敌意和愤怒是人的致命心态，它们不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且是增加其他病并发的可能性——发怒是典型的慢性自杀。如果你的心绪欠宽容，那么学会抑制愤怒应视为当务之急。
不友好后面的推动力是对别人的怀疑。倘若料定别人不信任自己，我们是会失望的。疑心引起愤怒并导致以侵犯相报复。
与此同时，这种不友好的怀疑心理会引起体内肾上腺素和其他的紧张素加速分泌。随着内分泌变化，其嗓音会提高八度，呼吸加快而且粗重起来；心脏跳得更快更吃力，手足的肌肉绷得紧紧的。让人觉得“箭在弦上，不得不发”了。
假如你连续出现这种情绪，那么你的“愤怒商”就未免太高了，它有可能演变为严重的健康麻烦。可怕的是，不友好的心态很容易使你发怒。即使是初次见面的人，你也可能进发恼怒，这种恼怒或表现为愠怒，或表现为面红耳赤，吹胡子瞪眼。
能否有效抑制不友好的情绪，使自己更信赖他人呢？这主要在于自己的修养和来自亲人及朋友的帮助、劝慰。
经试验表明，在行为方式有改善的人中，死亡率和心脏病复发率均大大降低，少发脾气当然还有助于防止心脏病的发生。
要培植信任人的健康情绪，你一定得逐渐消除对别人玩世不恭的怀疑，减少发火的次数和强度，进而学会善待他人，体贴他人。
下面八条措施将帮助你完成这一心理、生理转变过程，便性格臻于完善。
1．承认难题
请告诉你的配偶和亲朋好友，你承认自己以往爱发脾气，决心今后加以改进，要求他们对你支持、配合和督促，这样有利于你逐步达到目的。
2．保持清醒
当愤愤不已的思绪在你脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性，你才能避免短视、恢复远见。
3．推己及人
把自己摆到别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。
4．嘲笑自己
在那种很可能一触即发的危险关头，你还可以用自嘲从自己多疑的性情中解脱出来。“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！”幽默是抖落掉猜疑尘埃和卸掉发脾气毛病的最好手段。
5．训练信任
开始时不妨寻找信赖他人的机会。事实会证明，你不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当。这种认识不就是一种意外收获吗？
6．反应得体
受到残酷虐待时，任何正常的人都会怒火中烧，但是无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口，而该心平气和、不抱成见地让他明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会，在不受伤害的情况下改弦更张。
7．贵在宽容
学会宽容，放弃怨恨和报复，你随后就会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。
8．立即开始
爱发脾气的人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病，我认识到以前那些激怒我的理由，根本不值得大动肝火。”
请不要等到患上心脏病才想到要克服爱发脾气的毛病吧，从今天开始修身养性不是更好？
不要沉溺于金钱中
“经济独立”意味着拥有许多金钱，以至于仅仅在罕见的情况下金钱有必要成为您生活的中心问题。当您的收入明显地超过您的需求时，您就实现了经济独立。简化生活之建议说：不是减低您的需求，就是提高您的收入。下列的简化生活之措施就是建立在这个基本思想之上的。
1．过多的占有阻塞了您的财路
您购买东西花掉了许多钱。您喜欢拥有东西，以使您通过占有感到富裕，同时您害怕失去，但正是这个恐惧夺去了您更多获得的可能。无谓负担的特点是积蓄和消极的利滚利，为东西付出去的钱，不能再生钱，因而是死钱，充满生机的金钱循环因此而中断。在金字塔第一层描述过的清理废旧物品的行动，对于改善您的经济状况也是必要的。
2．赞许使您富有
