由于一个人的身体姿势可以反映这个人的感受，因此我将感受姿势称之为心灵的姿势。
激活你的身体
在保持最佳站姿和坐姿时，激活身体固不可少。激活腹部和躯干部的肌肉、保持头颈部的协调以及为全身的肌肉系统轻度增能就会让全身感到充满能量。
以此种为身体充能可以打开机体的自愈系统、唤醒机体沉睡的部分，并能将身体的各个部位连接成为一个整体。在身体高度轻松觉醒的时候，你会发现自己同内在智慧的联系更为紧密。
这种联系感可以转化为各种形式的运动和练习。带着这种感觉去锻炼会让人耳目一新。
健康小贴士5：激活你的身体
无论你参加什么样的练习，让你的身体积极地参与其中是必要的。这可以通过轻度收缩整个肌肉系统来完成。激活整个肌肉系统会刺激淋巴液从组织中释放出来，增加新鲜的血液流入肌肉和器官，激活骨骼结构，维持神经系统高级的功能。
积极地让身体加入锻炼会增加机体的愈合能力，并增加机体结构的协调性。
积极和消极的伸展练习
积极一词是描述骨骼肌系统支持和保护机体的方式，此时，整个身体都参加练习，让全身的骨骼肌系统协调一致。
消极的伸展仅为身体的一部分进行消极的运动，是被控制的被动运动。
伸展练习的最常见的方式是让一个关节超出正常的运动范围去活动，此时很容易造成关节的损伤。
激活伸展反射也是一个被动的伸展运动。进行此运动时，你的内在智慧会出来阻止来防止肌肉、韧带、跟腱和关节的损伤。
大多数田径运动员在热身活动时都会消极做腿部的伸展运动，却不知道会激活伸展反射，进而影响肌肉的活力。消极的伸展运动还使运动员容易受伤。尽管消极的伸展运动旨在让肌肉更加有效地工作，但当今的很多运动员已经开始摒弃赛前的伸展热身运动。
积极的伸展练习不会触发伸展反射，也不会让关节超范围运动。为了骨骼肌的健康起见，还是保证进行的每项运动要包括积极的伸展练习。
我提出的具体的练习方案都是积极的运动，本人不推荐目前普遍存在的消极伸展运动。
运动的范围
评价一个关节的运动范围会提示这个关节的工作状态。
在我去评价身体任何一个部位的功能时，我经常会首先对其运动范围进行评估。你可以通过比较双侧的关节活动范围是否一致来做出判断。双侧关节活动范围的平衡通常提示骨骼肌系统的正常。
