不过，被子不是随便晒的，这里面也有学问。最重要的是不能长时间、频繁地晒，否则棉被的纤维会缩短并容易脱落。羽绒和羊毛被不可暴晒，高温会使羽绒及羊毛中的油分起变化产生腐臭味，此类被子在通风处晾晒1小时就可以了。若是合成纤维棉被，也是在阳光下晒一两个小时就可以了。最好挑阳光最充足的中午时间晾晒，一般在上午11点到下午2点时，晾晒两三个小时最好。冬天，棉被在阳光下晒三四个小时，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。同时，还可以在被子上盖一层薄布，既能保护被面不受损，还能防止温度过高烤坏了纤维。另外，晒被子时别拍，容易破坏被子的成分，还会影响保暖。棉花的纤维粗而短，易碎落。合成棉被的合成纤维一般细而长，较易变形，一经拍打，纤维缩紧了就不会还原，成为板结的一块。尤其需要注意的是，拍打被子不利于除螨。螨虫在被子的表层里面生长，晒被子只会让螨虫往被子里面钻，如果再去拍，只会把螨虫的尸体和排泄物拍成粉末状，反而增加了过敏原。其实，晒被子时用扫帚扫一下浮尘就可以了。
人们为何在冬天穿深色衣服、夏天穿浅色衣服？
大家都知道，一般冬天的时候，我们穿深色衣服比较多，而相对来说，夏天就穿浅色衣服比较多。有人会说，冬天衣服比较厚，洗起来不方便，深色衣服耐脏；夏天换衣服比较勤，浅色衣服也好看。这是其中一个原因而已，其实更重要的原因还在于颜色对于太阳光的吸收和反射。
相同条件下，相同的物质，颜色不相同，在受到热辐射的情况下，在温度和放热方面会有不同的情况发生。黑色会吸收光源，白色则会反射光源，所以在阳光下，穿黑衣服会比穿白衣服热。
白色为什么能反射辐射热呢？我们肉眼所见到的太阳光，是由红、橙、黄、绿、青、兰、紫等七种颜色的光组成的。一种颜色只能反射本色，吸收其他六种颜色，如红布在太阳光下，仅能将红色光反射，而吸收其他六种色的光，故呈红色。其它颜色也是这样。而白色能反射各种颜色的光线，因此呈现白色。黑色则相反，七种颜色全能吸收，所以呈现黑色。据测定，在各种颜色中白色反射光线的能力最强，高达75～84％，米色次之，为60～80％，黄色为60～75％，黑色最弱，在10％以下。
可见，黑色对热辐射的吸收能力强，温度升高就快，白色对热辐射的吸收能力弱，升温就慢。黑色物质受热后分子膨胀，分子之间间隙拉开，停止受热后分子之间距离会逐渐恢复，热量就释放出来。而白色物质吸收热量少，分子之间距离拉开的小，释放的热量与同等条件下黑色物质相比自然就少。所以，在炎热的夏天，穿白色或浅色衣服感到凉快，而在冬天穿深色衣服就会比较暖和。
婴儿为什么要多晒太阳？
照看过小孩的人都知道，下午在公园里散散步会帮助宝宝在夜里睡得更香。英国《睡眠研究杂志》最近援引一项研究成果指出，上述现象的原因可能是晒太阳促进婴儿生物钟的发育。他们分析认为，夜间睡眠好的婴儿是那些在中午至下午4点之间接触日光多的婴儿。
哈里森博士的研究还表明，婴儿在6至8周时会开始莫名其妙的啼哭，在傍晚或夜晚时最为严重。她推断说，这或许也与阳光有关，而且婴儿和老年人之间可能存在某种相似。总是呆在家里的老年人到天黑的时候会感到焦虑或不安，而能否接触充足的阳光也对婴儿日常生活节奏产生影响。
医护人员研究证明，婴儿身体缺少维生素D会导致佝偻病的发生。人体内的维生素D主要是通过日光照射而获得。日光中波长的紫外线能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。后者在体内可促进钙、磷的正常代谢和骨骼的形成。如果日晒少，可导致维生素D缺乏性佝偻病，将大大影响婴儿的正常生长发育。
阳光中的紫外线，照射到人体皮肤上，可使皮肤中的脱氢胆固醇转变为维生素D，而维生素D能帮助人体吸收食物中的钙和磷，可以预防佝偻病。尤其冬天出生的宝宝及人工喂养、双胎或多胎的宝宝更应多进行日光浴。
进行日光浴时，时间应由短到长，刚开始每日3～5分钟，以后可逐步延长至1～2小时。冬季天气晴朗的时候可露出宝宝头部、臀部、手部的皮肤；春秋两季要注意防风沙；夏季需注意不能让宝宝的皮肤直接在日光下暴晒，这样会损伤皮肤。
