每2—3小时涂一次防晒霜，不要等皮肤有刺痛感的时候再补救。不要因为夏日即逝，便认为可以少量使用防晒霜了，要知道肌肤对于紫外线所造成的伤害可没有自我恢复能力。
有的女人喜欢出门时打着遮阳伞，然而专家认为，遮阳伞不但保护不了肌肤，还会像街道、建筑物、沙子和水一样，将85％的阳光反射到身上！！
冬季北方的女性也同样要注意进行防晒措施，因为在雪地和冰面上，紫外线的强度与夏季海滨几乎是一样的，对皮肤的伤害十分严重。
4．大脑需要呵护备至
我们每天都得用脑：今天上班穿的衣服配什么鞋子；昨天老板交代的企划案要好好考虑一下了；老公这几天有些闷闷不乐，是不是工作有什么麻烦了；晚上下班还要去参加一个同学会，穿什么衣服好呢……诸如此类的问题简直让我们的大脑像个繁忙的大超市，一刻也不得空闲。就连晚上睡觉也是“日有所思，夜有所梦”，真是辛苦极了。既然如此，我们有什么理由不对自己的大脑呵护备至呢？
用脑久了，要转移自己的兴奋点，适当休息。大脑连续工作时间过长，神经细胞间的联络站就积聚了代谢产物或供氧不足，导致信息传递变慢，工作效率下降，形成所谓“中枢疲劳”。因此，在脑子对某一特定事物不间断地高度聚焦较长时间之后，有意识地使兴奋点转移，才能达到兴奋与抑制的平衡与调节。
通常坐办公室的职业女性由于肌肉活动较少，呼吸浅表，代谢水平下降，血液循环缓慢，从而使全身健康情况变差，脑功能受到影响。所以，一定要经常给大脑进行一些特殊的锻炼，在受到“刺激”后能高速作出“反应”，从而使大脑的指挥功能更加熟练。
头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护，所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会穴”吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书……重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强排除杂念和干扰的能力。
做填字游戏是训练大脑的有效方法，内容做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
5．改变呼吸方式健康常在
这个世界上没有什么比呼吸更自然的事情了。没有呼吸就没有了生命，这是连小孩子都知道的事情。把呼吸拿出来作为一个习惯一定会让你大吃一惊吧？可是，据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。
职业女性，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
因此，当改变工作环境比较困难时，你就必须改变呼吸方式，从而提高呼吸的质量。
尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍，多用鼻而不是用嘴来呼吸。
尽量学会采用腹式呼吸，腹式呼吸指膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。
腹式呼吸不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究发现：正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气。
一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。
6．别和排毒抢时间
人体内的器官都是有不同的休息时间的。晚上9点到11点为免疫系统（淋巴）的排毒时间，这段时间应该保持安静或听音乐。晚间11点至凌晨1点是肝脏的排毒时间，必须在熟睡中才能顺利进行。凌晨1点至3点是胆的排毒时间，也正应在你熟睡时进行。凌晨3点至5点是肺的排毒时间。这也是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最厉害的原因，因为排毒动作已经进行到肺部。
为了保证身体排毒工序顺利进行，晚上11点前一定要上床休息。否则的话，以身体健康为代价，从夜晚里挤一点时间，贪黑熬夜，长此以往，实在是不值得的。
对于一部分女性来说，夜幕降临，往往才是美好生活的开始，朋友聚会刚刚玩到兴头上，有多少缠绵感人的电视剧刚刚开播，几个网上博客还没来得及转，网友还在等着和她神聊，还要到超市购物……要做的事情太多了。最重要的是，年底、月底公司业务最忙的时候，可能连提早回家休息的时间都没有，连夜加班也是常有的事！晚上的时间简直是太重要了，此时不用何时用，不然怎么对得起自己？
越来越多的科学家和医疗研究发现，在人们的日常生活中，许多人再也不能像以前那样得到充足的属于自己安歇的夜晚了。工作繁忙、全球旅行、看电视、上网、24小时购物、通宵酒吧，这一切都将白天的界限向后推迟了。为了能在夜晚保持活跃，人们便需要灯光，结果昼夜节律周期、灯光和黑暗自然开始失衡，这种失衡充满危险。结果导致身体内部的时钟——生物钟与人们现在的生活习惯和所从事的事情之间造成冲突。于是体内器官便会因为黑白颠倒引起失调，当这种失调积累到一定程度后，身体免疫力开始下降甚至会造成人体内的器官衰竭，危害健康。
但终究人们会为从白天和黑夜的自然限制中“抢来”的时间付出高昂的代价。
7．早晨赖床不等于享福
现代的职业女性白天工作了一天，有时可能还要加夜班，有的看电视、上网，有的聚会或逛夜市……以致很晚才休息。因此，有些人早晨醒后便赖床不起，以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享福”，往往会因福得祸。
医学专家说，赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。
如果平日生活较规律，逢节假日就贪睡，这就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学专家认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年女性，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。
8．不要忽视自己的经期
女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性经期一些事项要格外注意。
（1）情绪激动。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁、愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
（2）过于劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
（3）饮浓茶。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，引起贫血。此外，经期最好不要饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
（4）营养不足。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
（5）依然性生活。经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
（6）受寒凉。经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
（7）坐浴。有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
（8）穿紧身裤。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
（9）高声哼唱。女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
（10）X线检查。育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作X线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