许多人认为，当他们多多占有时，他们才感到富有。我们确实通过周围人们的赞许而变得富有，因此，他们使您的心不是牵挂物，而是牵挂人。在您的生活中，最重要的东西是不可能用金钱买得到的：您的伴侣、您的孩子、您的家庭。您用金钱可以买得到的东西，人们一定都看得到。
3．金钱意味着：抓住机会
通往真正富有的下一步是格言：少一点东西，多一点钱。为此，您不要投资于过去，而应投资于将来。钱在周转中增值，无论投资了股票、不动产或您自己的公司都是一样的，尽管您可能将您的所得装在鞋盒里而得不到利息，但金钱毕竟意味着机会，而东西却相反，意味着您告别和结束了自由选择的机会。
您要懂得，钱必须流动循环。一旦您害怕付不出钱来时，并且仅仅是自我想象，您就会停止钱的循环。如果在一个社会里所有的钱都要攒起来，那么这个社会就永远贫穷。在一个社会里，所有的钱都要进入周转，这个社会才能保持流动发展，并且所有人都因此而相互联系在一起。
许多独立经营者也知道：收入亏损的阶段，人就会变得节约，接待顾客就会变少，自己的节制转移到阻止了顾客，这样就会形成了恶性循环，更好的做法应该这样：处在危机时刻投资于广告和顾客交际。此外，在经济紧张的时候，拼命接受任何合同具有巨大的诱惑力。但此时，人们也就失去了对现实利益和长期展望的总揽能力。
消除损人利己的思想
人际关系的观念可归纳为六大类：利人利己、损人利己、损己利人、两败俱伤、独善其身、好聚好散。
为自己着想也不忘他人的权益，谋求两全其美之策，这种关系自然令人满意，乐于合作。一般人看事情多用二分法：非强即弱、非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的生存空间，他人之得不必就视为自己之失。
损人利己。以百慕大之旅引发竞争动机，无疑将助长“你输我赢”的观念。秉持此种信念的人，难免会运用本身的权势、财力、背景或个性来压迫别人，达到目的。
一般人从小就浸淫在“损人利己”的观念中。在家里，手足之间有高下之分，乖孩子会获得更多宠爱与特权。这岂不正是告诉儿童，爱是有条件的，要得到父母的爱，就得与兄弟姊妹竞争。
年龄稍长，同龄团体更是以成败论英雄，而在朋友间的地位最受青少年所重视。
学校教育也是以分数、名次定优劣，必须有成绩差的学生才能衬托出名列前茅者的光彩。至于个人的潜能发挥了多少并不重要。教育以竞争为尚，所谓合作往往只是假象。
运动比赛也强化竞争的观念，提醒观众与选手，人生同样是一场比赛和游戏，必须分出胜负，而且惟有击败别人才能成就自己。
法律则硬把人区别为敌对双方，打官司就为分出我是你非。所幸，目前司法界鼓励当事人庭外和解，这表示兼顾双方利益的观念已逐渐受到重视。
的确，人生不可能处处笼罩在竞争的气氛下。如果随时随地不忘与配偶、子女、同事、邻居……一比高低，生命将多么可怕。因此，惟有互助合作才能增进幸福。
损己利人。有些人生性消极，习惯于委曲求全，这比损人利己的想法更要不得。这种人无所求，无所欲，也没有原则，只亟于讨好别人，容易受人左右。他们不敢表达自己的意见或感受，深恐得罪人，惟有借别人的接纳来肯定自我，这种习性正中损人利己者的下怀。
可是被压抑的情感并不会消失，累积到一定程度后，反而以更丑恶的方式爆发出来，有些精神疾病就是这样造成的。
若是一味压抑，不能把愤懑情绪加以升华，自我评价将日趋低落，到最后依然会危及人际关系，使原先委曲求全的苦心付诸流水，得不偿失。
一般人通常在“损人利己”和“损己利人”两个极端之间摇摆。低姿态摆久了心有未甘，就换上咄咄逼人的态势。久而久之，又觉得有罪恶感，还重拾与人为善之心。但总有一天忍无可忍，再度回复高姿态。
为了报复，不惜牺牲本身的利益，却不问是否值得，这只有不够成熟、掌握不了人生方向的人才会如此。
独善其身。又有一种人，利己但不一定损人，“各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”是他们的哲学。当不涉及竞争时，这种想法相当普遍。
损人利己的人固然一时取得优势，但另一方受害，对双方长期的关系有害无益。举例来说，供应商以胁迫方式逼使客户接受条件，下次客户还会光顾吗？
换个角度来看，倘若供应商不得不屈服于客户的要求，又岂会忍气吞声，恐怕难免要另觅机会加以报复。不是“以其人之道，还治其人之身”，就是在同业间宣扬客户的恶行。到头来不论是占上风或下风的一方，都得不到好处。
