，可以随时除去。半永久性染发剂采用酸碱物质，含有巯基乙酸盐或其他硫衍生化合物，染发时，染发剂渗透到发干内，使头发变黑，该染发剂的染发效果能持续几十天，冲洗后逐步褪色。永久性染发剂属偶合染料，主要是对苯二胺或对位苯甲胺，一般染上后不会褪色，但有害人体健康。
目前市售的染发剂多为短暂性或半永久性的。染发前都需要预先把白发洗净，以去除头上油垢、脏物，以免影响染发质量。有的染发剂涂在头发上一定时间后需冲洗除去，有的不用除去，这要看产品的具体说明书。老年人染发前应该对染发剂进行皮试，看看有无过敏反应。具体做法是把染发剂搽在耳后皮肤上，根据产品说明书的要求，经过一定时间后，看看皮肤有无红肿、发痒等反应，如有反应，就不能选用此染发剂染发。另外染发前老年人还应检查自己的头皮是否有破裂或疮痂；若有破裂或疮痂，那么要等破裂和疮痂痊愈后方可染发。
老年人不宜长期使用染发剂染发，而要适当间断，因为不管哪种染发剂，长期使用，都会对头发或身体产生不利影响。
此外，值得注意的是，并非所有的老年人都适于染发。比如，下列一些老年人就不宜染发：
（1）血液系统疾病患者。染发剂中的一些化学成分对骨髓造血功能有一定影响，患血液病者染发，有可能使病情加重。
（2）过敏性疾病患者。如哮喘、荨麻疹和湿疹等过敏疾病患者不宜染发，否则易发生过敏。
（3）使用抗生素药物者。不少抗生素药物，如庆大霉素、卡那霉素、新霉素和磺胺等，都可与染发剂发生交叉变态反应。所以，用这些药的时候，不宜染发。如需染发，要在停用这些药物2个月以后。
（4）头、面部外伤者。在伤口未痊愈之前，不宜染发，以防伤口处大量吸收染发剂中的有毒成分而引起中毒。
（5）头部患有皮肤病者。这类病人也不宜染发，否则会加重病情。
老年人发型的护理
一个梳理好的发型要保持几天，除了与美发师的技术有关外，我们自己也要注意护理。
卷曲的头发碰到水蒸气会变形，因此保护发型的首要条件是避免遇到水汽。每晚睡前将易变形的部位按发型原纹路做好，用发叉固定，再带上网帽睡觉，早晨起来只要稍加整理就可以了。
下面给老年人介绍几种用手整理头发的方法：
在梳理发型时，不要一味简单地用梳子梳，还应用推、拉、压三种方法来整理头发。
推：是用双手按住发梢部向内推，使盘卷的线条复原。
拉：是用手指代替梳子，根据原定发型顺势拉出线条。
压：是用手掌轻压局部过高处，使它与周围头发高低相称，轮廓饱满。
除上述的内容外，我们在养护头发时还应注意下面几点。
（1）如果头发易脱落，可两个月剪一次发梢，此法对增进头发生机颇有效果。
（2）化学烫发是美化发型的方法之一。但若频繁应用，就会使头发失去原有光泽和细柔的性质。因此，烫发的时间间隔不宜过短，一般以半年以上为好。如果出现上述不利影响，只要在头发上搽些芒壳油（一种发蜡）就可消除。其方法是：取一小匙固态芒壳油与等量的桦叶汁混合，然后将它涂在洗净并干透的头发上，继而用塑料纸将头发裹严，外面再覆盖一条热毛巾，30分钟后将头发洗净。如此2～3次后，头发就会变得易梳且不易脱落。
（3）发型对头发的正常生长有重要影响。如果发型长期不变，那么分发处的头发就会越来越少；如果头发长期束扎或编成辫子，那就使头发会出现折断、发梢分叉、脱落的现象。因此，经常改变发型的梳理有利于美发护发。
（4）发胶对头皮和头发的构造有不利的影响，如对干枯易断的头发应减少用量和次数。此外，每次洗发后再用矢车菊液叶冲一遍，对改善上述发质很有好处。
老年人头发缠结巧处理
头发出现缠结是常见的现象，尤其是长发女性，只要头发处于不良状态时，就随时会发生缠结。临床发现，头发的状况越糟，发生缠结就越严重。纤细的头发要比粗大头发更容易缠结。这是因为具有纤细头发的人，头发总数要多得多，而且头发细胞较小，数量也多。
引起头发缠结的原因有很多，最重要的原因是，当头发外层遭到化学性或物理性损伤时，会使受损伤的外层细胞变得奇形怪状，它们不再像平常那样在头发纵轴上平铺着，而是呈现竖立起来的外观，这些受损伤的细胞易于彼此间交互勾边起来，就像两只手上的手指可以互相勾连一样，使头发相互交缠在一起。此外，头发缠结还可能是由于使用不合适的洗发剂，粗暴而不科学地洗发，过于用力地用毛巾擦干湿发，吹风过多过猛等。染发和烫发也会引头发缠结。有时为了顺应时尚，倒梳头发，即从发梢向发根与通常相反的方向梳头或刷头，从而有意地造成头发缠结。
一旦发生头发缠结，应该如何处理呢？
首先不必急躁，要有耐心。要知道，所有的头发缠结，不论多么严重，都是能解开的。其次是要使用正确的方法，仔细耐心地进行头发的松解工作。具体操作如下：
平时每天要梳理头发，定时洗头，保护好自己的头发。一旦头发有缠结出现时，应及早合理地选用优质洗发剂，这是解除头发缠结的关键。切勿盲目按摩，因为头发缠结时作按摩会使头发缠结更严重。洗头时勿用双手在整个头皮上摩擦，动作应轻缓，冲洗头发要仔细且多冲洗几遍。然后用适量护发剂将头发完全浸透，让护发剂在头发上保留5～10分钟，以便护发剂充分浸透到缠结头发的中心。接着要耐心地、仔细地、慢慢地、一点一点地将头发梳通。梳通缠结的头发要先从发梢梳时，逐步梳向发根，否则会把头发拉断或连根拔出。边梳边大量使用护发剂，再轻缓地梳理，这样可解除头发缠结。
梳理之后，再用轻缓的水流将头发冲洗干净，然后将头发彻底梳通，即可使头发缠结消除，还你一头顺畅平滑的秀发。
老年人如何选择假发
近年来，选择戴假发的老年人渐渐多起来。假发有真发制品与化学纤维制品两种。真发制品不实用，因为人发离开人体之后会因为缺乏营养而枯萎，甚至变形，再说，真发易传染疾病。化学纤维制品则克服了真发的缺点，而更加经济实用。质量好的化学纤维制品假发，几乎已达到以假乱真的地步。
