——生活压力与健康
1.老公心理亟需呵护
中年男人是社会的中坚力量，但复杂的人际关系、上下级的隔阂、同事间的磨擦、地位或经济上的变化等，都会使其感到情绪烦燥不安；中年男人又是家庭中的主心骨，在家庭生活中既要扮演丈夫的角色，又要扮演父亲的角色，还要扮演儿子的角色，每种角色都有棘手的时候。中年男人时常，卷入众多压力之中。持续不断的压力得不到释放，很容易使他们产生各种身体和心理上的不适。
中年——男人一生当中的一道坎
研究发现，进入中年期的男性容易产生一种与更年期病症不完全相同的综合症，其特征是性格和心理发生突变，感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己却否认有任何毛病。这就是“灰色”心理病。
这一特殊病症主要起因于生理和心理两个方面。在生理上，从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过，因而有一种“永无止境”的感觉。进入中年后，成长由缓慢变为停止，甚至出现衰退，即使身体没有毛病，通过一些小的变化，也有力不从心的感觉。
在心理上，产生厌倦感，无论工作、学习、生活都是。20多岁走进社会，一切都是新鲜的，做事生气勃勃，一二十年后，熟悉的工作、缺少变化的生活环境，容易使人产生枯燥、乏味的感觉。另一阴影是迟暮感，中年时期蓦然回首，人生几何，思来想去，不免惆怅。用何种方法可以转移或减轻这种心理病态呢？
1暂时变换一下环境。
2生活方式多样化。
3胸怀宽广、不动肝火。
4善于自我解脱
5合理营养、适度锻炼。
高压下的男人
一些长期承受压力的中年男性，尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下，应特别留意其情绪波动及各项生理指标。
中年男性心理压力大
人到中年，生理上会发生较大的变化，从而引起中年男性在心理思维和工作等方面都发生显著变化。主要表现在以下几方面：
1孤独感充斥内心。成功者，往往有高处不胜寒的感觉，而事业进展不顺者很可能会产生沮丧、压抑的感觉。
2对平步青云者有敌意，敌意的产生大多与自卑感有关。可能会同情那些在生活中陷入困境的人，但失意的中年男性却变得易怒。
3逃避责任忧愁沮丧。
4遇到事情倍加焦虑。
中年男性要想摆脱心理危机，就应调整心理，培养轻松的心态，重新调整人生的奋斗目标。同时，做妻子的也要关心体贴丈夫，帮助他走出心理困境。
爱妻物语：给心灵冲个“凉水澡”
在炎热的夏季，洗个凉水澡会让人很舒适。在心理压力比较大的时候，为心灵洗个“凉水澡”，有助于缓解压力。如可以选择去亲近自然，在自然中，蓝蓝的天，绿绿的树木，美丽的风景，人的心情很容易得到放松。
2.解读老公的压力
在心理门诊中，30~50岁的男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力，其次是经济压力、婚姻家庭。除了这些以外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力之源。
男人压力产生的原因
工作
一般人正常工作时间为8~10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
极度失落
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对男人危害更大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。
难耐高压
男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，他们往往因不能把握自己而失去自控力。
家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到男人头上。这使许多男人郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
疾病打击
疾病最容易使人思想消沉，更有甚者还会使人失去生活的信心。疾病的压力来自于对失去健康的身体的忧虑，对康复失去信心。
贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心。贪心能使人轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤体、伤心神。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
1合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能规律地进行。
2注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
3保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
4正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
5处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
6面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持平常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。
7培养宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
8丰富个人业余生活。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，使人摆脱单调紧张的氛围，走向欢快和轻松。
男人压力的剖析
造成男人压力的原因有以下几种：
心理感受原因
如果你决定了某件事情，之后你有紧迫的感受，那你所经历的与其说是压力，还不如说是一种激励。有些男人会习惯性地分泌肾上腺素，并对之依赖不已。
这些男人经过不断训练、挑战的刺激，来使自己发挥到极限，因此他们选择了紧迫的感受。但是很不幸的是，很多男人会在不知不觉中投入了太多的紧迫情绪，使刺激过度而形成压力。
局面控制原因
当一个人觉得自己能控制的情况愈来愈少时，真正感受到的压力便会增加。生命中总有一些大事或小事是我们自己全然不能控制的，这种无法控制的状况积累下去，将使我们经历的压力愈来愈多。在大部分情况下，男人控制范围的大小直接关系到他的安全感指数。
因此，最常见的压力源就是男人觉得情况不能控制。而事实上，或许这只是一件很简单的事情而已。
突发事件原因
至今我们还不能完全了解生命中所有的压力来源。男人对于压力的反应也各不相同。有些男人学会了接受生命中不可预测的事物，因此他们比较有能力处理生命中的突发事件，而其他人则是完全认命。有的男人对于一些例行事物的改变也会有压力，比如结识新的朋友、害怕失败或甚至害怕自己的小孩。