为了更好的保护婴儿的皮肤，可以在天气晴朗之日，脱掉宝宝的鞋袜，将其脚心朝向目光，每次持续20-30分钟。其奥妙在于通过目光中的紫外线对布满穴位的脚心进行刺激。使穴位所对应内脏器官工作效率大大提高。
脚心日光浴对婴幼儿时期常见的化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症以及低血压等多种病症都有较好的防治效果，能非常显著地改善宝宝的体质。
此外，也可以在树荫底下使宝宝间接地接受日晒，但是为了不让孩子着凉，也可以在有阳光的房间或阳台上晒太阳，然后逐步地过渡到室外。但不能隔着玻璃晒太阳，因为紫外线不能穿透普通玻璃，所以隔玻璃晒太阳对婴儿是无效的。
晒日光后要及时擦汗、洗澡、换内衣；同时要及时地补充水分，可喂凉白开水，也可喂稀释的果汁。最关键的是，孩子生病时或湿疹严重时不做日光浴。
为什么配太阳镜以浅色为宜？
炎炎夏日，我们经常看到很多人戴着红红绿绿的太阳镜走在大街上。这些太阳镜不仅起到了对眼睛的防晒作用，同时还能起到妆饰作用。然而，很多人戴了太阳镜就流泪、怕光。医疗人员认为，这主要是因为他们佩戴的太阳镜颜色过于复杂，和医学上主张的淡色相违背。
从医学角度来说，戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症；颜色较深的眼镜使眼睛对颜色的分辨能力降低，容易出现颜色混淆，尤其是在市区里并不要戴颜色太深的眼镜或是反光镜，容易引起交通事故。不过如果如果是去海边、登山、滑雪则需要戴深色镜或反光镜。
那么，面对市场上五颜六色的太阳镜，我们该如何选择呢？
理论上讲颜色不会影响防紫外线的效果，但是不同的颜色调节光线强度的功能是有所不同的。绿色镜片，可减少可见光入眼程度，不影响视觉的清晰度；灰色镜片，能提供最好的色觉感知性；黄色镜片，能在雾天增进对比度，建议在开车时不要戴；棕色镜片，则能在普通太阳光下增加对比度；橘红色镜片，在低照明度情况下提供最大的对比度，并能有效过滤蓝光；粉红色镜片，适用于室内环境，如日光灯下工作时使用，再附加抗反射膜效果更好。
因此，太阳镜镜片的颜色以灰色、灰绿色比较理想，灰色为最好，它可以均匀地降低光线中各种颜色的色度，保留视像的原色。其他的颜色如蓝色，会使看到的物体偏向蓝色，因此在阳光下会感到刺眼；黄褐色镜片可阻隔蓝色，使视觉舒服。
夏天在户外应该尽量配戴太阳镜，但也不是所有的情况都适合。通常情况下，人们戴上太阳镜，眼睛看东西就会与事物原本的情况有很大颜色和立体感上的差异，眼睛处于一种不正常的视觉环境下，所以不要长时间戴着太阳镜。在没有阳光的阴凉里，可以把太阳镜摘下来，让眼睛在自然光线下休息一会。尤其是从户外进到室内要摘下太阳镜，因为室内光线的强度弱，完全没有必要再戴太阳镜。
防晒霜防什么？
我们知道太阳光中的紫外线有助于我们身体产生维生素D，促进骨骼发育。然而，当皮肤接受紫外线过度暴晒后，也会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。因此，我们在适量晒太阳的同时，也要注意防晒。
很多人认为每年都防晒，可是每年都晒黑，防晒真的有用吗？要想让防晒真的起到作用，我们就要先了解防晒具体要防什么？
UVA区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。
UVB区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
知道防晒防什么之后，我们就可以有针对性的购买防晒产品，进行防晒。然而，我们都知道，每个人的皮肤也存在差异，不同的皮肤需要不同的防晒品。因此，建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用；
