虽说更年期是人生的一种自然过程，但是每个人都害怕更年期的到来，但是这个阶段却又恰恰是每个人都必须经历也必须得面对的，只是当更年期来临的时候，不同的人却以不同的姿态迎接，睿智聪明的中老年人他们选择的是乐观积极地面对，因为她们的乐观，所以，他们必然收获轻松的更年期。
当中老年人进入更年期之后，如何才能更好地增强他们的健康，让他们轻轻松松地享受人生，下面就为即将进入或者已经进入更年期的中老年人支上几招。
营养的均衡摄入
因为不同种类的食物含有不同的营养素，所以，对于更年期的中老年人来说每天的饮食选择必须趋于多样化，而且摄取量也要适当，只有这样才能维护中老年人的身体健康。
所谓的营养均衡摄入，实际上就是指每天必须摄取至少六大类食物以上，包括奶类、五谷根茎类（也就是所谓的主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。
适当的运动量
对于更年期的中老年人来说，随着他们年龄以及身体状况的不同，每人每天都应该选择适当的运动，比如慢跑、散步、瑜伽、太极拳、健康操等等，并且还应该持之以恒的坚持下去。适当的运动不仅可以促进中老年的血液循环、增强新陈代谢功能、降低骨质疏松症状的发生，而且还可以消除他们忧郁的心情，使他们变得身心愉悦。
定期健康检查
更年期后，一些中老年人的疾病发生率也会逐渐增加，所以进行定期的健康检查，对于一些严重的疾病不仅可以早发现，还可以早治疗，将恶性疾病早早的控制在可治疗的范围之内。例如，对女性来说，每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，均可以及早地诊断出乳癌或子宫颈癌的发生，大大提高了治愈的机会。
善待自己的身体
健康是需要用心来经营的，所以，对于更年期的中老年人来说，了解他们的身体的情况是很有必要的，如果有需要，就应该寻求医生的诊治，医疗机构的照顾。研究显示，对于中老年人来说，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响是利大于弊。
健康的生活态度
健康积极的生活态度是每个人生活的必备元素，那么对于处在更年期的每一个中老年人来说，乐观、健康的生活态度也将直接关系着他们生活质量的高低，只要他们拥有健康的生活态度，就一定能够使自己的晚年生活过得更加愉快并且充满意义。
子女奉孝箴言：
希望处在更年期的父母们，在进入这一阶段之后，能够轻松快乐地面对，尽可能地培养良好的生活习惯，制定健康合理的饮食计划，安排定期的健康检查，树立正确健康的生活态度，尽可能多地寻找能够让自己高兴的快乐因子，愉快幸福地安度晚年。