缓解男人压力的方法
自我宣泄
如可以在野外等无人的地方痛哭或者大叫，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
亲朋疏导
这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
旅游
请假出门旅游，外出放松有利于缓解压力。
慢跑快走
慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助。
爱好冲消
根据自己的爱好找事干，这样可以使人变得积极开朗。
性生活
一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。
找心理医生
当自己无法排解的时候，一定不要忘记找一找专业的心理医生。
爱妻物语：不妨学会“遗忘”
现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，会陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱，能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性也将得到升华。
3.别把目标定得太高
在很大程度上，男性的压力来源于把生活和工作的目标定得太高。太高的目标在实现的工程中难免要遭遇挫折，这样就会给人带来心理压力，影响人的健康。
成就感——男人的信条
男人的事业心就是“出人头地”的欲望。古人把“十年面壁图破壁”看得那么重要，把“十年寒窗无人问，一举成名天下知”看做人生追求的终极目标。
美国的一家心理研究所对100个男学生进行了一次调查，调查结果显示：希望成富商者占70%，希望当将军者占10%，希望成政治家的占10%，希望成艺术家者占10%。
这个调查结果很有些意思——任何男人，甚至包括一些智力低下者，他们都拒绝平庸的生活，都希望成为“金字塔”的顶端。当然，到不了“顶端”并不十分重要，重要的是他们都想。因为“拒绝平庸，成为强者”是男人们的人生信条。
但是男人在追求成为强者的道路上，极易出现失落感，于是各种各样的心理疾病就出现了。
心理医生认为，男性对自己的期望值过高，加上男性的负担以及社会不公平的环境，工作压力等成为男性心理疾病的主要来源。对中年男性来说，精力衰退、早衰、脱发、彻夜失眠等，几乎成为普遍现象。
爱妻物语：不要为目标加码
一些男人自己所定的目标，本来还比较合理，但由于妻子的影响，他不断地为自己地目标加码。如，妻子看到别人有汽车，就不断对丈夫表达羡慕和不满，并且要求丈夫也能买一辆，这样就会导致丈夫为目标加码，从而出现压力过大的现象。所以，在这方面，妻子和老公都要抱有平和心。
4.男人们的心理弱点
男人历来被看作是刚强的代表和象征。其实，再刚强的男人，在心理上都有弱点。正确地认识这些心理弱点，对男性身心的健康是有帮助的。
人人都有的心理弱点
“你有毛病！”我们经常听到的一句话，遇到不可理喻的事情，有人喜欢这么调侃别人。但是我们在说别人有毛病的时候，有没有想过自己也可能存在或大或小的病呢？
疑心病
具有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。
争公平
企求绝对公平的结果，总是抱怨对自己不公平，嫉恨比自己强的人。
应该论
许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如，如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，否则我就会郁郁寡欢。
依赖癖
有的人依赖异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感困惑的最好办法是建立独立的人格。
寻赞许
许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量，但其实质是“不相信自己”。
至善狂
至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，但到头来，却使自己和别人变得无法接受。
自封心
具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，发展自己。其实是害怕约束自己，企求原谅自己。
内疚狂
过分的内疚是一种畸形责任感，就是主动承担本来不是自己的责任，这种心情自然是对身心极有害的。
当代男人的心理弱点
猜疑
猜疑让男人远离美好的事物和感情。虽说防人之心不可无，但是如果对每个人心存戒心、捕风捉影、高度敏感会，失去别人对你的信任，害人害已。
得意
西方有一句话：“在你得意忘形的时候,别忘了上帝的手里还握着另一半。”意思就是当你成功的时候不要高兴太早，这样容易失去常态，忘记了本来的目的。男人们做一件事情常常到一半就开始想象成功的情景，到了事情成功的时候更加变本加厉，放大胜利。
算计
这里当然不是指算算生活费或者水电费。有些男人很多时候喜欢投机取巧、走捷径，以期常常暗中算计，如何能更快、更好地接近成功。升职、就业、挖墙脚、给别人穿小鞋，把别人都算尽了，到最后，算来算去因果循环，算到了自己头上。
虚荣
人们常用“死要面子活受罪”来形容爱虚荣、处处摆架势的男人。他们为了掩饰自己的自卑，吹牛、，拍胸脯向朋友保证能够完成某件事情。结果因此把自己逼进死胡同，没有完成任务，失去信用，自己也很难堪。在一次一次的失败中，男人爱面子的心也越来越脆弱。
妒忌
“只要你过得比我好，我就受不了”，有些男人见不得别人比他有钱、别人的车比他的好、别人的老婆比他的漂亮。所以，一有机会与这些“死敌”狭路相逢，就想方设法让其难堪，以寻找心理平衡；或是在别人背后指指点点，搬弄是非。时间一长，自己也不努力奋斗了，只能眼睁睁看着别人的成功，自己在暗处舔伤口。
自大
有些男人喜欢在自己编织的梦想之席上自我满足。刚刚获得小小成功，就马上神吹海侃，好像全世界的钱都在他的腰包里，却不知道人外有人，山外有山。
爱妻物语：理解和关心万岁
理解男人是很重要的，不要受世俗观念的影响，一直把自己的丈夫看作是一个钢铁强人，要多去理解和关注他的心理的弱点。发现这些弱点后，更要多的给于他关心和爱护，这样才有益夫妻关系的良好发展。
5.警惕健康的杀手——亚健康
亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康，做到科学地健身、休养，营造良好的生活环境和人际关系，也就是从生物、心理、社会的角度全面加以预防。
测测你是否为亚健康
对照着下面这些症状，测一测自己是否为亚健康，或是亚健康到了何种状态了：
1早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如同嚼蜡。5分
10盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14体重有明显的下降趋势，早上起来发现眼眶深陷，下巴突出。10分