干性肌肤应选择霜状的防晒用品，一般要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品，现在很多防晒品已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效；
而有些人正处在长痘痘的阶段，应该选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门时候只能采用遮挡的物理方法防晒；
这些是统一的意见，事实上，还存在一些过敏性皮肤的情况，因此，具体到实际购买，推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字，最好选择物理性防晒品。不过最好的办法还是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
另外，若平时有服用降血压药或减肥药、镇定剂者，应使用防晒系数较高的防晒品，因有服用此药剂者皮肤容易对光过敏，故要提高防晒系数。
什么样的遮阳伞更遮阳？
在日益注重健康的今天，炎炎夏日，很多女性朋友开始为如何买到真正的遮阳、防紫外线的遮阳伞而发愁。那么，如何才能买到一把真正有防晒作用的遮阳伞呢？一般来说，我们可以针对以下几点来选购遮阳伞。
1.抗紫外线指数
正规品牌的伞按照国家都会要求每款伞上注明相应的防晒指数的。目前，国内外的标准对纺织品的防紫外线性能一般都使用UPF值，即紫外线防护系数值进行评定。UPF值是紫外线对未防护的皮肤的平均辐射量的比值，UPF值越大，表明防紫外线性能越好。正规厂家的产品上均会对此指数加以标注。
2.透光率
透光率是指透过透明或半透明体的光通量与其入射光通量的百分率。透光率主要考虑到眼睛的适应程度。
3.伞的面料
专业人士指出：伞面是衡量防紫外线效果的关键。一般，棉、丝、尼龙面料都不如涤纶的好；而面料的疏密程度来说，最好挑选织物紧密的；面料的纹路上讲，缎纹织物最好，然后是斜纹、平纹；此外，在同等条件下，颜色越深的织物，其抗紫外线的性能越好。相比之下，黑色、藏青色、深绿色，比浅蓝色、浅粉色、浅黄色等防紫外线性能好。专家建议，挑伞时，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好。
同时，专业人士提醒，雨水对防晒涂层有腐蚀作用，为了保持遮阳伞的防晒性能，一定要将其和雨伞分开用。如果伞面脏了，可以用软刷蘸清水轻轻刷洗，而不能用手搓洗，且不要过于频繁，否则也会影响防晒效果。
哪些食物能防晒？
你是不是觉得小心翼翼的涂防晒霜、戴太阳镜、打遮阳伞，结果还是晒黑了？事实上，内调养和外保护永远都是美容保养的左右手，缺一不可。除了防晒霜、太阳镜……餐桌上的种种美味同样可以为你撑起一把隐形的遮阳大伞，因为有些食物会神奇得转化成防晒物质，比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
番茄。这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
茶饮。美国皮肤协会研究指出，饮绿茶或使用含绿茶成分的保养品，不仅有助于加强防晒，还可以让因日晒导致皮肤晒伤、长斑、松弛和粗糙的过氧化物减少1/3以上。健康人喝茶养生，每天2—4杯最合适。其次枸杞茶、红枣茶、花茶也都具有一定帮助。尤其是西洋参枸杞茶，更能够提高皮肤的吸氧能力，并起到美白肌肤、明亮双眸的作用。
此外，吃鱼也能防晒。科学研究发现，每周吃三次鱼可保护皮肤，降低紫外线侵害。长期适量吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还能使皮肤细滑白嫩。
当然，既然有食物可以防晒，自然也会有一些食物会加重紫外线对皮肤的伤害。一般来说，这类食物都属于感光食物。吃了感光食物之后被阳光照射，会大大加重紫外线对肌肤的伤害，很容易产生斑点、黯黄、色印沉淀等，令你的防晒心血狂打折扣。芹菜、韭菜、香菜、笋类、白萝卜、九层塔、柠檬等，这些都是感光食物。因此，在长时间进行户外活动之前最好不要吃这些食物。
